Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Má bhraitheann tú go bhfuil tú i mbaol mí-úsáide a fháil, glaoigh láithreach ar 911 (US), nó 113 (Vítneam). Nó glaoigh ar an bheolíne Náisiúnta Foréigin ag 1-800-799-7233 nó 1-800-787-3224 (TTY) i SAM. I Vítneam, is féidir leat glaoch ar (84-4) 7281035 (Ionad na mBan agus na Forbartha), agus 1800 1567 (Eochair Draíocht).

D’fhéadfadh an duine sin a rá go bhfuil grá aige duit. Féadfaidh an duine a rá go ndéanann sé na rudaí sin toisc go bhfuil an oiread sin grá aige duit. Ach má tá an duine maslach, ní grá ná gníomhartha grá é. Is minic a chomhcheanglaíonn mí-úsáideoirí grá le foréigean chun údar a thabhairt dóibh siúd atá timpeall orthu a ghortú. Thar aon rud eile, ní bhaineann gortú le daoine eile le grá. Go minic ní thagann foréigean corpartha chun cinn i gcaidreamh ar an gcéad dul síos, áfach, tá go leor iompraíochtaí míshláintiúla eile a léiríodh go soiléir roimhe seo. Ní bhíonn mí-úsáid chorpartha mar thoradh ar na gníomhartha seo i gcónaí, ach is féidir leo cabhrú leat nádúr do chaidrimh a thuiscint. Cuideoidh an t-alt seo leat a fheiceáil an bhfuil do chaidreamh fíor agus sláintiúil, nó an bhfuil grá á úsáid mar arm chun tú a rialú. Níos tábhachtaí fós, is féidir leat an fhaisnéis seo a úsáid ar mhaithe le do shábháilteacht féin.

Céimeanna

Modh 1 de 9: Cad is foréigean ann

1. 

   Aithin tréithe an mhí-úsáideoir. Tá gach duine difriúil, ach beidh tréithe áirithe ag daoine a úsáideann foréigean in aghaidh daoine eile a chuireann le timthriall an fhoréigin agus an rialaithe. Tá na tréithe seo a leanas ag mí-úsáideoir:
   • Mothúchánach agus comhspleách.
   • Is féidir leis a bheith an-fheictear, cáiliúil, agus cumasach.
   • Creathadh idir dhálaí foircneacha mothúchánacha.
   • D’fhéadfadh gur íospartach foréigin iad.
   • D’fhéadfadh sé a bheith tugtha d’alcól nó do dhrugaí.
   • Grá a rialú.
   • Rialú mothúcháin.
   • Bí docht agus criticiúil.
   • Stair foréigin agus úsáid foréigin a bheith agat ag aois óg.

2. 

   
   
   Tabhair faisnéis duit féin faoi fhoréigean. Tá foréigean agus foréigean teaghlaigh níos coitianta ná mar a cheapann daoine. Tá éifeachtaí láithreacha agus fadtéarmacha aige seo ar íospartaigh. Seo cúpla staitisticí faoi fhoréigean sna SA:
   • Is íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh 25-30% de na mná.
   • Déanann foréigean teaghlaigh do shláinte a dhéanamh níos measa, chomh maith le go leor díobhálacha eile, cosúil le bheith "ag maireachtáil i gcrios cogaidh".
   • D’fhulaing níos mó ná 10% d’fhir foréigean óna gcailiní / comhpháirtithe.
   • Gach bliain, faigheann 1,200 bean bás ó fhoréigean teaghlaigh.
   • Gortaítear dhá mhilliún bean le foréigean teaghlaigh gach bliain.
   • Tarlaíonn foréigean teaghlaigh i ngach cultúr agus socheacnamaíocht. Tá an cás seo níos coitianta i gcomharsanachtaí bochta agus iad siúd a chuaigh ar ollscoil ach a thit amach.
   • Is mó an seans go dtarlóidh íospartaigh an fhoréigin teaghlaigh in alcólacht.
   • Tá an riosca a bheith faoi mhíchumas (go mothúchánach, go meabhrach agus go fisiceach) d’íospartach an fhoréigin teaghlaigh faoi dhó. Tá méadú 50% tagtha ar an dóchúlacht nach mbeidh na híospartaigh in ann siúl gan chúnamh (cannaí nó siúlóirí) nó cathaoireacha rothaí.
   • Tháinig méadú 80% ar an mbaol stróc d’íospartaigh, tháinig méadú 70% ar an mbaol galar cardashoithíoch agus comhpháirteach, agus tháinig méadú 60% ar an mbaol plúchadh.
   fógra

Modh 2 de 9: Iompar mí-úsáide corpartha a aithint

1. 

   
   
   Smaoinigh ar an méid a tharla nuair a d’easaontaigh tú féin agus an duine. Tarlaíonn easaontas fós ó am go ham i gcaidrimh. Féadfaidh mí-úsáideoir “easaontas” a ghlaoch, ach tá sé níos tromchúisí ná sin. Ní easaontas atá i gceist le screadaíl, bualadh, slapáil, puncháil, puncháil agus tachtadh ach an “cineál iompair” a úsáideann an duine chun tú a rialú.

2. 

   Taifead gortú coirp ba chúis leis an duine. Is féidir le hionsaithe fisiciúla a bheith an-éagsúil. D’fhéadfadh sé seo tarlú ó am go chéile, nó féadann sé tarlú go minic. Is féidir leis an déine a athrú freisin. B’fhéidir nach raibh ann ach rud aon-uaire.
   • Is féidir le hionsaithe fisiciúla tarlú ar bhealach áirithe, nó is féidir leo a bheith ina mbagairt shoiléir, buan agus intuigthe, nó follasach. D’fhéadfadh go gcuirfeadh an duine sin imní ort faoi do shábháilteacht nó sábháilteacht daoine eile, fiú do pheataí. Ansin is féidir le foréigean corpartha cur isteach ar gach gné de do shaol agus dul i bhfeidhm air.
   • Cuimhnigh gur féidir leis an ionsaí seo a bheith “imrothlach”. De bhrí go bhféadfadh go mbeadh tréimhse síochána ann, ina dhiaidh sin beidh ráig ann agus ionsaí faoi dheireadh. Tar éis an ionsaí, tosóidh an ciorcal thart.

3. 

   Bí ag faire le haghaidh comharthaí mí-úsáide coirp. D’fhéadfadh sé go bhfuil gníomhartha foréigin iarbhír soiléir agus furasta, ach i gcás daoine a d’fhás aníos sa chás sin, b’fhéidir nach dtuigeann siad go bhfuil sé neamhghnách agus míshláintiúil. Is iad seo a leanas cuid de na comharthaí a bhaineann le mí-úsáid chorpartha:
   • Tarraingt gruaige.
   • Punch, slap nó ciceáil tú.
   • Bite nó strangle do mhuineál.
   • Ní ligeann duit riachtanais bhunúsacha a shásamh mar ithe nó codladh.
   • Scriosadh maoin nó troscán, m.sh. plátaí a chaitheamh, ballaí a phuncháil.
   • Úsáid scian nó gunna chun bagairt a dhéanamh ort, nó arm a úsáid ort.
   • Cuireann foréigean cosc ​​ort imeacht, cúnamh éigeandála a ghlaoch nó dul chuig ospidéal.
   • Mí-úsáid chorpartha do leanaí.
   • Téigh amach as an gcarr tú agus fág tú in áit neamhchoitianta.
   • Tiomáin go hionsaitheach agus go contúirteach agus tú sa charr.
   • Ag cur iallach ort alcól a ól nó drugaí a úsáid.

4. 

   Comhairigh cé mhéad uair "mhí na meala". Is minic go mbíonn tréimhse “mhí na meala” ag mí-úsáideoir nuair a thiocfaidh siad trasna mar leannán idéalach chun tú a mhealladh. Gabhann an duine leithscéal agus déileálann sé leat go maith, ceannaíonn sé bronntanais, agus gníomhaíonn sé cairdiúil. Ansin athraíonn a iompar agus déanann sé mí-úsáid ort arís. De réir a chéile, tosóidh tú ag glacadh leis an iompar.

5. 

   Comhairigh na hamanna nuair a bhí ort créacht nó bruise a cheilt. Mar thoradh ar mhí-úsáid chorpartha, fulaingfidh tú bruitíní, ciorruithe nó gortuithe eile. Smaoinigh ar amanna nuair a chaithfidh tú turtleneck a chaitheamh i rith an tsamhraidh nó smideadh a chaitheamh chun bruise a chlúdach.

6. 

   A thuiscint gur minic a bhíonn cineálacha eile foréigin ag gabháil le mí-úsáid chorpartha. Is minic a bhíonn gníomhartha de chineál an fhoréigin choirp faoi deara maidir le saincheisteanna i gcaidreamh maslach. Is minic a tharlaíonn na hiompraíochtaí seo le mí-úsáid mhothúchánach, mhothúchánach, airgeadais agus ghnéasach.

7. 

   Tuigtear nach bhféadfadh mí-úsáid chorpartha tarlú láithreach. B’fhéidir nach mbeidh an cineál foréigin seo le feiceáil go luath sa chaidreamh. Is féidir le caidrimh tosú ar bhealach oiriúnach agus sláintiúil.
   • Meabhraíonn bean amháin gur bhuail sí lena fear céile sa stáisiún traenach tar éis na hoibre, nuair a bhí caidreamh díreach tosaithe agus a fear céile ag coinneáil bláthanna. Dúradh an scéal seo go mion nuair a bhí cóir leighis á cur uirthi san ospidéal de bharr srón bhriste - toradh a fear céile ag caitheamh cliabh éadaí ina aghaidh. Chuir sí an milleán uirthi féin as seo. Tús maith a bhí ann a choinnigh an t-íospartach sa chaidreamh seo.
   • Nó b’fhéidir go bhfuil iompar na faidhbe an-caol ar dtús. D’fhéadfadh iompraíocht éad agus ard-rialaithe a bheith le feiceáil ar dtús, ag cur ina luí ar an íospartach gur “fíor-ghrá” é seo. Féadfaidh an mí-úsáideoir a rá go dtugann sé aire chomh domhain don íospartach nach féidir leis a dhrochghníomhartha a rialú: “Thiomáin tú craiceáilte mé mar sin chaill mé smacht mar sin. Tá an oiread sin measa agam ort. "
   fógra

Modh 3 de 9: Iompar mí-úsáide mothúchánach a aithint

1. 

   Bheith eolach ar an sainmhíniú ar mhí-úsáid mhothúchánach. Is minic a bhíonn focail ionsaitheacha i mí-úsáid mhothúchánach. Is minic a laghdaíonn mí-úsáideoirí do fhéinmheas trí dhroch-ainmneacha a ghlaoch ort, gach rud a dhéanann tú a cháineadh, tú a chur ar iontaoibh, tú féin a iompar amhail is gur rud leat féin iad, agus leanaí á n-úsáid agat obair i do choinne, nó bagairt iad a ghortú, agus níos mó.

2. 

   Éist le cáineadh. De ghnáth, bíonn mí-úsáid mhothúchánach i bhfoirm moladh “claíomh le dhá thaobh”. D’fhéadfadh an mí-úsáideoir a rá, "Is breá liom tú, ach ...".Mar shampla, d’fhéadfadh sé a rá, "Is breá liom tú, ach mura gcaitheann tú an deireadh seachtaine liom, ní dóigh liom go bhfuil grá agat dom ar chor ar bith." Le focail mar seo, caithfidh an mí-úsáideoir grá a thabhairt duit féin a iompar ar an mbealach is mian leis.
   • Má tá an duine ag stiogma agus ag déanamh go mbraitheann tú nach bhfuil tú maith go leor, d’fhéadfadh go mbeadh mí-úsáid mhothúchánach ort.

3. 

   Déan cinneadh an bhfuil an duine ag ionramháil do chuid mothúchán. Féadfaidh mí-úsáideoir mothúchánach iarracht do chuid mothúchán a chur i bhfeidhm i dtreo éigin, agus is é an aidhm atá leis tú a rialú. D’fhéadfadh an t-iompar ionramhála seo a bheith:
   • Diúltaigh nó cuir náire ort.
   • Cuireann sé go mbraitheann tú ciontach.
   • Déan go mbraitheann tú gur ortsa atá gach rud.

4. 

   Bí ag faire amach do bhagairtí. Féadfaidh mí-úsáideoir bagairt ort do ghníomhartha a rialú. Bí ag faire amach do na bagairtí a úsáideann sé i do choinne. Féadfaidh an mí-úsáideoir bagairt ort freisin trí leas a bhaint as leanaí, nó bagairt iad a ghortú.
   • Is féidir le bagairtí ráitis mar "Maróidh mé mé féin má fhágann tú mé" a áireamh.

5. 

   Déan cinneadh má bhraitheann tú iargúlta go sóisialta. Is cineál mí-úsáide mothúchánach é aonrú sóisialta, agus úsáidfidh an mí-úsáideoir é chun do chuid mothúchán agus iompar a rialú. Is féidir na haonrú sóisialta a bheith sna foirmeacha seo a leanas:
   • Ní chun duit am a chaitheamh le cairde nó le do mhuintir.
   • Bí éad agus amhrasach faoi do chairde.
   • Cuireann sé cosc ​​ort an carr nó an fón a úsáid.
   • Déan ort fanacht sa bhaile.
   • Ag éileamh go mbeadh eolas agat ar do shuíomh i gcónaí.
   • Cosc ort dul ag obair nó ar scoil.
   • Ná lig duit dul chuig an dochtúir.
   fógra

Modh 4 de 9: Iompar mí-úsáide gnéis a aithint

1. 

   Déan cinneadh an bhfuil comhéigean gnéasach á dhéanamh ort. Tuigtear "gnéas éigeantach" go simplí nuair a chuirtear iallach ort gnéas a bheith agat. Rialaíonn sé an chaoi a ghléasann tú, a choisceann tú, a dhéanann tú a ionfhabhtú d’aon ghnó, a chuireann iallach ort féachaint ar porn, cuireann sé iallach ort drugaí nó deochanna a ól chun gnéas a bheith agat leat, agus mar sin de.

2. 

   Déan cinneadh an bhfuil iallach ort breith a thabhairt. Is é breith linbh éigeantach nuair nach dtugann an duine aon rogha duit a bheith torrach. Is féidir leis an duine sin súil a choinneáil ar do thimthriall míosta. Cuireann an duine iallach ort a bheith i do thoircheas nach dteastaíonn, nó cuireann sé iallach ort toircheas nach dteastaíonn a bheith agat.

3. 

   Faigh amach cé mar is féidir teagmháil fhisiceach nach dteastaíonn a aithint. Tá go leor idirghníomhaíochtaí fisiciúla neamh-inmhianaithe i bhforéigean gnéasach. Is féidir le hiompar den sórt sin a bheith an-éagsúil. D’fhéadfadh sé gur gníomhartha foréigneacha ar do chorp é, nó gníomhartha níos caolchúisí cosúil le droch-ainmneacha a ghlaoch ort (e.g. “ca-ve” nó “cailín ag glaoch”). Seo thíos baint fhisiciúil nach dteastaíonn:
   • Téigh i dteagmháil leat nó caress tú gan do chead.
   • Cuir iallach ort gnéas a bheith agat le comhpháirtithe gnéis eile.
   • Scannánú nó pictiúir a dhéanamh de ghníomhartha gnéis gan do chead.
   • Cuir iallach ort gníomhartha a dhéanamh a chuireann eagla ort nó a ghortaíonn tú.
   • Úsáid an dlí chun an tagline "cailín ag glaoch" a thabhairt duit (m.sh. ag rá leis na póilíní gur cailín glaonna tú).
   • Éileamh gnéasach nó comhéigneach.
   • Ag cur iallach ort gnéas a bheith agat agus ansin tú a náiriú ar a shon.
   fógra

Modh 5 de 9: Iompar foréigneach eile a aithint

1. 

   Déan cinneadh an bhfuil tú ag fulaingt mí-úsáide airgeadais. Is éard atá i mí-úsáid airgeadais nó eacnamaíoch ná ionramháil a dhéanamh ort le hairgead. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar thoradh air nach dtabharfadh sé do chuid airgid féin duit, cibé acu airgead a dhéanann tú nó nach ea.
   • D’fhéadfadh mí-úsáideoir do chárta creidmheasa a ghoid. Féadfaidh sé cárta creidmheasa a oscailt i d’ainm, agus ansin dochar a dhéanamh do do cháil trí gan an bille a íoc.
   • Ar an láimh eile, féadfaidh an mí-úsáideoir bogadh isteach leat gan an costas maireachtála a roinnt. Is féidir leis an t-airgead a theastaíonn uait a choinneáil chun bunriachtanais a choinneáil (m.sh. bia nó leigheas a cheannach).

2. 

   Déan cinneadh an bhfuil foréigean ag baint úsáide as an teicneolaíocht. Baineann mí-úsáideoirí úsáid as teicneolaíochtaí cosúil le teileafóin phóca, cuntais ríomhphoist agus na meáin shóisialta chun imeaglú, bulaíocht nó stalcaireacht a dhéanamh ort. Baineann mí-úsáideoirí úsáid as na meáin shóisialta chun teachtaireachtaí gáirsiúla a sheoladh chugat, dúmhál a dhéanamh agus chun tú a stalcadh.
   • Féadfaidh mí-úsáideoir iallach a chur ort fón póca a iompar leat cibé áit a théann tú. Féadfaidh sé iarraidh ort an fón a thógáil chomh luath agus a chloiseann sé.

3. 

   Féach an bhfuil an mí-úsáideoir ag cloí leat. Clinging, nó "obsessive following," is ea nuair a bhreathnaíonn an mí-úsáideoir gach ceann de do ghníomhartha. Féadfaidh sé seo tarlú do dhaoine nach bhfuil tú i gcaidreamh leo. Ach fiú i ngrá, is féidir le do leannán cloí leat. De ghnáth, tarlaíonn sé seo nuair a bhíonn an caidreamh thart. Mar sin féin, féadann sé seo tarlú freisin agus an caidreamh ar siúl. Is minic a bhíonn eagla ar an gcineál seo maoirseachta agus ró-sheilbh. Féadfaidh an duine a bheith ag stalcaireacht leat:
   • Taispeánann sé in áiteanna a dtéann tú go minic.
   • Leanann sé tú go rúnda.
   • Breathnaíonn sé tú.
   • Seolann sé teachtaireachtaí nó litreacha bagracha chugat.
   • Fágann sé teachtaireacht ghutha chun imeaglú a dhéanamh ort.
   • Scriosann sé do mhaoin.
   • Déanann sé bagairtí nó déanann sé aithne orthu siúd atá gar duit.
   fógra

Modh 6 de 9: Gníomhartha foréigin in aghaidh fir a aithint

1. 

   Foréigean teaghlaigh in aghaidh fir a aithint. Ní i gcaidrimh chomhghnéis amháin a tharlaíonn foréigean teaghlaigh i gcoinne íospartaigh fireanna. Is féidir le fir foréigean corpartha a fháil ó mhná freisin, gach comhartha foréigin choirp agus gach gníomh foréigin a ghabhann leo a fhulaingt. Tarlaíonn an feiniméan seo i gcaidrimh ina bhfuil fir, ar chúis éigin, níos lú ó thaobh airgeadais de ná mná.

2. 

   Déan meastóireacht an bhfuil tú faoi bhrú sóisialta a admháil faoi seo. Is minic go mbíonn náire ar fhir a fhulaingíonn mí-úsáid chorpartha titim i staid den sórt sin. Ní admhaíonn siad gach rud go héasca mar gheall ar bhrú ón tsochaí. Mar shampla, braitheann tú go gcaithfidh tú do fhireannacht a choinneáil. B’fhéidir go bhfuil eagla ort go bhféadfadh cuma lag a bheith ort, go háirithe nuair a rialaíonn agus a rialaíonn an bhean eile an caidreamh.

3. 

   Féach an mbraitheann tú nach féidir leat tú féin a chosaint. De ghnáth déantar mainneachtain ar fhir gan mná a bhualadh, mar sin ní throidfidh siad ar ais chun iad féin a chosaint. Má rinne, bhí imní níos mó orthu fós faoin duine eile a thuairisciú dóibh as ionsaí a dhéanamh uirthi. Ós rud é gur minic a fhulaingíonn mná foréigean teaghlaigh, is minic a bhíonn níos mó muiníne aici as a tuairisciú ná as fir.
   • B’fhéidir gur lú an seans go n-iarrfaidh fear cabhair, fiú má tá arm ag an mbean agus go bhfuil sé sásta é a úsáid. Féadfaidh sí bagairt í féin a ghortú chun an milleán a chur ar an bhforéigean ar fhear. Is féidir léi leas a bhaint as na créachtaí a dhéanann fear le féinchosaint chun na críche seo. Ansin is féidir léi a rá leis na póilíní gur tusa an mí-úsáideoir ionas go ngabhfar thú.
   • Ba mhinic a d’fhéach fir a ndearnadh mí-úsáid air mar mhaslú agus níor lorg siad cabhair nuair a rinne mná mí-úsáid orthu. Ní chreideann éinne iontu, ná ní dhéanann duine ar bith comhbhrón lena dtuiscint, rud a fhágann go mbíonn siad níos iargúlta agus níos stiogma.
   fógra

Modh 7 de 9: Déan treocht an chaidrimh a mheas

1. 

   Taifead do chuid mothúchán. Mar thoradh ar mhí-úsáid chorpartha mharthanach agus a leithéid, d’fhéadfadh go mbeadh mothúcháin áirithe ort agus is comharthaí iad seo go bhfuil tú i gcaidreamh maslach:
   • Is breá leat an duine fós, ach teastaíonn uait go n-athróidh a gcuid gníomhartha foréigin.
   • Braitheann tú uaigneach, depressed, helpless, náire, imníoch agus / nó ag iarraidh tú féin a mharú.
   • Braitheann tú náire ort agus ceapann tú go ndéanfaidh daoine cáineadh ort.
   • Tá alcólacht nó mí-úsáid substaintí agat.
   • Ní féidir leat imeacht toisc nach bhfuil aon airgead agat agus tá eagla ort roimh an méid a dhéanfaidh an duine sin.
   • Braitheann tú fós gur féidir leis an duine athrú má tá grá agat dóibh go leor.
   • Creideann tú go gcaithfidh tú fanacht leis an duine sin toisc go bhfuil banna idir do bheirt.
   • Braitheann tú scoite amach ó do theaghlach.
   • Braitheann tú gafa agus gan tú in ann dul amach. Má dhéanann tú iarracht imeacht, gheobhaidh an duine sin tú agus rachaidh rudaí in olcas.
   • Tá eagla ort go ndéanfaidh siad díobháil do do leanbh nó do pheata. Bíonn imní ort go bhfaigheann sé nó sí coimeád na leanaí.
   • Braitheann tú go bhfuil tú mífhoighneach as foréigean teaghlaigh nó seirbhísí tacaíochta dlí mar gheall ar a láimhseáil neamhghairmiúil san am atá thart (bíodh sé fíor nó claontach).
   • Más féidir leat scríobh faoi do chuid mothúchán i ndialann, déan iarracht é sin a dhéanamh. Má tá eagla ort go léifidh an duine do shíniú, ba cheart duit bealaí eile a aimsiú chun do chuid mothúchán a aithint agus a phróiseáil. Mar shampla, is féidir leat muinín a bheith agat i do chairde, do chuid mothúchán a scríobh síos, agus iad a chaitheamh amach.

2. 

   Déan meastóireacht ar an gcaoi a ndéanann an bheirt agaibh cumarsáid. Chomh maith le cumarsáid a dhéanamh go cinntitheach, labhróidh daoine i gcaidrimh shláintiúla go hoscailte agus go macánta. Ciallaíonn sé seo gur féidir le lánúineacha sláintiúla mothúcháin a roinnt lena chéile. Ní gá go mbeadh siad ceart an t-am ar fad, agus bíonn siad i gcónaí ag éisteacht lena chéile ar bhealach grámhar, oscailte agus neamhbhreithiúnach.
   • Ní chuireann lánúineacha sláintiúla an milleán ar a chéile. Tá gach duine freagrach as a n-iompar, a smaointe, a mothúcháin, a sonas agus a gcinniúint féin. Beidh siad cuntasach freisin as botúin a dhéanamh agus as iarracht a dhéanamh iad a cheartú lena bpáirtí / páirtí (is tús maith é brón).

3. 

   Smaoinigh ar nuair a chuartaigh tú beirt. Ní féidir le duine ar bith aontú lena chéile an t-am ar fad, fiú amháin i gcaidrimh is géire. Réitítear míthuiscintí, cumarsáid débhríoch, agus coimhlint láithreach agus go cinntitheach. Nuair a dhéantar cumarsáid go cinntitheach, coimeádtar cineáltas agus meas sa chaidreamh i gcónaí, chomh maith le comhar a spreagadh agus fadhbanna á réiteach.
   • Tá meas ag an dá thaobh ar a chéile díreach go leor. Caitheann lánúineacha sláintiúla go deas lena chéile. Ní ghlaonn siad droch-ainmneacha ar a chéile, féachann siad síos ar a chéile, ag screadaíl nó ag taispeáint comharthaí foréigin eile. Tacaíonn siad lena chéile go príobháideach agus in áiteanna plódaithe.
   • Toisc go bhfuil siad freagrach, bíonn siad i gcónaí ag lorg bealaí chun iompraíochtaí míchuí caidrimh a fheabhsú. Tá siad solúbtha agus feiceann siad rudaí ó thaobh an duine eile de.

4. 

   Smaoinigh ar do theorainneacha pearsanta i gcaidrimh. Tá teorainneacha pearsanta ag lánúineacha sláintiúla agus is féidir leo labhairt amach faoina gcuid riachtanas. Is féidir leo a dteorainneacha a shocrú ar bhealach soiléir, ó chroí agus taitneamhach.
   • Is minic a úsáideann mí-úsáideoirí bealaí éagsúla chun teorainneacha an duine eile a sheiceáil, agus do theorainneacha a bhriseadh i gcónaí go dtí go mbíonn tú go hiomlán faoina smacht. Tosaíonn tú ag glacadh le gníomhartha foréigin uathu. Glacann tú lena n-údarás a fhorchur. Tá eagla ort go ngortófar nó go ndéanfar dochar duit, mar sin is minic a fhulaingíonn tú fanacht agus ligean dóibh smacht a fháil.

5. 

   Éist leis an méid atá le rá ag an duine fút go poiblí. An gciontaíonn siad thú os comhair daoine eile? An gcuireann siad síos ort agus an nglaonn siad ainmneacha suaracha ort? Úsáidfidh mí-úsáideoirí tuairimí maslacha chun do fhéinmheas a ísliú.

6. 

   Féach cé mhéid a shaothraíonn tú do spriocanna féin. De ghnáth, bíonn caidreamh maslach i gceist le duine nach saothraíonn rudaí a chuireann áthas air. Tá creideamh bréagach ag an duine go bhfuil íobairt riachtanach nuair a thiteann beirt i ngrá.
   • Smaoinigh an bhfuil an duine eile sásta má dhíríonn tú ar do shaol. Chomh maith leis sin, smaoinigh ar éiligh an duine eile riamh go ndéanfadh tú do chuspóirí féin a íobairt.

7. 

   Fiafraigh díot féin an bhfuil tú i gcaidreamh iargúlta. Is gnáthchleachtas é aonrú i gcéimeanna luatha an chaidrimh mhaslaigh. Féadfaidh an mí-úsáideoir an milleán a chur ar dhaoine eile as iarracht a dhéanamh iad a scaradh. Féadfaidh sé a rá go bhfuil an oiread sin grá aige duit nach bhfuil sé ag iarraidh tú a roinnt le duine ar bith eile.
   • Tá sé furasta a thuiscint cén fáth go mbraitheann sé seo go bhfuil tú speisialta. Seo mar is féidir le mí-úsáideoir é a úsáid chun caidreamh a choinneáil leat. Déanann an duine teorainneacha na mothúchán sláintiúil a mhaolú agus réasúnú a dhéanamh ar iompar neamhghnácha.

8. 

   Smaoinigh ar an gcúis go bhfuil an caidreamh seo agat. Is furasta a chreidiúint go bhfuil grá ag an duine duit an oiread sin gur féidir leat a dhéanamh go gcaillfidh sé a intinn. Ardaíonn sé sin do fhéinmheas. Mar sin féin, is é sin ceann de na chéad chleasanna chun smacht a fháil ort. Is minic nach mbíonn sé buanseasmhacht a ardú ar an mbealach seo, toisc go leanfaidh an mí-úsáideoir ag úsáid bealaí eile chun an caidreamh a rialú. Agus tá an rialú seo lárnach i nádúr an chaidrimh mhaslaigh.
   • I gcaidreamh sláintiúil, tá gach duine freagrach as a bhféinmheas. Déanann gach duine a dhícheall luachanna maithe a thógáil dóibh féin.
   fógra

Modh 8 de 9: Faigh cabhair

1. 

   Glaoigh ar 911 (SAM) nó 113 (Vítneam). Má fheiceann tú go bhfuil an duine eile ar tí foréigean a úsáid i do choinne, glaoigh ar 911 (má tá tú sna SA) nó 113 (Vítneam) ar an bpointe boise. Trí seo a dhéanamh, ráthaítear go gcuirfear cosc ​​ar iompar foréigneach. Coinneofar tú féin agus do leanaí slán nuair a fhágfaidh tú an baile. Féadfaidh na póilíní an mí-úsáideoir a ghabháil freisin.

2. 

   Labhair leis na póilíní faoin mí-úsáid. Inis do na póilíní go mion faoi na rudaí a tharla agus taispeáin an díobháil dóibh. Iarr orthu pictiúir a thógáil de na rianta láithreach nó an lá dar gcionn tar éis dóibh teacht úsáidfear na grianghraif sin sa chúirt.
   • Ná déan dearmad ainm agus uimhir an chárta póilíní a iarraidh. Iarr uimhir an cháis freisin ionas gur féidir leat cóip den taifead a fháil.

3. 

   Glaoigh ar an bheolíne foréigin teaghlaigh. Bíonn daoine ar líne ag na beolíne seo chun comhrá a dhéanamh leat 24 uair sa lá. Féadfaidh siad comhairle a thabhairt duit agus cabhrú leat cabhair a fháil i do cheantar. Tá na seirbhísí seo an-rúnda.
   • Beolíne Náisiúnta um Fhoréigean: 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY)
   • Cuimsíonn an Bheolíne Náisiúnta Foréigin suíomh Gréasáin (www.thehotline.com) inar féidir leat comhrá a dhéanamh ar líne, ach amháin idir 2 a.m. agus 7 i.n. - i gcrios ama caighdeánach Mheiriceá Láir. Cuideoidh na baill foirne leat bealaí a aimsiú le fanacht sábháilte ag an am sin. Tá liosta de 4,000 tearmann sábháilte ar an láithreán i Meiriceá freisin. Is féidir leo cabhrú leat féin agus le do leanaí foscadh a fháil nuair is gá.
   • I Vítneam, ní mór duit cúpla uimhir fóin a chur de ghlanmheabhair i gcás éigeandála. Ní gá do na huimhreacha gutháin seo cód ceantair a dhiailiú 800 1567 - Leanaí, bean, braiteadh foréigin teaghlaigh - seirbhís tacaíochta leanaí agus comhairleoireachta a sholáthraíonn an Roinn Cosanta agus Cúraim Leanaí - Riarachán Saothair, Neamhbhailí agus Gnóthaí Sóisialta le tacaíocht ó eagraíocht an Phlean i Vítneam. Ina theannta sin, glaoigh ar 113: Fórsa póilíneachta chun freagairt go gasta i gcás timpistí tráchta, eilimintí coiriúla, sáruithe ar ord sóisialta agus sábháilteacht, robáil, troid, foréigean ... ., agus 115 - Éigeandáil leighis do chásanna a bhaineann le tráma nó breoiteacht.

4. 

   Faigh tearmann sábháilte. B’fhéidir go mbeidh ort áit shábháilte a fháil le dul go dtí go rithfidh tú ar shiúl. Déan liosta de na háiteanna go léir ar féidir leat dul. D’fhéadfadh na háiteanna sin a bheith:
   • Cairde nó teaghlach: Déan teagmháil le cairde nó le teaghlaigh nach bhfuil a fhios ag an mí-úsáideoir.
   • Áiteanna cobhsaí: Is minic a bhíonn scáthláin shábháilte á reáchtáil ag daoine neamhbhrabúis. Tá seoltaí rúnda acu ar féidir leat rochtain a fháil orthu 24 uair sa lá, mar sin tá sé níos éasca duit más féidir leat greim a fháil agus an mí-úsáideoir ina chodladh. Is féidir leo cabhrú leat teagmháil a dhéanamh le seirbhísí slándála sóisialta chun roinnt tacaíochta tosaigh a fháil. Féadann siad cabhrú leat ordú cosanta a fháil ón gcúirt agus an mí-úsáideoir a ionchúiseamh. Soláthraíonn go leor acu seirbhísí comhairliúcháin freisin.

5. 

   Téigh go dtí an t-ospidéal. Má d’fhulaing tú mí-úsáid chorpartha, faigh seiceáil leighis láithreach. Tá sé tábhachtach féachaint mar b’fhéidir go raibh tú gortaithe go dona. Má tá tú ag iompar clainne agus má tá ionsaí bhoilg ort, ba cheart duit tástáil a dhéanamh láithreach. Má bhuail tú sa chloigeann tú agus má bhraitheann tú radharc dizzy, nauseous, doiléir, nó má tá tinneas cinn leanúnach ort, d’fhéadfadh go mbeadh gortú tromchúiseach ceann ort.
   • Is minic a bhíonn eagraíochtaí foréigin teaghlaigh neamhbhrabúis cleamhnaithe le hospidéil. Iarr ar oibrí deonach teacht in éineacht leat chun cúnamh a sholáthar agus tú san ospidéal. Is féidir leis an duine sin cabhrú leat clárú i bhfoscadh slán nuair is gá.
   • Is cáipéisí tábhachtacha iad torthaí scrúdú na ngortuithe mar fhianaise ar an bhforéigean. Cuidíonn siad freisin más gá duit ionchúiseamh a dhéanamh, mar is é sin an fhianaise.

6. 

   Déan plean chun tú féin a choinneáil slán. Tá teimpléad plean sábháilteachta pearsanta ag an Ionad Náisiúnta um Fhoréigean Gnéasach agus Baile a Chosc is féidir leat a phriontáil. Líon an plean amach le feiceáil cad atá le déanamh agus cá háit le dul.
   • Tá pleananna sábháilteachta ag an Beolíne Náisiúnta um Fhoréigean Baile freisin chun tú a phriontáil.Faoi láthair tá an plean ar fáil i mBéarla agus i Spáinnis.

7. 

   Faigh ordú cosanta ón gcúirt. Déanann an Chúirt ordú cosanta pearsanta. Déanfaidh sé tú a chosaint ar dhuine a dhéanann mí-úsáid, stalcaireacht nó ciapadh ort. Féadann sé cosc ​​a chur ar an duine dul chuig do theach nó obair.
   • Déan an t-ordú seo leat i gcónaí. Cabhraíonn sé má bhriseann an mí-úsáideoir an t-ordú agus go gcaithfidh tú glaoch ar na póilíní ar an bpointe boise.
   fógra

Modh 9 de 9: Cuidigh leis an duine stop a bheith foréigneach

1. 

   Féach an bhfuil an duine ag iarraidh athrú. Caithfidh an duine sin a bheith ag iarraidh é féin a athrú i ndáiríre. Cibé an ábhar dearcadh, claochlú mothúchánach é nó an bealach a úsáideann an duine a lámh, caithfidh sé a bheith ar an duine atá ag iarraidh athrú ar dtús. Tá rá ann: "is féidir leat an capall a thabhairt chuig an ngáitéar, ach ní féidir leat iallach a chur air deoch a dhéanamh." Ní féidir leat iallach a chur ar do chéile nó do pháirtí athrú mura bhfuil sé nó sí ag iarraidh. Ní féidir leat iallach a chur orthu athrú beag a dhéanamh. Sin iad na daoine a gcaithfidh tosú ar dtús agus iarracht a dhéanamh iad féin a athrú.
   • Ar an drochuair, toisc go bhfeidhmíonn an mí-úsáideoir cumhacht go minic thar an gceann eile, mothaíonn sé go bhfuil sé “díreach”. B’fhéidir go mbraitheann sé iallach air smacht a fháil ar chaidrimh agus é féin a iompar mar sin le daoine. Mar shampla, dúirt sé go gcaithfeadh sé gach rud a rialú toisc gurbh é an t-aon duine cliste é. Nó d’fhéadfadh sé an milleán a chur ar gach duine as fearg a chur air i gcónaí. Agus ar an drochuair, ní hé seo seasamh an duine atá ag iarraidh athrú.

2. 

   Bain triail as páirt a ghlacadh i gclár deimhnithe foréigin teaghlaigh. Más mian le do pháirtí / pháirtí athrú i ndáiríre, b’fhéidir go gcabhróidh clár foréigin teaghlaigh do dhaoine a úsáideann foréigean.
   • Tá torthaí measctha léirithe ag taighde ar na cláir sin, ach tá bunchúis leis an gcuid is mó acu: cuirtear iallach ar mhí-úsáideoirí a bheith páirteach sa chlár tar éis iad a ghabháil agus níl siad fós ag iarraidh an bealach a ngabhtar iad a athrú. caitheamh le do leannán / pháirtí agus do leanaí.

3. 

   Cláir idirghabhála a lorg d’úsáideoirí foréigneacha. Cuideoidh na cláir seo le mí-úsáideoirí an spreagadh chun an clár a chur i gcrích ("sárú a shárú"). Cuideoidh an clár leo freagracht a ghlacadh as a n-iompar foréigneach, foghlaim conas déileáil leis an bhfadhb le modhanna eile in ionad foréigin agus feasachta ar chomhionannas inscne.

4. 

   Iarr ar an duine sin dul i gcomhairle. Beidh comhairleoireacht tar éis duit dul isteach i gclár idirghabhála ina rogha maith do do pháirtí / pháirtí.
   • Mura bhfuil tú i gclár foréigin teaghlaigh, ba cheart duit féin agus do leanaí freastal ar an seisiún comhairleoireachta seo le teiripeoir nó comhairleoir pearsanta a dhéanann sainfheidhmiú ar fhoréigean teaghlaigh.

5. 

   Ná bí ag súil go n-athróidh an duine sin go gasta. Má aontaíonn siad a bheith páirteach sa chlár idirghabhála, is dea-scéal é sin. Tús an-mhaith a bhí ann. Ach ná bí ag súil go n-athróidh a n-iompar thar oíche. Tógfaidh sé blianta, uaireanta suas le 20 nó 30 bliain, go n-athróidh an foréigean.

6. 

   Fág an caidreamh láithreach bonn má dhiúltaíonn an duine athrú. Má bhíonn claonadh ag an duine smaoineamh go bhfuil ag éirí go maith le gach rud, is dócha nár cheart duit brath ar a n-athrú níos mó. Má bhuailtear thú, uair sa bhliain nó uair sa tseachtain, bíonn sé deacair, ach tuig: seo a leanas an bealach is fearr chun sábháilteacht do choirp agus do chuid mothúchán a chinntiú. .
   • Má tá an t-airgead go léir á choinneáil ag an duine agus ag bainistiú d’airgeadais ró-dhaingean, agus monatóireacht á déanamh aige ar gach gluaiseacht freisin, d’fhéadfadh sé seo a bheith frustrach. Faigh cabhair ó eagraíochtaí foréigin teaghlaigh nó beolíne chun bealach amach a fháil.
   fógra

Rabhadh

• Is riocht an-tromchúiseach é an foréigean. B’fhéidir go mbeidh ort bearta diana a ghlacadh chun an duine atá á mhí-úsáid a chosaint, mar shampla cairde, teaghlach nó an dlí a bheith i gceist. Má rinneadh mí-úsáid ort nó más tusa an mí-úsáideoir, déan an cheist a réiteach láithreach. Mura féidir, d’fhéadfaí duine a ghortú.