Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: An Comhlacht a Ullmhú
• Modh 2 de 3: An Folctha a Ullmhú
• Modh 3 de 3: Ag glacadh folctha
• Leideanna
• Rabhaidh

Is é an sweating bealach nádúrtha an choirp chun tocsainí a bhaint. Cuidíonn folcadáin te le tocsainí díobhálacha a shruthlú amach as an gcraiceann. Tá folcadáin detox cabhrach freisin chun tinneas muscle a laghdú. Cuidíonn an modh ársa seo le tocsainí a shruthlú amach, chomh maith le mianraí agus cothaithigh tairbhiúla a fháil. Má tá slaig mhór ar do chorp, má tá fadhbanna áirithe craicinn agat, nó má theastaíonn uait do shláinte iomlán a fheabhsú, bain triail as folctha díthocsainithe sa bhaile.

Céimeanna

Modh 1 de 3: An Comhlacht a Ullmhú

1. 1 Ullmhaigh do chorp le haghaidh folctha. Cuidíonn na mianraí sa dabhach díthocsainithe le tocsainí a shruthlú ón gcraiceann, ach teastaíonn go leor sreabhán ón modh seo, mar sin déan cinnte go leor uisce a ól sula nglacfaidh tú folctha. Moltar duit gloine iomlán uisce teocht an tseomra a ól sula nglacfaidh tú folctha.
2. 2 Ullmhaigh na comhábhair go léir a theastaíonn uait. Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait le haghaidh díthocsainithe a cheannach i siopa rialta. Beidh ort:
   • Salann Epsom (sulfáit mhaignéisiam)
   • Soda bácála (décharbónáit sóidiam)
   • Salann farraige nó Himalayan
   • Fínéagar leann úll úll neamh-scagtha agus neamhphróiseáilte
   • Ola riachtanach is fearr leat (roghnach)
   • Sinséar talún (roghnach)
   • Scuab coirp
3. 3 Bain craiceann marbh le scuab tirim. Is é an craiceann an t-orgán is mó sa chorp agus an chéad líne chosanta i gcoinne ceimiceán agus baictéir dhochracha. Trí chealla marbha a bhaint de dhromchla an chraiceann, déanann tú na substaintí díobhálacha seo go léir a bhaint freisin. Má dhéantar cealla marbha craicinn a bhaint, méadaítear cumas an chórais lymphatic dramhaíl a bhaint den chorp.
   • Bain úsáid as scuab tirim le láimhseáil fhada chun gach cuid den chorp a bhaint amach.
   • Agus scuab á cheannach agat, roghnaigh an ceann is cosúil a thaitneoidh leat. Níor chóir go mbeadh an nós imeachta exfoliation pianmhar.
   • Tosaigh le craiceann tirim a scuabadh - ar dtús ar na cosa, ar na sála, ansin suas na cosa.
   • Gluaiseachtaí gathacha i dtreo an cófra agus an lár (tosaigh agus cúl), agus ansin feadh an cófra.
   • Críochnaigh tríd an scuab a bhogadh ón wrist go dtí na armpits.
   • Tar éis cóireála amháin, ba chóir go mbeadh do chraiceann le feiceáil níos rianúla.
4. 4 Tabhair massage lymphatic duit féin. Tá an córas lymphatic comhdhéanta de shoithí linfhatacha, nóid lymph agus orgáin éagsúla - is cuid den chóras imdhíonachta é. Tá na nóid lymph freagrach as miocrorgánaigh agus baictéir a scagadh agus a bhaint den fhuil. Féadann massage simplí 5 nóiméad do chóras lymphatic a spreagadh, rud a chabhróidh le do chorp tocsainí a shruthlú amach ar bhealach níos éifeachtaí.
   • Cuir do mhéara faoi do chluasa ar gach taobh de do mhuineál.
   • Le do lámha réchúiseacha, tarraing an craiceann go réidh i dtreo chúl do mhuineál.
   • Déan arís 10 n-uaire, ag méadú an raon gluaisne de réir a chéile, ag tabhairt na méara ar na guaillí.
   • Suathaireacht go réidh ar an gcraiceann i dtreo an chnámháin.
   • Déan an massage arís 5 huaire nó a mhéad uair is mian leat.
5. 5 Cad a bheith ag súil leis. Is féidir le haon phróiseas díthocsainithe comharthaí cosúil le fliú a chur ar nós tinneas cinn agus nausea. Tá na hairíonna seo mar thoradh ar scaoileadh tocsainí ón gcorp. Tóg lítear amháin d’uisce óil glan leat chuig do folctha - ól é de réir a chéile agus tú ag bathe.
   • Is féidir leat líomóid a chur leis an uisce chun nausea a mhaolú.

Modh 2 de 3: An Folctha a Ullmhú

1. 1 Roghnaigh an t-am ceart chun folctha a thógáil. Ullmhaigh do folctha ar lá nuair a bhíonn 40 nóiméad ar a laghad d’am saor agat. Roghnaigh am nuair a bhíonn tú suaimhneach agus nuair is féidir leat díriú ar an dabhach agus ar an bpróiseas féin, seachas a bheith ag brostú áit éigin nó ag smaoineamh ar an ngnó atá le teacht.
2. 2 Cruthaigh atmaisféar suaimhneach. Múch na soilse agus na coinnle solais más mian leat. Is féidir leat ceol suaimhneach a sheinm freisin. Glac anáil dhomhain agus exhale chun an intinn a thabhairt i riocht níos suaimhní.
3. 3 Líon an tub le huisce. Úsáid scagaire clóirín nuair is féidir. Líon an t-uisce le huisce te, áfach, cuimhnigh nár chóir go mbeadh an t-uisce ró-the. Cuir Salann Epsom (Sulfáit Mhaignéisiam) leis. Cuidíonn folcadáin salainn Epsom le leibhéil mhaignéisiam sa chorp a athlánú agus Hipirtheannas a throid. Sruthlaíonn sulfáit tocsainí amach agus cabhraíonn sé le próitéiní a fhoirmiú i bhfíocháin na hinchinne agus na hailt.
   • I gcás leanaí faoi 27 kg, cuir 1/2 cupán le folcadán caighdeánach.
   • I gcás leanaí idir 27 agus 45 cileagram, cuir 1 ghloine le folctha caighdeánach.
   • Caithfidh daoine os cionn 45 cileagram 2 chupán nó níos mó a chur le folctha caighdeánach.
4. 4 Cuir 1-2 chupán sóide bácála (décharbónáit sóidiam leis). Tá Soda ar eolas mar gheall ar a airíonna glantacháin agus tá airíonna frith-fhungacha aici. Déanann sé an craiceann an-bhog freisin.
5. 5 Cuir 1/4 cupán farraige nó salann Himalayan leis. Tá maignéisiam, potaisiam, clóiríd chailciam agus bróimíd sna cineálacha salainn seo, rud a chabhraíonn le cúlchistí mianraí atá riachtanach do mheitibileacht an chraiceann a athlánú.
   • Is gné riachtanach maignéisiam a chabhraíonn le strus a throid agus a choinníonn sreabhán sa chorp. Moillíonn maignéisiam dul in aois an chraiceann agus maolaíonn sé an néarchóras.
   • Cuidíonn cailciam go héifeachtach le huisce a choinneáil sa chorp, méadaíonn sé a chúrsaíocht agus neartaíonn sé cnámha agus tairní.
   • Fuinneamh potaisiam an corp agus cabhraíonn sé le hiodráitiú an chraiceann a chothromú.
   • Laghdaíonn bróimídí stiffness muscle agus déanann siad iad a mhaolú.
   • Tá sóidiam tábhachtach chun cothromaíocht an chórais lymphatic a choinneáil (agus tá éifeacht tairbhiúil aige seo ar an gcóras imdhíonachta).
6. 6 Cuir fínéagar leann úll úll 1/4 cupán leis. Tá fínéagar leann úll Apple saibhir i vitimíní, mianraí agus einsímí éagsúla, rud a chiallaíonn go bhfuil sé ar cheann de na bealaí is fearr chun do chorp baictéir a ghlanadh agus do chóras imdhíonachta a threisiú.
7. 7 Cuir olaí cumhra leis más mian leat. Tá airíonna míochaine ag roinnt olaí, mar shampla lavender agus ylang ylang. Is féidir le holaí crainn tae agus olaí eucalyptus cuidiú leis an bpróiseas díthocsainithe. Le haghaidh folctha rialta, is leor 20 titeann d’ola riachtanach.
   • Is féidir leat luibheanna úra a úsáid más mian leat. Cuir mint, bláthanna lavender, chamomile, nó aon luibheanna cumhra eile is mian leat.
   • Is féidir leat sinséar a chur leis chun tocsainí a shruthlú amach. Déanann sinséar an corp a théamh, mar sin bí cúramach gan an iomarca a chur leis. Ag brath ar cé chomh híogair agus atá do chraiceann, is féidir leat áit ar bith a chur ó 1 spúnóg bhoird go 1/3 cupán sinséar.
8. 8 Corraigh na comhábhair go léir sa dabhach. Is féidir leat é a dhéanamh le do chosa. Féadfaidh sóid aráin agus fínéagar imoibriú le boilgeoga nuair a bhíonn siad measctha.
   • Ní gá corraigh go dtí go ndíscaoiltear na criostail salainn go léir.

Modh 3 de 3: Ag glacadh folctha

1. 1 Soak sa dabhach ar feadh 20-40 nóiméad. Is féidir leat deoch agus tú ag glacadh folctha. Bí cinnte monatóireacht a dhéanamh ar do riocht, déan cinnte nach bhfuil an folctha ró-the.
   • Ól uisce le linn an chéad 20 nóiméad sa dabhach.
   • Gheobhaidh tú amach go dtosaíonn tú ag cur allais tar éis cúpla nóiméad sa dabhach detox. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann do chorp réidh le tocsainí.
   • Má éiríonn tú ró-the, cuir uisce fionnuar leis. Ar dtús báire, ní mór duit a bheith compordach.
2. 2 Scíth a ligean. Is bealach iontach é meditation chun do chorp a mhaolú le linn folctha detox. Breathe trí do shrón, scíth a ligean do mhuineál, aghaidh, airm agus bolg. Scíth a ligean ar gach cuid de do chorp.Lig go comhfhiosach aon teannas i do chorp is féidir leat a bhraitheann - cuideoidh na cleachtaí simplí seo leat do scíth a ligean agus tú ag glacadh folctha.
   • Trí dhoras an seomra folctha a dhúnadh, fág aon smaointe nach dteastaíonn uait taobh amuigh. Lig do gach imní agus strus imeacht nó díscaoileadh.
   • Samhlaigh go scaoiltear na tocsainí go léir ó do chorp, agus ina ionad sin tá an corp sáithithe le vitimíní agus cothaithigh thairbhiúla.
3. 3 Téigh amach as an dabhach go mall. D’oibrigh do chorp go crua agus b’fhéidir go mbraitheann tú meadhrán nó lag. Ina theannta sin, déanann salainn agus olaí an folctha a bheith sleamhain, mar sin bí cúramach.
   • Fill tú féin i tuáille bog nó blaincéad tar éis duit folctha a thógáil. Leanfaidh díthocsainiú an choirp ar feadh cúpla uair an chloig tar éis folctha a thógáil.
4. 4 Ól go leor uisce. Gach uair tar éis don chorp fáil réidh le tocsainí, is gá an sreabhán caillte a athbhunú. Moltar suas le lítear uisce breise a ól má ghlac tú folctha tocsain roimhe seo.
5. 5 Tar éis duit folctha a thógáil, is féidir leat do chorp a chuimilt le scuab nó le loofah arís. Is féidir leat do lámha, éadach níocháin, nó scuab brístí nádúrtha atá ar fáil go tráchtála a úsáid chun é seo a dhéanamh. Féadann sé seo cabhrú leis an gcomhlacht leanúint de tocsainí a shruthlú amach. Cuimil le strócanna fada socair i dtreo do chroí.
   • Cuideoidh fanacht suaimhneach i rith an lae le do chorp tocsainí a shruthlú amach.

Leideanna

• Ná hith roimh nó díreach tar éis folctha a thógáil.
• Cuir riocht ar do chuid gruaige agus cuir caipín cith nó tuáille air agus tú ag glacadh folctha. Déanann salann folctha, cosúil le salann aigéin, gruaig a lagú agus a thriomú.
• Tar éis an folctha, is féidir leat an salann go léir sa chith a shruthlú, ach ní gá é seo a dhéanamh.

Rabhaidh

• Má tá diaibéiteas ort, má tá tú ag iompar clainne, má tá galar cardashoithíoch nó brú fola ard ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú an modh díthocsainithe seo.
• Déan cinnte go bhfuil aithne mhaith agat ar a n-airíonna sula gcuireann tú aon chomhábhair bhreise leis. Is féidir le roinnt luibheanna a bheith díobhálach.