Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Tagann an focal "aeróbaice" ón bhfocal "ocsaigin". Is bealach spraoi agus spraoi é meáchan a chailleadh! Agus cleachtadh maith ann freisin don chóras cardashoithíoch, a chomhcheanglaíonn gnéithe de spóirt agus damhsa. Tá réimse leathan cineálacha aeróbaice agat. Seo an méid a chaithfidh a bheith ar eolas agat faoi!

Céimeanna

1. 1 Roghnaigh an clár is fearr a oireann duit.
2. 2 Tá go leor cineálacha éagsúla aeróbaice ann:
   • Aeróbaice cumhachta (ag úsáid dumbbells)
   • Aeróbaice dinimiciúla
   • Aeróbaice éadrom
   • Aeróbaice réamhbhreithe
   • Aeróbaice sníomh
   • Aeróbaice céim
   • Aeróbaice Aqua
   • Aeróbaice Yoga
   • Aeróbaice Zumba
3. 3 Buail leis an teagascóir / na teagascóirí.
4. 4 Déan gach iarracht gach gluaiseacht a athdhéanamh tar éis an teagascóra.
5. 5 Ná déan dearmad faoi rithim do chuid análaithe!
6. 6 Má tá tú tuirseach, déan moilliú agus glac sos.

Leideanna

• Má tá do matáin pian, déan leath-neart.
• Más mian leat cleachtaí aeróbaice agus dumbbell a dhéanamh ar leithligh, tosaigh le haeróbaice chun do matáin a théamh. Coinneoidh sé seo tú sábháilte ó dhíobháil.
• Má tá tú róthrom, tosaigh le clár aclaíochta aeróbach níos moille.
• Má tá dlúthdhioscaí agat, fiafraigh den teagascóir an féidir leat iad a thabhairt leat.

Rabhaidh

• Sula dtosaíonn tú ar ranganna, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.

Céard atá ag teastáil uait

• Éadaí spóirt agus coisbheart compordach (sneakers nó traenálaithe).
• Buidéal uisce óil.