Conas folctha salann mara a thógáil

Físiúlacht: al quran baqara 200 to 286 | al quran | quran البقرة 200 الى 286

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 2: Úsáid salann mara sa dabhach
Modh 2 de 2: Bealaí Eile le Salann Mara a Úsáid i gCóireáil Uisce
Leideanna
Rabhaidh
Céard atá ag teastáil uait

Tá tionchar tairbhiúil ag snámha in uisce salann mara ar shláinte. Mar shampla, laghdaíonn folcadáin salainn mara pian agus crampaí matáin. Is bealach éifeachtach iad folcadáin salainn mara chun an insomnia a throid. Ina theannta sin, is féidir le folcadáin salainn cuidiú le fáil réidh le fadhbanna craicinn. Tá réimse leathan cineálacha salainn mara ann. Is í an phríomhdhifríocht méid na ngrán gráinníní agus cruth na gcriostal, a théann i bhfeidhm go mór ar ráta díscaoilte salainn in uisce. Tá mianraí breise cosúil le cailciam i roinnt cineálacha salann mara. Nó is féidir leat salann mara daite nó blaistithe a cheannach.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Úsáid salann mara sa dabhach

1 Lig dóthain ama, mar shampla 15 go 20 nóiméad, folctha a thógáil. Ní cithfholcadh é folctha, a thógtar go minic ar ball. Ba chóir duit folctha a thógáil níos faide chun do chorp agus d’intinn a scíth a ligean. Chun an leas is fearr a bhaint as do chóireáil uisce, glac 15-20 nóiméad chun sáithithe sa tub.
- Glac folctha salann mara roimh leaba má tá insomnia ort. Tugann a lán daoine faoi deara go gcodlaíonn siad go maith tar éis folctha den sórt sin!
- Cuidíonn folctha maidin le corp na tocsainí a ghlanadh.Le linn codlata, táirgeann an corp go leor tocsainí atá gar do dhromchla an chraiceann. Cabhróidh folctha maidin leat fáil réidh le tocsainí i bhfad níos gasta.
2 Líon an tub le huisce. Roghnaigh teocht atá compordach duit. Má tá sé ar intinn agat folctha salann a thógáil chun do riocht craiceann a fheabhsú, déan an t-uisce cúpla céim níos teo ná teocht do choirp. Déanfaidh sé seo níos éasca don chraiceann na mianraí atá sa salann mara a ionsú.
3 Cuir salann mara leis agus an t-uisce ag draenáil isteach sa dabhach. Is féidir leis an salann faoi uisce reatha a thuaslagadh níos gasta. Má úsáideann tú salann mara blaistithe, boladhfidh tú cumhra taitneamhach. Má roghnaíonn tú salann daite daite, tabharfaidh tú faoi deara athrú ar dhath an uisce.
- Má tá tú ag glacadh folctha le haghaidh scíthe nó pléisiúir, teastaíonn thart ar dhá dornán nó ceathrú cupán (70 g) salainn mara uait.
- Má tá tú ag glacadh folctha chun críocha míochaine, mar shampla psoriasis, b’fhéidir go mbeidh suas le 840 g salainn ag teastáil uait.
4 Nuair a bhíonn an feadán lán, múch an t-uisce agus corraigh an t-uisce le do lámh. Ag brath ar an gcineál, tuaslagfaidh an salann go tapa nó go mall. Go ginearálta, is mó na gráin, is faide a thuaslagadh iad.
- Ná bíodh imní ort mura ndíscaoileann an salann go hiomlán. Sa chás seo, feidhmeoidh an salann mar scrobarnach.
5 Glac folctha ar feadh 10-20 nóiméad. Tilt do cheann ar ais agus dún do shúile. Is féidir leat fiú ceol suaimhneach nó coinnle éadroma a sheinm. Úsáid glóthach gallúnach nó cithfholcadh chun do chorp a ní. Mar sin féin, leis féin, tá salann mara iontach maith chun an craiceann a ghlanadh.
6 Taosc an t-uisce nuair a bheidh sé críochnaithe agus sruthlaigh in uisce úr. Chun seo a dhéanamh, is féidir leat sruthlú sa chithfholcadán chun an salann a shruthlú.
- Féadann salann mara marcanna a fhágáil ar bhallaí an dabhach folctha. Wipe na taobhanna le spúinse chun do bathtub a choinneáil glan arís.

Modh 2 de 2: Bealaí Eile le Salann Mara a Úsáid i gCóireáil Uisce

1 Comhcheangail folctha salann le cumhartheiripe. Líon an tub le huisce te. Cuir 1 chupán (280 g) salann mara leis agus 10 dtiteann d’ola riachtanach lavender (mura bhfuil tú ailléirgeach leis, ar ndóigh). Corraigh an t-uisce le do lámh. Glac folctha ar feadh 20 nóiméad.
2 Déan meascán folctha le salann mara agus peitil bláthanna triomaithe. I mbabhla mór, measc 2 ½ cupán (700 g) salann mara le 1 teaspoon ola cumhra a úsáidtear i ndéanamh gallúnach (mar ola bláthach oráiste) agus ½ teaspoon ola riachtanach (mar lavender). Cuir 9 spúnóg bhoird de bhláthanna triomaithe mar pheitil ardaigh, lavender nó calendula. Is féidir leat cineál amháin dathanna nó teaglaim díobh a úsáid. Measc na comhábhair go léir go maith agus stóráil an meascán i jar gloine.
- Úsáid an salann mara seo ar an mbealach céanna le salann rialta. Is leor an meascán críochnaithe chun folctha a thógáil arís agus arís eile.
3 Déan scrobarnach salainn. Measc 1 chupán (280 g) salann mara, ½ cupán (120 ml) ola almón nó jojoba, agus 10 dtiteann d’ola riachtanach. Dún an próca go docht agus ná oscail go dtí go mbeidh tú réidh le exfoliate. Is leor an meascán ullmhaithe le haghaidh trí nós imeachta.
- Iarratas scrobarnach: Glac folctha nó glac cith. Ansin massage an scrobarnach ar chraiceann tais. Sruthlaigh as an scrobarnach nuair a bhíonn tú déanta.
- Is scrobarnach iontach é scrobarnach salainn. A bhuíochas leis, is féidir fáil réidh le cealla marbha, chomh maith leis an gcraiceann a dhéanamh bog agus tairisceana.
- Is féidir leat an ola riachtanach is fearr leat a úsáid. Tabhair faoi deara, áfach, gur fearr olaí lavender, eucalyptus, agus lus an phiobair chun scrobarnach salainn a dhéanamh.
4 Soak do chosa le salann mara. Líon babhla le huisce te. Cuir dornán salainn mara leis agus corraigh an t-uisce de láimh go dtí go ndíscaoiltear go hiomlán é. Téigh i riocht compordach, agus ansin do chosa a ísliú isteach san imchuach. Fan cúpla nóiméad.
- Massage do chosa a exfoliate cealla craiceann marbh agus faoiseamh pian.
5 Ullmhaigh tuaslagán salainn mara d’aghaidh. Measc salann mara 1 chuid le ola olóige 1 chuid. Sruthlaigh d'aghaidh le huisce te, ansin suathaireacht an scrobarnach salainn ar do chraiceann. Bí cúramach gan an scrobarnach a fháil i do shúile. Suathaireacht ar feadh cúpla nóiméad, ansin nigh le huisce te glan. Ar deireadh, sruthlaigh d’aghaidh le huisce fionnuar chun cabhrú le pores a dhéanamh níos doichte.

Leideanna

Tá seilfré neamhtheoranta ag salann mara. Mar sin féin, is féidir leis an dath agus an cumhra athrú go mór.
Stóráil salann mara i gcoimeádán aerdhíonach in áit thirim ar shiúl ó sholas na gréine.
Má tá an folctha á úsáid agat chun críocha míochaine, mar shampla psoriasis a chóireáil, déan an nós imeachta arís 3-4 huaire sa tseachtain. Is dóichí, feicfidh tú an toradh tráth nach luaithe ná i gceann 4 seachtaine.
Glac folctha salann mara má tá: airtríteas réamatóideach, crampaí matáin, psoriasis, agus osteoarthritis.
Fágann folcadáin salainn mara an craiceann mín, bog agus hiodráitithe.
Is maith le daoine áirithe salann mara a chur le oiriúntóir chun toirt a chur lena gcuid gruaige.

Rabhaidh

Bí cinnte dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú folcadáin salainn mara le haghaidh coinníollacha áirithe, mar shampla psoriasis.
Má tá tú ag iompar clainne, féach le do dhochtúir sula nglacfaidh tú folctha salann mara.
De ghnáth, is annamh a bhíonn ailléirgí salainn mara. Má tá imní ort faoi seo, cuir uisce te le babhla beag agus cuir salann mara leis. Déan do mhéar, do chos nó do lámh a thumadh isteach sa bhabhla. Má tharlaíonn imoibriú ailléirgeach, ná glac folctha salann mara.