Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Tabhair aire mhaith do do chraiceann
• Cuid 2 de 4: d’aiste bia a fheabhsú
• Cuid 3 de 4: Leigheasanna luibhe a úsáid
• Cuid 4 de 4: Faigh cúnamh gairmiúil
• Leideanna
• Rabhaidh

Má tá aicne ort, níl tú i d'aonar. Is coinníoll craiceann coitianta é aicne a tharlaíonn nuair a chliseann cealla craiceann saille agus marbh pores. Tá sé i láthair den chuid is mó ar an duine, cófra, cúl, guaillí agus muineál. Is féidir le gach cineál cúiseanna a bheith ag aicne: oidhreacht, hormóin agus táirgeadh sebum. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh le haicne go tapa agus go nádúrtha. Foghlaim teicnící maithe cúram craicinn, feabhas a chur ar do réim bia, agus triail a bhaint as leigheasanna luibhe.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Tabhair aire mhaith do do chraiceann

1. Faigh amach cén cineál aicne atá agat. Braitheann na modhanna cóireála éagsúla ar cé chomh tromchúiseach agus atá an cás. Tá an chuid is mó den aicne éadrom, ach má tá aicne throm ort, d’fhéadfadh go mbeadh cnapáin dhomhain nó cysts ort a d’fhéadfadh at agus coilm a fhágáil. Teastaíonn cóireáil leighis láithreach ón gcineál seo aicne. I measc na ngnáthchineálacha aicne tá:
   • Cinn dhubha dúnta: tagann siad chun cinn nuair a bhíonn salachar nó barraíocht ola (sebum) gafa faoin gcraiceann, áit a bhfoirmíonn siad cnapáin bhána, dhaingean.
   • Blackheads oscailte: teacht chun cinn nuair a osclaítear na pores, ionas go dtiocfaidh salachar agus sebum go dromchla an chraiceann. Tá an dath dubh mar gheall ar ocsaídiú nuair a imoibríonn melanin, lí i sebum, le hocsaigin.
   • Pustules (nó pustules): Sores a fhoirmíonn nuair a bhíonn salachar agus ola gafa faoin gcraiceann, ag cruthú athlasadh, greannú, at, deargadh agus pus. Is leacht tiubh, buí é pus atá comhdhéanta de chealla fola bána agus baictéir marbha, de ghnáth mar fhreagairt ar ionfhabhtú i bhfíochán coirp.
   • Noduli: pustules crua, mór, inflamed atá suite go domhain sa chraiceann.
   • Cysts: Pimples pus-líonadh, pianmhar a luíonn go domhain sa chraiceann agus go minic scarring.
2. Stop caitheamh tobac. Is féidir le caitheamh tobac a bheith ina chúis le haicne an chaiteoirí tobac, i gcás nach dtáirgeann an corp antasubstaintí chun an craiceann a dheisiú, mar a dhéanann sé le gnáth-aicne. Tá sé níos dóchúla go gcaitheann tobac aicne éadrom tar éis na caithreachais, go háirithe mná idir 25 agus 50 bliain d’aois. Is féidir le deatach toitíní an craiceann a ghríosú freisin, go háirithe le craiceann íogair.
   • Bíonn caitheamh tobac ina chúis le roic agus le dul in aois roimh am an chraiceann. Sin toisc go gcruthaíonn sé saorfhréamhacha, go gcuireann sé bac ar tháirgeadh collagen, agus go mbriseann sé próitéiní sa chraiceann.
3. Ná déan teagmháil le d’aghaidh. Féadann salachar agus baictéir ar do lámha clog a chur ar do phiocháin agus an aicne a dhéanamh níos measa má dhéanann tú teagmháil i gcónaí le d’aghaidh. Má bhraitheann do chraiceann irritated ón aicne, bain úsáid as fíochán aghaidhe éadrom, saor ó ramhar chun salachar a bhaint agus do chraiceann a mhaolú.
   • Ná brú nó brúigh do pimples nó is féidir leat coilm a fháil. Féadann brú do pimples na baictéir a scaipeadh níos faide ar fud do chraiceann.
4. Roghnaigh an táirge glantacháin ceart. Bain úsáid as glantóir aghaidhe éadrom gan gallúnach agus gan sulfáit labhrais sóidiam. Is gníomhaire glantacháin agus cúir é sulfáit laureth sóidiam atá in ann an craiceann a ghríosú. Níl ceimiceáin díobhálacha i go leor táirgí gan gallúnach, ach comhábhair nádúrtha. Is féidir leat é a fháil i bhformhór na siopaí drugaí.
   • Féadann gallúnacha agus exfoliants láidre irritate do chraiceann agus acne a dhéanamh níos measa.
5. Nigh d’aghaidh go rialta. Nigh do chraiceann le do mhéar ar maidin agus san oíche. Cuimhnigh do chraiceann a shruthlú le huisce lukewarm tar éis níocháin. Ná nigh é níos mó ná dhá uair sa lá agus má bhí tú ag cur allais.
   • Is féidir le sweating irritate an craiceann freisin. Nigh do chraiceann a luaithe is féidir má tá tú ag cur allais.
6. Úsáid na táirgí cúraim cearta. Cuir moisturizer saor ó ola i bhfeidhm má bhraitheann do chraiceann tirim nó itchy. Ná húsáid ach astringent ar d’aghaidh má tá craiceann olach ort, agus ansin ar na ceantair is olaí amháin. Más mian leat do chraiceann a exfoliate nó exfoliate, fiafraigh de do dheirmeolaí cad é is fearr duitse.
   • Is féidir le daoine a bhfuil aicne orthu nach bhfuil inflamed, mar shampla le cinn dhubha oscailte agus dúnta, scrobarnach éadrom nó táirge feannadh a úsáid ón siopa drugaí. Má tá craiceann tirim, íogair agat, ná húsáid é níos mó ná uair nó dhó sa tseachtain. Má tá craiceann níos olaí agus níos tiubha agat, is féidir leat é a úsáid gach lá.

Cuid 2 de 4: d’aiste bia a fheabhsú

1. Ith sláintiúil. Ná hith feoil ina bhfuil hormóin nó substaintí eile ar féidir leo do hormóin a mhíchothromú agus aicne a chur faoi deara. Ina áit sin, ithe go leor snáithín, glasraí úra agus torthaí. Cuidíonn bianna a bhfuil go leor vitimíní A, C, E agus sinc leo in aghaidh aicne toisc go bhfuil airíonna frith-athlastacha aige. Is iad seo a leanas roinnt foinsí maithe de na vitimíní seo:
   • Paprika
   • Kale
   • Spionáiste
   • Fágann Amaranth
   • Greens tornapaí
   • Práta milis
   • Pumpkin
   • Mango
   • Grapefruit
   • Melon
2. Tóg sinc. Taispeánann taighde gur féidir le sinc a ithe cabhrú le haicne. Is riandúile riachtanach é since a fheidhmíonn mar fhrithocsaídeoir. Cosnaíonn sé cealla ó dhamáiste ó bhaictéir agus víris. Itheann a lán daoine ró-bheag since, ach má ghlacann tú multivitamins agus má itheann tú aiste bia sláintiúil, ba chóir duit go leor sinc a fháil. Is féidir leat forlíonta a ghlacadh, ach is iad na foinsí since is fearr:
   • Oisrí, ribí róibéis, portán agus sliogáin
   • Feoil dhearg
   • Éanlaith chlóis
   • Cáis
   • Pónairí
   • Síolta lus na gréine
   • Pumpkin
   • Tofu
   • Anraith Miso
   • Beacáin
   • Glasraí glasa bruite
   • Is iad seo a leanas cineálacha since atá furasta a ionsú: picolinate since, citrate since, aicéatáit since, glycerate since agus monomethionine sinc. Má ghortaíonn do bholg sulfáit since, is féidir leat triail a bhaint as cineál eile, mar shampla citrate since.
3. Ith níos mó vitimín A. De réir staidéir, is féidir leat aicne a fháil má tá tú easnamhach i vitimín A. Is comhdhúil frith-athlastach é vitimín A a chothromaíonn do hormóin agus a chabhróidh le do tháirgeadh sebum a rialáil.Is féidir leat níos mó vitimín A a fháil trí shaillte sláintiúla a ithe agus saillte míshláintiúla amhail margairín, saillte hidriginithe agus bianna próiseáilte a sheachaint.
   • Faightear vitimín A den chuid is mó i gcairéid, glasraí glasa duilleacha agus torthaí buí nó oráiste. Agus forlíonadh á ghlacadh, tá an dáileog laethúil molta idir 10,000 agus 25,000 IU. Féadfaidh fo-iarsmaí díobhálacha a bheith ag dáileog ró-ard de vitimín A, lena n-áirítear lochtanna breithe, mar sin féach an méid a thógann tú.
4. Ith níos mó vitimín C. Cuireann vitimín C cneasaithe chun cinn. Déanann sé é seo trí thacú le táirgeadh collagen, próitéin thábhachtach atá riachtanach chun fíochán craiceann, cartilage, soithigh fola agus créachta a dheisiú. Féadfaidh tú vitimín C 2 go 3 huaire sa lá a thógáil, agus 500 mg ar a mhéad. Is féidir leat iarracht a dhéanamh níos mó vitimín C a fháil trí do réim bia. Is iad foinsí maithe vitimín C:
   • Piobar dearg nó glas
   • Torthaí citris cosúil le oráistí, grapefruit, pomelo, líomóid nó súnna úra díobh.
   • Sproach spionáiste, brocailí agus an Bhruiséil
   • Sútha talún agus sútha craobh
   • Trátaí
5. Ól tae glas. Níl baint dhíreach ag tae glas le haicin a bheith ann. Ach tá go leor frithocsaídeoirí ann a choisceann dul in aois an chraiceann agus a chosnaíonn an craiceann. Féadann sé seo do chraiceann a choinneáil níos óige agus níos úire. Infuse 2-3 gram de dhuilleoga tae glas i gcupán uisce te (80-85ºC) ar feadh 3-5 nóiméad. Is féidir leat cupán tae glas a ól dhá nó trí huaire sa lá.
   • Is féidir le tae glas éifeachtaí frith-athlastacha a bheith aige agus an baol ailse a laghdú. Taispeánann roinnt staidéir go gcosnaíonn tae glas an craiceann ó ghhathanna UV díobhálacha na gréine.

Cuid 3 de 4: Leigheasanna luibhe a úsáid

1. Úsáid ola crann tae. Úsáidtear ola crann tae go forleathan le haghaidh riochtaí craicinn mar aicne, créachta, ionfhabhtuithe agus damáiste don chraiceann. Chun an aicne a chóireáil, ba chóir duit ola crann tae a chaolú go 5-15% a úsáid. Cuir 2-3 titeann ar liathróid cadáis agus dab thar d’acne.
   • Ná ionghabháil ola crann tae riamh. Chomh maith leis sin, ná nocht é do ocsaigin ró-fhada. Is dóichí go mbeidh imoibriú ailléirgeach ag ola crann tae ocsaídithe ná úr.
2. Úsáid ola jojoba. Cuir 5-6 titeann d’ola jojoba ar liathróid cadáis agus déan é a rubáil ar an aicne. Sliocht as síolta an chrainn jojoba is ea ola Jojoba. Tá sé an-chosúil leis an ola nádúrtha a tháirgeann do chraiceann (sebum), ach ní chlogann sé pores ná ní dhéanann sé do chraiceann olach.
   • Coinníonn ola Jojoba do chraiceann hiodráitithe. De ghnáth ní bhíonn greannú craicinn ina chúis leis, ach déan seiceáil le do dheirmeolaí sula n-úsáideann tú é má tá craiceann íogair agat.
3. Úsáid ola aitil. Is astringent nádúrtha antiseptic é ola aitil. Is féidir leat é a úsáid mar ghlantóir aghaidhe agus Toner chun pores clogged a ghlanadh agus chun aicne, ecsema nó dheirmitíteas a chóireáil. Cuir 1-2 titeann den ola ar liathróid cadáis agus cuir i d’aghaidh é tar éis níocháin.
   • Ná húsáid an iomarca ola aitil mar is féidir leis do chraiceann a ghríosú agus an aicne a dhéanamh níos measa.
4. Cuir glóthach aló vera ar do chraiceann. Cuir méid flaithiúil de fhoirmiú aló vera ar do chraiceann gach lá. Is féidir leat é a cheannach ag mórchuid na siopaí drugaí. Is planda súgach é aló vera a bhfuil airíonna antibacterial aige atá an-éifeachtach chun aicne a chóireáil agus athlasadh a laghdú. Cuireann sé cosc ​​ar bhaictéir créachta aicne a dhéanamh agus luasann sé an próiseas cneasaithe.
   • Tá daoine áirithe ailléirgeach le aló vera. Má fhaigheann tú gríos, stop ag úsáid agus labhair le do dhochtúir.
5. Úsáid salann mara. Cuardaigh lóis nó uachtar le níos lú ná 1% clóiríd sóidiam. Cuir é ar d’aghaidh ar feadh suas le 6 huaire sa lá ar feadh 5 nóiméad. Taispeánann taighde go bhfuil airíonna frith-athlastacha ag salann mara, go gcuireann sé cosc ​​ar aosú an chraiceann agus go gcosnaíonn sé an craiceann ó ghhathanna UV. Is féidir leat é a úsáid freisin mar masc aghaidh chun teannas a mhaolú. Is féidir leat salann mara nó táirgí le salann mara a cheannach i bhformhór na siopaí drugaí nó na gcógaslann.
   • Is féidir le daoine a bhfuil aicne éadrom orthu salann mara a úsáid go sábháilte. Ba chóir do dhaoine a bhfuil craiceann tirim, íogair nó aicne measartha go trom orthu plé ar dtús le deirmeolaí faoi chóireáil salann mara a thosú, mar go bhféadfadh sé an craiceann a thriomú agus a ghríosú.

Cuid 4 de 4: Faigh cúnamh gairmiúil

1. Smaoinigh ar theiripe éadrom. Is roghanna malartacha coitianta iad léasair agus fótiteiripe chun aicne a chóireáil. I dteiripe éadrom, úsáidtear solas chun pustules inflamed, nodules dian agus cysts a chóireáil.
   • Taispeánann taighde gur leigheas éifeachtach é go leor daoine ar theiripe éadrom. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir le fáil amach cén rogha is fearr a oireann do do riachtanais aonair.
2. Smaoinigh ar theiripe hormónach. Is féidir le leibhéil arda androgen, go háirithe i measc na mban, a bheith ina gcúis le táirgeadh iomarcach sebum is cúis le haigne. Tá aigéid shailleacha i Sebum freisin a bhfuil an-dúil ag na baictéir is cúis le haicne iontu. I measc roinnt cúiseanna le hathruithe hormónacha tá caithreachas, toircheas, amenorrhea, nó athrú cógais.
   • Chun a fháil amach an bhfuil athruithe hormónacha mar thoradh ar an aicne, labhair le deirmeolaí.
3. Téigh chuig speisialtóir. Is féidir le deirmeolaí riocht do chraiceann a mheas agus cur chuige spriocdhírithe a sholáthar chun é a leigheas. I measc na roghanna máinliachta tá fáil réidh le cinn dhubha dúnta nó oscailte, nó cró-mháinliacht, teicníc reo ina mbíonn stéaróidigh á instealladh isteach sna pimples. Is teicníc é dermabrasion ina mbaintear na coilm ar an dromchla, ionas nach mbeidh na coilm domhain chomh domhain.
   • Má choinníonn d’acne teacht ar ais agus má thriail tú gach rud, ná bíodh aon leisce ort cabhair a fháil.

Leideanna

• Molann dermatologists do chuid gruaige a ní go minic nuair a bhíonn sé olach. Is féidir leis an saille dul ar do chraiceann agus briseadh amach a chur faoi deara.
• Ná cuir makeup i bhfeidhm díreach tar éis d’aghaidh a ní mar is féidir leis seo do phiocháin a chlogadh. Úsáid cosmaidí saor ó ola do do chraiceann agus do chuid gruaige.
• Bí cúramach agus uachtar á chur timpeall ar do shúile mar níor chóir duit tarraingt ró-chrua ar an gcraiceann íogair ansin.
• Moltar duit 30 mg de sinc a thógáil trí huaire sa lá má tá aicne ort. Nuair atá an aicne faoi smacht, is féidir leat dáileog cothabhála de 10 go 30 mg a choinneáil in aghaidh an lae.
• Féadann since leibhéil chopair sa chorp a ísliú má úsáideann tú é ar feadh cúpla mí ag an am, mar sin molann dochtúirí 2 mg de chopar a ghlacadh in aghaidh an lae i dteannta le sinc.
• Ós rud é go bhfuil vitimín E agus sinc ag teastáil chun vitimín A a dhéanamh, ba cheart duit é seo a chur le do réim bia freisin. Is é an dáileog molta de vitimín E in éineacht le vitimín A ná 400-800 IU.

Rabhaidh

• Ná húsáid salann le iaidín nó táirgí a bhfuil iaidín ann, mar d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis le greannú, cibé an dtógann tú é nó má chuireann tú ar do chraiceann é, rud a d’fhéadfadh aicne a dhéanamh níos measa.
• Ná glac dáileog ard since ar feadh níos mó ná cúpla lá mura dtugann do dhochtúir treoir duit. Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú forlíonta since.
• Mura bhfeiceann tú aon fheabhsúchán tar éis 8 seachtaine, féach deirmeolaí.