Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá rath ar an saol go hiomlán indéanta, ach ní thitfidh sé ón spéir. Beidh ort iarracht agus obair chrua a dhéanamh ach brí “rath” a shainiú duit féin, na haidhmeanna agus na tascanna riachtanacha a shainiú a chabhróidh leat mothú rathúlachta sa saol a bhaint amach chomh maith le Obair.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Bunús a thógáil le go n-éireoidh leis

1. 

   Socraigh do thosaíochtaí. Níl i gceist le bheith rathúil ach cúpla mianta doiléire a theastaíonn uait a chur i gcrích. Eagraigh do thosaíochtaí agus déan cinneadh ar na rudaí is tábhachtaí duit. Cuideoidh tuiscint ar cad iad do thosaíochtaí leat spriocanna a leagan síos chun na rudaí a fhágfaidh go mbeidh tú sona agus rathúil a bhaint amach. Taispeánann taighde gur dóichí go ndéanfaidh tú iarracht rud éigin a bhaint amach má dhéanann sé ciall duit.
   • Caithfidh tú cinneadh a dhéanamh ar an rud is tábhachtaí ba mhaith leat a bhaint amach: an bhfuil tú ag iarraidh pósadh roimh am áirithe? Ar mhaith leat a bheith i do scríbhneoir? Ar mhaith leat a bheith i do phríomh-shaineolaí sa réimse míochaine?
   • Déan liosta de na rudaí is tábhachtaí is mian leat a chur i gcrích in ord íslitheach. De réir mar a bheartaíonn tú do spriocanna rathúlachta a bhaint amach, beidh ort an liosta seo a athbhreithniú arís agus arís eile, athruithe a dhéanamh más ann dóibh, agus an méid atá curtha i gcrích agat a thrasnú.
   • Cuimhnigh, ní chiallaíonn nach n-athróidh siad ach toisc gurb iad sin do thosaíochtaí reatha. Tá sé sin go hiomlán gnáth. D’fhéadfadh go dtiocfadh an saol leat chuig cosáin nach raibh súil agat leo riamh, ach más féidir leat an méid atá tú ag iarraidh a bhaint amach a thuiscint, beidh níos mó deiseanna agat iad a chur i gcrích agus athruithe a dhéanamh. mianta más gá.

2. 

   
   
   Faigh amach do “fhachtóir”. Seo iad na cúiseanna a ndéanann tú iarracht, na rudaí is breá leat. B’fhéidir go mbainfidh tú úsáid as ag an obair nó go bhfeicfidh tú é mar chaitheamh aimsire. Rud atá tábhachtach ná go ndéanann sé ciall le do shainmhíniú ar "rath".
   • D’fhéadfadh sé a bheith mar rud ar bith cosúil le scríbhneoireacht, líníocht, damhsa, ríomheolaíocht, cócaireacht nó seandálaíocht. Is é an rud tábhachtach ná go gcuideoidh an “fachtóir” seo leat féin a chothú go mbraitheann tú níos sásta agus níos sona.
   • Cuimhnigh gur dócha go n-úsáidfidh tú na cumais seo ar bhealach difriúil fad is atá tú réidh don deis é a úsáid. Mar shampla, tá tú oilte le bheith i do rinceoir clasaiceach ach in ionad a bheith ag seinm ar an stáitse, is féidir leat an scil sin a úsáid chun damhsa a mhúineadh do leanaí bochta. Tá an “fachtóir” sin á úsáid agat ach ar bhealach is dócha nár smaoinigh tú riamh air. Is é sin rath.
   • Cleachtadh an scil sin. Fiú má tá tú an-mhaith ag scríobh, ní féidir go n-éireoidh leat mura léann tú agus nach scríobhann tú go minic. Mura scríobhann tú chun oibre, glac tamall sula dtéann tú ag obair nó sula dtiocfaidh tú abhaile ón obair (níos fearr mar ní bheidh tú ró-thuirseach) chun scríobh. Is féidir an rud céanna a rá maidir le scileanna eile.

3. 

   
   
   Samhlaigh do “ego is fearr is féidir”. Is féidir leis an gcleachtadh seo cabhrú leat rath i do shaol a shainiú agus cabhrú leat i do shocrú spriocanna chun an rath sin a bhaint amach. Is próiseas dhá chéim é “an ego is fearr is féidir” a aithint: tú féin a shamhlú sa todhchaí agus ansin féachaint ar na tosca a chabhróidh leat duine do shamhlaíochta a bhaint amach. .
   • Chun tús a chur leis, samhlaigh am amach anseo nuair is tusa an duine is iontach agus is rathúla is féidir leat a bheith. Níl patrún áirithe aige. Dírigh ar na rudaí is tábhachtaí duit seachas rath a shainiú de réir chaighdeáin daoine eile.
   • Samhlaigh na sonraí ego is fearr is féidir sa todhchaí. Smaoinigh agus sainmhínigh go gníomhach tú féin. Cén chuma atá ar do shaol? Conas a bhraitheann tú agus a n-iompraíonn tú? Mar shampla, más é do chuid féin is fearr a bheith i do cheoltóir, samhlaigh cén chuma a bheadh ​​ar do shaol. An ceoltóir an-cháiliúil tú? Ealaíontóir indie rathúil? An bhfuil tú ar an tsráid an t-am ar fad nó an mbíonn tú ag imirt i do phobal go minic?
   • Scríobh síos sonraí faoi d’íomhánna samhailteacha. Samhlaigh na tréithe a chaithfidh tú a úsáid chun an "ego is fearr is féidir" a bhaint amach. Mar shampla, más ceoltóir rathúil thú, is dócha go mbeidh tú an-oilte ar uirlisí ceoil. B’fhéidir go mbeidh a fhios agat conas cumarsáid a dhéanamh le daoine, tú féin a chur chun cinn, buanseasmhacht a dhéanamh in ainneoin deacrachtaí, agus tú féin a chur in iúl go cruthaitheach. Scríobh síos na scileanna, na gnéithe agus na buneilimintí uile ar féidir leat smaoineamh orthu.
   • Anois smaoinigh ar a bhfuil acu cheana féin. Bí macánta agus ionbhách leat féin. Cad atá ar eolas agat? Ansin smaoinigh ar na heilimintí a d’fhéadfá a fhoghlaim nó a fhorbairt. Conas agus cad is féidir leat a fhoghlaim?
   • Faigh amach conas na rudaí a theastaíonn uait a thógáil. Mar shampla, má tá tú cúthail, b’fhéidir go smaoineofá ar scileanna sóisialta nó oiliúint treallúsachta chun cabhrú leat a bheith níos compordaí tú féin a chur chun cinn do dhaoine eile. Más mian leat a bheith i do cheoltóir ach mura bhfuil na scileanna agat chun uirlis a sheinm, is dócha go mbeidh ort cúrsaí a dhéanamh.

4. 

   
   
   Iarr cabhair. Is cuma cé chomh neamhspleách a fhéachann duine, faigheann siad a lán cabhrach ó dhaoine eile: b’fhéidir go dtugann a múinteoirí eolas dóibh, cuidíonn a ngaolta leo beatha a thabhairt. ábhair imní a chothú, agus tacaíonn a dteaghlaigh leo dul chuig an gcoláiste.
   • Faigh tacaíocht ó dhaoine eile, go háirithe iad siúd a chabhróidh leat bogadh níos gaire do do spriocanna. Ní féin-leas é sin i ndáiríre. Mar shampla, más mian leat a bheith i do sheandálaí, is féidir leat cabhair a thabhairt saor in aisce ag do mhúsaem áitiúil, a fhéadfaidh faisnéis úsáideach a sholáthar duit.
   • Déan cinnte go gcuidíonn tú le daoine eile freisin. An níos mó a thugann tú, is mó a gheobhaidh tú ar ais.
   fógra

Cuid 2 de 4: Spriocanna a leagan síos

1. 

   Socraigh spriocanna soiléire. Le bheith rathúil ní féidir leat suí timpeall agus a bheith ag súil go dtabharfaidh an saol na rudaí a theastaíonn uait. Caithfidh plean soiléir agus inoibrithe a bheith agat maidir leis na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh chun rath a bhaint amach.
   • Taispeánann taighde gur féidir le spriocanna a leagan síos duit féin mothú níos muiníní agus níos dóchasach fiú mura gcomhlíon tú iad fós.

2. 

   Déan liosta de do thosaíochtaí. Nuair a bheidh cinneadh déanta agat ar do thosaíochtaí, beidh ort pleananna fadtéarmacha agus gearrthéarmacha a fhoirmiú le cur i gcrích. Beidh siad in ann teacht i ndáiríre in ionad aisling álainn. Déan iarracht díriú ar rud nó dhó ag an am. Má dhéantar iarracht na réimsí go léir a dhéanamh ag an am céanna, cuirfidh tú an iomarca ort.
   • Déan iarracht do thosaíochtaí a bhriseadh síos ina chéimeanna. Mar shampla, b’fhéidir go mbeadh tosaíochtaí chéad, dara agus treasach agat. Is tosaíochtaí céadshraith rudaí nach mór a dhéanamh a luaithe is féidir. Sin iad na rudaí is tábhachtaí nó is tábhachtaí duit. Tá tosaíocht chearnach agus threasach chomh tábhachtach ach ní gá go bhfuil sé chomh príomhúil nó b’fhéidir níos sainiúla.
   • Mar shampla, is é an chéad tosaíocht atá agat “níos sona leis an obair”, agus is é an dara tosaíocht atá agat ná “níos mó aclaíochta a dhéanamh”. D’fhéadfadh gurb é an tríú tosaíocht atá agat ná “do theach a choinneáil níos glaine”.

3. 

   Déan na tosaíochtaí seo a chúngú i gcuspóirí. Ba cheart go mbeadh sprioc soiléir, intomhaiste, insroichte agus inrianaithe. Is minic a bhíonn spriocanna níos sainiúla cé go mbíonn tosaíochtaí níos teibí go minic. Tosaigh trí chinneadh a dhéanamh ar cad atá sainiúil go leor le saothrú.
   • Mar shampla, má shocraigh tú ar do thosaíocht tú féin a chur in iúl ar bhealach níos cruthaithí, b’fhéidir gur mhaith leat aisteoireacht a fhoghlaim.
   • Tá sé seo fós ginearálta go leor, mar sin beidh ort é a chúngú. Mar shampla, ar mhaith leat gníomhú in amharclann? An bhfuil tú ag pleanáil dul i mbun aisteoireachta nó aisteoireachta?

4. 

   Socraigh an sprioc. Is iad aidhmeanna na bearta sonracha a ghlacann tú chun na rudaí a theastaíonn uait a fháil. Tá siad cosúil le staighre a thabharfaidh tú chuig an suíomh is airde. Socraigh spriocanna sonracha agus is féidir.
   • Mar shampla, b’fhéidir gurb é “Le bheith i do thaighdeoir ar an Éigipt ársa” a theastaíonn uait. Beidh spriocanna sonracha ina ngnéithe den phlean chun an fonn sin a bhaint amach.
   • Mar sin má tá tú ag iarraidh staidéar a dhéanamh ar an tSean-Éigipt, beidh ort dul chuig an ollscoil agus foghlaim faoin tSean-Éigipt. Beidh ort foghlaim conas hieroglyphs (agus Gréigis agus Laidin a léamh d’fhonn tuiscint a fháil ar a bhfuil á rá ag na carachtair sin faoi na hÉigipteacha; ag brath ar an stáitse). Beidh ort do chuid spéiseanna a shonrú (mar shampla, adhlacadh na marbh sna Midde Kingdom (tréimhse mheánaoiseach) agus cúrsa iarchéime a dhéanamh.

5. 

   Socraigh fráma ama. Críochnófar roinnt spriocanna go gasta, ach tá spriocanna ann freisin a thógann níos mó ama. Caithfear roinnt spriocanna eile a bhaint amach bunaithe ar spriocdhátaí daoine eile. Déan taighde chun fráma ama réasúnta agus inoibrithe a chinneadh duit.
   • Mar shampla, más mian leat a bheith i d’aisteoir, beidh cúpla aidhm faoi leith agat mar “páirt a ghlacadh i ndrámaí amharclainne pobail” agus “foghlaim conas scripteanna a scríobh”, ar féidir iad a chur i gcrích go gasta. go tapa. Cé gur dócha go dtógfaidh an sprioc "réalta i scannán tábhachtach" níos faide duit.
   • Nó más mian leat a bheith i do thaighdeoir ársa Éigipteach, beidh ort roinnt frámaí ama seachtracha a mheas mar spriocdháta iontrála chomh maith le curaclam.
   • Ní mór duit cuimhneamh freisin go bhfuil roinnt spriocanna ann nach mór a chomhlíonadh roimh spriocanna eile. Mar shampla de thaighdeoir ársa Éigipteach, beidh ort staidéar a dhéanamh ar stair agus ar theanga na hÉigipte sula ndéanfaidh tú cúrsa máistir. Beidh ort dul ar scoil iarchéime sula dtéann tú i do thaighdeoir ársa Éigipteach. Déan cinnte go dtuigeann tú an próiseas chun do spriocanna a bhaint amach ionas nach mbeidh díomá ort.

6. 

   Socrú spriocanna bunaithe ar inniúlacht féin. Cuimhnigh, ní féidir leat ach do ghníomhartha a rialú, ní torthaí nó gníomhartha daoine eile. Socraigh spriocanna bunaithe ar an méid is féidir leat a chur i gcrích trí d’iarrachtaí féin.
   • Mar shampla, is sprioc é "a bheith i do réalta scannáin" atá bunaithe ar thorthaí ghníomhartha daoine eile. Ní féidir leat daoine eile a ionramháil mar sin ní hé seo an léiriú is fearr ar do sprioc. Mar sin féin, is sprioc é "bréag-thástáil a dhéanamh le haghaidh blocshlua" is féidir leat a rialú.

7. 

   Solúbtha. Foghlaim conas oiriúnú don rud a thairgeann an saol duit. Cuimhnigh gur féidir le pleananna athrú, ach oibriú i dtreo do spriocanna i gcónaí. Taispeánann taighde gur mó an seans go n-éireoidh le daoine inoiriúnaithe agus solúbtha.
   • Ná bí ró-docht faoin gcaoi a mbainfidh tú do spriocanna amach. B’fhéidir nach dtabharfaidh na spriocanna tosaigh a leagann tú torthaí maithe ná nach gcomhlíonfar iad. Má fhoghlaimítear bealaí éagsúla chun an aidhm chéanna a bhaint amach, méadófar an seans go n-éireoidh leat.
   fógra

Cuid 3 de 4: Ag iarraidh rath a bhaint amach

1. 

   Foghlaim gan stad. Ní stopann tú riamh ag foghlaim, ní amháin go gcuidíonn tú le duine a fhoghlaim ar feadh an tsaoil roinnt galair cosúil le Alzhemer (galar inchinne degenerative bunscoile) a sheachaint, ach is bealach iontach é freisin chun fanacht beo. duit iarracht a dhéanamh i gcónaí agus taitneamh a bhaint as an saol mórthimpeall ort. Cinnteoidh tú ag foghlaim i gcónaí nach ligfidh tú duit féin marbhántacht nó a bheith ró-shásta le do staid reatha.
   • Is féidir leis an bhfoghlaim a bheith ag léamh leabhar taighde stairiúil faoi réimse ar leith, ionas go mbeidh tú eolach ar shuíomhanna stairiúla eile i do cheantar, ag foghlaim chun níos mó eolais a fháil.
   • Ná bí bogásach. Coinneoidh d’intinn géar ort féin. Mar sin má tá suim agat sa stair, is féidir leat leathnú agus triail a bhaint as matamaitic nó teanga nua a fhoghlaim.
   • Is féidir le foghlaim tascanna níos dúshlánaí i do staid shóisialta cabhrú le d’intinn a ghlanadh. Smaoinigh ar roinnt ranganna nó cúrsaí foirmiúla a thriail i réimse a bhfuil spéis agat ann.

2. 

   Déan mo dhícheall. Ní éireoidh leat gan iarracht a dhéanamh. Caithfidh tú na scileanna atá agat cheana féin a chleachtadh d’fhonn a bheith níos fearr. Tá go leor rudaí a dhéanann tú nach bhfeicfidh daoine eile, mar sin tá sé tábhachtach do thosaíochtaí a chomhlíonadh. Seachas sin, beidh tú ídithe go luath trí an iomarca iarrachta a chur sna rudaí nach dtaitníonn leat.
   • Dírigh ar do thosaíochtaí. Fiú má tá post á dhéanamh agat nach mbaineann i ndáiríre le do thosaíochtaí, faigh bealach chun é a athrú. Déan iarracht cruthaitheacht nó greann a thabhairt isteach i rudaí mar lónadóireacht, seirbhís do chustaiméirí, nó poist leadránach oifige. Mar shampla, más ealaíontóir thú, déan iarracht aird a tharraingt ar do chuid oibre le roinnt ealaíne leat féin chun go mbeidh sé níos suimiúla agus níos spraíúla.
   • Cé gur cosúil gur ó ádh a tháinig a lán rath, faigheann mórchuid na ndaoine é toisc gur oibrigh siad go crua ag an am agus san áit cheart. Ní bheidh tú in ann an obair siar a rinne siad a fheiceáil chun post áirithe a bhaint amach (mura bhfuil siad i gcaidrimh, ach mura bhfuil an chuid is mó díobh).

3. 

   Tiontaigh dúshláin sna ceachtanna a foghlaimíodh. Is í an phríomhdhifríocht idir daoine rathúla agus daoine nár éirigh leo ná an chaoi a n-imoibríonn siad le constaicí, nach n-oibríonn go maith. Is cuma cé chomh deacair a chuir tú isteach, is cuma cé chomh cumasach atá tú, beidh deacrachtaí agus teipeanna fós agat. Is í an difríocht ná go bhfeiceann tú na deacrachtaí sin mar theipeanna nó mar cheachtanna a foghlaimíodh.
   • In áit an milleán a chur ort féin as teipeanna, fiafraigh díot féin cad a d’fhoghlaim tú uaidh.Cad a dhéanfaidh tú go difriúil an chéad uair eile? Má tá na hacmhainní go léir atá uait agat, cén fáth a dtéann tú i bhfostú? Conas a rinne daoine eile fadhbanna den sórt sin a réiteach nó a réiteach?
   • Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tú níos oilte an chéad uair eile a thiocfaidh tú ar fhadhb den chineál céanna. Má dhéantar do chuid botún a thumadh agus an milleán a chur ort féin ní bheidh sé níos deacra déileáil leis an gcéad fhadhb eile toisc go nglacann tú leis go gceadóidh tú go dteipfidh ort.
   • Taispeánann taighde freisin nach bhfuil na teipeanna a bhíonn ag daoine rathúla níos mó ná níos lú ná iad siúd a thugann suas. Is é an bealach a thuigeann siad agus a bhfreagraíonn siad na deacrachtaí seo an eochair do rath.

4. 

   Contúirteach. Ní bheidh tú in ann a bheith rathúil gan rioscaí a ghlacadh. Taispeánann taighde nach ndéanann daoine nach dtéann as a gcrios chompord riamh na rudaí móra a chabhróidh leat fíor-rath a bhaint amach. Oibreoidh tú níos deacra má tá tú i staid neamhchoitianta nó míchompordach. Tá sé tábhachtach gan iallach a chur ort féin an iomarca agus an iomarca a dhéanamh.
   • Mar shampla, má bhraitheann tú ag caint le duine eile go bhfuil tú neirbhíseach, déan iarracht labhairt le duine nach bhfuil aithne agat air uair sa tseachtain ar a laghad. Is féidir leat rudaí simplí a rá mar uaireanta a iarraidh nó moilleanna bus a phlé. Nó is féidir leat a iarraidh ar an díoltóir cuidiú le mír a aimsiú. An níos mó a dhéanann tú é, is é is éasca a thiocfaidh sé. Agus is cuid an-tábhachtach de bheith rathúil é labhairt le daoine eile (toisc go mbeidh ort muinín a bheith agat astu agus cumarsáid a dhéanamh leo).
   • Cuir iallach ort féin rudaí a dhéanamh nach ndéanfá riamh. Cláraigh le haghaidh rang yoga saor in aisce nó tabhair léacht ag do leabharlann áitiúil agus cuir ceisteanna. Nó tóg rang cócaireachta.
   • An níos mó nochta a gheobhaidh tú, is fusa a bheidh sé duit dul i ngleic leis an saol nuair a rachaidh tú i bhfostú toisc go bhfuil taithí agat ar fhadhbanna a réiteach nuair nach bhfuil tú i do chiorcal sábháilte.

5. 

   Amharcléiriú dearfach. Tá sé iontach go bhfuil go leor cumhachta ag d’inchinn chun cabhrú leat a bheith rathúil nó a chur faoi deara go dteipfidh ort go simplí bunaithe ar an gcaoi a smaoiníonn tú ar rudaí. Má dhíríonn tú ar na rudaí diúltacha, beidh na constaicí níos deacra duit.
   • Téigh ar ais chuig do thosaíochtaí agus samhlaigh gur bhain tú é ar fad amach. Déan pictiúr duit féin le teaghlach sona nó samhlaigh tú féin mar réalta an amharclainne áitiúil nó ag tabhairt cur i láthair muiníneach ar thaighde a bhaineann leis an Éigipt ársa.
   • An níos sainiúla agus níos mionsonraithe atá na híomhánna fantaisíochta seo, is mó an tacaíocht dhearfach a thabharfaidh siad. Samhlaigh fuaim an lucht féachana ag bogadh a gcuid suíochán go taitneamhach, á samhlú ag iarraidh leanacht ar aghaidh, ag mothú an teasa ón aire, ag gáire sona do leanaí.
   fógra

Cuid 4 de 4: Bheith rathúil

1. 

   Ag cabhrú le daoine eile. Tá cineáltas agus cuidiú le daoine ríthábhachtach chun fanacht rathúil, toisc go bhfuil tú ag cruthú slabhra pobail agus ag forbairt córais tacaíochta. Rachaidh sé chun leasa duit san fhadtréimhse. Ní amháin go gcuireann carthanas go mór le do shaol trí do shláinte agus do mhuinín a fheabhsú, ach déanann sí áit níos fearr do do phobal freisin.
   • Fiú mura bhfuil airgead agat, is féidir leat cabhrú le daoine eile fós. Féadfaidh tú 100,000 míle a bhronnadh ar thionscadal áitiúil a dtacaíonn tú leis. Féadfaidh tú am agus cumais a chur le gnólachtaí nó neamhbhrabúis a dteastaíonn cabhair uathu.
   • Is féidir leat rudaí simplí, úsáideacha agus maithe a dhéanamh do gach duine i do shaol. Is féidir leat caife a cheannach don duine atá ar do chúl. Is féidir leat cabhrú leis an deirfiúr aire a thabhairt do na páistí saor in aisce. Is féidir leat cabhrú le tuismitheoirí an teach a ghlanadh gach seachtain. Leathnóidh torthaí do chineáltais ar fud an phobail.

2. 

   Déan nasc. Tá sé ríthábhachtach naisc a thógáil chun go n-éireoidh leat sa saol. Ní chiallaíonn sé seo ach nascadh le daoine a chabhróidh leat bogadh níos gaire do do spriocanna. Ciallaíonn sé freisin go gcaithfidh tú fanacht bainteach le cairde agus le teaghlaigh a fhágfaidh go mbeidh ár saol níos compordaí agus nach mbraitheann uaigneach.
   • Ar ndóigh, ba cheart duit oibriú chun nasc a dhéanamh le daoine a chabhróidh leat bogadh níos gaire do do spriocanna. Níl sé sin mícheart. D’fhéadfadh sé a bheith chomh simplí agus comhairle a iarraidh ó dhuine sa réimse céanna a bhfuil meas agat air, nó b’fhéidir litir chlúdaigh nó fiú post a iarraidh.
   • Ciallaíonn cumarsáid labhairt le daoine eile. Déan rud éigin cosúil le bualadh leis an láithreoir tar éis an tseimineáir agus inis dóibh conas is maith leat a gcur i láthair agus tú féin agus do chuid imní a chur in aithne go béasach.
   • Pobal a thógáil nuair is féidir. Bí i do ghrúpa pobail. Freastal ar imeachtaí, tacú le tionscadail dhaonnúla, labhairt le daoine timpeall orthu agus a thaispeáint dóibh cé chomh tábhachtach agus atá siad (chomh simplí le fiafraí conas atá siad ag mothú agus ag éisteacht i ndáiríre Deirtear). Cuidíonn pobail láidre le daoine rath a bheith orthu, mar go gcuidíonn siad le tacú leo agus iad a ardú gach uair a thiteann siad.
   • Ná tras an cluiche boird. Ar ndóigh, ba cheart duit fáil réidh le droch-dhaoine ó do shaol, ach má dhéantar daoine eile a chiceáil nó fiú fanacht amach uathu in ionad iad a choinneáil siar is féidir go mbeidh tionchar diúltach aige ar do shaol. Rachaidh focail ó dhuine go duine agus tá an domhan níos lú ná mar a cheapfá. Is féidir leat a rá le duine gur ghortaigh siad tú, ach ná labhair go fonnmhar a deir nach mbeidh tú i dteagmháil arís. Ciallaíonn sé seo freisin do bhotúin a ligean isteach.

3. 

   Tabhair aire duit féin. Ní éireoidh leat sa saol má dhíríonn tú an iomarca ar do chuspóirí agus má dhéanann tú dearmad go bhfuil saol agat féin agus go gcaithfidh tú aire a thabhairt duit féin. Beidh tionchar ar do shláinte agus ar cháilíocht na beatha. Tá daoine chomh dírithe ar an gcaoi le maireachtáil agus “go n-éireoidh leo” an oiread sin go ndéanann siad dearmad faoin bhfíorbhealach maireachtála. Is é an rath a bhíonn ort nuair a bhraitheann tú sona, ábhar agus taitneamh as do shaol. Ní ceist airgid ná tóir é nó céile “oiriúnach” a bheith agat.
   • Is bealach iontach é aclaíocht chun cabhrú le do chorp a rialú agus do shláinte a fheabhsú. Cuidíonn aclaíocht leis an hormón endorphin (hormón an sonas) a scaoileadh a fheabhsaíonn sláinte mheabhrach agus a chabhraíonn le sreabhadh fola níos fearr don chroí agus do chodanna eile den chorp. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh mar yoga, siúl go bríomhar, bogshodar nó léim ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad.
   • Aiste bia. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú gach ceann de na bianna is fearr leat a thabhairt suas. Níl ann ach gur cheart duit iarracht a dhéanamh níos mó glasraí agus torthaí glasa a ithe, gur cheart duit iarracht a dhéanamh níos mó carbs maithe a ithe (cosúil le rís donn, quinoa, cruithneacht iomlán, coirce) agus neart próitéine a ithe. cosúil le bradán, cnónna agus pónairí, bianna a chabhraíonn le tacú leis an gcóras imdhíonachta agus le siúcra fola a rialú.
   • Faigh go leor codlata. Fadhb an-tromchúiseach do Westerners is ea codladh. Is féidir le codladh cabhrú le leibhéil struis a rialú, sláinte a fheabhsú, agus ligean dúinn fanacht i do dhúiseacht agus fuinneamh. Déan iarracht 8 uair an chloig codlata ar a laghad a fháil gach oíche. Múch gach leictreonaic 30 nóiméad roimh leaba agus déan iarracht codladh roimh mheán oíche.
   • Ól a lán uisce. Is éard atá in uisce cuid mhór dár gcorp. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, ní bheidh tú in ann oibriú go héifeachtach, beidh mearbhall agus tuirse ort, agus d’fhéadfadh dochar tromchúiseach a dhéanamh do do shláinte dá bharr. Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae agus déan iarracht bianna díhiodráitithe mar chaife a sheachaint.

4. 

   Tabhair aire duit féin. Tar éis an tsaoil, má dhéantar do thosaíochtaí a mheas, spriocanna a leagan síos, caidrimh a phleanáil agus a fhoirmiú ní féidir go n-éireoidh leat mura bhfuil tú sásta. Chun é sin a dhéanamh, déan cinnte nach sceitheann tú féin go hiomlán.
   • Foghlaim "níl" a rá. Is tú an t-aon duine atá in ann teorainneacha a leagan ort féin. Tá cineáltas agus am a chaitheamh le daoine eile go breá, ach sin amháin má rinne tú cinnte go bhfuil tú ag déanamh ama duit féin. Mura dteastaíonn uait dul chuig an gcóisir sin, más gá duit an t-am a thógáil chun téarnamh agus mura féidir leat freastal ar an seisiún tiomsaithe airgid, abair go béasach “níl” le meath.
   • Déan rud éigin suimiúil. Déan rud éigin chun tú féin a shaothrú cosúil le feadán te agus léamh. Téigh go dtí an trá leat féin ag an deireadh seachtaine agus bain taitneamh as an chompord gan a bheith ag smaoineamh ar riachtanais aon duine ach tú féin. Tuigeann tú go hiomlán cad a chuireann áthas ort. Cuimhnigh am a thógáil duit féin.
   fógra

Comhairle

• Coinnigh ort ag iarraidh rudaí nua, go háirithe mura bhfuil tú cinnte faoi do chuid scileanna agus tosaíochtaí. An níos mó a dhéanann tú iarracht, is luaithe a gheobhaidh tú an méid is breá leat.
• Tá an t-ádh thar a bheith cabhrach, ach níl sé ar fad. De ghnáth is iad na daoine is ámharaí na daoine a théann amú sa saol agus a chuireann i gcrích an rud a theastaíonn uathu.

Rabhadh

• Seachain pessimism. Ní dhéanfaidh smaointeoireacht dhiúltach ach níos mó dúlagair ort agus beidh sé níos deacra duit a bheith rathúil sa saol. Tabhair faoi deara gach uair a bhíonn smaointe diúltacha agat agus déan iad a dhíbhe.