Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Bí treallúsach trí theanga choirp agus iompar
• Modh 2 de 3: Cumarsáid níos ionsaitheach a dhéanamh
• Modh 3 de 3: Déan do chuid ionsaitheachta a threorú
• Leideanna
• Rabhaidh

Is féidir le foghlaim a bheith ionsaitheach ar bhealach atá treallúsach gan a bheith naimhdeach cabhrú leat a bheith i do cheannaire níos muiníní agus níos éifeachtaí agus d’fhéinmheas a fheabhsú. Tá baint ag a bheith treallúsach le scileanna ceannaireachta agus idirphearsanta, ach d’fhéadfadh sé a bheith ró-ionsaitheach diúltach dul i bhfeidhm ar an gcaoi a mbraitear ort ar scoil, san obair, sa bhaile agus i gcaidrimh rómánsúla. Trí ghnéithe de theanga choirp, iompar, urlabhra agus cuma a chomhtháthú i d’idirghníomhaíochtaí idirphearsanta, is féidir leat do mhuinín a mhéadú, féinmheas a fháil, agus do chaidrimh le daoine eile a fheabhsú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Bí treallúsach trí theanga choirp agus iompar

1. Bí treallúsach le do dhearcadh. Ba mhaith leat a bheith bailithe, cothrom, agus muiníneach gan a bheith cuma clumsy nó míchompordach.
   • Téigh chuig duine go díreach, ní ón taobh nó taobh thiar de.
   • Coinnigh go leor achair ionas go gcloiseann tú an duine ach nach bhfuil siad ina n-aghaidh.
   • Scíth a ligean ar do ghuaillí (ná lig dóibh titim nó lúbadh os a chionn) agus scaip leithead do chosa ó do chosa ionas go ndéantar do mheáchan coirp a dháileadh go cothrom ar an dá chos.
   • Fill do lámha agus coinnigh os comhair do bholg iad, nach airde ná do scairt.
2. Glac le dearcadh cinnte nuair a shuíonn tú. Má labhraíonn tú le duine níos airde ná tusa, mol duit suí síos ionas go mbeidh tú ag an airde chéanna. Faigh tábla inar féidir leat suí trasna óna chéile agus labhairt.
   • Suigh suas díreach. Ba chóir go mbeadh do cheann díreach agus i lár do ghuaillí. Ná tilt do cheann ar thaobh amháin nó áirse do ghuaillí.
   • Ná suí le do chosa crosáilte. Féadann sé seo a chur in iúl go bhfuil tú ag tarraingt nó ag leamh. Is féidir le trasnú do chosa go rialta agus tú i do shuí cur le pian droma nó veins varicose.
   • Clampáil nó fillte do lámha ar an mbord. Trí do lámha a bheith agat áit ar féidir leis an duine eile iad a fheiceáil, spreagann tú muinín agus taispeánann tú do dhícheall.
3. Bí ar an eolas faoin gcaoi a n-úsáideann tú do lámha agus do mhéara. Is féidir leis an gcaoi a n-úsáideann tú do lámha chun cumarsáid a dhéanamh ton na coda eile den chomhrá nó den chomhlachas a shocrú.
   • Nuair a bhíonn tú ag geáitsiú rud éigin a shoiléiriú, coinnigh do mhéara le chéile agus pointeáil le pailme oscailte.
   • Ná pointeáil ná punch do mhéar.
4. Bí ar an eolas faoi do nathanna facial. Féach an duine eile sa tsúil agus scíth a ligean d’aghaidh.
   • Ná bí ag féachaint ar an urlár ná bí ag breathnú amach agus tú ag labhairt nó ag éisteacht, mar cuirfidh sé seo cuma neirbhíseach ort.
   • Ná clench do jaw nó níos doichte na matáin i d'aghaidh.
   • Déan teagmháil dhíreach súl a choinneáil, ach ná stare.

Modh 2 de 3: Cumarsáid níos ionsaitheach a dhéanamh

1. Seas suas duit féin agus troid ar ais. Luaigh do dhearcadh nó do riachtanais ar bhealach atá soiléir agus díreach. Ba mhaith leat a bheith ionsaitheach, ach gan a bheith dímheasúil.
   • Déan cinnte go bhfuil aird iomlán duine éigin agat sula labhraíonn tú. Labhair duine le duine, ní le cúl duine.
   • Agus tú ag tabhairt aghaidh ar dhuine, abair ainm do pháirtí comhrá.
   • Bí macánta leis an duine lena bhfuil tú ag caint, ach ná déan dearmad éisteacht lena ndearcadh freisin.
2. Úsáid focail agus frásaí atá díreach, ach nach bhfuil breithiúnach. Má tá tú condescending, cúisitheach, nó ró-ionsaitheach, féadfaidh sé staid a mhéadú.
   • Níor chóir duit focail cosúil le “i gcónaí” nó “riamh” a úsáid toisc go mbíonn claonadh acu an rud a deir tú a dhéanamh áibhéalacha.
   • Tabhair an comhrá ar ais chugat féin. Úsáid ráitis le "Mise" in ionad "tusa", mar "Is dóigh liom ..." nó "Ní maith liom cathain ..." agus fíricí ina dhiaidh sin.
3. Déan iarracht guth láidir comhsheasmhach a tháirgeadh. Neartaíonn scairteadh, cogar, nó labhairt i nguth crith gach rud a deir tú.
   • Labhair ar leibhéal a d’úsáidfeá le haghaidh gnáthchomhrá.
   • Má thosaíonn tú ag crith nó ag crith bíonn tú éadóchasach nó éagórach go mothúchánach.
   • Labhair i guth soiléir seasmhach, agus ná bíodh aon leisce ort.
   • Agus tú ag ullmhú chun dul i muinín duine éigin, déan cleachtadh ar an méid a theastaíonn uait a rá os comhair scátháin ar dtús.
4. Cas duine éigin síos. Ná bí ag mothú ciontach trí “níl” a rá le duine má bhraitheann tú go bhfuil sé nó sí ag iarraidh leas a bhaint as tú nó ag iarraidh ort rud a dhéanamh a mheasann tú a bheith míréasúnta (m.sh., airgead a fháil ar iasacht).
   • Lean na bunphrionsabail seo maidir le "níl" a rá: bí gairid, soiléir, daingean agus macánta.
   • Féadfaidh tú do fhreagra a chosaint, ach bí gairid agus ná tabhair leithscéalta iomarcacha.
   • Ná cuir tús le gach abairt le "brón orm, ach ...". Má bhíonn tú ró-leithscéal, bíonn tú neamhaibí nó maslach.
   • Treisigh do dhiúltú le teanga choirp dhearfach. Déan teagmháil dhíreach leis an tsúil, coinnigh do cheann suas, coinnigh do chúl díreach, agus déan d’aghaidh agus do ghuaillí a scíth a ligean.

Modh 3 de 3: Déan do chuid ionsaitheachta a threorú

1. Éíst le ceoil. Is féidir le ceol dul i bhfeidhm ar mhúscailt mhothúchánach nó choirp. Roghnaigh seánra ceoil nó amhráin a bhfuil luas idir 80 agus 130 buille sa nóiméad.
   • Cuir do ráta croí in airde trí seinmliosta a chruthú a eagraíonn amhráin de réir luas, ó mhall (70 go 80 buille sa nóiméad) go tapa (120 go 130 buille sa nóiméad).
   • Is féidir leat aistriú freisin idir amhráin thapa agus mhall, ard nó bhog.
   • Ná héist le ceol a mhúsclaíonn mothúcháin cosúil le fearg nó naimhdeas.
2. Cleachtadh. Is féidir le cleachtadh coirp cabhrú leat smacht agus féin-rialú a fhorbairt. I measc samplaí de spóirt a chuidíonn le teannas a laghdú agus ionsaí dearfach a dhéanamh ar chainéil tá:
   • Na healaíona comhraic, go háirithe taekwondo agus kung fu.
   • Rith agus aeróbaice.
   • Ardú meáchain agus dornálaíocht.
3. Déan machnamh agus scíth a ligean. Is féidir leat teicnící scíthe a chleachtadh chun d’ionsaitheacht a choinneáil ó iompú go fearg. Is iad seo a leanas samplaí:
   • Glac anáil mhall agus dhomhain ag teacht ó do bholg agus ní ó do bhrollach.
   • Déan focal nó frása i do cheann arís, mar shampla "scíth a ligean" nó "socair síos", agus anáil dhomhain á ghlacadh agat.
   • Bain úsáid as ceann de na teicnící seo nuair a bhíonn aimsir nó fearg ort.
4. Tabhair aghaidh ar iompar ró-ionsaitheach nó éighníomhach-ionsaitheach i gcásanna eile. Más foinse duine eile d’ionsaitheacht nó frustrachas duine éigin eile, tá sé de cheart agat seasamh suas duit féin agus go gcaithfí leat le meas.
   • Úsáid greann chun dul i gcoinne iompar naimhdeach nó cóireáil éagórach.
   • Ná ró-oibriú. Ní bhíonn de thoradh air sin ach níos mó drámaíochta agus ionsaitheachta gan ghá.
   • Dul i ngleic le pearsantachtaí a rialú nó a ionramháil trí ráiteas diúltach a leanúint le ceist, nó trí iarraidh orthu a ndearcadh a shoiléiriú. Sa chaoi sin coimeádann tú smacht ar an gcomhrá.
   • Roghnaigh do phlé go cúramach. Fiafraigh díot féin an bhfuil iompar an duine eile ag gortú nó ag cur isteach ort. Uaireanta is é an rud is fearr le déanamh ná d’achar a choinneáil.

Leideanna

• Ná déan do chuid arm a thrasnú ná do dhorn a líonadh, mar go gcuirfidh sé sin in iúl duit go mbeidh tú achrannach seachas muiníneach.
• Déan cinnte nach bhfuil staidiúir lanky agat, nach seasann tú neamhchothromaithe, nach tiltíonn tú do cheann go taobh amháin, nach mbuailfidh tú do chuid gruaige as d’aghaidh i gcónaí, agus nach mbíonn tú i gcónaí. ' t cuir do lámh thar do bhéal.
• Nuair a bhíonn tú i do shuí, ná déan do airm a thrasnú, coinnigh do lámha taobh thiar do chúl, nó suigh ar do lámha.
• Ná fidil le do chuid seodra nó faire, ná bí ag súgradh le do chuid eochracha ná ag athrú i do phóca, agus ná bí ag tairneáil do tairní.
• Is maith ann aclaíocht nó gníomhaíocht choirp de chineál ar bith chun d’ionsaitheacht a threorú agus do mhuinín a threisiú.
• Agus é ag iarraidh comhréiteach nó dul i mbun caibidlíochta le duine naimhdeach nó éighníomhach-ionsaitheach, leag teorainneacha nó iarmhairtí, mar shampla an duine sin a thuairisciú do dhuine uachtarach (e.g. Boss nó múinteoir) má dhiúltaíonn sé comhoibriú nó athrú a dhéanamh ar a iompar.
• Agus tú ag tabhairt aghaidhe ar dhuine, bíodh cara, ball teaghlaigh nó comhghleacaí leat mar chúltaca i gcónaí.
• Cleachtadh éisteacht ghníomhach, achoimre nó athrá a dhéanamh ar smaointe agus ar mhothúcháin an duine eile.
• Ná húsáid cumarsáid éighníomhach, mar shampla gan seasamh suas duit féin, do chuid riachtanas a chur taobh thiar de riachtanais daoine eile, nó ligean do mhí-úsáid a bhaint as.
• Tá do thuairim tábhachtach. Ná déan faillí ná bain an bonn de do thuairim le frásaí mar "Is cuma liom ..." nó "Tá sé ceart go leor, is cuma liom ...".
• Labhair os ard agus go soiléir agus tú ag caint le daoine. Déan iarracht gan stutter nó mumble. Má labhraíonn tú os ard agus soiléir go leor chun go gcloisfidh daoine tú, beidh muinín agat as.

Rabhaidh

• Tá gach cineál ionsaithe fisiciúla agus briathartha i gcoinne duine nó ainmhí do-ghlactha agus gan dabht déanann siad níos mó dochair.
• Má bhíonn tú ró-ionsaitheach nó treallúsach, féadfaidh daoine eile tú a fheiceáil mar dhaoine santach nó támhshuanacha, agus féadfaidh sé tionchar diúltach a imirt ar do cháil.
• Ná dírigh do chuid feirge nó teannas isteach nó buidéal suas d’ionsaitheacht. D’fhéadfadh mothúcháin imní níos mó a bheith mar thoradh air seo.