Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Conas na Calraí i mBia Do Madra a Laghdú?
• Cuid 2 de 2: Conas Do Madra a Oiliúint?

Má thugann tú faoi deara go bhfuil do mhadra ag éirí ramhar, níor chóir go mbeadh an iomarca iontais ort. Faigheann go leor madraí tí meáchan de réir a chéile thar thréimhse fhada. B’fhéidir gur fadhb aeistéitiúil amháin atá i gceist, ach ciallaíonn murtall nó ardú meáchain fadhbanna sláinte do do pheata, lena n-áirítear strus breise ar na hailt, an croí, na scamhóga, agus laghdú ar ionchas saoil. Le cuidiú le do mhadra meáchan a chailleadh, ní mór duit na calraí ina bhia a laghdú agus méid agus déine aclaíochta a mhéadú.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Conas na Calraí i mBia Do Madra a Laghdú?

1. 1 Seiceáil le do tréidlia. Sula mbunaíonn tú aiste bia do do mhadra, ní mór duit dochtúir a scrúdú. Forbraíonn roinnt clinicí pleananna gníomhaíochta speisialta chun meáchan a chailleadh do mhadraí: ar dtús, déantar an t-ainmhí a mheá, agus ansin tugann an dochtúir treoracha mionsonraithe maidir le conas ba chóir duit an madra a bheathú. Cuideoidh rialú meáchain rialta, sprioc shoiléir agus tacaíocht mhorálta leat do mhadra a chur ar aiste bia éifeachtach. Féadfaidh do dhochtúir ceann de na haistí bia seo a leanas a mholadh:
   • Aiste bia íseal i saill agus ard i snáithín. Tá snáithín sa bhia seo, a at i mbolg an mhadra, rud a fhágann go mbraitheann tú lán. Ba chóir go luafaí go soiléir sna treoracha ar an bpacáistiú bia an méid bia a theastaíonn uait a thabhairt do do mhadra chun an spriocmheáchan a bhaint amach.
   • Aiste bia meitibileach. Tá an aiste bia seo bunaithe ar theicneolaíochtaí níos airde: itheann an madra bianna a fheabhsaíonn meitibileacht ina chorp. Trí mheitibileacht a bhrostú, dófaidh comhlacht an ainmhí níos mó calraí, rud a fhágfaidh go gcaillfidh sé meáchan.
2. 2 Rianaigh an méid bia a itheann do mhadra gach lá. Tabhair aird ar an méid uaireanta sa lá atá tú ag beathú do pheata faoi láthair. Má tá do mhadra ag ithe dhá uair sa lá, meáigh an dáileog laethúil le fáil amach cé mhéid atá sé ag ithe. Má tá rochtain leanúnach ag do mhadra ar bhia, beidh sé níos deacra duit a chinneadh cé mhéid bia a itheann sé in aghaidh an lae. Tá sé níos deacra fós a chinneadh cé mhéid ba chóir cuid laethúil den sórt sin a ghearradh. Sa chás seo, seiceáil na treoracha ar an bpacáistiú bia le haghaidh an méid is gá duit a thabhairt do do mhadra chun an méid riachtanach punt a chailleadh.
   • Gheobhaidh tú an raon meáchain d’fhormhór na madraí sna treoracha don bhia. Mar shampla, má mholann déantúsóirí 300-350 gram bia a thabhairt do mhadra in aghaidh an lae, roghnaigh an líon is lú sa raon seo, is é sin, 300 gram.
3. 3 Gearr siar ar an gcuid bia a thugann tú do do mhadra. Nuair a bheidh tú cinnte cé mhéid bia a itheann do mhadra in aghaidh an lae, Baile Átha Troim an méid sin 5-10%. Mar shampla, má thugann tú 300 gram de bhia tirim do do pheata in aghaidh an lae, ansin is é 10 gram 10% den mhéid seo, mar sin ba chóir 270 gram bia a thabhairt dó in aghaidh an lae. Tabhair méid laghdaithe bia don mhadra ar feadh seachtaine nó coicíse, ansin é a mheá. Faoi imthosca fabhracha, faoin am seo caillfidh do mhadra meáchan cheana féin, mura bhfuil, gearr an chuid laethúil seo faoi 5-10% eile. Meáigh an t-ainmhí arís tar éis seachtaine nó coicíse.
   • Ná bíodh imní ort nó bíodh imní ort más cosúil go bhfuil méid na coda ró-bheag nó má iarrann do mhadra tuilleadh bia uait. Nuair a chuirtear madra ar aiste bia, bíonn an cineál imní seo nádúrtha go leor. Má tá ró-imní ort, ba chóir duit cuairt a thabhairt ar do tréidlia agus an aiste bia a fhorordaíonn sé do do pheata a leanúint.
4. 4 Uaireanta tabhair déileálann do do mhadra nach ngortóidh sé. De réir mar a ghearrann tú siar ar do iontógáil bia laethúil agus gníomhaíocht choirp do mhadra a mhéadú, ní mór duit do mhadra a chur ar a suaimhneas ó am go ham. Is féidir leat moladh ní amháin a thabhairt do do mhadra, ach uaireanta cóir leighis a fháil. Just a bheith cinnte go gcaithfidh do mhadra le bia sláintiúil a shásóidh agus a thaitneoidh leis. Seo roinnt roghanna maithe:
   • Glasraí bran nó mionghearrtha measctha le beatha
   • Pónairí glasa amha nó pónairí dearga
   • Úlla (go measartha)
   • Bananaí (i measarthacht)
5. 5 Lig don mhadra bia a “thuilleamh”. Smaoinigh ar bhealach don mhadra bia a “thuilleamh”, seachas díreach babhla a chur os a chomhair. Ceannaigh bréagán bhfreagra nó bréagán eile is féidir a líonadh le bia. Ionas go dtitfidh cóir leighis as bréagán den sórt sin, beidh ar an madra eilimintí áirithe a tharraingt amach as. Cabhróidh sé seo le do mhadra bogadh níos mó agus puzal a dhéanamh ar conas an rud atá uaidh a bhaint amach. Déan iarracht gan ligean don mhadra leamh le linn an aiste bia: má bhíonn sí gnóthach i gcónaí le rud éigin, ní bheidh am aici smaoineamh ar bhia.
   • Bealach maith eile chun do mhadra a bhogadh agus gan ligean dó leamh ná é a choinneáil gnóthach le hoiliúint. Braithfidh cáilíocht na hoiliúna go mór ar an luach saothair, mar sin glac méid beag bia ó chuid lóin an mhadra agus tabhair luach saothair beag dó, nó mol go maith é as an iarracht.
6. 6 Déan monatóireacht ar meáchain caillteanas do mhadra. Meáigh do mhadra gach coicís go dtí go mbeidh tú ar an eolas faoi aon mheáchain caillteanas. Cabhróidh sé seo leat tuiscint a fháil an bhfuil aiste bia agus aclaíocht ag obair. Mura n-imíonn an meáchan, ba cheart duit smaoineamh arís ar do ghníomhartha. Déan cinnte go socraíonn tú na haidhmeanna cearta agus go gcloíonn tú go docht le réim bia do mhadra. Ná bí ag súil go n-éireoidh do mhadra caol go tobann, ach ina ionad sin déan iarracht meáchain caillteanas mall ach seasmhach a bhaint amach, atá níos iontaofa. Go hidéalach ní féidir le madraí beaga níos mó ná 110-115 gram a chailleadh in aghaidh na seachtaine, agus is féidir le madraí móra suas le 450 gram a chailleadh in aghaidh na seachtaine.
   • Má tá do mhadra ró-mhór nó mura féidir leat é a mheá, bain úsáid as téip tomhais (méadar). Tomhais waist nó cófra do mhadra. Marcáil tú féin go díreach san áit a ritheann an téip thar chorp an mhadra ionas gur féidir leat an láthair chéanna a thomhas gach uair.

Cuid 2 de 2: Conas Do Madra a Oiliúint?

1. 1 Socraigh regimen oiliúna. Dealraíonn sé nach gá duit ach tosú le do mhadra, ach is cinnte gur cheart duit smaoineamh ar chur chuige aonair i leith oiliúna. Ba chóir madraí atá róthrom a fheidhmiú de réir a chéile mura raibh siad an-ghníomhach roimhe seo. Má thosaíonn tú siúlóidí fada laethúla ar an bpointe boise, d’fhéadfadh go mbeadh pian nó gortú comhpháirteach ar do mhadra in ionad meáchan a chailleadh. Labhair le do tréidlia faoin leibhéal aclaíochta ba chóir duit tosú leis.
   • Mura mbogann do mhadra mórán, tosú ag traenáil mar seo a leanas: cuir codanna beaga dá bhia ar gach taobh den seomra, agus beidh air siúl anonn is anall chun an chóireáil a ithe. Is féidir leat cluichí simplí a imirt freisin, mar shampla liathróid a rolladh ar an urlár agus iarraidh ar do mhadra é a fháil.Nuair a chaitheann do mhadra liathróid ort, caith cúpla greim as a chandam lóin.
2. 2 Tosaigh le siúlóidí measartha. Is bealach iontach iad siúlóidí éadroma chun tosú ag traenáil madra as cruth. Téigh do mhadra ag siúl ar iall agus é compordach ag siúl. Cuimhnigh nó scríobh síos an méid a chlúdaigh tú an fad seo. Ansin is féidir leat an fad seo a mhéadú de réir a chéile, 5 nóiméad breise a chur leis an am siúil gach seachtain.
   • Mar shampla, mura féidir le do mhadra siúl ach ar feadh 5 nóiméad sa chéad seachtain, tosú ag siúl ar feadh 10 nóiméad sa dara seachtain, 15 nóiméad sa tríú, agus mar sin de. Má tá an fad a thaistil tú an-ghearr, siúil an madra 2-3 huaire sa lá chun stamina agus folláine do mhadra a mhéadú.
   • Déan cinnte go siúlann do mhadra níos mó le linn siúlóidí, seachas gach rud a bholadh.
3. 3 Méadú ar leibhéal aclaíochta do mhadra. Trí fhad, minicíocht agus déine na siúlóidí a mhéadú, cabhraíonn tú le do mhadra an iomarca meáchain a chailleadh agus a shláinte a fheabhsú. B’fhéidir gur mhaith leat cineálacha eile aclaíochta a chur le do shiúlóidí chun siamsaíocht a thabhairt do do mhadra. Chomh luath agus a théann do pheata i dtaithí ar siúl, bain triail as ceann de na cleachtaí seo a leanas:
   • Rith. Nuair a bhíonn leibhéal folláine do mhadra ard go leor, múin dó rith in aice le do rothar. Beidh an oiliúint seo spraíúil go leor don bheirt agaibh, ach déan cinnte nach mbeidh do mhadra ina chonstaic ar dhaoine agus ar thiománaithe eile, agus nach ndéanann sé dochar duit de thaisme.
   • Snámh. Lig do mhadra snámh ar feadh tamaill, ansin síneadh an t-am folctha de réir a chéile. Is cleachtadh iontach é an snámha do mhadraí atá róthrom mar níl sé ag iompar meáchain nó ag ró-ualach na hailt. Just a bheith cinnte a chur ar seaicéad tarrthála ar do mhadra, mar má dhéanann sé ró-chaitheamh air, is féidir leis báite.
   • Cluichí le bréagáin. Faigh roinnt bréagán gníomhaíochta. Beidh bréagáin ar bith a chaithfidh tú a thabhairt chuig an úinéir oiriúnach duit: liathróidí, frisbees nó ainmhithe líonta iad seo. Roghnaigh bréagán madra is fearr leat agus caith é do do pheata go dtí go mbeidh sé tuirseach. Má tá fadhbanna ar ais agat, cruthaigh bealach chun bréagáin a thógáil amach as an talamh gan stró.
4. 4 Dearcadh dearfach a choinneáil. Bí cinnte moladh a thabhairt do do mhadra le focail nó gean roimh, le linn, agus tar éis aon aclaíochta. Is féidir leat a rá "Madra maith!" agus peata nó scríobadh taobh thiar den chluas. Le hathneartú dearfach, beidh an cleachtadh níos mó spraoi don mhadra. Is gá don ainmhí oiliúint a cheangal le luach saothair, ansin gheobhaidh an madra an spreagadh riachtanach agus beidh sé níos éasca dó na cleachtaí a dhéanamh.
   • Foighne a fheidhmiú le haon regimen aclaíochta. B’fhéidir go dtógfaidh sé roinnt míonna ar mhadra an méid punt atá ag teastáil a chailleadh, ach má dhéantar machnamh agus eagrú ceart ar gach rud, is féidir na haidhmeanna a bhaint amach.