Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag fiafraí cén fáth ar bhris sé suas
• Cuid 2 de 4: Tabhair spás dó
• Cuid 3 de 4: Dírigh ort féin
• Cuid 4 de 4: Teagmháil chairdiúil
• Leideanna
• Rabhaidh

Má bhriseann do bhuachaill leat, is é an chéad rud ba mhaith leat a dhéanamh ná glaoch air chun a chur in iúl dó conas a bhraitheann tú, agus tá súil agam go dteastaíonn uaidh teacht ar ais chugat. B’fhéidir go mbraitheann tú gur gá pléadálacha a thabhairt dó chun an caidreamh a dheisiú, ach fiafraigh díot féin ar dtús an é dul ar ais le chéile an rud is fearr duit. Más é do chara an rud atá uait a fháil i ndáiríre, smaoinigh ar roinnt spáis a thabhairt dó, oibriú ort féin, agus teagmháil a dhéanamh leis ar bhealach cairdiúil sa deireadh.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag fiafraí cén fáth ar bhris sé suas

1. Déan iarracht a thuiscint cén fáth ar tháinig deireadh leis an gcaidreamh. An argóint, caimiléireacht a bhí ann, nó an mbraitheann tú gur chaill sé spéis ionat go mall? Cuideoidh tuiscint ar an gcúis ar bhris sé suas leat a thomhas an é an rud is fearr le déanamh ar ais é.
   • Smaoinigh ar a iompar sna seachtainí roimh an mbriseadh. Cabhróidh sé seo leat a chinneadh an féidir an caidreamh a shábháil.
   • Más briseadh tobann a bhí ann mar gheall ar easaontas, b’fhéidir nach mbeadh ach tamall ag teastáil uaidh chun fuarú.
   • Má tá an caidreamh go dona le míonna anuas, fiafraigh díot féin an fiú é a fháil ar ais.
2. Smaoinigh ar chúis na troda. Más troid a bhí ann ba chúis leis an mbriseadh, cuideoidh tuiscint ar an gcúis ar tharla an troid leat an caidreamh a dheisiú. Arbh é do chéad troid é, nó an raibh fadhbanna rialta ann? Bíonn daoine ag argóint an t-am ar fad, é a bhriseadh suas agus ansin déanamh suas. Ach más patrún é seo, ciallaíonn sé go raibh fadhbanna níos mó sa chaidreamh.
   • Má bhí an troid corpartha, tuig nach bhfuil an foréigean corpartha ceart go leor riamh. Ní smaoineamh maith é dul ar ais i gcaidreamh le duine atá maslach.
   • Mar an gcéanna, níl sé ceart riamh foréigean in aghaidh comhpháirtí a úsáid. Faigh cabhair ó chairde, do mhuintir, agus b’fhéidir ó dhochtúir má bhí tú ag smaoineamh (nó ag smaoineamh) ag déanamh dochair do do pháirtí.
3. N’fheadar an leanfaidh an chaimiléireacht de bheith ina saincheist. Má tháinig deireadh leis an gcaidreamh mar gheall ar chaimiléireacht, fiafraigh díot féin an mbeidh caidreamh sláintiúil fós indéanta. Níos minice ná a mhalairt, is fearr caidreamh a chríochnaigh le haghaidh caimiléireachta fanacht mar sin.
   • Má cheated sé ort, fiafraigh díot féin an féidir leat maithiúnas a thabhairt dó i ndáiríre. Féadfaidh tú freagairt go mothúchánach má tháinig deireadh leis an gcaidreamh le déanaí.
   • Má rinne tú caimiléireacht ort, b’fhéidir go gceapfá an bhfuil sé cothrom dó iarracht a dhéanamh é a fháil ar ais. Is deacair don chuid is mó daoine betrayal na caimiléireachta a chur taobh thiar díobh.
   • Is dócha go raibh cúis leis an gcaimiléireacht. Is féidir nár mhothaigh an duine caimiléireachta sásta sa chaidreamh.
4. Tuig cén fáth ar chaill sé spéis. Má tá deireadh tagtha leis an gcaidreamh mar gheall ar chailliúint úis, fiafraigh díot féin cad é an chúis. B’fhéidir nach raibh an t-am ceart, b’fhéidir go raibh tú ag dul trí thréimhse gharbh, nó b’fhéidir nach tusa an duine ceart dó.
   • B’fhéidir gur chaill sé spéis ionat toisc go bhfuil athrú tagtha ar dhuine agaibh. B’fhéidir go ndearnadh athrú sealadach ort mar gheall ar chúinsí deacra, nó b’fhéidir gur fhás tú mar dhuine. Uaireanta fásann daoine óna chéile.
   • Má tháinig deireadh leis an gcaidreamh toisc gur athraigh duine amháin nó an bheirt agaibh, is dócha gurbh fhearr do gach duine dul ar bhealaí ar leithligh.
5. Glac leis an mbotún. Má cheapann tú go ndearna tú rud éigin mícheart, ansin caithfidh tú glacadh leis agus a bheith toilteanach d’iompar mícheart a admháil. Tuig gur gortaíodh tú de bharr do ghníomhartha má ghortaíonn tú é.
   • Déan cinnte nach ndéanann tú an botún arís. Má theastaíonn sé ar ais uait, tá sé tábhachtach gan do bhotúin a athdhéanamh.
6. Tuig do chuid rún. Wonder más mian leat ar ais dó i ndáiríre, nó díreach toisc gur bhris sé suas. B’fhéidir go mbraitheann tú gur gá a chruthú duit féin gur féidir leat é a fháil ar ais, má gortaíodh do mhuinín mar gheall ar bhris sé suas. Ar ndóigh, b’fhéidir go dtuigeann tú freisin an méid a bhfuil cúram ort faoi.
   • Ná déan iarracht teacht le chéile arís mura bhfuil rún macánta agat. Ní bheidh de thoradh air seo ach crá croí don dá pháirtí.

Cuid 2 de 4: Tabhair spás dó

1. Bí foighneach. B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall gairid é a fháil ar ais nó b’fhéidir gur próiseas fada é. Slí amháin nó slí, beidh ort spás a thabhairt dó.
2. Déan an cinneadh a bheith as teagmháil ar feadh tamaill. Féadfaidh tú teagmháil a bhriseadh ar feadh seachtaine, míosa nó fiú cúpla mí. Braitheann fad na tréimhse seo ar na cúinsí inar bhris tú suas.
   • Déan iarracht fanacht as teagmháil ar feadh seachtaine má cheapann tú gur fearr tréimhse ghearr gan teagmháil a dhéanamh leat.
   • Más briseadh pianmhar a bhí ann, seachain teagmháil ar feadh míosa ar a laghad.
   • Le linn na tréimhse seo, déan do dhícheall gan freagra a thabhairt ar a theachtaireachtaí nó a ghlaonna teileafóin nuair a dhéanann sé teagmháil leat. Féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh teagmháil a dhéanamh arís tar éis tamaill, ach is féidir le dícheangal go hiomlán an spéis atá agat ann a athaicmiú.
3. Stop ag glaoch agus ag téacsáil air. Ba cheart duit stop a chur le teagmháil a dhéanamh le d’iar-iar má bhí tú ag glaoch nó ag téacsáil d’iar-sean an t-am ar fad. Trí é seo a stopadh tugann tú spás dó fuarú. Tugann sé seo seans dó smaoineamh an ndearna sé botún nó nach ndearna.
4. Ná déan teagmháil leis trí na meáin shóisialta. Féadfaidh tú smaoineamh ar gan cairdeas a dhéanamh leis ar na meáin shóisialta, ach ní gá duit. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan freagra a thabhairt ar na teachtaireachtaí a phostálann sé nó is maith leo. Ná seol teachtaireachtaí téacs chuige freisin.
   • Ná déan cairdeas leis ach má bhíonn sé ró-dheacair ort teagmháil a sheachaint leis nó gan a theachtaireachtaí a léamh. I ngach cás eile is fearr an cineál cumarsáide seo a fhágáil oscailte don todhchaí.
   • Ná féach ar na rudaí a phostálann sé ar na meáin shóisialta. Ní ghortóidh sé níos mó duit ach a fheiceáil go bhfuil dea-am aige gan tú.
5. Ná déan iarracht rith isteach ann. Seachain na hangouts is fearr leat, agus seachain turais le cairde frithpháirteach ar feadh tamaill. Ná hathraigh do shaol an iomarca, ach déan iarracht déileálacha pearsanta leis a sheachaint.
   • Fan cairdiúil agus gnóthach nuair atá tú i do chomhghleacaithe nó téigh chuig an scoil chéanna, ach ná labhair leis mura bhfuil gá leis.
6. Suigh siar agus scíth a ligean. Ná caith an iomarca ama ag seachaint d’iar-bhuachaill. Déan do dhícheall díriú ar rudaí eile a thaitníonn leat. B’fhéidir go dtosóidh sé a thuiscint cé chomh tábhachtach agus atá tú dó mura bhfreagraíonn tú ar bhealach éadóchasach nó ngéarghátar.

Cuid 3 de 4: Dírigh ort féin

1. Tabhair am duit féin a bheith brónach. Is gnách go mbraitheann tú mothúchánach tar éis briste. Ná déan iarracht do bhrón a chur faoi chois. Ní bheidh tú in ann díriú ar an gcaidreamh a aisghabháil le hintinn shoiléir go dtí go mbeidh do chuid mothúchán scaoilte agat.
   • Is gnách go mbraitheann tú brónach mar gheall ar bhriseadh. Ní mór duit cabhair a lorg má thosaíonn an brón ag léiriú i réimsí eile de do shaol agus mura bhfeabhsaíonn sé le himeacht ama.
   • Iarr cabhair má tá tionchar ar do chodladh, ithe agus do thiúchan ar feadh níos mó ná dhá sheachtain. Bí cinnte cabhair a lorg má tá smaointe agat faoi dhíobháil nó marú tú féin.
   • Ná bí ag mothú ró-ualach ar fhéin-trua. Tabhair am duit féin do bhrón, ach ná déan dearmad ar na gnéithe dearfacha díot féin.
2. Cuir do chuid mothúchán in iúl ar bhealach cruthaitheach. Scríobh síos do chuid smaointe in iris, pictiúr a phéinteáil, nó amhráin a scríobh. Is bealaí teiripeacha iad an scríbhneoireacht agus an ealaín chun do chuid smaointe agus mothúchán a chur in iúl.
3. Déan am do chairde agus do mhuintir. Uaireanta is féidir le uaigneas mothú uaigneas a fhágáil ort, agus is gnách teagmháil a chailleadh le cúpla cara le linn caidrimh. Tóg am gan d’iar-sean teagmháil a dhéanamh le cairde agus le do mhuintir. Bealach dearfach chun muinín a chothú agus mothúcháin ghortaithe a dheisiú is ea a bheith leis na daoine a bhfuil grá agat dóibh.
4. Déan athrú dearfach ar do chuma. Níl aon rud cearr leis an gcaoi a bhreathnaíonn sé anois, ach is bealach gasta é do chuma a athrú chun do mhuinín a fháil ar ais. Is féidir leis an athrú ar do chuma a bheith chomh simplí le do chuid fiacla a ghealadh nó chomh drámatúil le dath gruaige nua.
   • Ceannaigh chulaith nua. Is féidir le héadaí nua a thaispeáint cé chomh deas, sexy nó cromáin atá tú.
   • Cleachtadh. Tá athrú stíl mhaireachtála shláintiúil tairbheach duit, agus féadfaidh d’iar-bhuachaill an t-athrú a thabhairt faoi deara.
5. Bain triail as rud éigin nua. Is iontach an t-am anois na rudaí sin a theastaigh uait a dhéanamh i gcónaí. Is bealach iontach é rud éigin nua a dhéanamh chun d’intinn a bhaint den chaidreamh briste agus gan teagmháil a dhéanamh leis ró-luath.
   • Glac ranganna yoga.
   • Téigh ar thuras chuig ceann scríbe nua.
   • Glac ranganna cócaireachta.
   • Oibrigh go deonach ag foscadh do dhaoine gan dídean.
6. Ná déan dearmad cé tú féin. Nuair a bhriseann duine suas leat, ní bhíonn tú níos lú go tobann. Úsáid an t-am seo chun a fháil amach cad iad na gnéithe fút a thug ar d’iar-bhuachaill titim ar do shon sa chéad áit.
   • Smaoinigh ar do chuid buanna, ach déan machnamh ar do laigí freisin. Ná bí ag crochadh thart ansin ró-fhada, áfach. Ina áit sin, smaoineamh ar bhealaí chun tú féin a fheabhsú.

Cuid 4 de 4: Teagmháil chairdiúil

1. Nuair atá tú réidh i ndáiríre, faigh teagmháil chairdiúil. Déan iarracht cloí leis an tréimhse nuair nár theastaigh uait teagmháil a dhéanamh leis. Ná déan iarracht teagmháil a dhéanamh leis tar éis tamaill ghearr mar go mbraitheann tú an t-áiteamh ort é sin a dhéanamh. Is fearr duit féin agus d’iar-bhuachaill teagmháil a dhéanamh leis le hintinn shoiléir láidir.
2. Tosaigh beag. Déan do chéad iarracht nasc a dhéanamh trí thaitin leis an méid a phostálann sé ar na meáin shóisialta. Mura bhfuil an bheirt agaibh ag idirghníomhú lena chéile ar na meáin shóisialta, seol teachtaireacht ghearr téacs chuige.
   • Agus téacs á sheoladh agat, ná cuir tús le comhrá ró-fhada. Inis dó go bhfuil súil agat go bhfuil sé ceart go leor nó go bhfaca tú rud a thug ort smaoineamh air.
3. Seol teachtaireacht téacs chuige. Tosaigh le beannacht caighdeánach a sheoladh chuige nó fiafraigh de conas atá ag éirí leis. Déan iarracht comhrá éadrom a thosú.
   • Ná tabhair suas é ar iarraidh, grámhar, nó é a iarraidh ar ais.
   • Ná cuir téacs air arís agus arís eile mura bhfreagraíonn sé. Fan cúpla lá nó seachtain ar a laghad sula ndéanfaidh tú iarracht eile. Mura bhfreagraíonn sé riamh, ná déan teagmháil leis arís.
4. Glaoigh air. Nuair a thosaíonn sé ag freagairt do théacsanna, is féidir leat glaoch a thabhairt air. Má chloiseann tú do ghuth tar éis duit a bheith scartha óna chéile is féidir leis a mheabhrú dó an méid a chaill sé uait.
   • Ná déan iarracht labhairt faoin gcaidreamh go fóill. Déan é a nuashonrú ar do shaol agus fiafraigh de conas atá ag éirí leis.
   • Ná bí mothúchánach nó feargach mura bhfreagraíonn sé ar dtús ar an mbealach ba mhaith leat.
5. Fiafraigh dó. Ní gá duit ceist a chur air ar dháta go fóill. Mol a chéile a fheiceáil arís nó rud éigin a dhéanamh le chéile.
   • Mol cupán caife a bheith agat le chéile.
   • Mol siúl nó siúl le chéile.
   • Iarr air dul chuig scannán nó imeacht a bhféadfadh spéis a bheith aige ann.
6. Tóg go bog é. Ná bí ag súil go mbeidh tú in ann filleadh ar an gcaidreamh a bhí agat leis láithreach bonn. Tuig go bhféadfadh sé a bheith gortaithe nó mearbhall fós. Caith am le chéile ar bhealach cairdiúil, ach ná déan iarracht aon rud a chur i bhfeidhm.
   • Inis dó cad iad na rudaí nua a thriail tú agus tú i do scaradh.
   • Ná húsáid ach an mhuinín a ghnóthaigh tú le linn na tréimhse sin le cur i gcuimhne dó cé chomh deas agus chomh deas atá tú.
7. Tabhair suas go réidh an moladh chun triail eile a bhaint as le chéile. Inis dó go mbainfidh tú taitneamh as do chuid ama le chéile agus cuir in iúl dó gur mhaith leat caidreamh rómánsúil arís. Ná bí ag impí air tú a thabhairt ar ais chomh luath agus a thosaíonn sé ag mothú compordach leat arís.
   • Ná iarr ort a bheith le chéile arís ag an tús. Inis dó go bhfuil tú i gcuimhne a bheith le chéile arís.
   • Bíodh a fhios aige gur mhaith leat dul ar ais i gcaidreamh leis trí a rá leis go gceapann tú go raibh go leor ama agat óna chéile chun tosú le scláta glan.
8. Labhair faoi. B’fhéidir gur mhaith leat tosú le scláta glan, ach a thuiscint go mbeidh sé deacair teacht le chéile arís gan labhairt faoin am atá thart. Éist lena mhothúcháin agus lena imní. Labhair leis go socair faoi do thaobh den scéal.
   • Labhair amach do chuid easaontais agus teacht ar chomhaontú. Ná léim ar ais i gcaidreamh gan na saincheisteanna ba chúis leis an mbriseadh a réiteach ar dtús.
9. Meas a chinneadh. B’fhéidir go n-aontóidh sé triail a bhaint as le chéile arís, ach b’fhéidir go gceapfadh sé gur fearr gan é a dhéanamh. Ná bí ar buile leis mura bhfuil sé ag iarraidh teacht ar ais chugat. Tuig nach bhfuil aon smacht agat ar an staid.
   • Ná corraigh an t-am atá thart agus tú ar ais le chéile. Labhair faoin am atá thart sula gcinnfidh tú caidreamh a thosú arís.
   • Ná freagairt go dona má chinneann sé gan teacht ar ais. B’fhéidir nach mbeidh sé réidh fós. Ná sabóidigh do dheiseanna sa todhchaí trí imoibriú go mothúchánach.
   • Fiafraigh an bhfuil a chinneadh gan teacht ar ais chugat críochnaitheach. Glac leis nach mbeidh tú i gcaidreamh leis a thuilleadh.
10. Cuimhnigh nach socraíonn duine eile do luach. Beag beann ar an toradh, ní pháirtí rómánsúil a chinneann do luach. Beag beann ar thoradh a chinnidh, fan muiníneach agus neamhspleách.

Leideanna

• Glac grianghraif de do chuid eachtraí agus cuir sa phost iad ar na meáin shóisialta. Taispeáin dó go bhfuil tú ag spraoi gan é.
• Tóg am idir glaonna, teachtaireachtaí téacs agus coinní leis. Ná déan iarracht an próiseas a bhaineann le teacht le chéile a chur ar ais.
• Ná déan dearmad gur tú féin. Ná déan iarracht cé tú féin a athrú toisc go gceapann tú go mbeidh sé níos tarraingtí duit.
• Tuigtear nach ráthaíonn tú a bheith ar ais le chéile go bhfanfaidh tú le chéile. Ní oibríonn roinnt caidrimh. Ní ráthaíonn tú filleadh le chéile tar éis duit a bheith scartha le tamall go bhfanfaidh tú le chéile.

Rabhaidh

• Ná bagairt féin-díobháil ná foréigean ar do sean.
• Ná déan teagmháil ró-mhinic le d’iar-bhuachaill. Cé gur cosúil nach féidir leat maireachtáil gan é, tuig nach bhfuil an iomarca teagmhála sláintiúil duit féin ná do sean.
• Meas a chinneadh mura bhfuil sé ag iarraidh teagmháil a dhéanamh leat. Is iompar míshláintiúil teagmháil arís agus arís eile le duine nach bhfuil ag iarraidh é a dhéanamh.