Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Dúirt Elvis Presley uair amháin, "Is aisling V8 í an uaillmhian". Tá brionglóidí riachtanach chun go n-éireoidh leat, ach ní éireoidh leat aisling a dhéanamh. Is scil í an mhaireachtáil uaillmhianach a fhorbróidh tú le himeacht ama agus teastaíonn obair chrua, buanseasmhacht agus, níos tábhachtaí fós, straitéis a bheith agat. Lean roinnt céimeanna chun aisling do rath a leanúint.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: An Meon Ceart a bheith agat

1. 

   Inis dearbhaithe dearfacha duit féin. Is éard atá i ndearbhuithe dearfacha ná ráitis atá cosúil le féinmholadh. Ní amháin go gcuireann na focail sin le muinín; ach méadaíonn siad i ndáiríre do scileanna réiteach fadhbanna faoi strus.
   • Smaoinigh ar na tréithe pearsantachta is luachmhaire atá agat. An gceapann tú go bhfuil tú cruthaitheach? An bhfuil tú cliste? An bhfuil aon tallann ann? Tabhair roinnt dearbhaithe dearfacha maidir leis na tréithe is fearr a shainíonn do phearsantacht.
   • Inis duit féin 10 n-uaire sa lá: "Táim cliste.Is féidir liom mo chuid faisnéise a úsáid chun mo spriocanna a bhaint amach. Táim cruthaitheach. Is féidir liom mo chruthaitheacht a úsáid mar uirlis réiteach fadhbanna. Is duine cumasach mé ".
   • Déan cinnte go ndéanann tú an dearbhú dearfach, réalaíoch i gcónaí, agus go dtiocfaidh tú timpeall ort. Ná habair rudaí mar "Táim in ann díriú go maith ar thasc idir lámha" má tá deacracht agat i ndáiríre díriú ar thasc. Féadfaidh éifeacht dhiúltach a bheith aige seo agus d’fhéadfadh sé do fhéinmheas a ísliú i ndáiríre. Ina áit sin, abair, "Is féidir liom iarracht a dhéanamh díriú" nó ráitis áirithe a dhéanamh ar mhaith leo "Is féidir liom mo chumas díriú níos fearr a fheabhsú".

2. 

   
   
   Dírigh ar an méid is féidir leat a fháil in ionad an méid is féidir leat a chailleadh. Ní mhéadaíonn imní ach botúin agus déanann tú díriú ort níor chóir dhéanamh, in ionad rud riachtanas dhéanamh.
   • Smaoinigh duit féin, "Má oibrím go crua, ansin beidh cuma iontach orm." Gheobhaidh tú dóchasach agus fonn ort dul ag obair gach lá. Má choinníonn tú ort féin ag smaoineamh, "Mura rithim inniu, rachaidh mé ramhar agus ní bheidh mé tarraingteach a thuilleadh", agus ansin beidh tú chomh neirbhíseach faoi nach mbeidh tú in ann é a dhéanamh in am. seirbhís agus forghníomhú ar ball agus neamhghairmiúil.
   • Ag obair in áit inar féidir le hamhras agus imní tú a choinneáil ó bheith ag déanamh go maith. Toisc go bhfuil eagla ort rudaí a chur amú agus ní féidir leat aon rud a dhéanamh ach a bheith “sábháilte”. Ní bhfaighidh easpa gnímh tú nuair is gá duit a bheith.

3. 

   
   
   Bain "Ní maith liom é" as do stór focal. Tá an smaoineamh nach bhfuil sé in ann rud a dhéanamh ach nuair a "bhraitheann tú é" contúirteach agus díobhálach do rath. Cinnte, is minic a thagann inspioráid chugat ag amanna randamacha, ach ná bí ag brath ar inspioráid chun rudaí a chur i gcrích.
   • Nuair a deirimid linn féin, "Ní féidir liom éirí as an leaba chun aclaíocht a dhéanamh", ach táimid ag rá i ndáiríre, "Mise bhraitheann ní maith leat aclaíocht a dhéanamh. "Ní cheanglaíonn aon rud tú leis an leaba, agus cuireann sé cosc ​​ar do chorp bogshodar ar maidin. Is é an fíorbhacainn ná an smaoineamh nach dtagann an spreagadh ach ón taobh istigh díot, seachas Tagann sé ó ghnáthiarracht aclaíochta coirp.
   • Tá go leor ealaíontóirí agus scríbhneoirí ann atá an-ghníomhach toisc go mbraitheann siad ar nósanna oibre a chuireann iallach orthu go leor uaireanta an chloig a chaitheamh in aghaidh an lae, is cuma cé chomh slachtmhar is atá sé.
   • Smaoinigh ar spreagadh mar bhriathar, ní mar ainmfhocal. Ní mór duit spreagadh a dhéanamh go comhsheasmhach, ní rud a bhfuil súil agat go dtiocfaidh sé i gcrích.

4. 

   
   
   Úsáid plean "más ea" chun smaoineamh ar a gcaithfidh tú a dhéanamh. Tabhair tacar sonrach caighdeán agus prionsabal duit féin a théann lámh ar láimh leis an tasc le déanamh, ar shlí eile gheobhaidh tú tú féin ag cur na hoibre le chéile go dtí an deireadh.
   • Ná habair, "Tógfaidh mé an t-am chun aiste i mBéarla a scríobh i nóiméad." Ligean le rá é seo, Dá go dtí 2 i.n., ansin Tosóidh mé ag scríobh aistí Béarla. Trí chinneadh a dhéanamh roimh ré cad a dhéanfaidh tú agus cathain a dhéanfaidh tú é, ní bheidh ort smaoineamh faoi dhó cathain a bheidh an t-am ceart.
   • Toisc go ndearna tú cinneadh roimh ré cheana féin, is lú an seans go n-iarrfaidh tú ort féin ag 2pm, "An gcaithfidh mé é sin a dhéanamh anois?" nó, "An féidir é seo a dhéanamh tar éis tamaill?"
   • Má tá, léiríodh go méadóidh an phleanáil spriocanna gnóthachtála 200-300 faoin gcéad os cionn an mheáin.

5. 

   Smaoinigh ar mhainneachtain mar phróiseas díothaithe. Ná smaoinigh ar mhainneachtain mar thoradh deiridh na hiarrachta a dhéanann tú, ach mar bhealach díothaithe chun cabhrú leat do sprioc a bhaint amach.
   • Nuair a chruthaigh Thomas Edison an bolgán solais sa deireadh, dúirt sé go cáiliúil, "Níor theip orm; níor aimsigh mé ach 2,000 bealach gan an bolgán solais a dhéanamh."
   • Tá go leor taifead scórála leagtha síos ag Michael Jordan agus Kobe Bryant i gcúrsaí cispheile. Mar sin féin, b’fhéidir nach bhfuil tú ar an eolas faoi, go bhfuil an bheirt acu ina gceannairí cumasacha as a gcuid oibre i gcuimhne don Chumann Náisiúnta Cispheile (NBA). Nuair a dhéanann tú iarracht a lán rudaí a dhéanamh, beidh teip ort go nádúrtha. Ná bíodh eagla ort botúin a dhéanamh nó gan do spriocanna a bhaint amach. Ní bhíonn mainneachtain buan ach nuair a stopann tú ag iarraidh.

6. 

   Bain sult as an rath, ach ná bí ar do laraí. Tugtar "róthéamh ar an fleasc labhrais" air seo, agus féadann sé tú a bheith bogásach faoin méid atá bainte amach agat seachas díriú ar an gcéad rud eile a dhéanfaidh tú.
   • Tá sé tábhachtach taitneamh a bhaint as an méid atá déanta agat go maith, ach bíodh a fhios agat gur féidir le bheith in aura an éachta teorainn a chur le do chumas sprioc eile a shaothrú. Toisc go bhfuil an rath cinnte, taitneamhach agus sásúil, b’fhéidir go mbraitheann muid go bhfuil muid riosca agus go mbeimid in ann teip a fháil arís.
   • Is minic a d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach tú féin a thumadh mura n-éireoidh leat sprioc faoi leith a leagan síos. Mar sin féin, nuair a bhíonn tú ag obair i dtreo sprice, is féidir le rath a bheith ró-fhada stop a chur leis an dul chun cinn agus tú a dhéanamh marbhánta.
   fógra

Cuid 2 de 2: Spriocanna a Shocrú

1. 

   Socraigh spriocanna sonracha i dtéarmaí intomhaiste. Cosúil leis an bplean "Má tá", má leagtar sprioc intomhaiste go fisiciúil tugtar pointe ar leith don inchinn chun a dícheall a dhéanamh.
   • Tá sé tábhachtach do dhícheall a dhéanamh i gcónaí, ach ní hé “déan do dhícheall” an modh is fearr chun rath a thomhas. In áit a rá, "Táim chun mo dhícheall a dhéanamh inniu 1.6 km a rith," abair, "Táim chun triail a bhaint as 1.6 km a reáchtáil i gceann 10 nóiméad inniu."
   • Toisc gur téarma suibiachtúil é "do dhícheall a dhéanamh", is dóichí a rá go ndearna tú "do dhícheall" nuair a bhíonn sé deacair ort leanúint ar aghaidh leis an tasc. Mar shampla, nuair a fhaigheann tú tú féin ag déanamh do dhícheall rith, d’fhéadfá a rá, "Ceart go leor, rinne mé é. Sin an rud is fearr a d’fhéadfainn a dhéanamh." Cuideoidh sprioc shonrach leat tú féin a bhrú i dtreo rud éigin atá ar intinn agat i ndáiríre.

2. 

   Cruthaigh straitéis shonrach um bhaint amach spriocanna. Anois go bhfuil sprioc faoi leith leagtha síos agat, tabhair breac-chuntas ar roinnt treoracha mionsonraithe chun an aidhm sin a bhaint amach.
   • Mar shampla, "Le go mbeinn in ann 1.6 km a rith i gceann 10 nóiméad, rithfinn 10 lapa timpeall na cúirte leadóige gar don bhaile gach lá ar feadh coicíse. Ansin rithfinn 20 lapa timpeall an taiscumar áitiúil, ar ndóigh. Tá sé sin i bhfad níos mó. "
   • D’fhéadfadh sé go dteipfeadh ar fiú daoine a leagann síos spriocanna sonracha a gcuspóirí a bhaint amach toisc nach bhfuil plean nithiúil acu é sin a dhéanamh. Mura bhfuil plean tromchúiseach agat chun do sprioc a bhaint amach, ní bheidh a fhios agat an féidir leat é a íoc.

3. 

   Socraigh spriocanna deacra ach réalaíocha. Más mian leat a bheith sláintiúil agus taithí a bheith agat ag rith go measartha, ansin is cosúil go bhfuil sé réasúnta 1.6 km a rith i gceann 10 nóiméad. Mar sin féin, níl sé an-réasúnta iarracht 1.6 km a rith i gceann 10 nóiméad nuair a bhíonn plúchadh ort nó atá tú ag téarnamh.
   • Níor chóir go mbeadh spriocanna ró-éasca mar ní bhrúfaidh tú tú féin chun iad a bhaint amach. Má rith tú 1.6 km i 10 nóiméad roimhe seo, déan iarracht rith i 8 nóiméad agus 30 soicind. Má shocraítear spriocanna is féidir leat a bhaint amach go héasca is féidir go mbeidh tú níos muiníní, ach ní mhéadóidh sé do fheidhmíocht ná ní thabharfaidh sé rádala duit.
   • Níor cheart go mbeadh na haidhmeanna ró-ard nó ró-dheacair freisin toisc go bhfuil neamhábaltacht ann iad a bhaint amach i ndáiríre. Mar shampla, is féidir iarracht a dhéanamh 1.6 km a reáchtáil i 4 nóiméad do na lúthchleasaithe atá ag saothrú ar na Cluichí Oilimpeacha, ach b’fhéidir nach bhfaighidh tú é agus tú ag rith go measartha maith. Má chuirtear spriocanna ró-chrua ort bíonn frustrachas agus fearg ort, nó féadann sé tú a choinneáil ó do spriocanna a ghlacadh dáiríre.

4. 

   Bíodh spriocanna gearrthéarmacha agus fadtéarmacha agat. Má shocraíonn tú ach spriocanna fadtéarmacha is féidir go dtarraingeoidh tú ó bhóthar an tsaoil tú, go mbeidh tú níos diongbháilte nó go mbraitheann tú gan spreagadh. Cuideoidh spriocanna gearrthéarmacha i gcuimhne duit cén fáth a bhfuil rudaí áirithe á ndéanamh agat san am i láthair.
   • Cuireann gnóthachtálacha le do mhuinín trí bhraitheann tú a bheith níos inniúla.Cuideoidh socrú spriocanna gearrthéarmacha éagsúla agus iad a bhaint amach ar a seal feabhas éigin a bhaint amach láithreach i do fheidhmíocht agus méadóidh sé do spreagadh.
   • Mar shampla, is é sprioc na míosa seo 1.6 km a reáchtáil i 9 nóiméad, agus sprioc na míosa seo chugainn ar feadh 8 nóiméad agus 30 soicind. B’fhéidir gurb é an sprioc fadtéarmach 1.6 km a rith i 7 nóiméad faoi dheireadh na bliana. Is furasta an rath a bhaint amach nuair a thógann tú móiminteam maith.

5. 

   Déan plean le haghaidh sprioc eile a luaithe a bheidh ceann bainte amach agat. Tréith shuntasach amháin de dhaoine uaillmhianacha is ea go ndéanann siad a ndícheall i gcónaí a bheith níos fearr.
   • Tá an straitéis seo deartha go sonrach chun dul i ngleic le bogásach (mar a thuairiscítear sa chuid roimhe seo). Trí sprioc eile a shocrú láithreach cabhróidh sé leat díriú ar do ghníomhartha seachas dul i do rath. Cé go bhfuil sé tábhachtach scíth a ligean agus scíth a ligean agus tú ag dul ar aghaidh i dtreo do spriocanna, déan iarracht sprioc eile a phleanáil a luaithe is féidir.
   • Chomh luath agus a bheidh 1.6 km ar siúl agat i 7 nóiméad, pleanáil chun dul isteach sa mharatón gearr sa 2 mhí atá romhainn. Tóg na seachtainí atá fágtha chun sos a thabhairt do do chosa, ach bí cinnte an t-am sin a úsáid chun straitéis nua a cheapadh chun cuspóirí nua a bhaint amach.

6. 

   Luaíocht a thabhairt duit féin le luaíocht ar leith gach uair a shroicheann tú sprioc. Mar shampla, bain taitneamh as filléad steak cnámh T tar éis gach rith 1.6 km ar feadh 7 nóiméad. Tá scíth agus féin-luaíocht chomh tábhachtach céanna le go n-éireoidh leat agus tú i gcónaí ag obair go crua agus ag déanamh do dhícheall i do phost.
   • Tá an strus sláintiúil, sláintiúil i méideanna beaga seasta mar go gcuidíonn sé leis an inchinn a dhíriú agus a spreagadh. Mar sin féin, cuirfidh an iomarca struis isteach ar do fheidhmíocht. Beidh tionchar diúltach aige seo ar do mhuinín, ansin beidh tionchar aige ar do mhóiminteam fáis, agus mar thoradh air sin beidh ort éirí as.
   • Ní amháin go bhfuil drochthionchar ar d’intinn a bheith faoi strus leanúnach, ach bíonn tionchar tromchúiseach aige ar do shláinte choirp freisin. Is féidir le strus ainsealach an croí a oibriú agus diaibéiteas nó asma a bheith mar thoradh air. Déanann sé slaghdáin ort freisin.
   • Ní hionann luach saothair a thabhairt duit féin agus rath a bhaint amach. Is cineál athneartaithe é féin-luaíocht agus cabhraíonn sé leat an dóchúlacht go leanfaidh tú de do spriocanna a shaothrú. In áit meas a bheith agat ar rath i gcónaí, tugann tú dá n-iarrachtaí, d’obair chrua agus do spreagadh duit féin leanúint ar aghaidh ag iarraidh. Bain triail as spriocanna a leagan síos agus gníomhú chun iarracht a dhéanamh níos mó a dhéanamh, rud a d’fhéadfadh a bheith simplí, ach d’fhéadfadh sé do mhuinín a threisiú agus tú a spreagadh chun a bheith níos spreagtha.
   fógra

Comhairle

• Coinnigh rudaí eagraithe. Is é an bealach is éasca le do chuspóirí a mheabhrú ná nuair nach bhfuil aon rud ag cur cosc ​​ort rudaí a dhéanamh cosúil le tranglam sa seomra nó boscaí leabhar gan stór.
• Cruthaigh liosta uaillmhianta. Bata na liostaí ar fhráma do leaba nó ar an mballa sa seomra folctha - áit ar bith is cinnte go bhfeicfidh tú iad!

Rabhadh

• B’fhéidir go ndéarfaidh daoine áirithe gur workaholic tú. Ná creid iad. Fan ceangailte i do shaol sóisialta, ach coinnigh ort ag leanúint do chuid aislingí, agus déan aon smaointe fánacha a dhíbhe.