Údar:
Robert Simon
Dáta An Chruthaithe:
18 Meitheamh 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Bhí sé scanrúil cara a fheiceáil ag dul faoi ionsaí scaoill. Braitheann tú gan chuidiú i bhfianaise staid atá cosúil go simplí (ach nach gnách). Le cuidiú leis an duine an t-ionsaí scaoill a stopadh chomh tapa agus is féidir, lean na treoracha thíos.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Feasacht staide
Tuig a bhfuil i ndán dóibh. Is minic a bhíonn taomanna scaoll tobann agus athchleachtacha ag daoine a bhfuil neamhord scaoll orthu a mhaireann idir nóiméad agus uair an chloig ach is annamh a sháraíonn an t-am seo, díreach toisc nach bhfuil go leor fuinnimh ag an gcorp le soláthar ionsaithe scaoill a dheonú chomh fada. Is sainairíonna ionsaithe scaoill eagla roimh thubaiste nó cailliúint smachta, cé nach bhfuil aon bhaol dáiríre ann. Is féidir le hionsaí scaoll tarlú gan rabhadh agus gan aon chúis le feiceáil. I gcásanna tromchúiseacha, is féidir eagla mór an bháis a bheith ag gabháil leis na hairíonna. Cé go bhfuil na hairíonna an-suaiteach agus gur féidir leo maireachtáil idir 5 nóiméad agus níos mó ná uair an chloig, níl bagairt ar ionsaithe scaoill.
- Críochnaíonn ionsaithe scaoill sa chorp, rud a fhágann nach mbraitheann an té atá ag fulaingt é féin a rialú. Tá a n-intinn ag ullmhú do mheicníocht bhréige “troid nó eitilte”, ag cur iallach ar a gcorp gníomhú chun cabhrú leo na contúirtí a bhraitheann siad a chomhlíonadh nó teitheadh, bíodh siad fíor nó ná bíodh.
- Téann na hormóin cortisol agus adrenaline atá rúnda ó na faireoga adrenal isteach sa tsruth fola, agus tosaíonn an próiseas - tá an feiniméan seo lárnach san ionsaí scaoill. Ní féidir le d’inchinn an difríocht idir contúirt iarbhír ó bhagairt a shamhlaíonn tú a insint. Má chreideann tú go bhfuil sé fíor, beidh an chuma air go bhfuil sé fíor i d’intinn. Is féidir leis an duine tinn gníomhú mar go bhfuil a saol i mbaol, agus is féidir go mbraitheann siad dáiríre. Déan iarracht féachaint air ón uillinn sin; Tá sé cosúil go bhfuil tú ag fáil Guy i bhfostú scian sa mhuineál agus ag rá, "Táim chun do scornach a ghearradh, ach buille faoi thuairim nuair a shocróidh mé é a dhéanamh. B’fhéidir anois ”.
- Níor tuairiscíodh aon bhás maidir le hionsaithe scaoll. Ní féidir leis an íospartach bás a fháil ach má tá riochtaí míochaine cosúil le asma ar fáil nó má tharlaíonn iompraíochtaí foircneacha níos déanaí (cosúil le léim amach fuinneog).
Coinnigh súil ar na hairíonna. Mura bhfaca an duine ionsaí scaoill riamh roimhe seo, beidh an t-ionsaí scaoll ar dhá leibhéal éagsúla - tá an dara leibhéal mar gheall ar gan a bheith ar an eolas faoi cad atá ar siúl. Dá bhféadfá a rá go raibh ionsaí scaoill orthu, bhí sin i leath faoisimh. I measc na comharthaí tá:- Palpitations nó pian cófra
- Ráta croí ardaithe
- Análaithe tapa
- Ag crith
- Meadhrán / ceann éadrom / mothú go bhfuil tú ar tí lagú (de ghnáth ó análú ró-thapa)
- Braistint tingling méar nó ladhar
- Tinnitus nó caillteanas éisteachta sealadach
- Sweating
- Nausea
- Crampaí bhoilg
- Flashes te nó chills
- Béal tirim
- Deacracht ag slogtha
- Díscaoileadh pearsantachta (mothú scartha ón gcorp)
- Tinneas cinn
Más é seo an chéad uair don othar ionsaí scaoill a fháil, glaoigh ar otharcharr ar an bpointe boise. Nuair a bhíonn amhras ort, is fearr glaoch ar an otharcharr. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá diaibéiteas, asma nó riochtaí míochaine eile orthu cheana féin. Tabhair faoi deara go bhféadfadh comharthaí agus comharthaí taom scaoill a bheith cosúil le hairíonna taom croí. Ba cheart é seo a choinneáil i gcuimhne agus cásanna á meas.
Faigh cúis an ionsaí scaoill. Labhair leis an duine agus faigh amach go bhfuil ionsaí scaoill á dhéanamh acu nach dteastaíonn éigeandáil thráthúil ó aon éigeandáil eile (mar shampla taom croí nó asma). Má bhí ionsaí scaoill ar an duine roimhe seo, féadfaidh siad a rá leat cad atá ar siúl.- Tarlaíonn go leor ionsaithe scaoill gan chúis, nó ar a laghad níl an t-othar ar an eolas faoin gcúis, mar sin b’fhéidir nach mbeadh sé indéanta an chúis a aithint. Mura bhfuil a fhios ag an íospartach cén fáth, cuir muinín ann agus stop ag cur ceisteanna. Níl cúis shoiléir ag gach rud.
Modh 2 de 3: Cuir an t-othar ar a suaimhneas
Bain an chúis agus bog an t-othar go dtí áit chiúin. Is dócha go dteastaíonn ón duine atá faoi ionsaí scaoill imeacht san áit a bhfuil siad. (Mar sin féin, níor cheart duit é seo a dhéanamh mura n-iarrann siad. Cuirfidh an fhíric go dtógfaidh tú chuig áit eile iad níos mó scaoll, mar gheall air sin braitheann siad neamhchinnte agus ní bhíonn siad ar an eolas faoina dtimpeallacht. Mar sin má tá tú chun an t-íospartach a thógáil áit éigin, iarr orthu ar dtús agus cuir in iúl dóibh cá bhfuil tú chun iad a thógáil.) Chun fanacht sábháilte, tóg leat áit éigin eile iad - áit oscailte, ciúin b’fhéidir. Ná déan teagmháil riamh le duine a bhfuil ionsaí scaoill air gan a thoiliú a iarraidh agus a fháil. I roinnt cásanna, má dhéantar teagmháil le duine a bhfuil ionsaí scaoill air is féidir leis an íospartach scaoll a dhéanamh níos mó.
- Uaireanta bíonn bealaí agus cógais ag daoine le neamhord scaoll chun an t-ionsaí scaoill a shárú, mar sin fiafraigh de cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leo. B'fhéidir gur mhaith leo a bheith áit éigin.
Labhair leo ar bhealach socair ach diongbháilte. Bí réidh le meabhrach go bhféadfadh an t-othar iarracht éalú. Fiú amháin i lár cath crua, tá sé thar a bheith tábhachtach fanacht socair. Abair leis an duine fanacht ina thost, ach gan greim a fháil orthu nó iad a shealbhú, gan iad a shrianadh go réidh; Más mian leis an duine a bheith gníomhach, iarr air nó uirthi síneadh, léim ina áit, nó dul ag siúl go bríomhar leat.
- Má tá an duine tinn sa bhaile, iarr orthu an closet a atheagrú nó an teach a ghlanadh. Tá a gcorp réidh le haghaidh troid nó freagra eitilte, agus mar sin is féidir le fuinneamh a threorú i dtreo rudaí eile nó tasc cuiditheach sonrach cabhrú leo déileáil le héifeachtaí fiseolaíocha. Is féidir le gnóthachtálacha giúmar duine a athrú i ndáiríre, agus má dhírítear ar ghníomhaíocht eile féadann sé néaróg a dhíbirt.
- Mura bhfuil an duine sa bhaile, mol gníomhaíocht eile chun cabhrú leo díriú. Is féidir leis an oibríocht seo a bheith chomh simplí le do lámh a ardú suas agus síos. Nuair a thosaíonn siad ag éirí tuirseach (nó leamh ag an monotony), beidh a n-intinn níos lú dírithe ar na hionsaithe scaoll.
Ná déan dearbhú ná éadóchas a n-eagla. Déanfaidh nathanna cosúil le "rud ar bith scanrúil," nó "tá sé díreach i do chloigeann," nó "tá tú ró-ghníomhach" an scéal a dhéanamh níos measa. an-phraiticiúil, agus is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh anois ná cabhrú leo déileáil - is féidir leis an scaoll dul in olcas má dhiúltaíonn siad nó má dhéantar beag is fiú dá n-eagla. "Beidh tú go maith" agus coinnigh análaithe.
- Tá eagla mhothúchánach chomh fíor le bagairt ríthábhachtach don chorp. Mar sin tá sé tábhachtach go dtógann tú a n-eagla dáiríre. Mura bhfuil a gcuid eagla bunaithe ar réaltacht agus go bhfuil siad ag freagairt don am atá thart, is féidir leat cabhrú leo trí fhíricí áirithe a lua i ndáiríre. "Is é seo an Mac a bhfuilimid ag caint air, ní dúirt sé riamh ag tabhairt aghaidheanna daoine eile nuair a rinne siad botúin mar an tUasal Quan roimhe seo. Níor fhreagair sé ach mar is gnách i gcónaí agus is dócha go gcabhraíonn sé. Tú. Rachaidh sé seo go gasta, agus ní shíleann sé go bhfuil sé dáiríre. "
- Ag cur ceisteanna mar, "An bhfuil tú ag freagairt dá bhfuil ag tarlú nó do rud éigin san am atá thart?" le guth socair socair is féidir le híospartach a smaointe a atheagrú chun idirdhealú a dhéanamh idir spléachtaí siar agus comharthaí rabhaidh reatha. Éist agus glac lena bhfreagraí - uaireanta imoibríonn daoine a ndearnadh mí-úsáid go láidir le comharthaí rabhaidh fíor-saoil. Is é an bealach is fearr le cuidiú leo sa chás seo ceisteanna a chur agus ligean dóibh na fíricí sin a réiteach.
Ná habair, "Déan socair," nó "Níl aon rud le scaoll mar sin. Is féidir leis an dearcadh iontach níos mó eagla a chur orthu. Ina theannta sin, má deir tú nach bhfuil aon rud eagla ort ní chuirfidh sé i gcuimhne dóibh cé chomh fada agus atá siad ón réaltacht, agus iad a fhágáil. níos mó agus níos mó scaoll. Ina áit sin, déan iarracht rud éigin mar seo a rá, "Tuigim go bhfuil mearbhall ort. Tá sé ceart go leor. Táim anseo chun cabhrú leat.", Nó "Tá sé ag dul a rith go tapa. Tá a fhios agam go bhfuil eagla ort, ach tá. Tá mé anseo, beidh tú ceart go leor. "
- Tá sé tábhachtach go nglacann tú leis seo mar ábhar tromchúiseach mar ghortú cos agus fuiliú ollmhór. Cé nach bhfeiceann tú a bhfuil ar siúl i ndáiríre, tá rud éigin scanrúil dóibh. Bhí an cás sin fíor ina n-intinn. Is é an t-aon bhealach is féidir leat cabhrú leo ná féachaint ar an bhfadhb ón bpeirspictíocht sin.
Ná cuir brú orthu. Ní hé seo an t-am chun iallach a chur ar othair freagraí a thabhairt nó rudaí a dhéanamh a d’fhéadfadh cur lena leibhéal eagla. Laghdaigh strus trí thimpeallacht shocair a chruthú agus iad a mhaolú. Ná seas orthu smaoineamh ar na rudaí is cúis le scaoll, mar ní dhéanfaidh sé sin ach an scéal níos measa.
- Éist tacúil má dhéanann siad iarracht na rudaí a bhfuil siad ag freagairt dóibh a réiteach. Ná tabhair breithiúnas, ná héist ach lig dóibh labhairt.
Spreag iad chun iarracht a dhéanamh a gcuid análaithe a rialú. Laghdóidh smacht ar a n-análú a gcuid comharthaí agus cuideoidh sé leo socair a dhéanamh. Bíonn ionsaí scaoill ag go leor daoine go minic gearr agus tapa, agus bíonn anáil ag daoine áirithe. Laghdaíonn an coinníoll seo an méid ocsaigine a ghlacann tú isteach agus cuireann sé ar do chroí buille níos tapa. Úsáid ceann de na modhanna seo a leanas chun cabhrú leo filleadh ar ghnáth-análú:
- Líon do chuid anáil. Bealach amháin le cuidiú leis an íospartach é seo a dhéanamh ná iad a ionanálú agus a exhale de réir do chomhaireamh. Tosaigh trí chomhaireamh amach os ard, agus iad a spreagadh chun ionanálú a dhéanamh ar feadh 2 chomhaireamh, exhale ar feadh 2, méadú de réir a chéile go 4 bhuille, ansin 6 más féidir, go dtí go mbeidh siad ag análú go mall agus go seasta.
- Iarr ar an othar análú i mála páipéir. Más féidir leo, tabhair mála páipéir dóibh. Mar sin féin, ba chóir duit a bheith ar an eolas gur féidir leis an mála páipéir féin a bheith ina ghníomhaire scanrúil do roinnt daoine, go háirithe má bhí taithí dhiúltach acu ar a bheith brúite isteach i mála páipéir le linn ionsaithe scaoill roimhe seo.
- Oibríonn an modh seo chun tachypnea a chosc, mar sin b’fhéidir nach mbeidh sé riachtanach má tá tú ag cabhrú le duine atá ag coinneáil a anála nó ag análú go mall le linn ionsaí scaoill. Más gá, áfach, déantar an modh seo trí an taobh istigh agus taobh amuigh den mhála páipéir a análú 10 n-uaire, agus 15 soicind de ghnáth-análú ina dhiaidh sin gan an mála páipéir. Tá sé tábhachtach gan an iomarca a breathe sa mhála páipéir, ar eagla go n-éireodh an dé-ocsaíd charbóin ró-ard agus go dtitfeadh an leibhéal ocsaigine ró-íseal, agus go mbeadh fadhbanna sláinte tromchúiseacha eile ann.
- Spreag iad chun ionanálú trína shrón agus amach trína mbéal ionas go mbraitheann sé cosúil le boilgeoga a shéideadh amach as an aer. Déan é leo.
Coinnigh an t-íospartach fionnuar. Is féidir braistint dhó a bheith ag gabháil le go leor ionsaithe scaoill, go háirithe timpeall an mhuineál agus an duine. Is minic gur féidir le réad fuar cosúil le éadach fliuch fliuch an symptom seo a mhaolú agus cabhrú le déine an ionsaí scaoill a laghdú.
Ná fág an t-othar leis féin. Caithfidh tú a bheith leis an duine go dtí go mbeidh siad os cionn an scaoll. Ná fág duine ag a bhfuil deacracht análaithe riamh. D’fhéadfadh an duine a bhfuil ionsaí scaoill air a bheith naimhdeach nó drochbhéasach, ach tuiscint a fháil ar a bhfuil siad ag dul tríd agus fanacht leo filleadh ar an ngnáth. Fiafraigh díobh ar chuidigh siad le hionsaithe scaoll roimhe seo, an bhfuil cógais ag teastáil uathu agus cathain.
- Fiú mura mbraitheann tú go gcuidíonn aon cheann de na rudaí thuas, tuig go gcaithfidh tú aird a tharraingt orthu. Má fhágtar ina aonar é, ní fhágfar an t-íospartach ach é féin lena smaointe. Cuidíonn díreach do láithreacht leo ceangal a dhéanamh leis an bhfíorshaol. Rud uafásach is ea a bheith i d’aonar i scaoll. Mar sin féin, nuair a bhíonn tú in áit phoiblí, ba cheart duit a chinntiú go gcoinníonn daoine a bhfad ón othar. B’fhéidir go gciallódh gach duine go maith, ach ní dhéanfaidh sé seo ach an scéal níos measa.
Fan go rithfidh a scaoll. Cé gur cosúil go bhfuil an t-am seo mar shíoraíocht (fiú duitse - go háirithe don othar), cuirtear deireadh leis an scaoll sa deireadh. rithfidh. De ghnáth buaileann ionsaithe scaoill i gceann thart ar 10 nóiméad, ansin maolaíonn siad de réir a chéile.
- Tá ionsaithe scaoill níos séimhe níos coitianta níos faideAch déileálfaidh daoine a scaoll níos fearr freisin, mar sin ní ceist an-tábhachtach í an t-am.
Modh 3 de 3: Ionsaí dian scaoll a láimhseáil
Faigh cabhair leighis. Má mhaireann na hairíonna laistigh de chúpla uair an chloig, ba cheart duit smaoineamh ar chomhairle leighis éigeandála a lorg. Cé nach cás é seo atá bagrach don bheatha, ba cheart duit glaoch a dhéanamh fós, fiú amháin chun comhairle a fháil. De ghnáth tabharfaidh dochtúir an tseomra éigeandála cógais ar a dtugtar Valium nó Xanax don othar, agus b’fhéidir seachfhreastalaí Béite mar Atenolol chun ráta croí a mhaolú agus leibhéil adrenaline sa chorp a laghdú.
- Más é seo an chéad uair a bhíonn ionsaí scaoill i láthair, b’fhéidir go mbeidh an t-othar ag iarraidh aire leighis a lorg ar eagla na heagla.Mar sin féin, má d’fhulaing siad ionsaí scaoill riamh roimhe seo, is dócha go mbeidh a fhios acu gur féidir le garchabhair an scéal a dhéanamh níos measa. Téigh i gcomhairle leo le do thoil. Braithfidh an cinneadh deiridh ar eispéireas an othair agus ar do idirghníomhaíochtaí leo.
Cuidigh leis an duine le scaoll síciteiripe a lorg. Is neamhord imní é ionsaí scaoill agus teastaíonn cóireáil speisialtóra uaidh. Aithneoidh teiripeoir maith spreagthóirí an scaoll, nó ar a laghad cabhróidh sé leis an othar fiseolaíocht an cháis a thuiscint níos fearr. Má thosaíonn an t-othar teiripe, lig dó é a láimhseáil ar a luas féin.
- Bíodh a fhios acu nach bhfuil síciteiripe do dhaoine le néaltrú. Is teiripe príomhshrutha é seo atá ag cabhrú leis na milliúin daoine. Ina theannta sin, is féidir le teiripeoir cógais a fhorordú chun an galar a rialú. B’fhéidir nach gcuirfidh cógais deireadh le hionsaí scaoll go hiomlán, ach is cinnte go gcuidíonn siad le minicíocht agus déine na n-ionsaithe scaoill a laghdú.
Tabhair aire duit féin. B’fhéidir go mbraitheann tú ciontach go bhfuil tú ag panicáil freisin agus do chara ag dul faoi ionsaí scaoill, ach tá sin ceart go leor. Tuig gur freagra nádúrtha é imní nó eagla ar dhuine a fheiceáil a bhfuil taomanna scaoill air. Má bhíonn sé ina chuidiú agat, fiafraigh den duine an féidir leat labhairt leo ionas gur féidir leat é a láimhseáil níos fearr níos déanaí. fógra
Comhairle
- Má tá phobias ag an duine agus má spreagann sé seo an t-ionsaí scaoll, cuidigh leo iad a choinneáil ar shiúl ón truicear.
- Faigh amach má thagann ionsaithe scaoill chun cinn i slua nó in áit noisy. Ba chóir go mbeadh an t-othar suaimhneach agus lasmuigh den spás.
- Taispeánann taighde go gcuideoidh peata madra le brú fola a ísliú, má tá peataí acu in aice láimhe.
- Má bhíonn neamhord scaoll ar dhuine mórthimpeall ort agus taomanna scaoll go minic, is féidir leis a bheith strusmhar i do chaidreamh. Tá an chaoi le déileáil le héifeachtaí neamhord scaoll sa chaidreamh lasmuigh de scóip an ailt seo, ach go ginearálta ba cheart duit cúnamh gairmiúil a lorg.
- I measc na n-airíonna nach bhfuil chomh coitianta tá:
- Tá smaointe suaiteacha nó diúltacha ann
- Ag smaoineamh go crua
- Mothaíonn sé neamhréadúil
- Mothaíonn sé cosúil le deireadh an domhain
- Ag mothú cosúil le bás
- Rashes
- Más mian leis an duine a bheith ina aonar, glac céim siar, ach ná fág.
- Iarr orthu tírdhreach álainn cosúil le trá nó móinéar glas a shamhlú chun a n-intinn a mhaolú.
- Mura bhfuil mála páipéir agat, déan iarracht iarraidh orthu a lámha a chuimilt agus análú tríd an bpoll beag idir do ordóga.
- Ná bíodh aon leisce ort glaoch ar an otharcharr chun cabhair a fháil, is é an jab atá acu!
- Iarr ar an othar a intinn a dhíriú ar dathanna, patrúin, agus comhaireamh. Ní féidir leis an inchinn díriú ar na rudaí sin agus ar an ionsaí scaoill ag an am céanna. Chomh maith leis sin, más athiompaithe é seo, cuir ar a suaimhneas iad go mbeidh siad ceart go leor. Iarr orthu an frása "Beidh mé ceart go leor" a athrá.
- Spreag iad chun dul go dtí an leithreas ionas go scaoilfear tocsainí óna gcorp agus chun cabhrú leo díriú ar rudaí eile.
- Is féidir leis an údar "leanbh" (údar yoga) cabhrú le daoine a mhaolú.
Rabhadh
- Is minic a bhíonn ionsaithe scaoill, go háirithe iad siúd nach bhfaca riamh é, mar ionsaí croí. Mar sin féin, is féidir le taom croí a bheith bagrach don bheatha, agus mura féidir leat an difríocht a insint, is fearr otharcharr a ghlaoch.
- Má tá an modh análaithe mála páipéir á úsáid agat, clúdaigh do shrón agus do bhéal le mála páipéir séalaithe chun a chinntiú go ndéanfar an t-easanálú a ath-ionanálú. Ná cuir an mála thar do cheann agus riamh úsáidtear málaí plaisteacha.
- Tabhair faoi deara go mbíonn taomanna scaoill ar go leor daoine a bhfuil plúchadh orthu freisin. Is í an eochair do na daoine seo a n-análú a rialú. Mura bhfuil an t-othar in ann gnáth-análaithe a chur ar ais agus mura ndéantar cóireáil air in am, is féidir le hiarmhairtí ionsaí asma a bheith an-tromchúiseach, i gcásanna áirithe marfach.
- Seiceáil le cinntiú nach asma an chúis atá le do easpa anála, mar is riocht míochaine go hiomlán difriúil é asma agus teastaíonn cóireáil éagsúil uaidh.
- Le linn ionsaí scaoill, b’fhéidir go mbeidh daoine ar a bhfuil asma ag iarraidh análóir a úsáid toisc go mbraitheann siad go bhfuil a cófra brúite agus gearr anála. Déan cinnte go bhfuil ionsaí scaoill orthu, ní ionsaí asma, mar gheall ar análóir a úsáid nuair nach bhfuil gá leis is féidir leis an ionsaí scaoill a dhéanamh níos measa toisc go n-oibríonn an leigheas san análóir chun an ráta croí a mhéadú.
- Ciallaíonn análaithe i mála páipéir freisin dé-ocsaíd charbóin a análú, agus d’fhéadfadh aigéadóis riospráide a bheith mar thoradh air seo. Is riocht contúirteach é aigéadóis riospráide a choisceann ocsaigin ó cheangal le haemaglóibin (fuil). Ba cheart monatóireacht dhlúth a dhéanamh ar aon iarracht ar ionsaithe scaoill a rialú trí análú mála páipéir a úsáid, nó gan í a úsáid ar chor ar bith.
- Cé nach bhfuil an chuid is mó d’ionsaithe scaoll marfach, más cúis bhunúsach é an t-ionsaí scaoill ar nós palpitations croí nó arrhythmias, asma, agus / nó próisis fiseolaíocha an néarchórais os coinne. Tá sympathomimetics as info, is dócha go bhfaighidh an t-othar bás. Is féidir bás a fháil ar tachycardia.
Cad atá uait
- Málaí páipéir (rogha)
- Tuáille fliuch
