Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Is gníomhaíocht fóillíochta siamsúil é scátáil sorcóir a fhéadann scátáil figiúirí a athsholáthar le linn na míonna níos teo. D’fhéadfadh sé a bheith scanrúil ar dtús, ach glacann sé roinnt dul i dtaithí ar na físeáin agus is gearr go mbeidh tú i do pro. Beidh mothú iontach agat agus tú ag taisteal go saor síos an tsráid, ag iomaíocht le rothaithe. Ach cuimhnigh a bheith muiníneach.

Céimeanna

1. 1 Déan cinnte go bhfuil na rollóirí an méid ceart duitse. Níor chóir dóibh crochadh ó thaobh go taobh, agus níor chóir go dtitfeadh na toes agus na sála agus iad ag bogadh. Is í an chompord an eochair do rath! Caithfidh duine éigin ag siopa earraí spóirt a thaispeáint duit conas an méid ceart a roghnú. Ba chóir do leanaí casters inchoigeartaithe a roghnú ionas gur féidir leo fás leo.
2. 2 Seas ar chairpéad nó féar. Nuair a sheasann tú ar an gcairpéad, ní bhogfaidh na rothaí. Is é aidhm an chleachtaidh seo dul i dtaithí ar an meáchan breise ar do chosa agus lár domhantarraingthe do choirp a choigeartú. B’fhéidir nach mbeidh sé seo de dhíth ort, ach moltar duit cathaoir a thabhairt leat chun cabhrú leat má thosaíonn tú ag titim.
3. 3 Cleachtaigh do chosa agus do chosa a bhogadh. B’fhéidir go bhfuil tú i do sheasamh ar an bhféar nó ar an gcairpéad, ach ní mór duit foghlaim conas do chosa a bhogadh i gceart. Tóg cúpla céim, ansin, agus tú i do sheasamh, bog cos amháin ar aghaidh, de réir a chéile ag méadú an bhrú ar an gcos sin go dtí nach mbeidh beagnach brú ar an gceann eile. Ansin déan an rud céanna leis an gcos eile go dtí go mbeidh tú in ann "sleamhnú" anonn is anall sa seomra arís agus arís eile.
4. 4 Stoc suas in am. Ná déan deifir. Níor chóir go mbraitheann tú go bhfuil tú ag bogadh ró-mhall. Tá sé an-tábhachtach go mbraitheann tú muiníneach agus cróga. Ná bíodh díspreagadh ort má thiteann tú an t-am ar fad. Scíth a ligean, anáil a ghlacadh go domhain agus díriú. Má cheapann tú gur féidir leat é a dhéanamh, ansin is féidir leat!
5. 5 Bog go dtí an cosán nuair a bhraitheann tú réidh. Tá coincréit oiriúnach mar gheall ar a dhromchla neamhrialta agus garbh. Cuimilfidh do rothaí i gcoinne na gcnapán seo, ach ag an am céanna, ligfidh sé duit bogadh níos saor ná ar chairpéad. Ní mholtar asfalt, áfach, do thosaitheoirí toisc go mbeidh a rothaí réidh níos éasca agus ní bheidh tú réidh dó. Má roghnaíonn tú asfalt, stad i ngaráiste nó i gclós beag ionas go mbeidh rud éigin le déanamh agat nuair a thiteann tú. Chomh maith leis sin, caith clogad agus pads glúine más tosaitheoir tú!
6. 6 Déan turgnamh le gluaiseacht do chosa chun a fháil amach conas bogadh níos tapa agus níos aclaí. Cas ar an traein, cothromaigh ar scátála amháin, agus bain triail as céimeanna siúil. Is fearr tosú ag luas mall agus luasghéarú ansin.
7. 7 Cleachtadh ag titim agus ag dul suas. Is fearr titim ar aghaidh, ag luí ar do ghlúine agus do chaol na láimhe. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag titim ar gcúl, faigh greim ar do ghlúine! Cuirfidh sé seo tilt ort, mar sin coimeádfaidh tú d’iarmhéid nó titfidh tú ar aghaidh. Nuair a thiteann tú, ba chóir do chaol na láimhe dul ar an talamh, ní trasna, nó d’fhéadfá iad a ghortú. Más féidir leat, ná titim ar gcúl, mar d’fhéadfadh sé seo do chnámh droma agus do chúl gan díobháil a ghortú.Más féidir leat, déan an buille a mhaolú trí thitim in áit bhog, ag baint úsáide as do uillinn agus do chaol na láimhe, ar chóir iad a chosaint. Déan iarracht do cheann a choinneáil den talamh agus tú ag titim, ach caith clogad i gcónaí.
8. 8 Foghlaim chun coscán. Díreach mar atá i gcarr, ar rothar, nó fiú agus tú ag rith, ba cheart go mbeifeá in ann stopadh i gcónaí. Bog cos amháin ar aghaidh agus lúb na glúine beagán, ag cur brú ar an tsáil go dtí go dtiocfaidh tú chun stad iomlán go mall.
9. 9 Traenáil gach lá. Ní leor na buneilimintí a bheith ar eolas agat! Mar shampla, má luascann tú do chuid arm i gcónaí nuair a chasann tú, ansin níl tú ag casadh do chorp le do chosa go hiomlán. Is fearr aclaíocht a dhéanamh ar feadh 30 nóiméad sa lá ar a laghad.

Leideanna

• Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag titim ar gcúl, faigh greim ar do ghlúine! Cabhróidh sé seo leat titim ar aghaidh, rud nach bhfuil chomh pianmhar ná a bheith ag titim ar do dhroim.
• Ná tosú ar dhromchla míchothrom. Titfidh tú níos minice agus, dá réir sin, beidh díomá ort níos gasta. Tosaigh ar dhromchla comhréidh cosúil le cosán.
• Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag bogadh go tapa go leor, cuir do chosa díreach agus tosú ag bogadh iad nuair a mhoillíonn tú.
• Caith trealamh cosanta. Ceannaigh cosantóirí uillinn, glúine, láimhe agus clogad sula dtéann tú ar na casters. Tagann sábháilteacht ar dtús!
• Taistil le cara nach bhfuil nua leis seo. Tá sé níos éasca i gcónaí nuair a bhíonn lámh duine agat.
• Tosaigh trí sleamhnú feadh an dromchla cosúil le traein.
• Glac roinnt ceachtanna scátáil sorcóir má tá trioblóid agat.
• Tá na leideanna seo oiriúnach freisin dóibh siúd ar mian leo foghlaim conas scátáil oighir. Má tá a fhios agat cheana féin conas scátáil, is dócha nach mbeidh fadhbanna agat le scátaí sorcóir.
• Is féidir le scátáil sorcóir ar rincí oighir speisialta a bheith an-úsáideach san oiliúint.

Rabhaidh

• Ná téigh lasmuigh mura bhfuil a fhios agat conas an cás a choinneáil faoi smacht. Féadfaidh carr a bheith buailte leat nó féadfaidh tú bualadh isteach i duine éigin.
• Amharc ar an tírdhreach mórthimpeall ort. Ní maith le carraigeacha, gairbhéal agus gaineamh do scátaí agus is féidir leo titim go héasca. Tá sé beagnach dodhéanta marcaíocht a dhéanamh ar dhromchlaí éagobhsaí den sórt sin, mar sin déan iarracht iad a sheachaint.
• Caith cosaint i gcónaí. Fiú más gairmí thú, d’fhéadfadh gortú tromchúiseach nó bás a bheith mar thoradh ar ghortú ceann amháin.