Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Cleachtadh do gháire
• Modh 2 de 3: Faigh giúmar
• Modh 3 de 3: Bain triail as stíleanna eile
• Leideanna
• Rabhaidh

Ag gáire le do shúile, aka a Duchenne Smile nó ag smideadh, is é an cineál gáire is macánta atá ann. Má dhéanann tú meangadh gáire le do shúile seachas díreach do bhéal, is féidir leat daoine eile a mhealladh le do gháire. Is é an rud crua faoi miongháire le do shúile ná go bhfuil sé an-deacair aithris a dhéanamh, nuair a dhéanann tú aoibh gháire le do shúile bíonn tú an-sásta. Is féidir le smaoineamh ar rudaí deasa cabhrú má theastaíonn uait go gcreideann daoine go bhfuil tú ag caitheamh tobac, agus má tá tú an-mhaith níl le déanamh agat ach do shúile a úsáid. Féach na céimeanna thíos chun a fháil amach conas dul i mbun oibre.

Chun céim

Modh 1 de 3: Cleachtadh do gháire

1. Faigh amach cén chuma atá ar fhíorgháire. Deir eolaithe go bhfuil níos mó ná 50 cineál gáire éagsúla ann agus gurb é an aoibh gháire is dílis ná aoibh gháire Duchenne - aoibh gháire a shroicheann na súile. Is é an chúis atá leis an aoibh gháire níos mó ó chroí ná nach n-úsáidtear na matáin a theastaíonn le gáire ó chroí agus iad ag gáire as béasaíocht, ach le fíorgháire amháin. Gach uair a dhéanann tú meangadh gáire toisc go gcuireann rud éigin áthas ort nó toisc go bhfaigheann tú rud greannmhar, cuireann do gháire in iúl conas a bhraitheann tú, aoibh gháire do shúile le do liopaí. Pucker siad sna coirnéil díreach cosúil le d'aghaidh ionas go mbeidh d'aghaidh iomlán miongháire.
   • Féach ar phictiúir díot féin a bhfuil a fhios agat go raibh miongháire orthu i ndáiríre nuair a tógadh iad nó féach ar rud éigin a bhfuil a fhios agat a d’fhéadfadh go gcuirfeá gáire os ard agus pictiúr a thógáil díot féin agus tú á dhéanamh seo. Ná tóg an grianghraf ach má tá tú ag miongháire ó chroí.
   • Anois déan comparáid idir an dá ghrianghraf le grianghraf ina ndéanann tú gáire as cúirtéis (cosúil le grianghraf scoile). An féidir leat na difríochtaí a fheiceáil?
2. Mothaigh an difríocht i d’aghaidh. Anois go bhfaca tú an difríocht, smaoinigh ar an mothúchán atá ar an difríocht. Is minic a bhraitheann aoibh gháire dáiríre ag baint úsáide as do shúile agus do bhéal éasca, nádúrtha agus maith, agus is minic a bhraitheann aoibh gháire bréige (abair im peanut) an-míchompordach toisc go gcuireann sé teannas ar do matáin.
   • Má d’aithin tú an difríocht sa mothúchán idir gáire dáiríre agus gáire bréige, déan iarracht cuimhneamh air seo. Anois déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh le d’aghaidh iomlán, is mó a chleachtann tú, is éasca a gheobhaidh sé.
   • Déan iarracht cuimhneamh freisin ar an mothúchán a bhíonn air mura ndéanann tú meangadh gáire ó chroí. Má fhaigheann tú an mothú míchompordach agus má fheiceann tú é ar d’aghaidh, is féidir leat é a cheartú agus cuma níos dáiríre a chur ar do gháire.
3. Anois cleachtadh ar an aoibh gháire Duchenne. Cé go bhfuil sé deacair, is féidir leat aithris a dhéanamh ar an aoibh gháire deiridh seo trí spré bheag a dhéanamh, spotaí beaga a chruthú faoi do shúile. Déan iarracht aithris a dhéanamh ar an aoibh gháire agus tú ag féachaint sa scáthán. Má fheiceann tú cosa beanna sna coirnéil in aice le do shúile agus tú ag cleachtadh, tá tú ar an mbóthar ceart. Nuair a bheidh máistreacht déanta agat air seo, is féidir leat iarracht a dhéanamh aithris a dhéanamh ar smiles faint nó ceilte.
   • Gach uair a dhéanann tú meangadh gáire, ar chúis ar bith, tá sé tábhachtach cuimhneamh ort beagáinín a chaitheamh. Ná déan dearmad air seo nó ar shlí eile beidh cuma shaobhadh ar d’aghaidh, ní mór duit beagán a spalpadh ionas go mbeidh do shúile ag cúpláil.
   • Déan iarracht teagmháil súl a dhéanamh agus tú ag giota beag le go mbeidh tionchar mór aige ar an duine a bhfuil tú ag miongháire air.
4. Anois déan iarracht aoibh gháire a dhéanamh le díreach do shúile. An bhfuil máistreacht déanta agat ar an Duchenne? Ansin déan iarracht gáire a dhéanamh gan do liopaí, ní féidir ach leis na daoine ardleibhéil gáire a dhéanamh agus sonas a radaíocht gan a gcuid liopaí a úsáid. Ní hé sin le rá gur chóir duit do liopaí a fhriochadh, ach gur cheart duit iarracht a dhéanamh do liopaí a choinneáil fós agus tú ag miongháire le do shúile.
   • Is iontach an cineál aoibh gháire seo a úsáid más mian leat rúndiamhair spraíúil a radaíocht. Déantar é seo nuair nach mbíonn tú ag iarraidh an iomarca a thabhairt ar shiúl trí bheith ag gáire os ard go tobann, ní thaispeánann an aoibh gháire seo ach go bhfuil tú sásta le rud éigin.
   • Is féidir leat gáire a dhéanamh freisin gan do bhéal a úsáid más mian leat léiriú pléisiúir a thaispeáint ar feadh i bhfad, mar shampla i gcruinniú fada inar mian leat láithriú amhail is go bhfuil dea-am agat gan a bheith falsa. Má dhéantar miongháire le do shúile bíonn cuma shothuigthe agus dearfach ort.

Modh 2 de 3: Faigh giúmar

1. Déan cinnte go bhfuil tú sásta más mian leat gáire dáiríre. Tagann fíorgháire ó sonas dáiríre. Taispeánann taighde nach mbaineann earraí ná gnóthachtálacha le sonas, ach go príomha leis an gcaoi a gcónaíonn duine. Is é sin le rá, déan iarracht a bheith dóchasach agus go nádúrtha tosóidh tú ag gáire dáiríre.
   • Cuimhnigh go ndéanann leanaí go háirithe gáire dáiríre. Ní bhíonn imní orthu faoi rud ar bith toisc go bhfuil a saol simplí go leor i gcomparáid le saol daoine fásta. Déan iarracht a gcuid luaidhe a leanúint agus a bheith beagán níos suaimhní agus níos spraíúla.
   • Ná déan iarracht gáire a dhéanamh mura bhfuil tú sásta i ndáiríre. Stop ag pléisiúr le daoine eile. Má bhíonn tú i gcónaí ag miongháire a bheith dea-bhéasach agus taitneamhach, déanann tú iarracht d’aghaidh a choinneáil díreach agus ní féidir leat Duchenne a thaispeáint. Tagann fíorgháire as do shástacht agus ní ó dhuine eile.
2. Déan iarracht "áit sona" a fháil. Mura gcuireann an cás áthas ort agus má theastaíonn uait láithriú ar an mbealach sin fós, is féidir leat smaoineamh air i gcónaí. Smaoinigh ar rud a chuireann áthas ort, rud a chuireann gáire ort i gcónaí.
   • Cuideoidh an cleachtadh seo leat an rud a fhágann go bhfuil tú sásta a thuiscint. Féach sa scáthán agus clúdaigh gach rud faoi do shúile le ciarsúr. Ansin smaoinigh os ard ar an rud a chuireann áthas ort i ndáiríre agus tú ag meangadh gáire.

Tabharfaidh tú faoi deara go mbíonn do shúile ag cúpláil uaireanta agus go mbíonn cosa beanna le feiceáil timpeall do shúile uaireanta. Sin aoibh gháire Duchenne! Is é an bealach is fearr chun aithris a dhéanamh ar an aoibh gháire seo ná smaoineamh ar chuimhne sonas agus ansin lig d’aghaidh an obair a dhéanamh. Bíodh creideamh i do gháire. Má tá imní ró-mhór ort faoi dhath nó dhíreach do chuid fiacla, nó an chuma atá ar do chuid gumaí, nó an boladh a bhíonn ar d’anáil, d’fhéadfá a bheith ag cur do gháire faoi chois go fo-chomhfhiosach toisc go mbraitheann tú náire. Cuideoidh bainistíocht ar na saincheisteanna a bhfuil imní ort fúthu scíth a ligean ionas go mbeidh do gháire níos dáiríre.

1. • Dhá bhealach is féidir chun do mhíchompord a mhaolú ná do chuid fiacla a ghealadh agus a chinntiú go mbraitheann do anáil go maith.
   • Más mian leat i ndáiríre a bheith in ann an Duchenne a dhéanamh i gceart, caithfidh tú do shúile a úsáid níos mó. Coinnigh do shúile súl agus bain úsáid as smideadh chun do shúile a aclaíocht.
2. Déan iarracht gan a bheith ró-fhéinfhiosach agus tú ag caint le daoine. Déan iarracht maireachtáil i láthair na huaire oiread agus is féidir gan smaoineamh an iomarca air. Féach isteach i súile do pháirtí comhrá agus déan iarracht an duine a fheiceáil i ndáiríre. Má tá tú i ndáiríre sásta duine a fheiceáil agus má deir sé / sí rud a chuireann áthas ort, beidh do gháire nádúrtha le feiceáil láithreach. Má tá tú neirbhíseach faoin gcaoi a bhfeictear duit do dhaoine eile é, taispeánfaidh sé i do gháire é. Mar sin déan iarracht gan a bheith buartha faoin gcineál tuiscint a thugann tú agus lig iompar níos sainráití duit féin.
   • Tabhair aird ar aoibh gháire do pháirtí comhrá. An aoibh gháire do pháirtí comhrá le nó gan úsáid a shúile. Nuair a fheiceann tú do pháirtí comhrá ag taispeáint Duchenne, tá a fhios agat gur fíorgháire é. Féadann sé seo go mbraitheann tú níos compordaí agus beagán níos mó a scíth a ligean.
   • Mar sin féin, má thagann aoibh gháire do pháirtí comhrá trasna mar rud bréige, bíonn sé níos deacra duit Duchenne a thaispeáint. Más mian leat cuma dhílis a bheith ort fós, déan iarracht smaoineamh ar chuimhní cinn maithe, agus ná déan dearmad breathnú beagáinín crosáilte.

Modh 3 de 3: Bain triail as stíleanna eile

1. Squinching. Tá an teicníc seo cosúil le smideadh, ach díríonn sí go príomha ar na eyelids. Is é an smaoineamh go ndéanann tú do chuid eyelids a ísliú beagán agus ag an am céanna go bhféachann tú beagán tras-eyed. Agus é seo á dhéanamh agat ba chóir duit gáire beag a dhéanamh le do bhéal ach gan an iomarca a dhéanamh. Tá an teicníc seo níos caolchúisí ná miongháire a dhéanamh leis na súile agus tugann sí le tuiscint go bhfuil tú cairdiúil agus suimiúil. Dar le roinnt, déanann an teicníc seo tú níos fótagineacha toisc go radaíonn tú níos mó muiníne agus achomhairc ghnéis.
2. Teeging. Díríonn an teicníc seo go príomha ar an mbéal ach úsáideann sí na súile freisin. Nuair a dhéanann tú teagmháil, osclaítear do bhéal beagán ionas go mbeidh do chuid fiacla le feiceáil agus ag an am céanna do theanga a bhrú i gcoinne do chuid fiacla. Agus é seo á dhéanamh agat, bain úsáid as do shúile chun brú nó smack. Má mháistir tú an teicníc seo, tiocfaidh tú trasna mar rud spraíúil gleoite.

Más mian leat an teicníc seo a úsáid le haghaidh selfie, caithfidh tú an grianghraf a thógáil ón taobh in ionad an selfie caighdeánach, agus an ceamara a choinneáil ceart os do chomhair. #Relax agus gáire amach os ard (aka LOL). Agus tú ag gáire os ard, déan iarracht do gháire a shealbhú, agus an nóiméad a thaispeánann do fhíorgháire, glac selfie. Déanann an teicníc seo tú le feiceáil sona, greannmhar agus tarraingteach, seachas bréige nó éigean.

Leideanna

• Nuair a dhéanann tú meangadh gáire caithfidh tú do gháire fíor a úsáid. Ná lig duit féin a rá conas gáire a dhéanamh. Smile an bealach is mian leat agus beidh cuma iontach ar do gháire.
• Ag baint úsáide as an Duchenne cruthaítear roic. Tá ciall leis seo ann féin toisc nach ligeann daoine sona do chúpla roic iad a thoghadh.
• Má bhíonn trioblóid agat ag gáire mar gheall ar theannas aghaidhe nó tinneas cinn, is féidir leat cleachtaí a dhéanamh chun tú féin a scíth a ligean.

Rabhaidh

• Mura ndéanann tú máistreacht ar na teicnící is féidir go mbeidh cuma an-aisteach ort!