Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Níl sé éasca an neamhchiontacht a choinneáil i sochaí a bhfuil meon gnéis aici. Gheobhaidh tú amach go bhfuil sé ríthábhachtach teorainneacha pearsanta sláintiúla láidre a leagan síos chun féin-rialú a dhéanamh ar do chorp, agus chun an rud a mheasann tú a bheith taitneamhach nó míthaitneamhach a bheith leis. mianach.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Sainmhínigh do theorainneacha

1. 

   Smaoinigh ar na cúiseanna. Tá sé ríthábhachtach tuiscint a fháil ar an gcúis go bhfuil an cinneadh seo tábhachtach duit. Tóg roinnt ama chun do chuid argóintí a mheas. Ní gá a bheith íon más le tuismitheoir, athair, leannán nó alt wikiHow é, ach é a dhéanamh ar an mbealach is fearr. cara. Scríobh síos do chuid smaointe in iris ionas gur féidir leat iad a léamh arís nuair is mian leat. Is iad na cúiseanna féideartha le gnéas a sheachaint:
   • Creideamh nó creideamh pearsanta go gcaithfidh duine fanacht nó staonadh.
   • Ní bhraitheann tú réidh nó corraithe.
   • Tá tú éighnéasach (rud a chiallaíonn nach mbraitheann tú dúil ghnéasach, disgust don ghnéas).
   • Ba mhaith leat gnéas a bheith agat den chéad uair le duine éigin speisialta.
   • Ní mór nach mbeidh rochtain agat ar rialú breithe, nó ar shaoráidí cúraim sláinte gnéis.
   • Níl tú in aois nó braitheann tú ró-óg.
   • Bíonn imní ort faoi shábháilteacht: eagla ort a bheith torrach, ionfhabhtuithe gnéas-tarchurtha a fháil, srl., Nó a bheith dian i do theaghlach, beidh do chuid mothúchán agus sábháilteacht ag fulaingt má fhaigheann siad amach.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar an bhfráma ama. Cá fhad ar mhaith leat staonadh ó ghnéas? Ní fhanann mórchuid na ndaoine ina maighdean ar feadh a saoil, agus is fearr spriocanna soiléire réasúnacha a leagan síos duit féin. Smaoinigh ar an fhad a theastaíonn uait a bheith i do mhaighdean, agus bíodh a fhios agat gur féidir leat d’intinn a athrú i gcónaí mura n-oibríonn sé duitse.
   • Is féidir le cinneadh a dhéanamh gan gnéas a bheith agat ar feadh blianta fada go leor brú a chur ar roinnt daoine. Déan conradh ama teoranta leat féin (m.sh. "Staonfaidh mé ó ghnéas a bheith agat don mhí seo"), agus ansin déan é a athbhreithniú nó a athnuachan ag deireadh gach míosa.

3. 

   
   
   Deireadh a chur le míthuiscintí. Ní drochrud é an gnéas, agus ní fhágann staonadh tú “íon” nó níos fearr go morálta. Is féidir le gnéas a bheith álainn i measc daoine fásta comhthoiliúla, réidh go mothúchánach. Ní athraíonn sé an chuma atá ar do chorp, agus ní chuireann sé drochthoradh ort. Ná staon ó ghnéas ar eagla na heagla, ach ar roghanna sláintiúla soiléire.
   • Beidh gnéas ag mórchuid na ndaoine ag pointe éigin ina saol. Má cheapann tú go bhfuil tú réidh ag pointe éigin, ná bí ciontach.

4. 

   
   
   Sainmhínigh do théarmaí féin. Is téarmaí iad "chastity" agus "sex" a thuigeann go leor daoine go difriúil. Sula socraíonn tú do theorainneacha, ní mór duit fios a bheith agat conas a shainíonn tú na téarmaí seo.
   • Conas a shainmhíníonn tú "gnéas"? Cén cineál teagmhála pearsanta a bhraitheann tú ceart go leor leis, agus cad atá ag dul rófhada? Conas a shainmhíníonn tú "chastity"? An íonacht mheabhrach, mheabhrach nó choirp í, nó teaglaim de?
   • Caithfidh tú paraiméadair a shocrú duit féin chun go mbeidh a fhios agat cad atá inghlactha duit, agus a bheith in ann é sin a chur in iúl do dhaoine eile.
   • Má tá do theorainneacha ar eolas agat, iad a chur in iúl go muiníneach agus súil a bheith agat le daoine eile, beidh an neart agat seasamh suas do do dhearcadh agus an rud atá ceart a dhéanamh.

5. 

   Sainmhínigh do chuid roghanna sa treo dearfach. In áit díriú ar lochtanna gnéis, smaoinigh ar na rudaí maithe a dhéanann tú.
   • Mura raibh tú ag pleanáil comhpháirtí a bheith agat anois, cad a chaithfeá do chuid ama?
   • Más mian leat a bheith i do mhaighdean go dtí spriocdháta áirithe, cloí leis an gcuspóir sin. Mar shampla, más mian leat fanacht go dtí go mbraitheann tú níos muiníní agus níos treise, déan iarracht rang oiliúna treallús agus muinín a thógáil.

6. 

   Teorainneacha socraithe. Ní mór duit teorainneacha fisiciúla, mothúchánacha agus meabhracha a shainiú go soiléir. Níl sé de cheart ag aon duine do theorainneacha a shárú agus neamhshuim a dhéanamh díobh.
   • Teorainneacha mothúchánacha a chinneadh. Cén cineál mothúchán a bhraitheann tú compordach agus míchompordach leo? Cén cineál iompair a chuireann trína chéile go mothúchánach tú? Tuig nach bhfuil mothúcháin daoine eile níos tábhachtaí ná do chuid mothúchán féin.
   • Scrúdaigh do theorainneacha meabhracha. Cé chomh mór agus is féidir leat ligean do thuairimí agus do thuairimí daoine tionchar a imirt ort? Cé chomh mór is a bhraitheann tú nach bhfuil meas acu ar do chuid smaointe nó tuairimí a thuilleadh? Cé chomh mór agus a bhraitheann tú compordach fós ag míniú nó ag cosaint do chreidimh ó dhaoine eile?
   • Smaoinigh ar do theorainneacha fisiciúla. Conas, cá háit agus cathain a bhraitheann tú compordach ag baint leat? Cén cineál nochta fisiciúla a sháraíonn do theorainneacha pearsanta? Sainmhínigh go soiléir do theorainneacha duit féin agus do dhaoine eile.
   • Tá roinnt liostaí ar an idirlíon a chuidíonn leat a fháil amach cad atá inghlactha agus cad nach bhfuil.

7. 

   Bí compordach agus bródúil as tú féin agus do chorp. Tá teachtaireachtaí dochta timpeall orainn go léir faoin gcaoi ar chóir dúinn iad féin a iompar, a mhothú agus gníomhú. Cuireann na teachtaireachtaí seo go mbraitheann muid neamhleor agus níos lú spreagtha chun cinneadh a dhéanamh. Má tá tú muiníneach ionat féin agus i do chinntí, spreagfar tú chun a bheith ag súil go mbeidh meas ag daoine eile ort agus ar do roghanna mar atá sainithe agat.
   • Ná híobairt tú féin nó do chorp le haghaidh brú ó dhaoine eile. Mura n-admhaíonn duine d’áilleacht agus d’íonacht nó do chorp, faigh amach iad. Cuimhnigh gur féidir le do thuismitheoirí a bheith ina bhfoinse iontach spreagtha i do chinneadh - beidh siad an-bhródúil asat. Tarraing líne idir an méid atá inghlactha agus an rud nach bhfuil, agus iarr orthu meas a bheith acu.

8. 

   Faigh aschuir shláintiúla le haghaidh fuinnimh stóráilte. Mura bhfuil tú neamhghnéasach, de ghnáth braithfidh tú dúil ghnéasach. Tabhair aire do do chuid riachtanas agus scaoil do chuid fuinnimh ar bhealach a mbraitheann tú compordach leis.
   • Cleachtadh: siúl, imirt spóirt nó rith timpeall le duine den teaghlach.
   • Tá roinnt mná maighdean fós compordach le masturbation.
   • Glac cithfholcadh nó bain úsáid as comhbhrúite te nó comhbhrúite fuara chun na soithí a dhíscaoileadh.
   • Cuardaigh fócas níos faide ná gnéas, bíodh sé ealaín, scríbhneoireacht, cairde, obair dheonach nó staidéir.

Cuid 2 de 3: Cuir teorainneacha in iúl le do pháirtí

1. 

   Bí macánta le duine ar bith a bhfuil dáta agat air. I gcás roinnt daoine, tá caidreamh neamhghnéasach cosúil le spoiler, agus ní cóir don bheirt agaibh moill a chur ar labhairt amach faoi ghnéas. Bíodh a fhios acu sula n-éireoidh sé dáiríre, ionas nach ngortóidh aon duine an briseadh suas.
   • Cé go mb’fhéidir go gcuirfí cathú ort a rá go n-insíonn tú do phlean fanacht ag caitheamh le duine is mian leat, níor cheart duit. Luath nó mall gheobhaidh siad amach, agus má dhéanann siad, ansin beidh pian agus trioblóid ag an mbeirt agaibh a d’fhéadfaí a sheachaint.
   • Mura bhfuil an tuairim chéanna acu agus mura bhfuil siad in ann caidreamh neamhghnéasach a bheith acu, tá sin ceart go leor agus go simplí a rogha féin. Níor chóir go mbeadh brú ort mar gheall ar a gcinntí, meas a bheith agat ar chinntí a chéile. Mura bhfuil an tuairim chéanna ag an mbeirt agaibh, ansin b’fhearr do gach duine dul agus gan a bheith trom.

2. 

   Caith am ag caint faoi do theorainneacha le do pháirtí. Inis dóibh cad atá inghlactha, cad nach bhfuil, agus lig dóibh a dteorainneacha a insint. Más mian leat, is féidir leat leas a bhaint as an deis seo chun a mhíniú cén fáth go bhfuil sé tábhachtach duit castacht a choinneáil (anois nó go deo). B’fhéidir nach dtuigeann siad agus go gcuireann siad ceist ort; Tóg an t-am le míniú an mbraitheann tú compordach.
   • Má dhéanann do pháirtí iarracht teorainneacha a chaibidil leat, déan soiléir go bhfuil siad seo an-tromchúiseach. Caithfidh siad meas a bheith acu orthu.
   • Mura dteastaíonn uait a mhíniú cén fáth go gcaithfidh tú é a choinneáil íon, ní gá ach é sin a rá. Abair rud éigin mar "Níl mé ag iarraidh labhairt faoi", is leor sin.

3. 

   Bí soiléir faoi chomhaontú i gcaidreamh (pógadh agus baint). Tá toiliú an-tábhachtach, ní mór duit fios a bheith agat conas eisiúint, cúlghairm agus meastóireacht a dhéanamh an aontaíonn tú nó nach n-aontaíonn tú. Tá sé tábhachtach a bheith macánta faoi na rudaí nach dtaitníonn leat agus nach dtaitníonn leat. Caidreamh maith is ea nuair a bhíonn beirt in ann cumarsáid a dhéanamh go soiléir agus éisteacht lena chéile.
   • Abair "níl" nó abair gur mhaith leat moilliú a luaithe a bhraitheann tú míchompordach. Is leor abairt shimplí mar "Ní maith liom é", "Nílim réidh", nó "Ní anois" chun í a dhéanamh soiléir don pháirtí eile.
   • Soiléiriú ar conas "tá" a rá. Ba chóir go mbeadh a fhios ag do pháirtí i gcónaí cad atá uait nuair a bhíonn tú le chéile. Bí obedient, aoibh gháire, teagmháil súl a dhéanamh nó ról gníomhach a ghlacadh.
   • Mura bhfuil tú cinnte, déan soiléir é. Pianbhreith bhunúsach éifeachtach mar "Níl mé cinnte", nó is féidir leat gníomhú ag suirí agus a rá "Níl a fhios agam. An féidir leat a chur ina luí orm?"
   • Cuir ceisteanna ar do pháirtí: "An maith leat é seo?", "Cad a tharlóidh má dhéanaim ...?", "Ag iarraidh póg?"

4. 

   Úsáid an ceart chun gan a rá. Má bhraitheann tú míchompordach nó má bhíonn amhras ort faoi do mhianta, abair stad nó déan moilliú. Glacfaidh leannán maith focail “níl” dáiríre agus urramóidh sé do mhothúcháin láithreach.
   • Tá cead agat gan é a rá ag am ar bith: nuair a dúirt tú go raibh 5 nóiméad roimhe sin, nuair a d’aontaigh tú rud a dhéanamh le seachtain anuas, nó nuair a rinne gach duine eile. Ní féidir leat a rá am ar bith agus áit ar bith.
   • Úsáid athrá chun brú a sheasamh: abair arís agus arís eile "Níl" nó "Níl mé ag iarraidh".
   • Má tá eagla ort, déan cleachtadh ar rá nach bhfuil. Bain triail as na frásaí san alt seo a scríobh síos agus cleachtadh labhairt leat féin. Is scil saoil thábhachtach é gan é a rá.

5. 

   Bí láidir má chuireann duine brú ort. Ní dhéanfaidh páirtí measúil iarracht do theorainneacha a athrú, ach ní gach duine. Tá sé de cheart agat téarmaí a shocrú do do chorp, mura bhfuil meas acu orthu ansin níl meas acu ort ach oiread. Is leor focal amháin "níl". Ach mura leor é, bí réidh le diúltú don pháirtí eile. Níl daoine áirithe aibí go leor chun rudaí nach dtaitníonn leo a chloisteáil.
   • Tabhair freagra gairid, macánta, agus le meas (i dtosach), agus bí réidh lena athdhéanamh más gá. Is féidir leat athrá cainte a úsáid agus tú faoi bhrú (m.sh. "Níl" nó "Níl mé ag iarraidh").
   • Mar shampla, má deir duine éigin "Mura ligfidh tú dom é a dhéanamh, níl grá agat dom". Freagra "Is breá liom tú, ach nílim ag iarraidh ort teagmháil a dhéanamh liom anois / mar seo".
   • Má deir duine éigin “Ach ba ghnách liom ligean duit é sin a dhéanamh”, freagraíonn tú “Tá sé de cheart agam m’intinn a athrú”.
   • Má deir duine éigin "Nílim ach ag taispeáint dínit (frigid nó faoi chois nó cibé rud)", ansin freagair "Táim sásta liom féin agus le mo chorp, agus tá súil agam go bhfuil meas agat air sin" .
   • Mura bhfuil meas ag duine ar do theorainneacha agus má chuireann tú míchompord ort, tá sé seo tábhachtach. Tá sé thar am fiafraí díot féin ar cheart duit caidreamh den sórt sin a choinneáil.

6. 

   Glac céim nuair a éiríonn rudaí géar. Má dhiúltaíonn siad do theorainneacha a urramú, go mothúchánach, go meabhrach nó go fisiceach, siúil amach. Foghlaim conas ligean go socair agus go muiníneach. Níos tábhachtaí fós, is féidir leat iad a fhágáil, ach más féidir leat, fág go socair muiníneach chun an teachtaireacht a chur in iúl nach féidir leo tú a ionramháil.
   • Má tá tú ag cóisir nó ag ócáid ​​shóisialta eile, fág iad agus aimsigh cara le labhairt leis.Má tá tú i d’aonar nó tú féin agus iad den chuid is mó, téigh áit éigin le go leor daoine nó is féidir leat cabhair a fháil má theastaíonn sé uait (faigh stáisiúin glaonna éigeandála, glaoigh ar tacsaí, srl.).
   • Agus tú ag siúl samhlaíonn tú go ndéanann tú a gcuid focal a bhrú agus iad a chaitheamh amach.
   • Tar éis duit a gcuid focal a ligean anuas, inis duit rudaí dearfacha fút féin.

7. 

   Cuir iallach orthu imeacht. Má tá tú i staid nach dtuigeann siad a bhfuil i gceist acu chun an topaic a stopadh, tá freagraí ann chun iallach a chur orthu imeacht.
   • Má tá tú ag cóisir, beár nó cás nach nglacann duine leis, agus nach dteastaíonn uait, tá sé de cheart agat amharc isteach ina súile agus a rá “Deirim nach bhfuil. Téigh, le do thoil. "
   • Más mian leat spraoi a bhaint as an gcás seo agus má cheapann tú nach mbeidh siad i mbaol (má tá tú faoi bhagairt, faigh cabhair láithreach) is féidir leat a rá “Táim i ndáiríre ceangailte le daoine. duine éigin dá mbeadh gnéas agam leo ”, nó“ Ní féidir liom insint duit faoi heirpéas na mball giniúna. ”

Cuid 3 de 3: Troid brú piaraí

1. 

   A thuiscint cad é brú piaraí. Is dócha gur chuala tú go mbíonn brú piaraí ar dhaoine óga, lena n-áirítear brú chun gnéas a bheith acu. Chun an brú seo a sheasamh, ní mór duit é a bhaint amach nó a bheith ar an eolas faoi. Trí thuiscint go bhfuil duine ag baint úsáide as na bearta seo, b’fhéidir go mbeidh tú in ann déileáil níos fearr leis an gcás. Is iad na cineálacha brú piaraí:
   • Brú soiléir: Is é seo an cineál brú is cumhachtaí agus is minic a bhaineann sé le ráitis mhaol, neamhshonraíoch ó dhaoine eile cosúil le “Ní féidir liom a chreidiúint nach raibh gnéas agat fós. Tá gnéas ag gach duine! ”.
   • Brú faoi thalamh: Tá an cineál brú seo rud beag níos caolchúisí agus is minic a bhraitheann tú go bhfuil rud éigin aisteach agus as an ngnáth duit nuair nach leanann tú iad. B’fhéidir go gcloiseann tú iad ag rá "Ná cuimhnigh, is maighdean í mar sin ní thuigfidh sí" nó glaonn siad "maighdean" nó "dínit" ort.
   • Brú rialaithe: Tá brú den chineál seo cosúil le hiarracht a dhéanamh tú a mhealladh le rud a dhéanamh trí bhagairt an cairdeas a leithlisiú nó deireadh a chur leis mura ndéanann tú an rud atá uathu. B'fhéidir go ndeir siad, "Ní féidir linn a bheith inár gcairde más maighdean tú" nó "Nílim ag crochadh amach le maighdean."

2. 

   Dochreidte. B’fhéidir go bhfuil na daoine mórthimpeall ort ag labhairt amach os ard, ach is dóichí nach mbeidh siad áibhéil mura bhfuil siad déanta go hiomlán faoina bhfuil ar siúl acu.
   • Cé go labhraíonn siad an-diongbháilte, ba cheart duit foghlaim a bheith in amhras faoi na rudaí a mhaíonn daoine eile a bheith déanta. Ní gá duit idirdhealú a dhéanamh idir an bréige láithreach, ach sábháil an méid a deir siad faoin gceannteideal "níl mé cinnte".

3. 

   Tuiscint a fháil ar úsáid na habairte "Níl sé sin fíor". Tá sé deacair do bhród agus do mhuinín a choinneáil agus tú ag tabhairt aghaidh ar theachtaireachtaí seachtracha diúltacha, cibé acu ó na meáin, cultúr, cairde, teaghlaigh nó daoine cumhachtacha.
   • Má dhéanann duine iarracht dúshlán a thabhairt do theorainneacha le tuairimí nó ráitis dhiúltacha nach eol duit a bheith ceart, glac do sheasamh. Déan an abairt arís "Níl sé sin fíor!" liom féin agus leis an duine sin go dtí go dtéann a dteachtaireacht as.

4. 

   Faigh amach cad a chiallaíonn sé le gnéas a bheith agat duit. Is minic gurb é an éifeacht atá ag brú piaraí ná go mbraitheann an t-éisteoir gur rud sonrach é gnéas a bheith agat, cosúil le gnéas a bheith agat mar dhuine fásta nó neamhspleáchas a thaispeáint ó do thuismitheoirí.
   • Ná glac le breithiúnais daoine eile maidir le gan gnéas a bheith agat. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá tú ar scoil ard, áit a bhfuil sé deacair brú piaraí faoi ghnéasacht a sheachaint. Ná cuimhnigh riamh ar ráitis mar "mura raibh gnéas agat, tá sé mar gheall nach bhfuil tú sexy" nó "toisc go bhfuil an iomarca eagla ort" agus mar sin de. Ní chiallaíonn an cinneadh gan gnéas a bheith agat ar chor ar bith. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag déanamh do chuid roghanna go réamhghníomhach agus gan ligean do dhaoine eile an chumhacht sin a bhaint díot.

5. 

   Seinn le daoine ar aon intinn. Is é an bealach is fearr le brú piaraí a laghdú ná fanacht amach óna chruthaitheoirí.
   • Má tá cairde agat a bhíonn i gcónaí ag magadh fút nó a chuireann brú ort faoi ghnéas, iarr orthu stopadh go muiníneach agus go socair. Mura bhfuil, teorainn le crochadh amach leo.
   • Seinn le daoine a ghlacann le do dhearcadh agus a urramaíonn do cheart cinntí a dhéanamh.

6. 

   Fág é. Chomh maith le déileáil le páirtí nach bhfuil meas aige ar do theorainneacha, is féidir leat siúl amach mura bhfuil meas ag do chara orthu.
   • Fág go socair agus go muiníneach. Is é an rud is tábhachtaí ná éirí agus siúl amach, ach más féidir, fág an cás socair agus muiníneach. Sin mar a chruthaíonn tú nach féidir leo ionramháil a dhéanamh ort.
   • Agus tú ag siúl samhlaíonn tú go bhfuil tú ag brú a gcuid focal agus ag caitheamh amach iad.
   • Tar éis duit a gcuid focal a ligean anuas, inis duit rudaí dearfacha fút féin.

7. 

   Bíodh meas agat ar roghanna gach duine agus ná bain taitneamh as roghanna eile toisc go bhfuil a gcuid roghanna difriúil leatsa. Ná bíodh náire gnéasach ort ná déan daoine eile cosúil leatsa. Is rogha an-phearsanta í gníomhaíocht ghnéasach, agus díreach mar a thugann tú meas dóibh siúd atá ag baint taitneamh as do shaol gnéis, beidh meas acu ar do staonadh.

Comhairle

• Mura nglacann duine le freagra “níl”, d’fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha nach bhfuil meas mór acu ort féin ná ar do neamhspleáchas. Sa chás is measa, d’fhéadfadh sé gur comhartha de dhuine maslach é, agus ba cheart duit duine iontaofa a lorg chun cabhair a fháil.
• Cuimhnigh, is tusa a shainíonn do theorainneacha féin. Mura féidir nó nach n-urramaíonn duine an teorainn seo, tá sé de cheart agat éileamh a dhéanamh nó, más gá, a éileamh go bhfanfaidh siad ar shiúl uait.
• Dhá rud éagsúla is ea éigniú agus gnéas. Is gníomh foréigin agus rialaithe é an éigniú, agus is gníomh mian é gnéas. Is féidir leat fáil réidh leo agus tú féin a choinneáil ruaigthe.