Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Mothú greann a fhorbairt
• Cuid 2 de 3: Foghlaim scíth a ligean
• Cuid 3 de 3: Do gháire a chleachtadh
• Leideanna
• Rabhaidh

Is fíor i ndáiríre an méid a deir siad: Tá gáire sláintiúil! Neartaíonn sé do ABS, tá sé go maith do do chroí agus neartaíonn gáire rialta do chóras imdhíonachta. Má tá saol gnóthach, tromchúiseach agat, seans go mbeidh tú ag gáire róbheag. Más mian leat saol sona, sláintiúil agus lúcháireach a chaitheamh, caithfidh tú foghlaim ag gáire arís. Léigh ar aghaidh thíos chun foghlaim conas gáire a dhéanamh mar chuid thábhachtach de do shaol.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Mothú greann a fhorbairt

1. Smile níos mó. Taispeánann taighde gur gáire daoine a raibh tuí idir a gcuid fiacla níos mó ná daoine a choinnigh tuí idir a liopaí. Sin toisc go bhfreagraíonn do chorp go neamhfhiosach do mhothú aoibh gháire, ag súil go leanfaidh aoibh gháire. Más mian leat gáire níos mó a dhéanamh, is féidir leat do chorp a amadán trí gháire a dhéanamh.
   • Breathnaíonn an chuid is mó daoine sách gruama nuair a bhíonn a n-aghaidh sosa. Déan traenáil ort féin chun gáire a dhéanamh agus tú ag obair, ag bogshodar, nó fiú agus tú ag díriú ar leabhar a léamh. Déan an aoibh gháire do léiriú facial réamhshocraithe.
   • Smile ar strainséir ar bith nuair a shiúlann tú chuig an mbus nó ag obair. Is bealach maith é sin le cleachtadh agus tá cuma chairdiúil air freisin.
2. Timpeall tú féin le daoine greannmhar. Ar ndóigh, níl sé éasca gáire a fhoghlaim nuair a bhíonn dornán lucht féachana dubh timpeall ort. Mar sin, bí réidh le daoine a bhfuil radharc grianmhar acu ar an saol agus a chuireann ar do chumas gáire a dhéanamh.
   • Déan cinnte gur féidir leat comhráite annoying a atreorú. Má tá tú le grúpa gearán, athraigh an topaic. Nuair a bhíonn gach duine ag caint faoi rudaí nach maith leo, tosú ag caint faoi rudaí a thaitníonn leat bhuel mhaith. Bíonn claonadh ag daoine titim isteach i bíseach anuas, agus bíonn gáire níos lú agus níos lú dá bharr. Tabhair an t-atmaisféar ar ais trí cheist ghreannmhar a chur nó scéal níos éadroime a insint.
   • Ní gá duit cairde nach bhfuil chomh greannmhar sin a dhíog, ar ndóigh, ach cairde a lorg ar féidir leat gáire a dhéanamh leo. Má tá tú in éineacht leo, ní fada go bhfaighidh tú aisghabháil ort féin.
   • Féadfaidh tú fiú smaoineamh ar scéalta grinn nó gearrthóga a sheoladh chuig do chairde. Féadann sé gáire a dhéanamh dóibh, agus b’fhéidir go dtosóidh siad ag cur rudaí greannmhar chugat freisin.
3. Féach ar scannáin ghreannmhara agus seónna teilifíse. Fiú má bhíonn tú níos mó i ndrámaíocht nó in uafás, is maith an rud é féachaint ar rud éigin a mbíonn Will Ferrell ag imirt ann ó am go chéile. Faigh amach rudaí a chuireann an gáire is mó ort agus lig duit féin dul in ionad smaoineamh ar phlota casta nó dul i léig le clár faisnéise.
   • Mura dtaitníonn greannáin an lae inniu leat, bain triail as roinnt clasaiceach. Amharc ar Acadamh na bPóilíní, Gunna Naked nó parodies eile. Nó téigh níos faide siar in am le Charlie Chaplin, an Fat and the Thin nó Buster Keaton, agus tá a fhios agat cad a thug ar do sheantuismitheoirí giggle.
   • Is cuma cén aois thú: bíonn Tom & Jerry greannmhar i gcónaí. Déan ceapaire, déan cupán tae agus snuggle suas ar an tolg faoi blaincéad chun do óige maidin Shathairn a athbheochan.
4. Múch an nuacht. Tá sé níos deacra an lá a thosú le gáire nuair a fheiceann tú an ainnise ar fad ar an nuacht. Ina ionad sin faigh greim ar do ríomhaire glúine agus cuardaigh físeáin le Hans Teeuwen nó Rembo & Rembo. Is féidir leat nuachtán a cheannach níos déanaí sa lá chun do chuid faisnéise a fháil.
   • Má theastaíonn dáileog den nuacht uait fós, ach soilsithe le beagán greann, déan cuardach ar shuíomh éadrom.
   • Má tá tú tugtha do do pháipéar maidin, tosaigh leis na greannáin agus na cúltacaí sula nglacfaidh tú greim ar an nuacht dubhach. Scrollaigh anonn is anall chun é a choinneáil beagáinín éadrom.

Cuid 2 de 3: Foghlaim scíth a ligean

1. Gáire ort féin. Ceann de na difríochtaí is mó idir daoine sona agus daoine dubhach ná gur féidir leis an gcéad duine gáire a dhéanamh astu féin. Má fheiceann tú chuimhneacháin awkward, botúin, agus easnaimh mar chúis le gáire maith a dhéanamh ort féin, is lú an seans go mbeidh tú ag fulaingt.
   • Más féidir leat gáire a dhéanamh ort féin, cabhraíonn sé leis an difríocht i "cé tú féin" agus "cad a dhéanann tú" a fheiceáil. Téann gach duine mícheart uaireanta, ach ní deir sé sin aon rud fút mar dhuine. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire tá tú ag rá leat féin agus leis na daoine mórthimpeall ort nach bhfuil sé chomh dona.
2. Ná bíodh imní ort faoin gcaoi a bhfuaimníonn do gháire. Bíonn gáire difriúil ag gach duine, mar sin fad is atá do bhéasach dea-bhéasach agus fíor-phléisiúr, ní gá duit a bheith buartha faoi gháire “gránna” a bheith agat. Níl a leithéid de rud ann agus aoibh gháire gránna.
   • Má tá náire ort faoi do gháire agus má tá eagla ort roimh thuairimí daoine eile fút, tá sé deacair ligean duit dul agus bíonn níos lú spraoi agat. Nuair a chaitheann tú amach le daoine a bhaineann taitneamh as duine eile, ní mór duit cairde nua a aimsiú.
   • De ghnáth tabharfaidh daoine neamhaird ar ghreann ghreannmhar. Níos minice freagraíonn siad don ábhar greannmhar.
3. Tóg do chuid ama. Is dócha go bhfuil tú gnóthach, ach déan cinnte go ndéanann tú am duit féin ionas gur féidir leat a bheith leat féin agus go leor ama a bheith agat ag gáire. Is rudaí maithe iad uaillmhian agus obair, ach déan cinnte go gcoinníonn tú an chothromaíocht i do shaol agus go bhfuil go leor ama agat chun taitneamh a bhaint as.
   • Déan rud éigin a thaitníonn leat gach lá. Scíth a ligean trí éisteacht le ceol, deoch a bheith agat agus gáire a dhéanamh.
   • Déan iarracht rud éigin a dhéanamh cosúil le féachaint ar greann nó féachaint ar ghrianghraif ghreannmhara ar líne ar feadh 15 nóiméad sa lá. Déan iarracht é seo a sceidealú tar éis an chuid is mó struis de do lá.

Cuid 3 de 3: Do gháire a chleachtadh

1. Fórsa roinnt chuckles. Má tá tú sa bhaile leat féin nó ag tiomáint chun oibre, déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh chomh fíor agus is féidir leat cúpla uair. Uaireanta bíonn brú beag ag teastáil ó do chorp chun dul isteach sa ghiúmar ceart. Déan iarracht tú féin a chur ag gáire gan ach magadh a dhéanamh, fiú mura bhfuil spreagadh greannmhar ann i ndáiríre.
   • Tosaigh le trí fhuaim ghearra “ha” agus cuir iallach ort féin gáire a dhéanamh. Beidh iontas ort cé chomh tapa agus a fhéadann gáire éigean dul i bhfíor.
   • Smaoinigh ar rud a fuair tú an-ghreannmhar san am atá thart agus a thug ort gáire a dhéanamh. Is féidir le cuimhneamh air seo le linn do sheisiún gáire cabhrú le fíorgháire a thosú.
2. Tabhair aird ar leith ar bhraith fhisiciúil an gháire. Is maith ann do chóras imdhíonachta a bheith ag gáire go rialta, tugann sé níos mó ocsaigine d’fhuil, tugann sé ABS níos láidre duit agus cinntíonn sé go scaoiltear substaintí sláintiúla i d’inchinn, rud a fheabhsaíonn do ghiúmar. Cuir do lámh ar do scairt nuair a dhéanann tú meangadh gáire. Nuair a chleachtann tú ag gáire, déan cinnte go mbraitheann tú é ar fud do chorp.
   • Is féidir leat gáire a fheiceáil mar spórt ina ndéanann tú oiliúint ar go leor grúpaí matáin. Smile le grin mhór agus aoibh gháire go domhain isteach i do bholg. Braitheann tú iontach ina dhiaidh sin.
   TIP SAINEOLAITHE

   Déan gáire duit féin. Má shocraigh tú gur mhaith leat gáire níos mó a dhéanamh, déan cinnte gáire a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad. Cleachtaigh ag gáire ar an mbealach chun oibre, nó ar an mbealach ar ais chun scíth a ligean.

   • Glac sosanna le haghaidh gáire ag an obair. Tá sé sin i bhfad níos fearr ná sosanna caitheamh tobac. Glac sos 15 nóiméad chun féachaint ar fhíseáin ghreannmhara ar YouTube ionas go mbeidh gáire deas folláin agat. Ina dhiaidh sin beidh tú i bhfad níos táirgiúla agus níos suaimhní.
     
     
3. Bain triail as yoga gáire. Má bhíonn sé deacair ort gáire a dhéanamh leat féin, b’fhéidir go mbeidh tú in ann grúpa a aimsiú i do cheantar a dhéanann “yoga gáire”. Treoraíonn traenálaí a bhfuil taithí aige seisiúin yoga gáire. B’fhéidir go bhfuil sé amaideach é seo a dhéanamh le grúpa strainséirí, ach baineann a lán daoine leas as.

Leideanna

• Forbair do chiall ghreann féin.
• Is mór an spraoi ar ndóigh gáire a dhéanamh le daoine eile, ach is féidir rudaí greannmhar mar scéalta grinn, pictiúir, físeáin agus scéalta a fháil ar an idirlíon freisin.
• Ní maith le go leor daoine a gcuid aoibh gháire mar gheall ar an mbealach a fhéachann siad agus iad ag gáire agus ní mar gheall ar an bhfuaim. Más é seo an cás, ná déan dearmad gur féidir leat do lámh a chur thar do bhéal nuair a dhéanann tú meangadh gáire.
• Déan cinnte go bhfuil an bealach a ndéanann tú aoibh gháire inghlactha ag daoine eile trí fhéachaint timpeall agus tú ag gáire (más ea, go breá, ar shlí eile is féidir leat obair air).
• Déan aghaidheanna greannmhar sa scáthán a chuirfidh aoibh gháire ort agus a dhéanfaidh gáire os ard sa deireadh.
• Inis magadh.
• Smaoinigh ar chuimhní deas nó greannmhar. Má dhéantar é seo, beidh ort gáire a dhéanamh níos éasca.
• Íomhánna nó imeachtaí a bhí thar a bheith craiceáilte a shamhlú. Mar shampla francach ag ruaig tarbh.

Rabhaidh

• Tá an gáire sláintiúil chomh fada agus nach bhfuil sé gruama.