Déan im peanut agus ceapaire glóthach

Ábhar

Comhábhair
Chun céim
Cuid 1 de 2: Ceapaire a dhéanamh
Cuid 2 de 2: Ag éirí cruthaitheach
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais

Is lón nó sneaiceanna blasta, gasta agus furasta é ceapaire im peanut agus glóthach (ar a dtugtar PB&J sna SA, nó "im peanut agus glóthach"). Is féidir leat iad seo a dhéanamh ar an mbealach traidisiúnta nó beagán níos cruthaithí a fháil agus an ceapaire a phéinteáil le go leor déileálann spraíúla, blasta. Léigh ar aghaidh go dtí an chuid "Ceapaire a Dhéanamh" chun tús a chur le do cheapaire blasta!

Comhábhair

Arán (slisnín nó dhó de ghnáth in aghaidh an cheapaire)
im piseanna talún
Glóthach nó subh

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ceapaire a dhéanamh

Cruinnigh do chomhábhair. Beidh im peanut, subh nó glóthach, agus slisní aráin uait. Is féidir leat im (uachtar) a chur leis freisin, mar go bhfeabhsóidh im blas an cheapaire. Tá go leor aráin agus leathadh éagsúil le roghnú, mar sin beidh ort triail a bhaint as beagán chun a fháil amach cad is maith leat.
- Tá siúcraí breise agus olaí hidriginithe go páirteach i go leor im peanut atá dona do do shláinte. Má tá tú ag lorg rogha níos sláintiúla, bain triail as im peanut orgánach (nó déan do cheann féin!). Is minic go mbíonn sraith ola ar snámh ar a bharr in im peanut nádúrtha, ach má chorraíonn tú go cúramach tar éis duit an próca a oscailt agus ansin an próca im peanut a choinneáil sa chuisneoir, ní scarfaidh an ola go gasta.
- Tá go leor blasanna glóthach agus subh ann. Is iad an dá cheann is coitianta a úsáidtear fíonchaor agus sútha talún. Mar sin féin, b’fhéidir go dtaitneodh blas níos láidre leat mar sú craobh nó meascán de chineálacha éagsúla.
- Mar arán, b’fhéidir go dteastaíonn uait rud éigin nach bhfuil blas ró-láidir air agus a sháraíonn na blasanna eile (cosúil le arán seagal nó sourdough), agus gach seans go n-éireoidh leat gráin iomlán bán nó bán a fháil.
Bain sult as do cheapaire tapa agus blasta! Déan cinnte do lámha a ní ina dhiaidh sin mar is cinnte go bhfaighidh tú cuid den mheascán im peanut gooey agus glóthach ar do mhéara.

Cuid 2 de 2: Ag éirí cruthaitheach

Cuir géarchor éigin leis. Déan do cheapaire rud beag níos suimiúla trí rudaí mar muesli, pretzels nó crackers a chur leis. Is é an buntáiste breise a bhaineann le muesli ná go dtugann sé níos mó snáithín agus cothaithigh duit agus gur rogha níos sláintiúla é.
Déan é níos milse. Is iomaí rud milis is féidir leat a chur le do cheapaire, mar shampla síoróip (go háirithe síoróip maple), slisní banana, mil, siúcra donn, nó cineálacha éagsúla caora (gormáin, síolta pomegranáit, srl.).
Tósta d’arán. Déanfaidh sé seo do cheapaire rud beag crisper agus tabharfaidh sé níos mó blas dó. Tá sé ina chuidiú freisin maidir le scaipeadh im peanut, mar ní bhriseann arán tósta chomh furasta le arán rialta.
- Is féidir leat brioscaí a úsáid in ionad aráin freisin, toisc go bhfuil an t-im peanut agus an subh furasta a scaipeadh orthu agus blas beagáinín difriúil a fháil.
Úsáid tósta french cosúil le arán. Beidh 2 shlisní aráin, 1 ubh, 2 spúnóg bhoird bainne, roinnt cainéal, siúcra donn agus im peanut ag teastáil uait le glóthach.
- Measc cainéal, ubh, bainne agus siúcra donn. Déan do shlisníní aráin a thumadh isteach sa mheascán, agus bí cúramach gan an ciseal a dhéanamh ró-tiubh. Cuir an t-arán i scillet agus cócaráil ar feadh cúpla nóiméad. Tiontaigh an t-arán agus bácáil ar feadh cúpla nóiméad eile. Bain an t-arán bácáilte ón scillet agus scaip an t-im peanut agus an glóthach air, ansin cuir an ceapaire ar ais chuig an scillet agus bácáil thar mheán teasa ar feadh thart ar nóiméad. Freastal air ar phláta, gearrtha ina dhá leath agus bain taitneamh as!
Úsáid arán banana. Déan roinnt aráin banana homemade agus scaip é leis an im peanut agus glóthach is gnách. Is cóir bhlasta é seo agus tugann sé bananaí sláintiúla duit le bónas binneas pie.

Leideanna

Is féidir leat ceapaire níos lú a dhéanamh gan ach slice amháin aráin trína fhilleadh ina dhá leath.
Má tá ailléirge peanut agat, is ionad maith próitéine é cáis uachtair. Tá níos mó próitéine agus níos lú saille i gcáis uachtar íseal saille (Neufchatel) ná cáis uachtar rialta. Is féidir leat im ime a dhéanamh as síolta lus na gréine rósta, almóinní nó caisiúcháin, ag brath ar an méid is féidir leat a fhulaingt. Is féidir cnónna rósta a chur i bpróiseálaí bia chun im cnónna a dhéanamh.
Más gá, bain an screamh tirim le scian briosca nó scian aráin. Is féidir leat a lán ceapairí a ullmhú go tapa trí iad go léir a ghearradh ag an am céanna.
Má tá tú ag déanamh lón pacáilte le haghaidh turas nó scoile, bain úsáid as málaí ceapaire atá ag dúnadh féin. Tar éis an ceapaire a chur sa mhála, dún an barr go dtí go mbeidh oscailt bheag fágtha. Séid isteach sa mhála cosúil le balún, líon an mála le haer, ansin déan an mála a dhúnadh go tapa. Cuirfidh sé seo cosc ar d’im peanut agus ceapaire glóthach a bheith brúite i mais soggy.
Barr slice aráin le im peanut agus subh chun blas a chur air. Ar dtús an t-im peanut agus ansin an subh. Itheann sé seo an sloppiest, mar sin bí cúramach!
Má tá tú ag déanamh lón pacáilte, is féidir leat arán reoite a úsáid le scaipeadh. Leáfaidh an ceapaire, ach braithfidh sé rud beag fuaraithe fós nuair a thosóidh tú ag ithe é.
Ná déan dearmad glanadh suas nuair a dhéantar tú mar sin ní gá d’éinne eile an praiseach greamaitheach a ghlanadh.
Mura bhfuil subh agat, déan "fluffernutter" (ceapaire im peanut agus marshmallow) nó ceapaire im peanut agus mil.
Má tá tú ag déanamh na gceapairí seo mar lón pacáilte, scaip im peanut ar gach taobh agus ansin an subh, ionas nach mbeidh sé sáithithe.
Má tá tú ailléirgeach le peanuts, bain úsáid as im Wow. Is ionadach im peanut bunaithe ar soy é im Wow, agus tá blas air mar im peanut freisin!

Rabhaidh

Má tá ailléirge peanut ar dhuine i do theach, ná cuir an scian ime peanut sa phróca subh. Féadann fiú beagán peanut imoibriú ailléirgeach contúirteach a dhéanamh.