Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

An bhfuil sé deacair duit múscailt? Tá na leideanna seo duitse.

Céimeanna

1. 1 Téigh a chodladh níos luaithe. Ní bhfaigheann mórchuid na ndaoine a ndóthain codlata agus dá bhrí sin bíonn sé deacair orthu éirí ar maidin.
2. 2 Cuir do chlog aláraim ar shiúl ó do leaba. Má tá sé sroichte, beidh ort éirí as an leaba chun é a mhúchadh.
3. 3 Má tá an chéad aláram sroichte ag lámh, bog an dara ceann ó do leaba ionas go n-imeoidh sé cúig nóiméad tar éis an chéad bíp.
4. 4 Cuir tuáille taise ar do leaba (ní ar dhromchla adhmaid chun nach ndéanfar do throscán a mhilleadh!) Slap iad in aghaidh a mhúscailt go tapa.
5. 5 Mura gcloiseann tú fuaim an aláraim de ghnáth, socraigh fuaim dhifriúil. Is féidir le d’inchinn comhartha amháin a chloisteáil, ach ní féidir léi neamhaird a dhéanamh ar chomhartha eile.
6. 6 Bain triail as roinnt candies géar a chur in aice le do leaba. Nuair a théann an t-aláram as, ith iad.
7. 7 Fág cuirtíní nó dallóga ar oscailt. Cabhróidh solas na gréine leat múscail.
8. 8 Luaíocht duit féin as éirí in am. Is féidir leat dul go dtí an phictiúrlann agus féachaint ar scannán suimiúil.
9. 9 Ullmhaigh na héadaí agus / nó earraí riachtanacha go léir don tráthnóna. Ach ná húsáid é seo mar leithscéal chun codladh níos faide.
10. 10 Dúisfidh tú níos gasta má úsáideann tú teicnící chun adrenaline a threisiú. Boom! Tá tú i mbun gnímh agus ní gá fanacht agus siúl mar zombie ar feadh 15 nóiméad chun múscailt go hiomlán.

Leideanna

• Le haghaidh spraoi, más féidir leat é a cheannach, ceannaigh clog aláraim a ritheann ar shiúl. Nuair a théann an t-aláram as, caithfidh tú éirí suas agus é a lorg.
• Bain triail as do airm a thrasnú ar feadh cúpla soicind. Tá éifeacht spreagúil ag an ngluaiseacht seo. Níos tábhachtaí fós, ná déan dearmad é seo a dhéanamh agus tú fós i do chodladh.
• Úsáid ceol (raidió) mar chomhartha aláraim. Bíonn an ceol difriúil gach lá.
• Má ghlacann tú cithfholcadh le múscailt, bain úsáid as seampú mint chun múscailt níos tapa.
• Cuir ciúb oighir i do bhéal agus é a shlogadh a luaithe agus a leáíonn sé beagán chun é sin a dhéanamh go sábháilte.
• Smaoinigh ar a bhfuil tú ag dul a dhéanamh inniu agus faigh amach cad is féidir leat a ardú.
• Cuir babhla uisce sa chuisneoir. Nuair a dhúisíonn tú, téigh agus snámh d’aghaidh ann.
• Cuir caife nó deoch fuinnimh le do leaba ar eagla na heagla. Cabhróidh sé seo leat ullmhú don lá amach romhainn.