Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag cur d’intinn air
• Cuid 2 de 4: Spreagadh a fháil
• Cuid 3 de 4: Díograis a chur in iúl
• Cuid 4 de 4: Ag fanacht díograiseach
• Rabhaidh

Is féidir le leibhéal sárfhuinnimh íseal a bheith ina chúis le laghdú - laghdú sa bhaile, laghdú san ionad oibre, agus laghdú i do chloigeann. Baineann daoine eile taitneamh as daoine díograiseacha, ach ní amháin sin ... Bainimid taitneamh níos mó as freisin nuair a bhíonn muid lán le paisean, inspioráid agus tiomantas. Ach cad é an eochair don díograis i ndáiríre? Conas is féidir linn a bheith ar bís faoi na rudaí beaga sa saol? Déanaimis é sin a iniúchadh ar feadh nóiméad.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag cur d’intinn air

1. Faigh tú féin. Nuair atá tú ag maireachtáil saol duine eile, tá sé deacair a bheith ar bís faoin saol féin. Tá sé an-tuirsiúil gan a bheith in ann tú féin a bheith ann; ní haon ionadh mar sin é a bheith deacair a bheith díograiseach. D’fhonn díograis a ghiniúint, tá sé thar aon rud tábhachtach a bheith leat féin. Ag ligean ort féin a bheith i do dhuine níl tú ag ithe do chuid fuinnimh ar shiúl - fuinneamh a d’fhéadfá a úsáid le haghaidh rud a thaitníonn go mór leat, nó a bhfuil an-áthas ort.
   • Tá cuid mhaith againn ag déanamh ár ndícheall céim a chur isteach sa mhála díreach a bhfuil ár sochaí den tuairim go bhfuil sé ceart. Boo! Nílimid chun taitneamh a bhaint as na rudaí a thaitníonn lenár gcairde, nílimid chun ár sástacht a fháil ó na rudaí a fhaigheann daoine eile uaidh. Ná dramhaíola do chuid ama air! Ní féidir leat a fháil amach cad a spreagann tú ach nuair is tú féin atá nádúrtha. Coinnigh do chuid féin figurative go docht. Is ansin amháin a fhéadfaidh tú oibriú ar bheith níos díograisí.
2. Faigh amach cén fáth nach bhfuil díograis agat. Tá tú ar an leathanach seo anois, agus tá cúis agat leis. Tá gach seans ann gur labhair duine éigin gar duit faoi do easpa fuinnimh. Is beag duine atá in ann breathnú orthu féin go hoibiachtúil agus a rá, “Hmm. Cén fáth nach bhfuil mé i ndea-ghiúmar? " Ach is cuma cén fáth, is dócha go bhfuil smaoineamh agat féin cheana féin. An bhfuil sé mar gheall ar do phost? Mar gheall ar do shaol grá? Nó an bhfuil rud níos uilíoch 24/7 ag tabhairt anuas ort?
   • Tá sé nádúrtha dul isteach i rut. Tarlaíonn sé sin go díreach. Faoi dheireadh gheobhaidh tú amach as sin freisin. Ach tá a leithéid de rud ann chomh maith le dúlagar cliniciúil, ar scéal go hiomlán difriúil é. Más rud é nár smaoinigh tú riamh air, smaoinigh air anois. An easpa díograis é, nó an fadhb níos mó í? Cad a deir do instinct?
3. Tosaigh ag smaoineamh go dearfach. Nuair a thugann duine tástáil matamaitice duit agus nuair a deir sé, “Seo an scrúdú. Is ábhar é nach mbeadh ort fiú a chóireáil i do bhrionglóidí is fiáine. Ádh mór ort, a thíogair, ”cén chuma a bheadh ​​air sin? Cineál ar dhímholadh, nach bhfuil? Má dúirt siad ina ionad, “Seo an scrúdú. Tá sé deacair, ach tá sé inbhainistithe, ”cad a cheapfá? Is dócha go mbeadh tú i bhfad níos spreagtha, agus bheadh ​​mothú i bhfad níos fearr agat faoin scrúdú! Bíonn an rud céanna díograiseach: ní bheidh tú ar bís faoi rudaí atá uafásach!
   • Smaoinigh air. Nach bhfuil sé thar a bheith éasca a bheith ar bís faoi rud is féidir a dhéanamh? Rud a bhfuil a fhios agat gur féidir leat a dhéanamh? Tá sé i bhfad níos deacra tú a bheith ar bís faoi rudaí a bhfuil a fhios agat nach n-oibreoidh nó nach dtarlóidh go deo. Agus cá mbíonn an difríocht idir an dá rud de ghnáth? Ar ár mbealach smaointeoireachta. Uaireanta is é sin go litriúil an t-aon chonstaic.
4. Sainaithin do spriocanna agus conas a bhainfidh tú iad amach. Anois go bhfuil tú ag iarraidh smaoineamh go dearfach, is féidir leat a chinneadh go díreach cé na spriocanna a theastaíonn uait a bhaint amach. Conas a bhainfidh tú na haidhmeanna sin amach? Cad ba mhaith leat a bheith ar bís faoi? Tá sé deacair a bheith díograiseach agus tú ag slogadh tríd an saol gan chuspóir.
   • Díreach má tá a fhios agat cad ba mhaith leat a dhéanamh agus conas a dhéanfaidh tú é, tugtar rud éigin duit a mbeidh tú ar bís faoi. Nuair atá tú ag iarraidh éirí tanaí, tá sé deacair a bheith ar bís faoi bheith ag iarraidh a bheith níos tanaí. Ach is iompar díreach é aclaíocht a dhéanamh ar feadh leathuair an chloig in aghaidh an lae ar feadh seachtaine agus go leor glasraí a ithe.
5. Cuir ina luí ort féin. Is maith an rud go bhfuil spriocanna agat, ach caithfidh tú a chreidiúint gur féidir leat iad a bhaint amach. Má tá do spriocanna spéir-ard, b’fhéidir gur mhaith leat laghdú a dhéanamh ar mhéid. Ísligh an barra go dtí go gcreideann tú i ndáiríre gur féidir leat a bheith rathúil. Má tá do spriocanna réalaíoch, ansin is tusa an t-aon cheann atá ag seasamh ina bhealach.
   • Tá sé beagnach dodhéanta corraithe a fháil má leagann tú síos duit féin a bheith i do rí nó ina banríon. Déan cinnte go bhfuil do spriocanna indéanta. Nuair a bhíonn amhras ort, tosaigh ar scála beagán níos lú. Ar mhaith leat do chuideachta féin a thosú ach níl aon rud ar eolas agat faoi? Déan sprioc de chun cúrsa riaracháin gnó a dhéanamh agus líonrú a thosú. Tosaigh le rudaí níos lú is féidir a bhaint amach agus bí úsáideach.
6. Sáraigh d’eagla díomá / cinntí míchearta / náire. Go ró-mhinic bíonn easpa díograis againn mar cuirimid leithscéalta dúr orainn féin. Leithscéalta a dhéanann iarracht ár n-easpa díograis a chosaint. Nílimid ag iarraidh a bheith ar bís mar nílimid ag iarraidh díomá a bheith orainn; nílimid díograiseach mar táimid ró-neamhchinnte chuige sin; nílimid díograiseach mar tá imní orainn faoi na tuairimí a bhíonn ag daoine eile faoi. Ní cúiseanna maithe iad sin ar chor ar bith! Ná lig do dhíograis daoine eile nó insecurities tionchar a imirt ort. Cad a stopann tú?
   • Bíodh a fhios agat go bhfuil tú ró-fhada le bheith díograiseach. Is dócha nach bhfuil an fonn sin curtha ach in eagla agus imní. Is minic a thugann daoine fásta an “chúis” nó an “cóimheas” seo, ach is rud é sin a fhoghlaimítear. Bhíomar go léir díograiseach i gcónaí mar leanaí; tá sé thar am é sin a dhéanamh arís!

Cuid 2 de 4: Spreagadh a fháil

1. Faigh amach cad a thaitníonn go mór leat agus déan é an t-am ar fad. Ní gníomh é maireachtáil saol míshásta. Ag cur deireadh seachtaine ar shiúl, post gan chuspóir, ag timpeallú tú féin le daoine gan brí - féadann sé go léir a bheith gruama. Ní haon ionadh mar sin gur obair chrua í an díograis. Cé a bhíonn ar bís nuair a shuíonn siad taobh thiar de scáileán ar feadh ocht n-uaire an chloig, a itheann bruscar, agus a dhéanann gearán i gcónaí faoi na cúinsí reatha. Mar sin féin, is féidir leat rud éigin a thaitníonn leat a lorg. Ansin déan é sin, agus coinnigh suas é! Déan é a oiread agus chomh minic agus is féidir leat. Déan neamhaird den lasair a theastaíonn ó do shaol chun díograis a ghiniúint.
   • Is cuma cad é. Cibé an bhfuil sé ag tógáil eitleáin eiseamláireacha, cócaireacht, karate, nó sna tithe tábhairne Gearmánacha - déan é. Déan am dó. Coigeartaigh do sceideal. Íobairt oibleagáidí eile. Déan do chaitheamh aimsire mar chuid de do ghnáthamh. Tabharfaidh sé an tiomáint atá uait. Cuirfidh sé tine ionat. Coinnigh an daingean sin. Tiocfaidh díograis as an tine sin.
2. Trácht i gcuideachta mhaith. An raibh comhrá agat riamh gan ach cluasa gruama agus grumbling, rattling ar agus ar aghaidh faoin rialtas, cúrsaí reatha, agus a lucht aitheantais agus a gcomhghleacaithe go léir? Tá sé sin annoying agus thar a bheith tógálach. Sula mbeidh a fhios agat, beidh gráin agat ar gach rud. Mar sin ná déan é. Tá na daoine seo ag baint suilt as an beagán díograis atá fágtha agat agus á lámhach chun na gealaí. Más mian leat oibriú ar do dhearfach agus ar do dhíograis, beidh ort a chinntiú go mbeidh ról níos lú ag na daoine seo i do shaol.
   • Is é an chéad chéim ná deireadh a chur le cairdeas tocsaineach. Má smaoiníonn tú air ar feadh cúig soicind, is dócha go mbeidh a fhios agat go díreach cé na cinn atá iontu. Nuair a dhéantar an diúltachas a scriosadh, is féidir leat tosú ag smaoineamh ar thriúr a fhágann go mbraitheann tú go maith i ndáiríre. Má tá am saor agat, caith é leo. Is féidir leo seo a bheith ina n-eiseamláirí díograiseacha duitse fiú!
3. Oibrigh ar do shláinte. Nach ndeir siad go mbraitheann tú go dona an lá ar fad agus tú ag ithe bia junk? Bhuel, tá sin ceart. Agus tá sé i bhfad níos deacra fanacht ar an mbóthar meabhrach mura bhfuil tú go fisiciúil. Mar sin ithe sláintiúil! Nach fiú é sin do dhíograis?
   • Seo sampla eile: An raibh tú riamh sa leaba an lá ar fad ag fiafraí cén fáth a bhfuil tú chomh traochta? Agus ansin tuigeann tú go bhfuil sé toisc nach ndearna tú punch an lá ar fad. Thabharfadh go leor fuinnimh duit éirí agus aclaíocht a dhéanamh. Mar sin, tosú ag aclaíocht! Ligfidh an ruán endorphin sin duit an inspioráid atá ag sreabhadh trí do veins a mhothú.
   • Bíodh oíche mhaith codlata agat! Tá sé deacair a bheith ar bís nuair a bhíonn tú tuirseach. Déanta na fírinne, is beag a mhalairt de sceitimíní atá orainn nuair a bhíonn muid tuirseach. Mura chodail tú go maith le déanaí, d’fhéadfadh sin a bheith ina chúis le d’easpa fuinnimh. Mar sin glac do chuid eile agus glac le codladh!
4. Liostaigh na rudaí go léir a bhfuil tú buíoch astu. Cuid éigeantach de bheith díograiseach is ea smaointeoireacht dhearfach. Bíonn sé deacair, áfach, an spreagadh chun é seo a fháil. Chun an t-ualach a mhaolú, is féidir leat na rudaí a bhfuil tú buíoch díobh a liostáil. Cinnteoidh an liosta nithiúil seo nach féidir leat dul i bhfolach ón díograis a thuilleadh.
   • Ná tabhair suas tar éis cúig nóiméad. Bíonn sé deacair uaireanta smaoineamh ar na rudaí a bhfuilimid buíoch díobh - sin toisc go bhfuil siad againn cheana féin. Bíonn siad againn 24 uair sa lá, agus mar sin tá a n-uathúlacht ag imeacht beagán. Do chosa. An cuimhin leat iad? Tá siad go hiontach! Nach bhfuil tú sásta go bhfuair tú iad?
5. Bí ag iompar go díograiseach. Is dócha go bhfuil an sean-fhocal sin ar eolas agat: “déanann cleachtas foirfe”. Bhuel, níl aon chiall leis sin. Ach tugann an cleachtas breith ar an nós. Má ghníomhaíonn tú go díograiseach fada go leor, beidh sé sa dara cineál duit sa deireadh. Tógfaidh sé tamall, ach tá sé indéanta go hiomlán. Mar sin cuir ort do hata díograiseach agus tosú ag ligean ort go bhfuil tú díograiseach i ndáiríre!
   • Ceart go leor, ní bheidh an oiread sin spraoi ann ar dtús. Beidh tú ag mothú cosúil le beagán falsa. Ag gáire, ag miongháire agus ag rá rudaí mar, "Ooooh, yeah!" beidh mothú rud beag aisteach. Seachas sin, déan é beagán magadh. Spraoi go grinn ag frith-cheerfulness do charachtair. Déan iarracht leithscéal maith a fháil chun do dhíograis a bhréige go dtí nach mbeidh ort é a bhréige a thuilleadh.

Cuid 3 de 4: Díograis a chur in iúl

1. Glaoigh amach rudaí. Ceart go leor, b’fhéidir nach mbraitheann tú go bhfuil tú ag iarraidh chomh crua ar chor ar bith. Tá a fhios agat go dtugann an cleachtas an nós duit, ach conas is féidir leat é a bhréige? Tosaigh trí rudaí a scairt amach! Cibé an bhfuil sé "Ifreann yeah!" nó is cuma "damn amadán". Freagairt go minic; imoibriú le zest. An níos mó a dhéanann tú sin, is mó daoine a dhéanfaidh amadán ort.
   • Samhlaigh do chara Fred ag siúl isteach sa seomra. Déanann tú teagmháil súl, tugann tú nod dá chéile, agus deir tú, "Gach ceart." Ní fiú mar cheist. Díreach "ceart go leor". Freagraíonn sé le "Yo." Réidh. Anois samhlaigh Fred ag siúl isteach sa seomra agus deir tú, “HEY FRED! WOW, IS FÉIDIR LIOM TÚ FÉIN A FHÁIL! ” Ritheann tú i dtreo dó le airm luascacha cosúil leis an t-rex a theastaigh uait a bheith i gcónaí. Féach cé atá díograiseach!
2. Bog beagán. Cuid thábhachtach den “HEY FRED! WOW, IS FÉIDIR LIOM TÚ FÉIN A FHÁIL! ” bhí sé ag rith i dtreo dó le do airm luascadh. Ní féidir leat suí siar i do chathaoir éasca gan breathnú suas, greamaithe den fheadán, agus na focail sin a rá (bhuel, is féidir leat ar ndóigh ...) Mar sin an chéad uair eile a smaoiníonn tú ort féin ba mhaith an t-am é sin a bheith ar bís tagtha, déan rud éigin leat féin. Léim suas agus síos. Déan do chuid arm a luascadh mar amadán (ach ní go poiblí). Tabhair cúigear ard do do sheanmháthair (go háirithe más mian léi go mbeadh tú níos fuinniúla). Déan rogha agus téigh ar a shon.
   • Is féidir leat damhsa ádh a dhéanamh. Is féidir leat gunna láimhe a dhéanamh agus ligean ort gur tusa an Fonz. Féadfaidh tú do ordóg a chur in iúl duit féin agus labhairt faoi cé chomh hiontach is atá tú. Cén fáth nach mbainfeá triail astu go léir? Déan turgnamh beagáinín agus féach cad iad na frithghníomhartha a tharlaíonn.
3. Bí beagáinín amharclainne. Má choinníonn tú ag smaoineamh "díograis ... díograis," is féidir leat triail a bhaint as smaoineamh "níos mó ... níos mó." Cad is féidir leat a dhéanamh chun gach rud a dhéanann tú a dhéanamh níos mó fós. Coinnigh seo i gcuimhne: níl tú sa scannán. Níl aon cheamara ann.Tá tú ar stáitse agus caithfidh tú an 1,500 duine ar an gceathrú balcóin a thaispeáint, atá thart ar chiliméadar uait, cad a cheapann tú, a dhéanann tú agus a mhothaíonn tú. Conas is féidir leat d’iompar a dhéanamh níos mó fós?
   • An chéad uair eile a shiúlann do chomrádaí seomra isteach sa seomra agus a deir rud éigin cosúil le “Hey roomie, rinne mé cupcakes!”, Ní fhreagraíonn tú le “Oh cool, go raibh maith agat. Yummy. " Ní hea. Léim tú suas agus gáire mar Cristiano Ronaldo. Téigh ar do ghlúine agus abair, “Mo bhanríon cupcake! Conas a d’fhéadfainn tú a íoc ar ais riamh? ” Ansin rith go dtí an chistin agus greamaigh cupcake i d’aghaidh. Íobairtíonn tú tú féin don phictiúr mór, agus déanann tú go han-mhaith é!
4. Úsáid d’aghaidh. Mura n-oireann do léiriú facial do chuid focal, ton nó corp, ansin ní chuirfidh an chomhairle thuas fiaclóir i bpaicéad ime. Nuair a shiúlann Fred isteach sa seomra, aoibh gháire. Leathnaigh do shúile. Nuair a thagann bean tí # 2 isteach chun a rá leat go ndearna sí cupcakes, lig do fhód buíochas a ghabháil. Má bhréagnaíonn tú mothúchán (is féidir leat a bheith díograiseach diúltach freisin, dála an scéil), déan cinnte go gclúdaíonn tú gach gné.
   • Tá a fhios agat cheana féin go díreach conas é seo a dhéanamh. Chonaic tú daoine roimhe seo, agus tá a fhios agat freisin cé na haghaidheanna a mbaineann na mothúcháin leo. Níl le déanamh agat ach an scála a dhéanann tú air. Déan é rud beag níos follasaí ionas go mbailíonn daoine é. Déan cinnte go gcloistear agus go bhfeictear do dhíograis!
5. Roghnaigh toirt. Ag labhairt dó ar an “éisteacht” sin ... Ní gá go dtéann treise agus díograis as láimh a chéile, ach de ghnáth tuigtear tost mar easpa díograis. Mar sin má insíonn tú do Fred cé chomh sásta atá tú é a fheiceáil, ná bí ag cogarnaigh leis. Má thugann tú le fios go bhfuil tú ró-shásta leis na cupcakes, ansin caithfidh tú do scamhóga a chur ag obair. Ní gá duit a bheith ag béicíl, ach d’fhéadfadh do dhíograis a bheith rud beag garbh. Déan mar a dhéanfá de ghnáth, agus tóg céim eile é.
   • Smaoinigh ar a ndéanann sceana déagóirí nuair a fheiceann siad Robert Pattinson nó Justin Biber. Tosaíonn siad ag screadaíl agus faigheann siad gach fluttery. Ná déan é sin. Ach tabhair faoi deara é. Más gá duit do dhíograis a thaispeáint, toghairm d’fhoireann Edward istigh (déanfaidh roar dull, dála an scéil). Mura n-oibríonn sé sin, is féidir leat a roghnú é a dhéanamh. Ní gá ach fios a bheith agat go mbaineann tú sult as na daoine mórthimpeall ort. Cén fáth a dteastaíonn uathu go mbeadh tú díograiseach ar chor ar bith?!

Cuid 4 de 4: Ag fanacht díograiseach

1. Cuir ceisteanna. Bealach simplí le feiceáil díograiseach is ea ceisteanna a chur. Taispeánann sé go bhfuil suim agat agus baint agat leis. Agus cad a tharlaíonn nuair a chuireann tú ceisteanna? Bhuel, freagraíonn daoine dó sin. Féadfaidh siad rud éigin a rá a bhfuil spéis agat ann i ndáiríre (mura raibh sé roimhe seo). Mar sin glac an chéad chéim sin! Cuir ceisteanna, faigh an liathróid ag rolladh, agus féach cad iad na torthaí.
   • Tá sé ró-éasca daoine / ábhair / rudaí a dhíscríobh mar rud neamh-spéisiúil - ró-éasca leabhar a mheas de réir a chlúdaigh. Cuir in aghaidh an temptation sin! Má tá cathú ort, déan do dhícheall tochailt beagán níos doimhne. D’fhéadfadh sé a bheith go n-éiríonn tú fiosrach nuair a thógtar barr na féile. D’fhéadfadh an fiosracht sin, ar a seal, a bheith ina chúis le rud éigin a fháil ar féidir leat a bheith ar bís faoi i ndáiríre!
2. Gáire. Ceann de na bealaí is éasca le bheith sásta ná gáire. Nuair a thosaíonn tú ag gáire, is gearr go leanfaidh an sonas agus an díograis. Is féidir le gáire feabhas a chur ar do ghiúmar go nádúrtha, agus ansin leanfaidh cruthaitheacht agus dearfacht go nádúrtha.
3. Bí an-tógtha. Má aimsíonn tú féin i dtimpeallacht áirithe ar feadh tamaill, bainfidh an núíosach réidh é. Ag pointe éigin ní bheidh tú in ann an méid a thaitin leat faoi a fheiceáil an oiread sin ar chor ar bith; freisin ní bheidh iontas ort a thuilleadh cad a bhí i ndáiríre. Níl tú tógtha a thuilleadh. Nuair a tharlaíonn sé sin, sleamhnóidh an díograis trí do mhéara cosúil le gráin ghaineamh, agus is cosúil go tobann go mbeidh an saol dull agus gnáth. Ná lig dó sin tarlú.
   • Is féidir le rudaí simplí cosúil le splendour luí na gréine cabhrú leat an díograis sin a fháil ar ais. Ailtireacht an fhoirgnimh is fearr leat. Fiú grúpa leanaí ag déanamh fear sneachta. Ná suigh taobh thiar de na geraniums, ná gabh ach an lá. Faigh amach céard a choinníonn ar siúl tú agus cad a spreagann tú go díreach.
4. Bain triail as rudaí nua. Bealach éasca le dul i gcion air ná rudaí nua a thriail. Féadfaidh an saol a bheith leadránach go leor má choinníonn tú ort na rudaí sean, leadránach sin a dhéanamh arís agus arís eile. Athraíonn bia a itheann tú! Tá sé dodhéanta fanacht díograiseach má choinníonn tú ar an rud céanna a dhéanamh arís agus arís eile. Tá sé ridiculous freisin a bheith ag súil go mbeidh tú díograiseach nuair a dhéanann tú. Cuir éagsúlacht bheag ar fáil! Seachain dul isteach i rut!
   • Is féidir fiú na hathruithe is lú iontais a oibriú. Ar rith tú trí mhíle gach lá le sé mhí anuas? Bain triail as bealach nua! Foghlaim cócaireacht. Faigh Caitheamh aimsire. Tabhair cuairt ar an siopa rabhán. Déan iniúchadh ar na nithe is díol spéise do thurasóirí in aice leat. Ní gá duit gach rud a chasadh bun os cionn; ach bain triail as rud éigin difriúil.
5. Coinnigh ort ag foghlaim. Samhlaigh caidreamh le duine a raibh aithne agat air ar feadh do shaol. Má fuair tú amach gach rud faoin duine sin cheana féin, beidh an caidreamh beagáinín leadránach. Nuair a bhíonn gach rud ar eolas agat, bíonn sé leadránach. Baineann sé sin leis an saol féin freisin! Nuair a stopann tú ag foghlaim, níl aon chúis le bheith spreagtha. Mar sin déan roinnt taighde níos críochnúla, labhair le saineolaithe, féach timpeall do líonra. Cibé rud is mian leat a dhéanamh, téigh ann níos doimhne ar i.
   • Ní gá go gcaithfidh tú foghlaim ó leabhair. Is féidir leat foghlaim freisin ó na daoine mórthimpeall ort, is féidir leat foghlaim uait féin, agus ar wikiHow is féidir leat a lán a fhoghlaim freisin! Ná scoir riamh den chuardach ar eolas. An níos mó a theastaíonn uait a fháil amach, is é an rud is suimiúla a thiocfaidh gach rud - an saol san áireamh!

Rabhaidh

• Is féidir le zest faighte ar feadh an tsaoil a bheith ina chúis le euphoria, meadhrán agus palpitations. Féadann sé a chinntiú freisin go mbaineann daoine taitneamh as do chuideachta (níos mó).