Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Tabhair aire do do chraiceann go rialta
• Cuid 2 de 3: Cothú
• Cuid 3 de 3: Labhair le Deirmeolaí
• Leideanna
• Rabhaidh

Strus, cothú, stíl mhaireachtála - bíonn tionchar ag na fachtóirí seo go léir ar riocht an chraiceann. Agus an oiread sin táirgí cúram craicinn éagsúla amuigh ansin inniu, tá sé an-deacair a chinneadh cén táirge atá ceart duitse. Mar sin féin, tá bealaí níos simplí ann chun aire a thabhairt do do chraiceann: úsáideann go leor daoine gallúnach beáir agus uisce te chun a gcraiceann a ghlanadh, ach cuimhnigh go bhfuil bealaí níos fearr ann i gcónaí chun aire a thabhairt.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Tabhair aire do do chraiceann go rialta

1. 1 Nigh do lámha go maith. Mura ndéanann tú sin, is féidir le baictéir agus ola ó do lámha dul isteach i do phiocháin agus athlasadh a chur faoi deara. B’fhéidir gur cosúil gur tasc simplí é seo, ach is minic a dhéanann daoine faillí ar shláinteachas. Smaoinigh ar an méid rudaí a raibh baint agat leo i rith an lae agus cé chomh minic a bhain tú d’aghaidh. Cibé glanadh aghaidhe a dhéanann tú, nigh do lámha ar dtús i gcónaí.
   • Nigh do lámha le gallúnach agus uisce te ar feadh 20 soicind.
   • Bain aon seodra as do mhéara nó do lámha chun gallúnach a chosc ó dhul istigh.
   • Cuimhnigh do lámha a ní idir do mhéara agus faoi do tairní.
   • Triomaigh do lámha le tuáille, nó lig dóibh triomú leo féin, ach ná bí ró-chrua leis an tuáille, mar d’fhéadfá dochar a dhéanamh do do chraiceann.
2. 2 Glan do chraiceann le táirge oiriúnach. Ag baint úsáide as do mhéar, cuir an táirge ar an gcraiceann i ngluaiseacht chiorclach. Sruthlaigh d'aghaidh le huisce nó le spúinse.
   • Tá go leor glantóirí éagsúla ar fáil. Tá roinnt táirgí mín ar an gcraiceann, agus tá cáithníní beaga i gcuid eile le go mbeidh siad furasta a exfoliation.
   • Má tá seans maith ann go mbeidh briseadh amach aicne ar do chraiceann, roghnaigh táirgí neamh-comedogenic. Bíonn sé de nós acu an craiceann a ghlanadh go réidh agus gan clog a chur ar phiocháin. Is é an buntáiste ná nach bhfanfaidh an táirge sna pores agus nach gcuirfidh sé clog orthu.
   • Ná húsáid gallúnach. Tá pH alcaileach ag gallúnach agus scriosann sé craiceann a aigéadachta nádúrtha, rud a fhágann go bhfuil sé i mbaol baictéir agus díhiodráitithe. Baineann sé seo freisin le mórchuid na dtáirgí cúir, go háirithe Cetaphil, mar gheall ar an ábhar sulfáit labhrais sóidiam.
   • Ná húsáid táirgí a dhéanann do chraiceann níos doichte. Nigh d’aghaidh le huisce te, ní le huisce te. Leathnaíonn athruithe teochta gasta na ribeadáin.
3. 3 Úsáid tonóir aghaidhe tar éis níocháin mar cuireann sé cosc ​​ar aon ionfhabhtuithe nó baictéir teacht isteach arís. Glac ceap cadáis taisithe le tonóir agus cuimil é thar d’aghaidh, ag baint aon ghlantóra atá fágtha.
   • Tar éis níocháin, baintear airíonna tábhachtacha de do chraiceann a thugann leaisteachas agus radiance dó. Trí úsáid a bhaint as an tonach tugtar gach rud ar ais go gnáth.
   • Roghnaigh Toner uisce-bhunaithe. Tá frithocsaídeoirí iontu gan aon cheimiceán a dhéanfadh dochar do do chraiceann.
   • Seachain toners alcól-bhunaithe. Is gnách go mbíonn astringents iontu a irritate an craiceann agus a chuireann isteach ar a athghiniúint.
   • Seachain tonics cumhraithe. Ní thugann siad aon rud ach boladh ar an duine. Chomh maith leis sin, cosúil le Köln nó cumhrán, tá an baol ann go bhfaighidh daoine imoibriú ailléirgeach. Má tá ailléirgí ort, is féidir leis an tonóir seo greannú nó fiú damáiste a dhéanamh do do chraiceann.
4. 4 Cuir moisturizer i bhfeidhm. Níor chóir duit uachtair saor ó ola a úsáid ach má tá craiceann olach nó seans maith ort aicne. Caithfidh cosaint SPF 15 nó 30 a bheith ag uachtar lae. Ní gá duit uachtar SPF a úsáid san oíche. Ba chóir go mbeadh uachtair oíche ag moisturizing go dian nó ag teacht le riachtanais do chraiceann.
   • Úsáid moisturizer 2 uair sa lá: ar maidin tar éis d’aghaidh a ní agus sa tráthnóna roimh leaba.
   • Úsáid moisturizers saor ó ola. Táirgeann do chraiceann go leor sebum nádúrtha cheana féin. D’fhéadfadh fadhbanna craicinn a bheith mar thoradh ar aon mhéid breise ola.
   • Bain triail as moisturizers le ola jojoba, atá cosúil i gcomhréir le do sebum nádúrtha. Cuidíonn sé freisin le troid aicne agus leigheas scars.
5. 5 Ná triomaigh do chraiceann. Ná bíodh eagla ort roimh sebum. Coinneoidh sé do chraiceann ó roic. Níl aon phointe ann é a mheas, mar cosnaíonn sé do phiocháin go nádúrtha ón salachar. Nuair a thriomaíonn tú sebum, triomaíonn tú taise leis. Beidh iallach ar do chraiceann níos mó ola a tháirgeadh agus ní bheidh sé in ann a fháil amach mar gheall ar charnadh cealla craiceann sailleacha díhiodráitithe ar an dromchla.
   • Má tá craiceann an-olach seans maith agat athlasadh, beidh ort roinnt tástálacha a dhéanamh, mar sin is fearr deirmeolaí a fheiceáil.
   • Má tá craiceann an-tirim agat, ansin beidh ort serum a chur i bhfeidhm tar éis tonóra sula moisturizing, agus dul i gcomhairle le dermatologist freisin
   • Fadhb mhór is ea gile olacha ar an duine, le fáil réidh leis ar féidir leat cuimíní mataí agus blot a cheannach, go háirithe codanna olacha den chraiceann. Ná wipe d'aghaidh leo, ach blot é.
6. 6 Exfoliate do chraiceann uair nó trí huaire sa tseachtain. Is féidir leat é seo a dhéanamh ar roinnt bealaí, mar sin roghnaigh an ceann is fearr a oibríonn do do chraiceann. Beidh exfoliation éadrom de dhíth ar roinnt daoine, agus beidh exfoliation níos garbh ag teastáil ó dhaoine eile. Exfoliate tar éis d’aghaidh a ghlanadh.
   • Scrobarnach a úsáid. Roghnaigh scrobarnach mín (b'fhearr uachtar le cáithníní babhta in ionad cinn scalloped) nach ndéanann do chraiceann a theannadh.
   • Exfoliate do chraiceann tar éis do aghaidh a ní agus a tonú.
   • Bí cúramach gan iomarca a dhéanamh air chun damáiste do chraiceann a sheachaint. Má chuimlíonn tú do chraiceann ró-chrua, féadfaidh na microparticles dochar a dhéanamh do do phiocháin. Is fearr exfoliate go réidh, go háirithe ar réimsí íogaire mar an craiceann timpeall na súl.

Cuid 2 de 3: Cothú

1. 1 Cuir glasraí dorcha beoga cosúil le brocailí, spionáiste agus leitís le do réim bia chun an taobh istigh a ghlanadh. Coinnigh i gcuimhne gurb é is gile an glasraí, is folláine é do do chraiceann.
   • Tá frithocsaídeoirí sa chuid is mó de ghlasraí daite geal a throidann comharthaí aosaithe. Cabhróidh bianna a itheann frithocsaídeoirí ar bhonn rialta troid in aghaidh athlasadh agus roic tríd an gcraiceann a chosaint ar éifeachtaí dochracha gathanna UV.
   • Beidh do chraiceann sláintiúil má itheann tú glasraí sláintiúla. Glacann glasraí dath geal orthu mar gheall ar fhrithocsaídeoirí speisialta (carotenoidí). Ith glasraí cosúil le piobair, trátaí agus cairéid chun cabhrú le do chorp na carotenoidí a chuireann do chraiceann glow.
2. 2 Ná déan dearmad torthaí a ithe. Tá vitimíní agus frithocsaídeoirí i go leor torthaí a theastaíonn chun do chraiceann a choinneáil sláintiúil. Is féidir leat freisin caoineoga éagsúla torthaí a dhéanamh chun leas a bhaint as greim bia. Tá go leor torthaí le hithe. I measc cuid de na buntáistí sláinte a bhaineann le craiceann tá:
   • Caora.
   • Papaya.
   • Avocado.
   • Bananaí.
   • Déan iarracht cúig riar de thorthaí ildaite gach lá. Cinntíonn sé seo go mbíonn dáileog rialta frithocsaídeoirí agat a theastaíonn ó do chorp.
   • Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor vitimín C. Ní amháin go ndéanann sé slaghdáin a throid, tá sé riachtanach freisin i sintéis collagen, rud atá ríthábhachtach do shláinte an chraicinn.
3. 3 Déan monatóireacht ar do leibhéil siúcra fola. Méadaíonn an iomarca siúcra i do réim bia an méid inslin, rud a fhágann go bhfásann cealla a chlogann do phiocháin. Troid craiceann fadhb trí iontógáil siúcra a laghdú.
   • Cothromaigh d’aiste bia. Ní amháin go n-itheann tú méideanna beaga de na grúpaí bia go léir do do chraiceann, ach do do stíl mhaireachtála iomlán i gcoitinne.
   • Ith béilí beaga níos minice. In ionad béilí móra a ithe trí huaire sa lá, ithe béilí beaga ag eatraimh 2.3 go 3 uair an chloig chun cabhrú le do leibhéal siúcra fola a choinneáil.
   • Staonadh ó tháirgí déiríochta.Tá éileamh ann go spreagann testosterone i mbainne táirgeadh sebum, rud a fhágann go bhfuil do chraiceann níos olacha trí chlogáil ar phiocháin. B’fhéidir nach ndéanfaidh sé seo dochar do gach duine, ach is fiú iarracht a dhéanamh táirgí déiríochta a sheachaint ar feadh seachtaine nó dhó chun na torthaí a fheiceáil. Mar sin féin, bí cúramach. Seiceáil le do dhochtúir le fáil amach cé na bianna is féidir leat a choinneáil ag fáil do vitimín D agus cailciam.
4. 4 Ól neart uisce. Bíonn fadhbanna craicinn mar thoradh ar dhíhiodráitiú. Mar gheall air seo, cailleann do chraiceann a leaisteachas, éiríonn sé tirim, agus níl do chorp ag obair go hiomlán.
   • Sruthlaíonn uisce tocsainí ó do chorp. Níl mórán riosca ann go gcuirfí deireadh le tocsainí go nádúrtha. Is é an dea-scéal, ní hé do chraiceann amháin a bhaineann leas as uisce.
   • Méadaíonn uisce sreabhadh fola. Ciallaíonn córas imshruthaithe sláintiúil bogann cothaithigh agus táirgí dramhaíola go réidh agus i gceart trí do chorp. Coinneoidh sreabhadh fola maith do chraiceann ag breathnú go sláintiúil.
   • Cuidíonn an t-uisce breise le sintéis nádúrtha ceimiceán tábhachtach agus comhdhúile bitheolaíocha eile a theastaíonn ó do chraiceann. Is fíor-mhíorúilt an nádúir é seo a fhéadann cúnamh breise a thabhairt do do chraiceann trí chomhdhúil mar vitimín D. a chruthú.

Cuid 3 de 3: Labhair le Deirmeolaí

1. 1 Téigh i gcomhairle le deirmeolaí oilte agus cáilithe. Is é an chúis is mó le dul chuig dermatologist ná cabhrú leat táirgí a roghnú a oireann do do chineál agus do riachtanais chraiceann.
   • Scrúdaigh deirmeolaithe féideartha sula dtéann tú chuig do choinne. Léigh léirmheasanna agus ailt faoi dhochtúirí, déan cinnte go bhfuil siad cáilithe agus go bhféadann siad cabhrú leat an fhadhb seo a réiteach.
   • Cuideoidh gairmí leat fadhbanna craicinn a réiteach nach féidir leat a réiteach sa bhaile.
   • Bí ar an duine deireanach le teagmháil a dhéanamh le duine gairmiúil. Bain triail as táirgí cúram craicinn homemade, athraigh do aiste bia, agus déan monatóireacht ar do chraiceann ar feadh dhá mhí. Má theipeann ar gach rud eile, iarr cabhair ghairmiúil.
2. 2 Labhair le duine gairmiúil faoi bhaint aicne (scar). Is féidir tosaíocht a thabhairt dóibh siúd atá ag iarraidh a gcraiceann a bhaint de scars a bhaint. Is féidir leis na nósanna imeachta seo a bheith costasach, mar sin déan seiceáil le do speisialtóirí áitiúla chun an praghas is fearr duitse a fháil.
   • Is é seo an bealach is tapa chun fáil réidh le neamhfhoirfeachtaí craiceann. Is féidir leat é seo a dhéanamh leat féin sa bhaile ag úsáid uachtair whitening nó scuaba righin.
   • Bain triail as microdermabrasion nó dermabrasion chun na sraitheanna barr de chraiceann damáiste a bhaint.
   • Cuideoidh an nós imeachta um bhaint scar le fáil réidh le pigmentation.
3. 3 Deireadh a chur le fadhbanna ainsealacha craicinn ionas nach gcuirfidh siad isteach ort níos mó. Má tá tú ag fulaingt ó aicne nó fadhbanna craicinn eile, is féidir le deirmeolaí comhairle a thabhairt ar an táirge / na táirgí nó na cóireálacha idéalach chun craiceann sláintiúil a chur ar ais.
   • Cuideoidh deirmeolaí leat aithne níos fearr a chur ar do chraiceann, cén fáth go bhfuil sé mar sin agus cén fáth nach féidir leat fáil réidh le fadhbanna nó cur le teacht chun cinn fadhbanna nua.
   • Fiú mura bhfuil fadhbanna craicinn agat, ach má thugann tú faoi deara rud éigin aisteach nár cheart a bheith ann, téigh i gcomhairle le deirmeolaí chun an chúis atá leis seo a fháil amach.

Leideanna

• Nigh d’aghaidh tar éis spóirt nó aclaíochta. Nigh d’aghaidh roimh an rang freisin má tá makeup ort.
• Ól 1.92 lítear uisce ar a laghad in aghaidh an lae chun leibhéil taise i do chorp a choinneáil.
• Úsáid masc aghaidh le haghaidh sláinteachais bhreise. Déan iarratas tar éis níocháin chun pores a oscailt agus cealla marbha craicinn a bhaint. Is fearr a oibríonn masc le cáithníní exfoliating.
• Déan do makeup a chumasc go maith le haghaidh cuma níos nádúrtha.
• Athraigh do chásanna pillow go minic mar go gcabhróidh sé seo le greannú craicinn a laghdú.
• Deireadh a chur le do iontógáil caiféin a laghdú nó a laghdú, toisc go bhfuil sé diuretic agus go bhféadfadh sé an corp a dhíhiodráitiú.
• Bain úsáid as tuáille aghaidhe ar leithligh agus ná bain d’aghaidh le tuáille coirp chun leathadh frídíní a sheachaint.

Rabhaidh

• Is bealach iontach é exfoliating chun craiceann marbh a ghlanadh ó do phiocháin agus do chorp, ach riamh ná exfoliate an iomarca. Féadfaidh tú damáiste a dhéanamh do chraiceann íogair íogair. Is féidir le balm liopaí cabhrú leat le craiceann tirim faoi do shúile.
• Féach dermatologist nó esthetician má tá fadhbanna móra craiceann agat.