Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is é an fuar coitianta is cúis le víreas ar a dtugtar rhinovirus. De ghnáth bíonn an víreas seo ina chúis le hionfhabhtú sa chonair riospráide uachtarach (URI) ach is féidir leis ionfhabhtuithe sa chonair riospráide níos ísle agus uaireanta niúmóine a chur faoi deara. Is minic a tharlaíonn Rhinovirus ó Mhárta go Deireadh Fómhair, agus is gnách go mbíonn an tréimhse goir 12-72 uair an chloig tar éis ionfhabhtú leis na baictéir. Baineann gnáthchóireálacha fuar nádúrtha leas as cumas an chórais imdhíonachta riníteas a mharú. Cé nach bhfuil aon leigheas coiteann ann don fhuar coitianta, is é aidhm na cóireála nádúrtha an córas imdhíonachta a threisiú le cabhair ó luibheanna, vitimíní agus mianraí.

Céimeanna

Modh 1 de 5: Caitheamh leis an bhfuar coitianta

1. 

   Tóg go leor ama chun sosa. Más féidir, glac lá saor chun codladh agus scíth a ligean.Mairfidh an tinneas níos faide má oibríonn tú tinn. Os a choinne sin, gheobhaidh tú téarnamh go gasta agus ní ionfhabhtaíonn tú do chomhoibrithe agus tú sa bhaile.
   • Coinnigh do pháiste abhaile ón scoil má bhíonn slaghdán air. Beidh meas ag múinteoirí agus tuismitheoirí mac léinn eile air!

2. 

   
   
   Ól a lán uisce. Is é uisce anseo uisce, sú, tae, anraith sicín nó anraith glasraí. Tá anraith sicín an-mhaith don fhuacht coitianta!
   • Déan cinnte go leor uisce scagtha a ól. Bíonn an chomhairle seo éifeachtach i gcónaí, ach bíonn sí níos éifeachtaí fós nuair a bhíonn slaghdán ort. Ba chóir duit ar a laghad 8 go 10 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae.
   • Tá caife, alcól, "súnna torthaí" ard i siúcra agus díhiodráitíonn deochanna carbónáitithe tú i ndáiríre.
   • Is frithocsaídeoirí den scoth iad lus an phiobair agus tae glas agus glanann do chuid siní. Is féidir leat mil a chur leis chun scornach tinn a mhaolú.

3. 

   
   
   Déan iarracht ithe fiú nuair nach mbraitheann tú do chuid goile. Bíonn glasraí an-mhaith i gcónaí do do shláinte, go háirithe iad siúd ina bhfuil vitimín C cosúil le brocailí, oráistí, sútha talún, spionáiste agus piobair clog. Tá anraithí cumaiscthe agus athsholáthar béile breá, ach tá rud ar bith is féidir leat a ithe tairbheach.

4. 

   
   
   Smaoinigh ar dhul chuig dochtúir. De ghnáth ní gá duit dochtúir a fheiceáil. Mar sin féin, má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort féin nó ar do leanbh, téigh chuig an gclinic:
   • Fiabhras níos airde ná 40 ° C. Má tá do leanbh níos óige ná 6 mhí d’aois agus má tá fiabhras air, iarr aire leighis. Maidir le leanaí óga d’aois ar bith, má tá an fiabhras 40 ° C nó níos airde, tabhair leat chuig an gclinic iad.
   • Má mhaireann na hairíonna ar feadh níos mó ná 10 lá.
   • Má tá na hairíonna trom nó má bhíonn comharthaí aisteach ort mar thinneas cinn trom, nausea, vomiting, nó deacracht análaithe.
   fógra

Modh 2 de 5: Caitheamh le hairíonna fuar ar leith

1. 

   Caitheamh gach symptom ina n-aonar. Ba cheart roinnt comharthaí fuar a scrúdú agus a chóireáil ina n-aonar. Cé go mbeidh leigheasanna nádúrtha traidisiúnta éifeachtach, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun comharthaí aonair a mhaolú. I measc comharthaí na fuar coitianta tá:
   • Is gnách gurb é srón tirim nó ailléirgí an chéad symptom.
   • Tá scornach tinn nó scornach tostach agus míchompordach coitianta ar dtús freisin.
   • Srón runny, srón líonta, agus sraothartach. Éiríonn an riocht níos measa sa 2-3 lá dar gcionn tar éis na chéad chomharthaí a bheith le feiceáil. Is gnách go mbíonn an srón runny uisceach agus soiléir. Ansin casfaidh sé níos tibhe agus tiocfaidh sé buí glas.
   • Tinneas cinn nó pianta coirp.
   • Ag gol.
   • Brú ar aghaidh agus ar chluasa le haghaidh sinus blocáilte.
   • Cailliúint blas agus boladh.
   • Casacht agus / nó hoarseness.
   • Is gnách go mbíonn fiabhras ar ghrád íseal i measc naíonán agus réamhscoile.

2. 

   Déan plódú sinus a chóireáil. Le haghaidh srón líonta, cuir cúpla braon d’ola eucalyptus, lus an phiobair agus ola crann tae le babhla uisce fiuchta. Tilt do cheann thar an mbabhla (ach gan a bheith ró-ghar - ná bí dóite ag an gaile!) Agus fillte tuáille timpeall do chinn chun an gaile a ionanálú. Is féidir leat na holaí seo a chur le d’uisce folctha freisin.

3. 

   Cóireáil casacht. Is féidir leat lozenges casacht nádúrtha nó spraeanna scornach a úsáid, rud a chabhróidh le do scornach a mhúchadh agus míchompord a mhaolú. Má tá casacht tirim agus scornach tirim ort, bogfaidh an bainne do scornach agus cuideoidh sé go mbraitheann tú go maith. Má tá casacht throm ort (le phlegm), déanfaidh bainne an riocht níos measa.
   • Má tá imní ort faoi strep scornach, tugann do chasacht le fios nach bhfuil strep agat.

4. 

   Ag cóireáil scornach tinn. Le haghaidh scornach tinn coitianta, sruthlaigh do bhéal le huisce salann te chun baictéir a mharú. Is féidir leat 1 braon d’ola crann tae (má tá sé ar fáil) a chur i gargle uisce salann te. Cabhróidh sé seo leis na baictéir sa scornach a mharú.

5. 

   Cóireáil tinnis eile a dhéanann comharthaí fuar níos measa. Is féidir an slaghdán coitianta a bheith casta ag ionfhabhtuithe cluaise (otitis media), sinusitis, bronchitis (niúmóine le brú cófra agus casacht) agus comharthaí asma. Má bhíonn na hairíonna thuas agat ag an am céanna, is fearr do dhochtúir a fheiceáil le scrúdú agus cóireáil cheart a dhéanamh. fógra

Modh 3 de 5: Úsáid luibheanna chun slaghdáin a chóireáil

1. 

   Úsáid chamomile fiáin nuair a thugann tú faoi deara na chéad chomharthaí. Cabhróidh tae chamomile a thógtar go luath le cóireáil a dhéanamh ar na chéad chomharthaí de slaghdán. Taispeánadh go ndéanann chamomile fiáin slaghdáin a chóireáil agus fad an tinnis a ghiorrú.
   • Is annamh a bhíonn éifeachtaí dochracha ag chamomile fiáin, ach d’fhéadfadh go mbeadh ailléirgí ar nós nausea agus tinneas cinn ar roinnt daoine.

2. 

   Cuir gairleog le do réim bia. Tá airíonna antibacterial agus frithvíreasacha ag gairleog a úsáideadh leis na mílte bliain chun déine slaghdáin a laghdú tríd an gcóras imdhíonachta a threisiú. Roghnaigh forlíonta gairleog (ach lean treoracha an mhonaróra) agus bain úsáid as gairleog sa chócaireacht.
   • Is é an bealach is éasca le gairleog a ithe le linn fuar ná clóibh nó dhó a chur le anraith sicín!

3. 

   Ól tae Elderberry (elderberry). Is leigheas le fada an lá é tae Elderberry le haghaidh slaghdáin. Is córas imdhíonachta éifeachtach é Elderberry a threisíonn luibh le hairíonna frithvíreasacha.

4. 

   Úsáid sinséar. Is luibh te é sinséar atá sábháilte do mhná torracha agus do leanaí a úsáid mar thae. Tá airíonna frithvíreas ag sinséar freisin a chabhraíonn le braistintí. fógra

Modh 4 de 5: Ith ceart chun slaghdán a chóireáil

1. 

   Ith béile beag, cothaitheach. Ith méideanna beaga de bhianna soladacha atá furasta a dhíleá agus iad a ithe go minic. Mar sin, soláthróidh tú an fuinneamh riachtanach chun go bhfeidhmeoidh an córas imdhíonachta ar a dhícheall.

2. 

   Aiste bia cothromaithe. Teastaíonn próitéin uait ó iasc scafa agus éanlaith chlóis chomh maith le carbaihiodráití casta. I measc roinnt samplaí maithe tá:
   • Bricfeasta: Uibheacha scrofa le beacáin. Tá sinc sna huibheacha - rud a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a threisiú. Tá próitéin sa mhias seo atá furasta a dhíleá don chuid is mó daoine. I beacáin tá glútan a chabhraíonn leis an gcóras imdhíonachta a neartú. Má chuirtear pinch de phiobar cayenne leis is féidir leis mucus a scaoileadh agus é a dhéanamh níos éasca draenáil.
   • Ith iógart agus greim bia ag am lóin. Feabhsóidh méid na mbaictéar gníomhach an conradh intestinal agus neartóidh sé an córas díleá.
   • Ith bianna saibhir i vitimín C agus frithocsaídeoirí. I measc na mbianna oiriúnacha tá piobair clog dearg, oráistí, caora agus glasraí glasa. Is féidir leat bianna atá saibhir i béite-carotenes agus vitimín A cosúil le cairéid, scuais, agus prátaí milse a chur leis.
   • Ith anraith sicín! Cuir rís agus glasraí beag donn leis an anraith.

3. 

   Ól a lán uisce. Go leor uisce agus uisce. Is féidir leat mil agus líomóid (foinse eile vitimín C) a chur leis agus uisce te a fhiuchadh. Tá frithocsaídeoirí i tae glas agus tá vitimíní agus mianraí i sú torthaí agus cabhraíonn sé leat fuinneamh a fháil ar ais go tapa. Thairis sin, is féidir leat níos mó anraith sicín a ól.

4. 

   Cuir vitimíní agus mianraí le do réim bia. Mura féidir leis an mbia go leor vitimíní agus mianraí a sholáthar, beidh forlíonadh de dhíth ort. Deir faisnéis sláinte ó Harvard go gcuidíonn cuid de na vitimíní agus na mianraí seo a leanas leis an gcóras imdhíonachta a threisiú:
   • Vitimín A. Is féidir leat vitimín A a fháil i glasraí dorcha glasa, cairéid, iasc agus torthaí trópaiceacha.
   • Taispeánadh go gcabhraíonn casta vitimín B - go háirithe riboflaivin (vitimín B2) agus vitimín B8 leis an gcóras imdhíonachta a threisiú. Tá glasraí glasa saibhir i vitimíní B.
   • Is frithocsaídeoir é vitimín E - an ceann is flúirseach in avocados.
   • Breathnaíodh ar vitimín C le fada mar fhoinse thábhachtach teiripe fuar, cé go léiríonn taighde a mhalairt. Dealraíonn sé nach bhfuil vitimín C éifeachtach ach nuair a bhíonn aiste bia sláintiúil á ionchorprú, mar sin déan iarracht bianna a ithe ó vitimín C. Torthaí agus súnna citris chomh maith le torthaí trópaiceacha (cosúil le papaya , anann) ard i vitimín C.
   • Tá since riachtanach d’fheidhm an chórais imdhíonachta ach ná déan dearmad air (ach 15-25mg / lá) agus ná húsáid spraeanna nasal since. Toisc go bhféadfadh sé cailliúint boladh a chur faoi deara.
   • Is mianra riachtanach é seiléiniam agus bíonn sé easnamhach go minic toisc nach mbíonn an oiread seiléiniam ag ithreacha i roinnt áiteanna ar an domhan (de ghnáth glacann plandaí agus plandaí atá ag fás i réigiúin a bhfuil easnamh seiléiniam iontu seiléiniam). Ná tóg níos mó ná 100 mcg / lá, áfach.
   fógra

Modh 5 de 5: Déan spraeanna nasal

1. 

   Faigh amach an bhfuil spraeála nasal uait. Is féidir spraeanna nasal salainn a úsáid chun cabhrú leat le slaghdáin, ailléirgí, nó go simplí chun do shrón a ghlanadh. Is féidir spraeanna nasal seile a dhéanamh sa bhaile agus a úsáid chomh minic agus is gá gan imní. Is féidir é a úsáid do dhaoine fásta, do leanaí agus do leanaí.

2. 

   Ullmhaigh ábhair. Beidh uisce, salann agus buidéal spraeála beag uait. Ba cheart go mbeadh toilleadh 30-60 ml ag an mbotella spraeála.
   • Má úsáideann tú sprae nasal ar naíonán nó ar leanbh óg a bhfuil srón líonta air, ba chóir duit feadán nasal plaisteach cruinn a úsáid chun an srón runny a ghlanadh go réidh.
   • Is féidir leat salann mara nó salann boird a úsáid, ach má tá tú ailléirgeach le iaidín (nó mura bhfuil tú cinnte an bhfuil ailléirge ort), bain úsáid as salann neamh-iaidithe cosúil le salann chun glasraí a shailleadh nó salann kosher.

3. 

   Déan spraeála nasal. Boil 250ml uisce agus lig dó fuarú de réir a chéile. Cuir 1/4 salann teaspoon leis an uisce agus tuaslagtha. Le 1/4 teaspoon salann, cothromóidh an tuaslagán an méid salainn sa chorp (isotónach).
   • Is dócha go mbeidh sprae nasal seile de dhíth ort le méid níos airde salainn i do chorp (hipeartonach). Chun seo a dhéanamh, cuir 1/2 teaspoon salann in ionad 1/4. Oibríonn sé seo nuair a bhíonn srón runny ina chúis le srón líonta agus bíonn sé deacair ort do shrón a análú nó a ghlanadh.

4. 

   Úsáid sóid aráin in ionad salainn. Cuir 1/2 teaspoon sóid aráin le 250 ml d’uisce te agus tuaslagtha. Athróidh sóid aráin pH an tuaslagáin ionas nach ngéilleann sé.

5. 

   Doirt an tuaslagán isteach sa bhuidéal spraeála. Folamh an tuaslagán i mbotella le clúdach agus stóráil sa chuisneoir. Cuimhnigh an tuaslagán a théamh sula n-úsáidtear é! Tar éis dhá lá, ba cheart duit aon réiteach nár úsáideadh a scriosadh.

6. 

   Déan spraeanna uisce nó dhó a spraeáil ar gach taobh de do shrón. Is dócha go rachaidh cuid den réiteach síos an scornach. Bíodh tuáille nó tuáille páipéir réidh chun aon doirteadh leachtach a scriosadh.

7. 

   Úsáid steallaire chun uisce salann a thabhairt chuig srón linbh nó linbh óig. Maidir le naíonáin agus leanaí óga, cuir isteach barr an steallaire ar thaobh amháin den srón (seachain teagmháil a dhéanamh leis an taobh istigh den srón), déan spraeanna nó dhó a phumpáil, agus fan 2-3 nóiméad. Ansin tilt ceann an linbh ar ais beagán agus bain úsáid as steallaire eile chun an srón runny a dhraenáil.
   • Ná brú an caidéal sáile ró-chrua.
   • Fáisc an steallaire go réidh chun an tuaslagán a sheachadadh, tabhair barr an fheadáin isteach i do shrón, agus scaoil do lámh go mall.
   • Seachain teagmháil a dhéanamh leis an taobh istigh den srón, cé go bhfuil sé deacair é seo a sheachaint le leanaí. Glan an steallaire le tuáille páipéir agus caith an tuáille as. Úsáid fíochán glan agus tú ag instealladh tuaslagáin isteach i ngach taobh de do shrón, chun scaipeadh na mbaictéar a laghdú. Nigh do lámha roimh agus tar éis a láimhseáil.
   • Déan arís 2 go 3 huaire in aghaidh an lae. Má bhíonn do leanbh ag siúl i gcónaí, ná bíodh strus ort, bain triail eile as níos déanaí. Cuimhnigh a bheith uasal i gcónaí! Maidir le leanaí níos sine, is féidir leat an próiseas a athdhéanamh 4 go 5 huaire in aghaidh an lae.
   fógra

Rabhadh

• Má théann na hairíonna in olcas agus mura n-imíonn siad tar éis 7 lá, féach le do dhochtúir.
• Ní féidir ola crann tae a shlogadh. Má úsáidtear é chun an béal a shruthlú, ná scaoil ach 1 agus ná slogtha. Ansin sruthlaigh do bhéal arís le huisce glan.