Údar:
John Stephens
Dáta An Chruthaithe:
21 Eanáir 2021
An Dáta Nuashonraithe:
4 Iúil 2024
Ábhar
Ar chúis éigin, measann go leor daoine go bhfuil siad socair agus curtha in áirithe mar phearsantacht dhiúltach. Go deimhin, is rud maith é má tá an phearsantacht seo agat, nó ar a laghad ní dona. Déanta na fírinne, is féidir go mbeidh roinnt buntáistí ag baint le bheith socair agus curtha in áirithe. Tá cúpla bealach ann freisin ar féidir leat teacht chun glacadh leat féin mar dhuine ciúin agus forchoimeádta.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Tuiscint a fháil ar Dhearbhuithe Tost
Déan liosta de na rudaí dearfacha. Cé gur fearr leis an tsochaí easaontas agus cumarsáid go minic, ní chiallaíonn sin nach bhfuil mórán luach agat. Liostaigh aon éifeachtaí dearfacha a bhaineann le do chiúnas agus do phríobháideacht.
- Is féidir leat a bheith i d’éisteoir iontach.
- Tá tú ag iompar go stuama agus go ciallmhar.
- Féadfaidh tú a bheith go maith ag breathnú ar chásanna agus ar dhaoine.
- Is féidir leat a bheith humble.
- Is féidir leat a bheith léargas.
- Cad iad na buntáistí eile a bhaineann le ciúin agus príobháideacht ar féidir leat smaoineamh orthu?
Tosaigh ag logáil. Má bhíonn sé deacair ort na rudaí dearfacha a bhaineann le bheith ciúin agus discréideach a áireamh, déan nótaí faoin gcaoi ar chuidigh an phearsantacht sin leat.Feiceann tú gur minic a chuimhníonn cuimhní cinn rudaí diúltacha, ach is féidir leis an gcur chuige seo cabhrú leat na rudaí dearfacha faoi do phearsantacht a fháil.- Má tá fón cliste agat, déan cúpla líne nótaí agus bog ar aghaidh go dtí an téacs, nó is féidir leat breacadh síos sa dialann.
- Mura bhfuil fón póca agat a fhéadann nótaí a thógáil agus tú amuigh, tabhair páipéar agus peann leat chun do chuid smaointe a scríobh síos don lá sula ndéanfaidh tú dearmad ar na himeachtaí a tharla.
Léigh faisnéis faoi do phearsantacht. Tá staidéar déanta ag daoine ar chumhacht an chiúnais agus na rúndachta. Tá go leor foinsí faisnéise ann a fhéadann léargas úr cumhachtach a thabhairt duit féin, mar shampla:- Bain triail as leabhar Ciúin Susan Cain a léamh: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop- ag caint
- Bain triail as léamh faoin loighic éabhlóideach atá taobh thiar de do phearsantacht. I roinnt cásanna, bíonn buntáiste ag an duine ciúin thar an extrovert, go háirithe nuair a bhíonn rioscaí ag baint leis an extrovert (mar shampla i dtimpeallacht atá so-ghabhálach le galar, toisc go ndéanann sociability tú nochtaithe. le níos mó pataiginí).
- Is é sin le rá, níl aon phearsantacht “is fearr” ann ó thaobh marthanais nó rathúlachta de, atá bunaithe ar shraith casta fachtóirí, amhail cúinsí an duine aonair: http: / /www.nytimes.com/2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
Déan iarracht a bheith compordach leat féin. Chomh luath agus a thuigeann tú go bhféadfadh go leor buntáistí a bheith ag baint le bheith ciúin agus discréideach, déan iarracht glacadh le cé tú féin i ndáiríre. Is pointe dearfach é féin-ghlacadh freisin. Thairis sin, is é a bheith sásta leat féin an rud is tábhachtaí. Déanta na fírinne, creideann go leor daoine go bhfuil sé níos tábhachtaí a bheith compordach ionat féin ná clúdach duine eile a chaitheamh. Seo roinnt leideanna is féidir leat iarracht a dhéanamh tú féin a dhéanamh níos compordaí leat féin:- Liostaigh do chuid buanna.
- Logh duit féin as do bhotúin roimhe seo. Cuimhnigh gur féidir leat foghlaim ó do bhotúin, ach ná lig dóibh do dhul chun cinn sa saol a stopadh.
- Caith leat féin go maith, agus ná déan dearmad nach tréith de chuid an duine í an fhoirfeacht; Beidh na crith agus na botúin chéanna agat agus atá ag gach duine eile, agus is gnáth é sin!
Faigh amach faoi introverts rathúla. Is iomaí duine ciúin agus discréideach a d’éirigh leo ar a mbealach féin. Smaoinigh ar na carachtair seo:
- Bill Gates, bunaitheoir Microsoft.
- J.K Rowling, údar na sraithe Harry Potter.
- Albert Einstein, duine de na fisiceoirí is mó riamh.
- Rosa Parks, gníomhaí feiceálach ar chearta sibhialta.
Modh 2 de 3: Faigh daoine leis an bpearsantacht chéanna
Smaoinigh ar dhaoine a bhfuil aithne agat orthu. Fiafraigh díot féin an bhfuil aithne agat ar dhuine a roinneann an phearsantacht chéanna leatsa. Ansin is féidir leat iarracht a dhéanamh aithne níos fearr a chur ar an duine. Tá sé níos éasca do phearsantacht a aithint má tá tú i láthair daoine den chineál céanna.
- B’fhéidir go mbeidh níos mó i bpáirt agat le daoine atá ciúin agus forchoimeádta cosúil leatsa ná le daoine sínte agus sóisialú.
Faigh grúpa daoine den chineál céanna. Is féidir leat an suíomh Gréasáin http://shy.meetup.com/ a úsáid chun daoine atá ciúin agus príobháideach a aimsiú chun idirghníomhú leo.
- Mura bhfuil aon imeachtaí le teacht i do chomharsanacht, b’fhéidir go smaoineofá ar cheann a óstáil!
Glac páirt i bhfóraim ar líne. Gheobhaidh tú amach gur féidir le labhairt le daoine cosúil leatsa ar líne cabhrú leat glacadh leat féin mar atá tú. Nuair a fheiceann tú go leor daoine as an tsochaí cosúil leatsa, tuigfidh tú go bhfuil do phearsantacht gnáth agus ní gá go mbeadh náire ort.
- Bain triail as cuardach a dhéanamh ar na “fóraim eochairfhocail do dhaoine cúthail” chun fóraim a fháil ar líne.
Cruthaigh grúpa tacaíochta. Má tá tú ag streachailt glacadh leat féin, smaoinigh ar ghrúpa tacaíochta a bhunú agus daoine den chineál céanna a chlárú sa ghrúpa.
- Caithfidh tú roinnt rudaí a chinneadh d’fhoireann. Smaoinigh ar cá háit, cathain agus ainm an ghrúpa.
- Ní mór duit an grúpa a chur chun cinn freisin. Féadfaidh tú baill a roghnú ar fhóraim ar líne nó fógraí a phostáil ag stadanna bus sa chathair.
Modh 3 de 3: Faigh Cabhair Ghairmiúil
Aimsigh gairmí sláinte meabhrach. Uaireanta ní féidir leat glacadh leat féin is cuma cé chomh deacair is a dhéanann tú iarracht. Tá sé seo go hiomlán nádúrtha agus gnáth; Féadfaidh tú cabhair a fháil má aimsíonn tú gairmí sláinte meabhrach mar shíciatraí, síciatraí, oibrí sláinte sóisialta ceadúnaithe, comhairleoir gairmiúil ceadúnaithe, nó teiripeoir Sonraí pósta agus teaghlaigh, ar féidir leo go léir cabhrú le d'fhadhb a réiteach.
- Is féidir leat an suíomh Gréasáin a úsáid: http://locator.apa.org/ chun síceolaí a aimsiú
- Chun gairmí sláinte meabhrach a fháil, déan iarracht an t-idirlíon a chuardach le haghaidh cód ceantair LPC + a bhfuil cónaí ort ann, nó ainm cathrach LCSW +.
Téigh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh. Gach seans go bhfuil imní sóisialta tromchúiseach ort. Sa chás seo, is dócha gur cheart duit ceist a chur ar do dhochtúir faoi chógas frith-imní a thriail.
- D’fhéadfadh go mbeadh neamhord imní sóisialta ort má bhíonn idirghníomhaíochtaí sóisialta ina gcúis le iomarca imní, eagla nó mearbhaill duit i ndáiríre mar go mbraitheann tú go bhfuil daoine eile ag déanamh ró-mheas duit.
Liostaigh do chuid comharthaí. Má shocraíonn tú cógais agus gairmí sláinte meabhrach a lorg, tá roinnt rudaí ba cheart duit a dhéanamh chun an leas is fearr a bhaint as. Is féidir leat tosú trí do chuid comharthaí agus na rudaí a tharla a thaifeadadh.
- Ró-mhór seachas easpa. Lig don dochtúir a chinneadh cén fhaisnéis atá tábhachtach agus cé nach bhfuil chomh ábhartha.
Liostaigh go leor ceisteanna. B’fhéidir go bhfuil go leor ceisteanna agat agus is dócha go dteastaíonn uait gurb é coinne do dhochtúir an ceann is éifeachtaí. Chun é sin a dhéanamh, ní mór duit a bheith ullamh trí chúpla ceist a liostáil le cur ar do dhochtúir le linn do chuairte. D’fhéadfadh go n-áireofaí ar chuid de na ceisteanna:
- Fiafraigh faoi aon chógas is féidir leat a ghlacadh.
- Fiafraigh faoi na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann leis an druga.
- Fiafraigh faoi leigheas malartach, mar shampla athruithe ar stíl mhaireachtála.
- Fiafraigh faoi fo-iarsmaí cógais.
- Fiafraigh faoi bhunchúis do imní sóisialta.
