Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Faigh Grá Istigh, Síocháin agus Sonas
• Modh 2 de 2: Tabhair Grá, Síocháin agus Sonas don Domhan

Chun grá, síocháin agus sonas a fháil, ní mór duit díriú ar chomhchuibheas agus grá inmheánach a fháil, agus ar chineáltas agus suaimhneas a thabhairt isteach sa domhan mórthimpeall ort. Is féidir leis seo a bheith dúshlánach, go háirithe má tá an saol deacair, lán de chonstaicí, agus róbhuartha agus fuadar. Mar sin féin, má thugann tú tosaíocht do chéile, grá agus sonas ionat féin agus ar domhan, is féidir leat díriú orthu, d’intinn a ghlanadh, agus tosú ag siúl i dtreo dearfach tríd an saol.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Faigh Grá Istigh, Síocháin agus Sonas

1. 1 Faigh amach cad a spreagann tú go pearsanta. Baineann gach duine againn sonas amach ar a bhealach féin. Teastaíonn cumhacht agus airgead ó dhuine éigin chun a bheith sásta, agus díríonn daoine eile ar fhéinfheabhsú agus ar chomhchuibheas inmheánach. Caithfidh tú a fháil amach cad a spreagfaidh tú sa saol.
   • Féach go géar ar do scileanna, do staid saoil agus an domhan mórthimpeall ort. Agus seo ar fad san áireamh, is féidir leat a fháil amach cad a chaithfidh tú a dhéanamh chun go mbeidh tú sásta agus spreagtha.
   • Tá a lán daoine spreagtha ag teaglaim de shlándáil airgeadais agus ag saothrú a n-aislingí. Trí oibriú chun an domhan a athrú is féidir slándáil airgeadais, comhlíonadh pearsanta agus timpeallacht níos fearr a sholáthar duit.
2. 2 Obair ar scil logh. Is í an eochair chun síocháin a fháil agus díriú ar ghrá agus sonas ná a bheith in ann maithiúnas a thabhairt. Má loghtar daoine eile as a bhfuil déanta acu duit féin, do ghaolta, nó duit féin is féidir leat strus agus frustrachas ollmhór a scaoileadh sa saol. Deir aon duine go bhfuil maithiúnas éasca. Tógfaidh sé tamall pian, drochíde agus frustrachas daoine eile a shárú. Mar sin féin, má oibríonn tú chun an caidreamh a dheisiú agus bogadh ar aghaidh, féadfaidh tú grá, síocháin agus sonas i bhfad níos airde a bhaint amach ná dá mbeifeá socraithe ar an staid.
   • Ar dtús, bí réidh le teagmháil a dhéanamh leis an duine nó leis na daoine a ghortaigh tú. Ansin inis dóibh cén fáth a bhfuil tú trína chéile nó ciontaithe, pléigh an fhadhb go socair, iarr maithiúnas as do chuidiú leis an gcás, agus glac leis an leithscéal (má fhaigheann tú ceann).
   • Uaireanta ní bhíonn maithiúnas ach ligean pian agus frustrachas. Fiú mura féidir leat labhairt leis an duine a ghortaigh tú, is féidir leat obair a dhéanamh fós ar maithiúnas. Sainaithin na fadhbanna nó na heachtraí atá ag déanamh dochair duit agus oibrigh chun do chuid smaointe agus mothúchán a athrú maidir leis an eispéireas. Cuir mothúcháin dhiúltacha ar leataobh agus aistrigh do chuid smaointe ó ghránna, agus tuigfidh tú conas a rachaidh sé chun leasa duit.
3. 3 Foghlaim conas glacadh leat féin. Go páirteach, d’fhonn grá inmheánach, síocháin agus sonas a fhorbairt, ní mór duit foghlaim meas a bheith agat ort féin ina iomláine. Mar shampla, glacadh le tréithe fisiciúla nár thaitin leat i gcónaí, nó tréithe pearsanta a mheas tú a bheith faoi mhíbhuntáiste i gcónaí.
   • Bealach amháin le glacadh leat féin is ea do chuid buanna agus buanna a aithint. B’fhéidir gur duine grámhar nó ealaíontóir séasúrach tú. B'fhéidir an dá cheann. Bain triail as na rudaí dearfacha seo a scríobh síos chun tú féin a mheabhrú gach maidin nó nuair a bhíonn lá an-diana agat.
   • Má ghlactar leat féin is féidir teacht chun réitigh le deacrachtaí agus laigí pearsanta. Is é glacadh leis na rudaí seo an chéad chéim chun do shaol a athrú chun feabhais. Déan liosta de na rudaí ar mhaith leat a athrú (agus an cumas a athrú), agus tosú ag glacadh céimeanna ina leith.
4. 4 Foghlaim a bheith sásta gach lá. Cad is féidir leat a dhéanamh gach lá chun do ghiúmar agus do dhearcadh a fheabhsú? Is céim thábhachtach i dtreo an ghrá, na síochána agus an sonas foriomlán é féin-chomhlíonadh a fháil. Méadaítear an seans go mbeidh tú sásta má aimsíonn tú rud a chuireann áthas ort gach lá. Cinnteoidh cleachtas rialta go bhfaighidh tú cúiseanna le bheith sona gach lá.
   • Faigheann daoine áirithe sonas sa chleachtas spioradálta laethúil. Baineann daoine eile taitneamh as spóirt laethúla nó as am a chaitheamh sa nádúr. Cibé rud a ghlanann d’intinn agus a thugann fuinneamh duit, bain triail as ar feadh tamaill le feiceáil an bhfeabhsóidh sé do shaol.
   • Bealach amháin chun aire a thabhairt duit féin is ea cúpla nóiméad machnaimh agus scíthe a ghlacadh gach lá. Stop do chuid smaointe go léir, scíth a ligean do chorp, agus scíth ar feadh nóiméad amháin. Samhlaigh spás timpeall ort, nó cruinne atá lán de réaltaí, más maith leat. Cuir do lámha ar do ghlúine, coinnigh do chúl díreach agus déan do bholg a scíth a ligean. Ansin glan d’intinn smaointe go hiomlán.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Traenálaí Gairme agus Pearsanta Is Traenálaí Deimhnithe Pearsanta agus Gairme í Emily Silva Hockstra. Tá os cionn 10 mbliana de thaithí oiliúna agus bainistíochta aige i gcorparáidí éagsúla. Déanann sé speisialtóireacht ar athrú gairme, forbairt ceannaireachta agus bainistíocht caidrimh. Is údar é freisin ar Moonlight Gratitude agus Find Your Glow, Feed Your Soul: A Guide for Cultivating a Vibrant Life of Peace & Purpose. Saol saibhir, lán le síocháin agus brí "). Deimhníodh í i gCóitseáil Spioradálta ón Institiúid Cuspóir Saoil agus i gCleachtas Reiki Leibhéal 1 ón Obair Chomhtháthaithe. Tá céim bhaitsiléara aige sa stair ó California State University Chico.

   Emily silva hockstra
   Traenálaí gairme agus pearsanta

   Múch ar feadh cúpla nóiméad gach lá. Deir Emily Hoxtra, scríbhneoir agus teagascóir fáis pearsanta: “Tóg am gach lá chun a bheith ciúin nó machnamh a dhéanamh. Má tharraingítear aird ort i gcónaí, ní bhfaighidh tú suaimhneas go deo, toisc go bhfuil an iomarca faisnéise timpeall orainn chun socair a dhéanamh i ndáiríre. Tóg am chun dícheangal ón domhan, gan labhairt le duine ar bith nó fiú éisteacht le ceol. "

   
   
5. 5 Caidrimh bhríocha a fhorbairt. Cruthaítear agus scaiptear grá trí chaidrimh le daoine eile. D’fhonn grá a fháil, tá sé tábhachtach caidrimh a thógáil agus a fhorbairt le daoine eile. Is féidir leis a bheith rómánsúil agus cairdeas, nó fiú caidrimh nua le baill teaghlaigh.
   • Chun caidrimh bhríocha a thógáil, taispeáin cineáltas agus meas ar do thimpeallacht.
   • Faigh muinín trí pháirt a ghlacadh i saol daoine eile agus do thuairim a chur in iúl go hionraic nuair a bhíonn cabhair nó comhairle de dhíth ar chairde.
   • Tosaíonn an grá le cairdeas agus le meas, agus is próiseas frithpháirteach é. Má thaispeánann tú do dhaoine eile go bhfuil grá agat dóibh, seans go bhfaighidh tú an freagra céanna. B’fhéidir go bhfuil eagla ort d’anam a nochtadh, ach is fiú an riosca é mar gheall ar an luach saothair a d’fhéadfadh a bheith ann.

Modh 2 de 2: Tabhair Grá, Síocháin agus Sonas don Domhan

1. 1 le do thoil do dhaoine eile. Le grá, síocháin agus sonas a scaipeadh ní mór duit na rudaí seo a iompar chuig an domhan tú féin. Ar dtús, glac an t-am le bheith cineálta le daoine eile. Mar shampla, bí deas leis na daoine a mbuaileann tú leo ar an tsráid, bí amuigh le cairde agus le do mhuintir go minic, nó cuardaigh deiseanna chun maitheas a thabhairt don domhan, mar shampla obair dheonach chun cabhrú leo siúd atá i ngátar.
2. 2 Scaip an grá ar fud an domhain. Féadann go leor rudaí a bheith i gceist le grá a scaipeadh. Mar shampla, a rá le cairde agus le teaghlaigh go bhfuil grá agat dóibh, nó obair dheonach a dhéanamh chun cabhrú leo siúd atá i ngátar. Cibé rud a roghnaíonn tú do ghrá agus do chomhbhá a thaispeáint do dhaoine eile, déan é.
   • Oibrigh ar do ghrá a chur in iúl ar bhealach sothuigthe diongbháilte. De ghnáth teastaíonn meascán d’fhocail agus de ghníomhartha uaidh seo. Ní leor é ach a rá le do thuismitheoirí go bhfuil grá agat dóibh. Taispeáin do dhearcadh agus do ghníomhartha, mar shampla cabhrú leo timpeall an tí nó cuairt a thabhairt orthu go rialta.
3. 3 Tiomantas a thabhairt labhairt amach i gcoinne an fhoréigin agus ar son na síochána ar domhan. Cuidigh le carthanais agus eagraíochtaí neamhbhrabúis a oibríonn chun síocháin an domhain a chur chun cinn. D’fhéadfadh sé seo a bheith ina eagraíocht le misean níos leithne, mar shampla deireadh a chur le cogadh, nó eagraíocht le misean níos dírithe, mar shampla deireadh a chur le foréigean i do phobal.
   • Smaoinigh ar na féidearthachtaí iomadúla atá le tairiscint ag an idirlíon. Tá go leor eagraíochtaí ar fud an domhain ag obair chun todhchaí níos fearr a chinntiú trí mhodhanna neamh-fhoréigneacha, agus is féidir iad a fháil ar an idirlíon. Aimsigh eagraíocht trí smaointe a chuardach a gcreideann tú iontu. Ansin déan teagmháil leis na heagraíochtaí a aimsíonn tú agus féach an bhfuil oibrithe deonacha á lorg acu.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Adam Dorsay, PsyD

   
   
   Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx Is síceolaí ceadúnaithe é an Dr. Adam Dorsey atá lonnaithe i gCeantar Bhá San Francisco. Tá sé ar dhuine de bhunaitheoirí Project Reciprocity, clár idirnáisiúnta ag Facebook, agus comhairleoir d’fhoireann slándála an Aigéin Dhigitigh. Déanann sé speisialtóireacht ar obair le cliaint rathúla aosacha, ag cabhrú leo fadhbanna caidrimh a réiteach, déileáil le strus agus imní agus a saol a dhéanamh níos sona. In 2016, thug sé caint TEDx faoi fhir agus mhothúcháin a raibh an-tóir orthu. Fuair ​​sé MSc i Síceolaíocht Chomhairleoireachta ó Ollscoil Santa Clara agus Céim i Síceolaíocht Chliniciúil i 2008.

   Adam Dorsay, PsyD
   Síceolaí Ceadúnaithe agus Cainteoir TEDx

   Faigh rud éigin a bhfuil brí agus spreagadh leis... Deir Adam Dorsey, síceolaí ceadúnaithe: “Bealach amháin le sonas a fháil is ea rud éigin brí agus spreagúil a dhéanamh, rud a chruthaíonn pléasctha fuinnimh agus mothú rannpháirtíochta. Fágfaidh sé sin gur dóichí go ndéanfaidh tú tú féin a thumadh i do ghníomhaíocht. D’fhéadfadh go dtiocfadh na gníomhartha seo, i measc rudaí eile obair, gníomhaíocht shóisialta, nó tacú le smaoineamh áirithea bhfuil tábhacht mhór leis. "

4. 4 Múin do leanaí a bheith cineálta agus tuisceanach. Baineann cuid de ghrá, chéile agus sonas a chur chun cinn leis na luachanna seo a theagasc don chéad ghlúin eile. Múin do leanaí cuidiú le daoine eile, iad féin a iompar go cineálta agus le meas, agus caitheamh go cothrom le gach duine ar domhan. Má mhúintear dóibh ó aois an-óg go bhfuil grá, comhchuibheas agus sonas mar phríomh-chomhábhair do shaol níos fearr, is dóichí go n-oibreoidh siad chun na hidéil sin a chur chun cinn.
5. 5 Labhair amach i gcoinne na héagóra. Is domhan grá, comhchuibheas agus rathúnas do chách é domhan sona. Is teaghlach amháin an daonnacht. I dteaghlach maith, oibríonn gach ball i dtreo rath coiteann. Agus é seo san áireamh, is é ár bhfreagracht shóisialta deireadh a chur leis an éagóir. Má theastaíonn cúnamh ó chuid amháin dár dteaghlach daonna nó má chaitear go héagórach leis, tá freagracht orainn uile é a stopadh.
   • Ní amháin go gcuideoidh obair chun deireadh a chur leis an éagóir le daoine eile grá, comhchuibheas agus sonas a fháil, ach cuideoidh sé leat freisin. Is féidir le bheith ag obair do dhaoine eile (agus le daoine eile) cabhrú leat naisc níos doimhne agus níos láidre a chruthú le go leor daoine éagsúla, do chiorcal sóisialta a leathnú agus níos mó deiseanna a thabhairt duit taithí a fháil ar ghrá agus sonas.
6. 6 Cuimhnigh aire a thabhairt do do bhunriachtanais. Ar an mbealach chuig grá neamhchoinníollach, uilechuimsitheach, tá an baol ann go ndéanfaidh tú dearmad faoi aire a thabhairt duit féin. Is minic a oibríonn daoine chomh crua orthu féin agus oibríonn siad chomh crua sin nach mbíonn aon fhuinneamh fágtha acu chun a sonas féin. Chun iarracht a dhéanamh grá, comhchuibheas, agus sonas do dhaoine eile, caithfidh tú aire a thabhairt duit féin.
   • Ní bhíonn de thoradh ar chonair an ídithe ach loscadh, ní chun solais. Cuideoidh cleachtais spioradálta leat cothromaíocht a fháil idir féinfhorbairt agus sonas do gach duine.
   • Chomh maith le cothú a sholáthar agus díon a chothabháil os cionn do chinn (is é sin féinchúram fisiceach), tá sé tábhachtach do leas mothúchánach a choinneáil i gcuimhne. Chun aire a thabhairt do d’fholláine mhothúchánach ní mór duit déileáil le strus, am a thógáil le haghaidh spraoi agus sonas, agus tú féin a thimpeallacht le daoine ar féidir leat brath orthu.