Ábhar

• Céimeanna

Tá feidhm thábhachtach ag na duáin maidir le táirgí dramhaíola a tháirgeann an corp a scagadh agus a rialú, agus ar an gcaoi sin cuidiú leis an gcorp a choinneáil sláintiúil. Cé go bhfuil an-tóir ar mhodhanna troscadh díthocsainithe inniu, is beag fianaise eolaíoch atá ann gur féidir leis na modhanna seo tocsainí a ghlanadh sa chorp. Tá an t-ae agus na duáin éifeachtach maidir le féin-dhíthocsainiú, mar sin ní mór duit díriú ar an dá orgán seo a choinneáil sláintiúil, in ionad troscadh nó úsáid sreabhán / modhanna glanta coirp. Ar an láimh eile, más mian leat triail a bhaint as an aiste bia troscadh chun na duáin a ghlanadh, ba chóir duit neart uisce a ól agus bianna duáin a ithe.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Bain triail as aiste bia troscadh detox duáin

1. 

   Labhair le do dhochtúir ar dtús. Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aiste bia detox duáin. Ag brath ar do riocht sláinte reatha, b’fhéidir nach mbeidh troscadh sábháilte. Ná bíodh iontas ort faoi amhras an dochtúra faoi na buntáistí a bhaineann leis an sciobtha. Is minic a mholfaidh do dhochtúir neart sreabhán a ól agus d’aiste bia a fheabhsú chun sláinte duáin a chothabháil.
   • Má dhéantar diagnóisiú ort le fadhbanna duáin, féadfaidh do dhochtúir agus diaitéiteach cláraithe d’aiste bia féin a fhorbairt.
   • Féadfaidh troscadh chun na duáin a dhíthocsainiú tionchar a imirt ar chumas an leigheas a ionsú agus mar sin níor chóir duit í a úsáid agus tú á glacadh.

2. 

   
   
   Ól a lán uisce. Is é an bealach is sábháilte chun na duáin a ghlanadh ach an méid uisce a ólann tú a mhéadú. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae chun sláinte duáin a chothabháil. Ar an láimh eile, más mian leat díthocsainiú duáin a thriail go tapa, ní mór duit a bheith cinnte freisin neart sreabhán a ól.

3. 

   
   
   Ith níos lú bianna scagtha. Cuidigh le do chuid duáin feidhmiú níos fearr trí d’iontógáil bianna scagtha agus saibhir salainn a laghdú. Cuir teorainn le do iontógáil carbaihiodráití scagtha: milseáin, seacláidí, cácaí, fianáin agus deochanna boga. I measc na mbianna scagtha eile tá arán bán agus pasta bán.
   • Féadann aiste bia troscadh glanta a chuireann deireadh go hiomlán le bianna próiseáilte tú a dhéanamh níos sláintiúla sa ghearrthéarma.
   • Más mian leat réiteach fadtéarmach a fháil, roghnaigh réim chothrom bia.

4. 

   
   
   Bain triail as sú úll a ól chun na duáin a ghlanadh. Más mian leat na duáin a ghlanadh sa ghearrthéarma, is féidir leat triail a bhaint as troscadh agus gan ach uisce a ól. Deirtear i modh amháin gur féidir le hól 1.2 lítear sú úll agus 1.2 lítear uisce scagtha in aghaidh an lae cabhrú leis na duáin a dhíthocsainiú agus fáil réidh le clocha duáin.
   • Is rogha den scoth iad úlla chun sláinte duáin a chothabháil.
   • Cuidíonn úlla le colaistéaról a ísliú, leibhéil glúcóis a ísliú agus is foinse mhaith vitimín C iad. Tá peels Apple saibhir i frithocsaídeoirí freisin.
   • Tabhair faoi deara go mbíonn go leor uisce i sú úll i mbuidéil de ghnáth.

5. 

   Smaoinigh ar "aiste bia troscadh agus díthocsainithe le liomóidí". Is é detoxifier comhlacht eile sú líomóide. Is féidir leat meascán de 2 taespúnóg de sú líomóide, 2 spúnóg bhoird de síoróip maple, 1/10 teaspoon de phiobar cayenne, agus 1-2 chupán uisce scagtha a ól.
   • Ól an sú líomóide detox seo ar feadh thart ar 10 lá (ól gloine uisce amháin tar éis sú líomóide a ól) sula dtosaíonn tú ag ithe torthaí agus glasraí úra arís.
   • Ól thart ar 6-12 cupán sú líomóide in aghaidh an lae.
   • Molann saineolaithe laxatives a ól gach maidin.
   • Mar sin féin, níl aon fhianaise eolaíoch ann gur bealach maith iad na deochanna íonaithe seo chun sláinte a fheabhsú.

6. 

   Bain triail as watermelon. Creideann go leor daoine gur bealach é freisin chun na duáin a ghlanadh le go leor uisce beatha a ithe. Is féidir leat uisce beatha a cheannach ag meáchan thart ar 1-5 kg ​​le hithe an lá ar fad, agus ag an am céanna fualán a dhéanamh go minic.
   • Má tá fadhbanna ainsealacha duáin agat, ba cheart duit an modh seo a sheachaint mar gheall ar an cion ard potaisiam atá ag uisce beatha.
   • Ná hith níos mó ná cupán amháin de watermelon in aghaidh an lae má bhíonn fadhbanna ainsealacha duáin agat.
   • Tá thart ar 92% uisce i watermelon, mar sin tá an modh troscadh díthocsainithe duáin seo cosúil le go leor uisce a ól.
   • Is féidir fadhbanna sláinte a bheith ag ithe an iomarca uisce beatha, mar sin labhair le do dhochtúir ar dtús.

7. 

   Bain triail as uisce íonaithe luibhe. Mura dteastaíonn uait na duáin a íonú le sú líomóide, is féidir leat tae luibhe speisialta a ól. Ar dtús, sáith 1/4 cupán Hydrangea Root, Gavel Root, agus Marshmallow Root i 10 gcupán uisce fuar. Fág thar oíche agus cuir cúpla peirsil bruite leis. Boil an meascán iomlán agus suanbhruith ar feadh 20 nóiméad eile.
   • Nuair a fhuaraíonn an meascán, ól 1/4 cupán agus doirt an chuid eile isteach sa chrúiscín.
   • Gach maidin, doirt 3/4 cupán meascán agus 1/2 cupán uisce isteach i gcupán mór.
   • Cuir 20 titeann de chamomile ríoga sáithithe alcóil agus 1 teaspoon de glicéirín leis.
   • Ól an meascán i rith an lae. Nóta chun stop a ól má tá pian sa bholg agat.
   fógra

Modh 2 de 2: Cúram Duán

1. 

   Ól a lán uisce. Cuideoidh ól uisce go leor leis na duáin oibriú níos éifeachtaí agus tocsainí ón gcorp a íonú go nádúrtha. Go ginearálta, ba chóir duit 8 ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae agus níos mó a ól ar laethanta te chun cúiteamh a dhéanamh ar chailliúint sreabhán de bharr allais.
   • Déan monatóireacht ar dhath do fual le fáil amach an gcaithfidh tú níos mó uisce a ól.
   • Ba chóir go mbeadh dath buí éadrom ar an bhfual. D’fhéadfadh go mbeadh fual buí dorcha ina chomhartha díhiodráitithe agus ní mór duit níos mó a ól.
   • Cuideoidh ól go leor uisce i rith an lae leis an mbaol a bhaineann le clocha duáin a laghdú.

2. 

   Agat aiste bia sláintiúil. Cuidíonn aiste bia dea-chothromaithe le sláinte na duáin a choinneáil, agus ar an gcaoi sin cuidiú leis an gcomhlacht tocsainí a íonú go nádúrtha. Éilíonn aiste bia sláintiúil éagsúlacht torthaí agus glasraí agus grán iomlán lena chinntiú go bhfaighidh tú na vitimíní agus na mianraí atá ag teastáil ó do chorp. Féadfaidh tú an uirlis MyPlate a chuardach agus a úsáid chun d’aiste bia a mheas agus a phleanáil.
   • I measc cuid de na bianna sláinte duáin is fearr tá úlla, gormáin, agus sútha talún.
   • Déan iarracht cál agus spionáiste (spionáiste) a ionchorprú i do réim bia. Is fréamh maith duáin iad prátaí milse freisin.
   • Is foinse mhaith omega-3 é iasc - aigéid shailleacha atá go maith do na duáin. Ba chóir duit níos mó bradán, scadán, sairdíní a ionchorprú i do réim bia.

3. 

   Laghdaigh do iontógáil bianna goirt amháin agus gréisceach. Trí thomhaltas bianna salainn agus sailleacha a theorannú cabhraíonn sé leis na duáin oibriú níos éifeachtaí. Is féidir le ceannach bia úr in ionad bianna próiseáilte an méid salainn i do réim bia a laghdú go suntasach. Is gnách go mbíonn go leor salainn i mbianna pacáistithe, ach nuair a bhíonn tú ag cócaireacht do chuid féin, is féidir leat an méid salainn a rialú agus a mhéadú.
   • Cuardaigh bianna a bhfuil na lipéid "saor ó sóidiam", "saor ó shalann", "saor ó shalainn" nó "salann íseal" iontu.
   • Úsáid luibheanna chun do chuid miasa a bhlaiseadh in ionad salainn.
   • Nigh pónairí stánaithe, feoil, glasraí agus iasc go maith sula n-itheann tú.

4. 

   Seachain caitheamh tobac agus alcól a ól. Déanann caitheamh tobac agus ól dochar do na duáin. Ba chóir duit éirí as caitheamh tobac go hiomlán agus do thomhaltas alcóil a theorannú go 2 dheoch ar a mhéad d’fhir agus 1 deoch do mhná.
   • Méadaíonn caitheamh tobac agus ól leibhéil cholesterol.
   • Tá brú fola ard ar cheann de na cúiseanna is coitianta le fadhbanna duáin.
   • Ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil chun do bhrú fola a sheiceáil uair amháin gach 5 bliana ar a laghad.

5. 

   Stíl mhaireachtála ghníomhach a choinneáil. Caithfidh tú aiste bia sláintiúil a chomhcheangal le stíl mhaireachtála gníomhach. Méadaíonn brú fola brú fola agus cuireann sé le fadhbanna duáin. Go ginearálta, ba chóir duit 150 nóiméad ar a laghad a fheidhmiú in aghaidh na seachtaine. Is féidir le cleachtadh a bheith bogshodar, rothaíocht, snámh nó spóirt foirne agus corpfhorbairt.
   • Déan do BMI a chinneadh agus é a úsáid le fáil amach an bhfuil do mheáchan ag leibhéal sláintiúil.
   • Is féidir leat uirlisí ar líne a úsáid chun BMI a ríomh.
   fógra