Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: Conas oibriú le chéile chun fadhbanna a réiteach
• Modh 2 de 4: Conas Cumarsáid a Thógáil
• Modh 3 de 4: Conas dlúthchaidreamh i gcaidreamh a athbhunú
• Modh 4 de 4: Ag tabhairt aire duit féin
• Leideanna

Más dóigh leat gur stop do bhean chéile grá a thabhairt duit, is dócha go mbeidh sé an-deacair duit é seo a bhaint amach. Mar sin féin, fiú má fhásann an fad idir tú, ní chiallaíonn sé sin nach féidir do phósadh a shábháil. Tuig cad a chuaigh mícheart agus smaoineamh ar an méid is féidir leat beirt a dhéanamh chun an cás a réiteach. Ansin tosú ag glacadh céimeanna réamhghníomhacha a thaispeánann do do chéile gur mhaith leat a grá a bhuachan arís. B’fhéidir le himeacht ama, go dtosóidh sí a fheiceáil ionat arís an duine ar thit sí i ngrá leis uair amháin.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Conas oibriú le chéile chun fadhbanna a réiteach

1. 1 Smaoinigh ar a bhfuil i bhfad uait. Déan machnamh ar do chaidreamh le do bhean chéile ón tús go dtí seo. Déan iarracht a fháil amach cén pointe ar athraigh rud éigin chun measa. Uaireanta is é an chúis atá leis an bhfad ná teagmhas (mar shampla, conspóid nó feall foréigneach), ach uaireanta bíonn sé deacair an chúis a bhunú - mar shampla, bíonn fadhbanna ag duine den lánúin le dlúthchaidreamh nó mothaíonn sé nach bhfuil gá leis i bpósadh.
   • Scríobh do chuid smaointe i ndialann go laethúil agus déan anailís orthu nuair a fhaigheann tú an deis.
   • Ná bí ag smaoineamh go gcaithfidh tú freagraí a fháil go tapa. Is minic a thógann sé tamall fada tuiscint a fháil ar cad ba chúis le fadhbanna i bpósadh.
2. 2 Glac freagracht as do ról i bhfadhbanna. Nuair a thuigeann tú cén pointe a ndeachaigh rud éigin mícheart, smaoinigh ar cé acu de do ghníomhartha a chuir leis an bhfadhb. Ansin labhair le do bhean chéile faoi do ról sna fadhbanna atá agat.
   • Is féidir leat é seo a rá: "Masha, tá a fhios agam gur lig mé don obair tionchar a imirt ar ár gcaidreamh, rud a chuir brón agus uaigneas ort. Ach táim réidh le bheith ag obair ar fhadhbanna a réiteach, agus ba mhaith liom réiteach a fháil leat."
   • Ná leag béim gur gá do bhean chéile athrú. Fiú má cheapann tú gurb iad gníomhartha do bhean chéile is cúis leis an bhfadhb, tá sé tábhachtach a fháil amach cad a d’fhéadfá a dhéanamh ar bhealach difriúil. Seachas sin, beidh sé deacair duit rud éigin a athrú.
3. 3 Fiafraigh de do bhean chéile conas is féidir leat an scéal a leigheas. Nuair a labhraíonn tú le do chéile agus freagracht a ghlacadh as do ghníomhartha, fiafraigh di cad iad na hathruithe ba mhaith léi a fheiceáil i d’iompar. Déan iarracht freagraí ar leith a thabhairt di ar gach pointe, ach má tá am ag teastáil uaithi chun smaoineamh, tabhair an deis sin di agus ná cuir iallach uirthi tú a fhreagairt láithreach.
   • D’fhéadfá a rá, "Cad is féidir liom a dhéanamh chun go mbraitheann tú go bhfuil grá agus tábhacht agat dom gach lá?" nó "An bhfuil rud éigin ann a chiontaím duit, ach nach dtugann mé faoi deara é?"
   • Le linn an idirphlé, b’fhéidir go gcuirfeadh sé iontas ort a fháil amach gur bhain tú léi le rud éigin, cé nár chuir tú féin mórán tábhacht leis. Gné thábhachtach de leithscéal, áfach, is ea tuiscint a fháil ar an méid a rinne tú mícheart, mar sin déan iarracht gan a bheith cosanta.
   • Ná glac leis seo mar dheis chun gach rud nach n-oireann duit in iompar do chéile a liostáil. Éist léi le tuiscint agus ionbhá.
4. 4 Lig dul grudges anuas. Más mian leat do bhean chéile maithiúnas a thabhairt duit as aon éagóir, caithfidh tú a bheith toilteanach an rud céanna a dhéanamh ina leith, fiú má tá sé an-deacair. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil pósadh comhchuí níos tábhachtaí ná cion, agus déan iarracht maithiúnas a thabhairt do do bhean chéile as aon rud a d’fhéadfadh sí a chiontaíonn tú.
   • Bain triail as a bheith ag scríobh faoi do chuid mothúchán agus ansin é a chuimilt agus a chaitheamh amach chun an gortaithe a ligean go siombalach.
   • Más gá duit aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna ba chúis leis na gearáin, labhair le do bhean chéile fúthu. Abair é seo: "An féidir liom rud éigin a rá leat? Níl mé ag iarraidh conspóid a dhéanamh faoi, ach ba mhaith liom go labhróimis go hoscailte faoi fhadhbanna. Cuideoidh sé seo lenár gcaidreamh a bheith comhchuí."
5. 5 Ná déan deifir. Tógann sé go leor fuinnimh fadhbanna caidrimh a réiteach, mar sin ná bí ag súil go mbeidh do bhean chéile réidh chun í a shocrú ar an bpointe boise. Tabhair am duit féin agus dá cuid ama chun muinín a atógáil agus cumarsáid a thógáil. Déan iarracht réiteach ginearálta a fháil a oibríonn don dá rud.
   • Fiú má tá tú fós ag argóint le linn na tréimhse seo, déan iarracht a thaispeáint do do bhean chéile go rialta gur mhaith leat a bheith i do dhuine iontaofa grámhar.
6. 6 Mura bhfuil tú in ann fadhbanna deacra a réiteach leat féin, féach síceolaí. B’fhéidir go raibh tú féin agus do bhean chéile ag iarraidh fadhb a réiteach le tamall, ach nach bhfuil siad in ann teanga choiteann a aimsiú. Sa chás seo, beidh sé ina chuidiú duit cabhair a lorg ó theiripeoir teaghlaigh. Má tá do bhean chéile réidh le haghaidh seo, freastail ar na seisiúin le chéile. Múinfidh an speisialtóir bealaí nua duit chun coimhlint a chur in iúl agus chun cabhrú leis a réiteach.
   • Is féidir leat é a chur ar an mbealach seo: "Feictear dom go bhfuil sé deacair dúinn an fhadhb seo a réiteach linn féin. Ar mhaith leat dul in éineacht liom chuig teiripeoir teaghlaigh ionas go dtuigfimid cad is féidir linn a dhéanamh?"
   • Fiú mura bhfuil do chéile ag iarraidh teiripeoir a fheiceáil, beidh sé úsáideach duit oibriú leis an speisialtóir tú féin. Tabharfaidh teiripeoir na huirlisí duit chun oibriú ar chaidrimh agus chun do shaol pearsanta a fheabhsú i gcoitinne.

Modh 2 de 4: Conas Cumarsáid a Thógáil

1. 1 Foghlaim éisteacht le do bhean chéile go gníomhach. B’fhéidir go bhfuil tú cleachtaithe leis an méid a deir sí a chloisteáil ach gan éisteacht. Chun go mbraitheann grá agus tábhacht do do bhean chéile, déan iarracht labhairt léi gach lá gan aird a tharraingt ort. Cuir do ghuthán ar leataobh, féach uirthi le linn comhrá, déan trácht ar an méid a dúirt sí ionas go mbeidh a fhios aici go bhfuil tú ag éisteacht léi go cúramach.
   • Déan an méid atá ráite ag do bhean chéile arís ionas go bhfeicfidh sí go bhfuil tú ag éisteacht. Mar shampla: "Sea, is é sin, tá Katya ag iarraidh orainn teacht Dé Sathairn seo chugainn. Is féidir linn teacht."
2. 2 Go raibh maith agat do bhean as na rudaí a dhéanann sí ar do shon. Chun go mbraitheann grá do bhean chéile, cuir i gcuimhne di go bhfuil meas agat ar an méid a dhéanann sí duit féin agus do do shaol. Comhlánaigh an chuma atá uirthi, buíochas a ghabháil léi as an gceapachán a mheabhrú duit. Féadann na rudaí beaga seo go léir a lán a dhéanamh di.
   • Déan iarracht cuimhneamh ar rud amháin ar a laghad gach lá a bhfuil tú buíoch de do bhean chéile. Mar sin feicfidh sí go dtugann tú faoi deara a cuid iarrachtaí, agus tuigfidh tú féin níos mó a bhfuil agat.
3. 3 Faigh amach cad í teanga grá do bhean chéile. Cuireann daoine a ngrá in iúl ar bhealaí éagsúla, agus tugtar teangacha grá ar na bealaí a gcuirtear grá in iúl. Má bhíonn a fhios agat cad iad na gníomhartha a mheasann do bhean mar léiriú grá is féidir léi cabhrú leat an rud atá tábhachtach di a dhéanamh níos minice.
   • Mar shampla, más focail spreagtha teanga teanga do bhean chéile, tosú ag caint gach lá faoi na rudaí is breá leat fúithi.
   • Má tá meas aici ar chabhair níos mó, déan iarracht cuid dá gnóthaí a ghlacadh ar láimh. Mar shampla, cócaráil dinnéar nuair nach bhfuil sí ag súil leis, nó nanny a fhostú don tráthnóna agus dáta neamhsceidealta a shocrú le do bhean chéile.
   • Má bhaineann teanga grá do bhean chéile le bronntanais, bíodh a fhios agat nach gá duit rud daor nó mhaisiúil a thabhairt di gach lá. Bain triail as a nótaí grá a scríobh nó an bia is fearr léi a thabhairt abhaile tar éis lá diana.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Jin S. Kim, MA

   
   
   Teiripeoir Teaghlaigh Ceadúnaithe Is Teiripeoir Teaghlaigh Ceadúnaithe é Gene Kim atá lonnaithe i Los Angeles, California. Tá speisialtóireacht aige in obair le daoine LGBTQ, cliaint daite agus iad siúd a bhfuil fadhbanna acu le haitheantas iolrach nó trasnach. Fuair ​​MA i Síceolaíocht Chliniciúil ó Ollscoil Antioch i Los Angeles le speisialtóireacht i Síceolaíocht Dhearfach in 2015.

   Jin S. Kim, MA
   Teiripeoir teaghlaigh ceadúnaithe

   Aontaíonn ár saineolaí. Tá cúig theanga an ghrá ann: bronntanais, am roinnte, teagmháil choirp, cabhair, agus focail spreagtha. Cuideoidh eolas ar theanga grá do pháirtí leat níos mó a fhoghlaim faoina chéile agus a bheith in ann cumarsáid a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí.

4. 4 Déan cinntí comhpháirteacha má théann siad i bhfeidhm ar an mbeirt agaibh. Má cheannaíonn tú carr nua nó teach nua gan labhairt le do bhean chéile, is léir go mbeidh fadhbanna i do phósadh mar thoradh air. Tá sé tábhachtach, áfach, cinntí a dhéanamh le chéile, fiú mura bhfuil siad chomh tromchúiseach. Déan cinneadh le chéile cá dtéann tú ar saoire agus déan do bhuiséad don bhliain a phleanáil le chéile. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú mar fhoireann agus beidh a fhios agat go bhfuil comhspriocanna agat.
   • Tá sé tábhachtach ní amháin do bhean chéile a áireamh sa chinnteoireacht, ach tú féin a áireamh freisin. Ná aistrigh an chinnteoireacht chuig do bhean chéile, ar shlí eile gheobhaidh sí an mothú go bhfuil sí ag déanamh gach rud í féin.
5. 5 Cuir do mhíshástacht in iúl go cuiditheach. Is gnáthrud é labhairt le do bhean chéile faoi fhadhbanna pósta ó am go ham. Mar sin féin, tá sé tábhachtach gan cáineadh a dhéanamh ar ghníomhartha do bhean chéile, ach labhairt faoin gcaoi a dtéann an cás i bhfeidhm ort féin agus ar do chuid mothúchán.
   • Is féidir leat é a chur ar an mbealach seo: "Uaireanta sílim go roinneann tú an iomarca sonraí ónár saol pearsanta le do chailíní, agus mar gheall air seo braithim míchompordach ina gcuideachta. An féidir linn teorainneacha a leagan síos a bheadh ​​compordach don bheirt?"

Modh 3 de 4: Conas dlúthchaidreamh i gcaidreamh a athbhunú

1. 1 Moladh do bhean chéile gach lá. Cuideoidh tógáil féinmheas do bhean chéile léi tú a fheiceáil mar dhuine dearfach iontaofa, rud a rachaidh chun leasa an phósta. Gach lá smaoinigh ar na rudaí a bhfuil grá agat di, meas a bheith agat ar an rud a bhfuil meas agat air, agus faigh bealach chun do chuid mothúchán a chur in iúl.
   • Mar shampla, má tá meas agat ar an mblas in éadaí, comhlánaigh a chulaith nuair a bhíonn sí réidh don obair ar maidin.
   • Cuir le pearsantacht do bhean chéile, bíodh sí ag déanamh gáire duit nó a hionbhá.
   • Déan ceiliúradh ar a cuid éachtaí ag an obair, moladh tionscadal ar oibrigh sí go crua air.
2. 2 Déan iarracht gáire le chéile chomh minic agus is féidir. I gcomhráite le do bhean chéile, cuimhnigh ar scéalta grinn a tharla duit, agus déan gáire faoi na sonraí. Uaireanta is féidir le gáire beirt a thabhairt le chéile arís, fiú má bhíonn troid agat nó má tá tú an-tuirseach tar éis lá deacair.
   • Téigh ar dháta scannáin le haghaidh seó grinn nó seastán.
3. 3 Téigh i dteagmháil go grámhar le do bhean chéile. Tá teagmháil ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí den dlúthchaidreamh, lena n-áirítear an grá.Mar sin féin, níor chóir duit teagmháil a dhéanamh le do bhean chéile ach amháin nuair a bhraitheann tú mar theagmháil phearsanta. Cuideoidh baint éadrom leat teacht níos gaire arís.
   • Mar shampla, barróg a chur uirthi ar maidin nó nuair a thagann sí abhaile ón obair. Knead a guaillí beagán má tá tú ag seasamh taobh thiar di.
   • Le himeacht ama, cuirfidh sé seo ar do bhean mothú níos suaimhní timpeall ort. D’fhéadfadh sí a bheith níos tuisceanaí freisin maidir le suirí agus teagmháil níos rómánsúla, rud a chuirfidh caidreamh pearsanta ar ais.
4. 4 Féach siar le chéile nuair a bhuail tú den chéad uair chun an banna a neartú. Nuair a bhíonn tú ag caitheamh ama le chéile go ciúin, cuimhnigh ar thús do chaidrimh. Inis do bhean faoi na rudaí beaga a mheabhraíonn tú fós faoi na chéad dátaí (cosúil leis an gcaoi a raibh sí gléasta nó a nósanna greannmhara). Má tá a fhios aici go gcuimhneoidh tú ar na rudaí seo fós, is féidir léi na mothúcháin a bhí aici sna laethanta sin a mhothú arís.
   • Abair é seo: "An cuimhin leat an chaoi a raibh dinnéar againn ag an eatery sin? Bhí an bia an-bhlasta, ach ní raibh mé in ann é a bhlaiseadh mar ní raibh mé in ann mo shúile a bhaint díot. Chonaic mé go raibh tú rud beag neirbhíseach mar choinnigh tú ag tarraingt do chuid gruaige taobh thiar do chluas. agus theastaigh uait póg a thabhairt duit an t-am ar fad! "
5. 5 Bain triail as rud éigin nua a dhéanamh le chéile. Má dhéantar na rudaí céanna arís agus arís eile is féidir go mbraitheann tú nach bhfuil níos mó grá agus áthais sa phósadh. Chun an fhadhb seo a réiteach, déan rud éigin nua le do bhean chéile. Cuir dáta ar bun, bain triail as caitheamh aimsire nua, téigh ar saoire chuig áit nach raibh tú riamh cheana. Tiocfaidh tú níos gaire, agus beidh cuimhní nua lúcháir ort le chéile.
   • Mar shampla, glac seal ag roghnú bialann nua uair sa mhí.
   • Cuir iontas ar do bhean le bláthanna, ticéid ceolchoirme, dearbháin bronntanais Spa, nó rud nach ndearna tú riamh cheana.
6. 6 Tosaíocht a thabhairt d’am a chaitheamh le chéile. Tá a lán le déanamh ag gach duine, agus féadfaidh sé seo dul i bhfeidhm ar phósadh, go háirithe má bhíonn ort obair, teach a dhéanamh, leanaí a thógáil, aire a thabhairt do pheataí, cabhrú le tuismitheoirí atá ag dul in aois, agus caitheamh aimsire a shaothrú ag an am céanna. Ní bheidh an pósadh ina thosaíocht ann féin, mar sin tá sé tábhachtach iarracht a dhéanamh go comhfhiosach am a fháil chun cumarsáid a dhéanamh le do bhean chéile.
   • Más gá, cuir am ar leataobh roimh ré le haghaidh cumarsáide agus áineasa. Ba cheart go mbeifeá in ann a bheith i d’aonar agus dearmad a dhéanamh ar do chuid imní go léir ar feadh tamaill.
   • Ní gá duit rud a dhéanamh chun am a chaitheamh le chéile. Déan iarracht cúpla nóiméad ar a laghad a chur ar leataobh chun comhrá a dhéanamh nuair a bhíonn gach duine sa leaba ionas gur féidir leat a rá lena chéile conas a d’imigh do lá.

Modh 4 de 4: Ag tabhairt aire duit féin

1. 1 Cuir in aghaidh smaointe diúltacha fút féin agus cuir smaointe dearfacha ina n-áit. In amanna fadhbanna caidrimh, d’fhéadfadh go mbraitheann duine neamhchinnte. Ach má ghlacann tú ort féin go tobann gan smaoineamh ar smaointe diúltacha fút féin, tabhair dúshlán do na smaointe sin agus cuir smaointe dearfacha ina n-áit.
   • Tá sé seo tábhachtach go háirithe má bhí roinnt caidreamh deacair agat roimhe seo. B’fhéidir gur dúradh leat níos mó ná uair amháin nach bhfuil tú maith go leor. B’fhéidir go gcuireann tú an milleán ort féin as a bhfuil ag tarlú.
   • Mar shampla, má cheapann tú go bhfuil daoine á ngortú agat i gcónaí agus nach dtaitneoidh aon duine leat go deo, cuir an méid seo a leanas in ionad an smaoinimh sin: “Anois táim ag iarraidh mo dhícheall an pósadh a choinneáil le chéile mar is breá liom mo bhean chéile. ' Táim ag iarraidh dul i bhfeabhas. "

   Comhairle: Mura féidir leat é seo a dhéanamh, oibrigh le teiripeoir. Cuideoidh speisialtóir leat foghlaim do bhealach smaointeoireachta a athrú.

   
   
2. 2 Tóg am chun na rudaí a thaitníonn leat a dhéanamh. Le go mbeidh caidreamh comhchuí, tá sé tábhachtach am a fháil duit féin agus do chaitheamh aimsire. Seachas sin, beidh tú gafa nó tosóidh gráin agat ar na dálaí. Is féidir leis na mothúcháin seo tosú ag teacht chun cinn go do-airithe, a rachaidh i bhfeidhm ar do chaidreamh le do bhean chéile.
   • Mar shampla, téigh ag rith gach maidin roimh an obair, nó buail le cairde ag beár Dé Domhnaigh sa mhí.

   Comhairle: Déan iarracht a chinntiú go bhfuil an deis ag do bhean chéile caitheamh aimsire a shaothrú. Mar shampla, má tá tú ag bualadh le do chairde an deireadh seachtaine seo, ba cheart go mbeadh sí in ann bualadh lena cairde an deireadh seachtaine seo chugainn.

3. 3 Tabhair aird ar do shláinte choirp agus mheabhrach. Chun caidreamh comhchuí a thógáil, ní mór duit a bheith ar aon dul leat féin. Ith i gceart, caith leathuair an chloig ag aclaíocht gach lá, agus déileálann le strus le cleachtas aireachais nó cleachtaí análaithe domhain. Cuideoidh sé seo go léir leat a bheith réidh go fisiciúil agus go síceolaíoch do gach lá nua.
   • Tógfaidh aird ort féin do fhéinmhuinín freisin, rud a d’fhéadfadh go mbeidh tú tarraingteach go fisiciúil do do bhean chéile arís.
4. 4 Socraigh spriocanna nua duit féin agus oibrigh chun iad a bhaint amach. Tá sé tábhachtach tú féin a bhrú i ngníomh deacair, fiú má chuireann sé eagla ort. A bhuíochas leis seo, ní amháin go mbraitheann tú sástacht ón méid atá déanta agat, ach beidh tú in ann a thaispeáint do do bhean chéile go bhfuil tú in ann forbairt. Is cinnte go mbeidh meas aici air.
   • Mar shampla, má tá tú míshásta le do phost, tosú ar chúrsaí a dhéanamh a ligfidh duit post is mian leat a fháil.
   • Is féidir le spriocanna a bheith bainteach le cothú, cúraimí tí, nó an saol sóisialta. Socraigh spriocanna is tábhachtaí duit.
5. 5 Smaoinigh ar dheireadh a chur leis an bpósadh má éiríonn an caidreamh tocsaineach. Ar an drochuair, ní féidir leat tionchar a imirt ar gach rud. Mura bhfuil do bhean chéile réidh le bheith ag obair ar an gcaidreamh, ba cheart duit smaoineamh ar shos a thógáil ón gcaidreamh nó ón gcolscaradh mura n-éireoidh leat tar éis tamaill teanga choiteann a aimsiú.
   • Má mhéadaíonn do chuid troideanna go mí-úsáid fhisiciúil, bhriathartha nó mhothúchánach ó thaobh ar bith, ciallaíonn sé go bhfuil do chaidreamh éirithe tocsaineach. Teastaíonn cabhair ó shíciteiripeoir chun an fhadhb seo a réiteach, ach b’fhéidir nach leor í. Uaireanta is fearr briseadh suas chun an scéal a dhéanamh níos measa.

Leideanna

• Bí réidh i gcónaí cuid de na cúraimí tí a ghlacadh ionas nach mbraitheann do bhean chéile gurb í an t-aon duine í.