Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: An craiceann ar do mhuineál a dhaingniú trí do stíl mhaireachtála
• Modh 2 de 2: Craiceann níos doichte a bhaint amach le cóireálacha míochaine

Ceann de na comharthaí is suntasaí a bhaineann le dul in aois is ea an easpa stóinseachta sa chraiceann. Le haois, cailleann ár gcraiceann leaisteachas ár luathbhlianta, rud a fhágann go bhfilleann sé agus go sáraíonn sé. Is minic a bhíonn an próiseas seo le feiceáil ar an duine agus an muineál. Cé nach féidir an clog a chasadh ar ais, is féidir leat a bheith réamhghníomhach agus cineálacha éagsúla cógais agus féin-chógais agus cóireálacha a thriail chun an craiceann ar do mhuineál a dhéanamh níos doichte.

Chun céim

Modh 1 de 2: An craiceann ar do mhuineál a dhaingniú trí do stíl mhaireachtála

1. Déan na matáin i d’aghaidh agus do mhuineál a fheidhmiú. Tá roinnt cleachtaí ann atá ina meascán maith de na matáin i do mhuineál a shíneadh agus a oiliúint. Déan seo arís uair nó dhó sa lá chun do mhuineál a neartú ionas go mbeidh cuma níos daingne air.
   • Cuir lámh amháin ar do mhullach. Brúigh do cheann i gcoinne do láimhe gan é a bhogadh ar aghaidh. Ba chóir duit anois go mbraitheann na matáin i do mhuineál níos doichte. Coinnigh seo ar feadh thart ar 10 soicind. Collapse do lámha taobh thiar do cheann agus brú ar ais le do cheann chun brú a chruthú - coinnigh seo arís ar feadh 10 soicind.
   • Suigh le do chúl díreach. Ardaigh do cheann ar ais ionas go mbeidh do smig i dtreo an uasteorainn, ach coinnigh do liopaí dúnta. Anois déan tairiscint coganta le do bhéal. Braitheann tú go gcuirtear do mhuineál agus do matáin aghaidhe ag obair. Déan seo arís thart ar 20 uair.
   • Suigh siar díreach agus tóg do cheann ar ais ionas go mbeidh do smig i dtreo an uasteorainn, ach coinnigh do liopaí dúnta. An uair seo ag saothrú do liopaí i ngluaiseacht póg. Déan an cleachtadh seo arís faoi dhó. B’fhéidir go mbraitheann sé seo mar an gcéanna leis an gcleachtadh roimhe seo, ach déan codanna eile de do mhuineál agus d’aghaidh a fheidhmiú.
   • Bí cúramach leis an gcleachtadh seo mar is féidir leis matáin do mhuineál a ró-sheasamh. Luigh ar an leaba le do cheann thar an taobh. Ardaigh do cheann go mall agus go réidh i dtreo do torso, gan ach do mhuineál ag déanamh na hoibre. Ísligh do cheann go mall agus go cúramach. Déan seo arís thart ar 5 huaire. Stop láithreach má bhraitheann tú pian.
2. Seachain nathanna facial a athrá. Féadann gluaiseachtaí agus nathanna áirithe, mar shampla do cheann a chlaonadh le haghaidh easaontais, na matáin freasúracha a lagú. Cuardaigh puffs ar d’aghaidh chun an craiceann ar do mhuineál a choinneáil daingean níos faide.
   • Nuair a úsáideann tú na matáin i d’aghaidh nó i do mhuineál, foirmíonn groove faoin gcraiceann. De réir mar a laghdaíonn leaisteachas an chraiceann le himeacht ama, ní féidir an groove seo a líonadh a thuilleadh agus is féidir le roic bhuan nó filleadh craiceann forbairt.
3. Ith sláintiúil. Tá comharthaí ann gur féidir le réim bia sláintiúil agus cothrom do chraiceann a chosaint. Trí bhianna míshláintiúla agus bianna dramhphoist a sheachaint, b’fhéidir go mbeidh tú in ann roic agus cailliúint elasticity craiceann a choinneáil ar bhá.
   • Féadann aistí bia ard-saille agus ard-siúcra an timthriall cille a mhoilliú. Ná hith an iomarca bianna friochta nó milseáin - Cuir teorainn le do iontógáil siúcraí simplí agus dírigh ar charbaihiodráití casta ina ionad.
   • Is féidir le bianna a bhfuil go leor vitimín A agus béite-carotéin iontu, mar shampla torthaí agus glasraí (m.sh. sútha craobh agus cairéid), rannán cille do chraiceann níos sláintiúla a luathú.
   • Tá vitimín A agus béite-carotéin saibhir i dtorthaí agus glasraí buí agus oráiste. In éineacht le go leor uisce, luasann sé seo rannán cille agus mar thoradh air sin tá craiceann níos sláintiúla nach bhfuil seans maith go ndéanfar damáiste dó (rud a d’fhéadfadh faireoga clogged a chur faoi deara).
   • Is féidir le bianna atá saibhir in aigéid shailleacha riachtanacha (aigéid alfa-linolenic agus linóleic), mar gallchnónna nó ola olóige, cuidiú le cealla craiceann a choinneáil hiodráitithe.
   • Glacann aiste bia míshláintiúil áit na mbianna ba chóir duit a ithe d’fhonn na vitimíní agus na frithocsaídeoirí riachtanacha a fháil chun craiceann sláintiúil a chur chun cinn.
4. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor sreabhán. De ghnáth bíonn an craiceann atá hiodráitithe níos plump agus níos daingne agus is lú seans go mbeidh fillteacha nó roic ann. Is féidir le neart taise a fháil gach lá cuidiú leis an gcraiceann ar do mhuineál a choinneáil ag breathnú níos doichte arís.
   • Ól 9 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae le haghaidh sreabhán leordhóthanach mar bhean agus 13 chupán más fear thú. Teastaíonn suas le 16 cupán uisce in aghaidh an lae ó lúthchleasaithe agus mná torracha.
   • Is é uisce an rogha is fearr le haghaidh hiodráitithe, ach is féidir leat tae a ól freisin nach bhfuil caiféin nó súnna ann atá caolaithe le huisce.
   • Smaoinigh ar chaife nó tae agus deochanna boga a ól i gcainníochtaí teoranta, ach coinnigh i gcuimhne gur féidir leo beagán a thriomú duit.
5. Cuir moisturizer i bhfeidhm gach lá. Bain úsáid as moisturizer cineál-craiceann gach lá chun táirgeadh collagen agus elastin a spreagadh. Is féidir le craiceann dea-hiodráitithe cuidiú leis an gcraiceann ar do mhuineál a dhaingniú.
   • Fiú má tá do chraiceann rud beag olach, b’fhéidir go mbeidh moisturizer ag teastáil uaidh fós. Roghnaigh táirge saor ó ola gan comedogenic.
   • Faigh comhairle ó dheirmeolaí nó speisialtóir cúram craicinn chun an cineál craiceann atá agat a mheas. Is féidir leat táirgí a fhoirmliú go speisialta do do riachtanais chineál craicinn a cheannach ó fhormhór na gcógaslann agus ó go leor miondíoltóirí, lena n-áirítear siopaí ilranna.
   • Tá go leor táirgí ann a spreagann ní amháin táirgeadh collagen agus elastin, ach is féidir leo cuma an chraiceann ar do mhuineál a fheabhsú, agus é ag plumpáil suas le táirgí cosúil le silicone agus aigéad hyaluronic.
   • Is féidir le moisturizer le grianscéithe ionsuite na buntáistí a bhaineann le craiceann a mhéadú.
6. Ná ró-sheasamh do chraiceann don ghrian. Luathaíonn radaíocht ultraivialait ón ngrian dul in aois nádúrtha trí na snáithíní collagen agus elastin a choinníonn an craiceann a bhriseadh síos. Má dhéantar nochtadh na gréine a laghdú nó a chosc is féidir do chraiceann a choinneáil níos daingne níos faide.
   • Cuir grianscéithe speictrim leathan i bhfeidhm le SPF ard (fachtóir íosta 30) nuair a théann tú lasmuigh chun roinnt gníomhaíochtaí siopadóireachta nó eile a dhéanamh.
   • Is féidir leat hata leathan-bhríste a chaitheamh freisin chun do chraiceann a chosaint a thuilleadh ó nochtadh na gréine.
   • Má théann tú chuig an trá nó chuig an linn snámha, is féidir leat suí faoi scáth. Úsáid grianscéithe resistant uisce.
7. Stop caitheamh tobac. Cosúil le nochtadh na gréine, luasann caitheamh tobac an próiseas ag dul in aois nádúrtha trí bhac a chur ar shreabhadh fola chuig an gcraiceann. Stop nó cuir teorainn le caitheamh tobac chun cuidiú le dul in aois an chraicinn a chosc ionas go bhfanfaidh do chraiceann daingean níos faide.
   • Má bhíonn sé deacair ort caitheamh tobac a scor, labhair le do dhochtúir. Is féidir leis seo cabhrú leat plean cóireála éifeachtach a fhorbairt.
8. Seachain athruithe tobanna i do mheáchan. Is féidir le meáchan a bheith ina chúis le do chraiceann síneadh, agus craiceann sagging mar thoradh air nuair a chailleann tú meáchan arís. Ní thabharfaidh cailliúint meáchain tobann am do do chraiceann dul i dtaithí air agus cuirfidh sé cuma scaoilte air. Coinnigh do mheáchan reatha nó meáchan a chailleadh de réir a chéile chun craiceann sagging timpeall do mhuineál a sheachaint.

Modh 2 de 2: Craiceann níos doichte a bhaint amach le cóireálacha míochaine

1. Cuir retinoids tráthúla i bhfeidhm. Is díorthaigh vitimín A iad retinoids a chuireann in aghaidh roic mín, mallachtaí agus garbh an chraiceann. Cuir retinoid tráthúil i bhfeidhm de réir mar a threoraíonn do dhochtúir chun cuma agus leaisteachas do chraiceann timpeall an mhuineál a fheabhsú.
   • Is dhá chineál retinoids iad Tretinoin agus tazarotene is féidir le do dhochtúir a fhorordú.
   • Teastaíonn oideas uait le haghaidh reitineoid ó do dhochtúir, mar sin déan coinne le feiceáil an rogha féideartha é seo duitse.
   • Cuir méid pea de uachtar retinoid i bhfeidhm uair amháin sa lá ag am codlata nó ar an duine sa tráthnóna chun maolú a dhéanamh ar roic mín.
   • Bí ar an eolas faoin íogaireacht do sholas UVA agus an cógas seo á úsáid agat. An nochtadh do sholas na gréine nó solas na gréine a íoslaghdú.
   • Tabhair faoi deara nach n-aisíocfaidh roinnt cuideachtaí árachais retinoids a úsáidtear chun críocha cosmaideacha.
   • Tá roinnt uachtair craiceann thar an gcuntar ann a bhfuil cion íseal retinoid iontu. Coinnigh i gcuimhne nach n-oibríonn siad seo chomh cumhachtach le retinoids oideas agus b’fhéidir nach bhfeabhsóidh siad do chraiceann san fhadtréimhse.
   • Is féidir le retinoids deargadh, triomacht agus ceint dhó sa chraiceann a chur faoi deara.
2. Déan teiripe minicíochta léasair, solais nó raidió. Is féidir fás collagen nua sa chraiceann a spreagadh le cabhair ó chóireálacha minicíochta léasair, solais nó raidió. Lean ceann de na cóireálacha seo chun an craiceann ar do mhuineál a dhaingniú.
   • Déanann cóireálacha léasair agus éadroma damáiste don chiseal is forimeallaí den chraiceann agus téann siad an bunchiseal craiceann chun fás collagen a spreagadh. De réir mar a shláintíonn an craiceann damáiste, cruthaítear craiceann níos ciúine agus níos doichte.
   • Tógfaidh sé roinnt míonna leigheas iomlán a fháil ar chóireáil den sórt sin agus tá rioscaí ann, mar shampla an craiceann a scarring nó a éadromú nó a dhathú.
   • Smaoinigh ar chóireálacha léasair neamh-ablative do chraiceann níos lú creased.
   • Is féidir cóireáil rada-minicíochta a mheas mar mhalairt neamh-ablative. Cé nach bhfaighidh tú na torthaí céanna leis agus a bhaineann le léasar nó le teiripe éadrom, féadann sé craiceann atá níos doichte a tháirgeadh.
   • Tabhair faoi deara nach n-aisíocfaidh mórchuid na gcuideachtaí árachais cóireálacha cosmaideacha den sórt sin.
3. Scamh an craiceann. Tá cóireálacha níos lú ionracha ann chun sraitheanna seachtracha an chraiceann a scriosadh. Cuireann dermabrasion, peels ceimiceacha agus microdermabrasion ciseal seachtrach do chraiceann as oifig agus d’fhéadfadh feabhas a chur ní amháin ar a leaisteachas ach ar a chuma freisin.
   • Le craiceann ceimiceach, cuirfidh an dochtúir aigéad i bhfeidhm ar chiseal barr do chraiceann. Déanfaidh sé seo an craiceann a dhó ar an limistéar cóireáilte mar aon le cuid de na roic, na línte mín agus na freckles. D’fhéadfadh go dtógfadh sé roinnt seachtainí peels ceimiceacha a leigheas agus d’fhéadfadh go mbeadh ilchóireálacha ag teastáil uathu chun torthaí a fheiceáil.
   • Scriosann dermabrasion cuid de chiseal barr do chraiceann le scuab rothlach. Spreagann sé seo ciseal craiceann nua a tháirgeadh, rud a d’fhéadfadh craiceann an mhuineál a dhéanamh níos daingne. Tógfaidh sé míonna torthaí a fheiceáil agus leigheas go hiomlán ó chóireáil.
   • Tá microdermabrasion cosúil le dermabrasion, ach amháin nach ndéanann sé ach sraith bheag craiceann a bhaint. B’fhéidir go mbeidh gá le roinnt cóireálacha chun torthaí a fheiceáil le dermabrasion, ach tógann an leigheas iomlán níos lú ama ná na roghanna eile. Ní tháirgeann microdermabrasion ach torthaí measartha.
   • Tabhair faoi deara nach n-aisíocfaidh mórchuid na gcuideachtaí árachais na cóireálacha cosmaideacha seo.
4. Iarr instealltaí Botox. Féadann Botox, aka tocsain Botulinum cineál A, matáin a chosc ó chonradh, rud a fhágann go mbíonn an craiceann le feiceáil níos rianúla agus níos lú roic. Úsáid instealltaí Botox le haghaidh sagging éadrom chun an craiceann ar do mhuineál a dhaingniú.
   • Tá Botox fós éifeachtach ar feadh trí nó ceithre mhí agus caithfear na instealltaí a chur i bhfeidhm arís agus arís eile le haghaidh torthaí marthanacha.
   • Ceann de na fo-iarsmaí atá ag Botox is ea neamhábaltacht na matáin aghaidhe agus muineál a bhogadh. Bí ar an eolas gur féidir leis seo teorainn a chur le cé chomh maith agus is féidir leat mothúcháin a chur in iúl.
   • Tabhair faoi deara nach n-aisíocann mórchuid na gcuideachtaí árachais instealltaí Botox chun críocha cosmaideacha.
5. Instealladh líontóirí bog. Tá cineálacha éagsúla líontóirí fíochán bog ann, mar shampla saill, collagen, agus aigéad hyalurónach. Instealladh i limistéar an mhuineál, is féidir leis seo cabhrú le craiceann an mhuineál a phlumpáil agus a dhaingniú.
   • Is féidir at, deargadh agus bruising a dhéanamh le instealltaí líontóirí boga.
   • Cosúil le Botox nó microdermabrasion, d’fhéadfadh go mbeadh instealltaí arís agus arís eile ag teastáil toisc nach maireann an chuid is mó de na líontóirí ach ar feadh cúpla mí.
   • Tabhair faoi deara nach n-aisíocann mórchuid na gcuideachtaí árachais instealltaí líonta cosmaideacha.
6. Smaoinigh ar athghluaiseacht máinliachta. Má shiúlann do chraiceann timpeall an mhuineál, is rogha í an mháinliacht. Is é seo an cineál is géire de chóireáil géarú craiceann agus níor cheart é a mheas ach nuair nach bhfuil sé riachtanach nó mura n-oibríonn roghanna eile.
   • Mar is amhlaidh le gach máinliacht chosmaideach, ba chóir duit a bheith ar an eolas go hiomlán faoi na rioscaí atá i gceist agus dul i gcomhairle le máinlia agus clinic ceadúnaithe.
   • Éilíonn facelift an iomarca craiceann agus saille a bhaint de do mhuineál agus ina dhiaidh sin tarraingítear an fíochán matáin agus nascach thíos go teann.
   • Tógfaidh sé tamall fada leigheas a fháil ó athghluaiseacht, agus is féidir go mbeidh bruising agus at ort fós ar feadh roinnt seachtainí tar éis an nós imeachta.
   • Is féidir na torthaí a bheith infheicthe ar feadh cúig go 10 mbliana.
   • Tar éis obráid, caith éadaí compordach ar féidir leat tarraingt thar do cheann go héasca agus go compordach. Bíodh piliúir ar fáil chun do cheann agus do mhuineál a choinneáil i riocht maith. Iarr ar dhuine fanacht leat ar feadh 24 uair an chloig ar a laghad tar éis obráid.
   • Scoir tobac a chaitheamh go hiomlán agus stop milsitheoirí fola a thógáil (faoi threoir do dhochtúir) roimh an obráid. Tá deireadh le caitheamh tobac riachtanach chun leigheas maith a fháil, agus méadaíonn caolaitheoirí fola an baol fuiliú le linn na máinliachta.
   • Coinnigh i gcuimhne nach n-aisíocfaidh mórchuid na gcuideachtaí árachais athrú cosmaideacha.