Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Táirgí craiceann a úsáid
• Modh 2 de 3: Traenáil do matáin aghaidhe
• Modh 3 de 3: Nósanna níos sláintiúla a mhúineadh
• Leideanna

Cé gur féidir leis na línte gáire a ritheann ó choirnéal do shrón go cúinne do bhéil a léiriú go bhfuil saol sona smiles agat, is féidir leo cuma gruama a chruthú uaireanta agus cuma níos sine a chur ort ná mar atá tú i ndáiríre. Tá bealaí éagsúla ann chun línte aoibh gháire a laghdú nó fáil réidh leo, mar shampla táirgí craiceann a úsáid (mar shampla scrubs), pleananna cóireála a leanúint agus oiliúint a chur ar do matáin aghaidhe, chomh maith le nósanna sláintiúla a fhoghlaim do do chraiceann, mar shampla aiste bia cothrom, deoch. níos mó uisce agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.

Chun céim

Modh 1 de 3: Táirgí craiceann a úsáid

1. Úsáid moisturisers go laethúil. Is féidir le taiseoirí moisturize do chraiceann agus línte mín agus roic a laghdú, lena n-áirítear iad siúd timpeall do bhéal. Chun na torthaí is fearr a fháil, bain úsáid as moisturizer ina bhfuil collagen mar go bhféadfadh sé cabhrú le do chraiceann a phlumpáil agus a dheisiú.
2. Bain úsáid as exfoliants craiceann go rialta. Is féidir le exfoliating cuidiú le cealla marbha craicinn a bhaint chun na cealla craiceann níos sláintiúla agus níos óige atá thíos a nochtadh agus línte mín de bharr gáire agus smiles a laghdú. Ceannaigh scrobarnach do do chineál craicinn. Fliuch d’aghaidh le huisce te agus rub an scrobarnach thar d’aghaidh i ngluaiseachtaí ciorclach le éadach níocháin. Sruthlaigh d'aghaidh le huisce te.
3. Déan do chuid exfoliant féin le siúcra donn agus ola cnó cócó. Is iomaí olaí éagsúla is féidir leat a úsáid chun do leigheasanna baile a ullmhú, ach is meascán clasaiceach é siúcra donn agus ola cnó cócó. Measc dhá spúnóg bhoird de shiúcra donn le dhá spúnóg bhoird d’ola cnó cócó agus cuir i bhfeidhm é ar d’aghaidh i ngluaiseachtaí ciorclach mín. Sruthlaigh d'aghaidh le huisce te tar éis cúpla nóiméad.
   • Déanfaidh an siúcra donn exfoliating agus an ola cnó cócó moisturizing athnuachan ar d’aghaidh agus cuideoidh sé le do línte gáire fadtéarmacha a laghdú.
4. Cosain do chraiceann ón ngrian gach lá. Is féidir le damáiste don ghrian línte gáire a dhéanamh agus a dhéanamh níos measa. Cuir bloc gréine nó grianscéithe ar d’aghaidh go laethúil, caith níos mó ama sa scáth, agus caith hata chun do chraiceann a chosaint agus línte aoibh gháire a laghdú. Cuardaigh grianscéithe le fachtóir cosanta gréine (SPF) de 15 nó níos airde le húsáid go laethúil, agus SPF de 30 le haghaidh gníomhaíochtaí lasmuigh dian nó fada mar laethanta trá agus picnicí.
   • Is féidir leat bunsraitheanna le fachtóir cosanta gréine a úsáid freisin chun do chraiceann a chosaint ón ngrian agus línte mín agus roic a cheilt.
5. Úsáid uachtar teimhneach nó primer chun línte gáire a cheilt. Idir an dá linn, agus tú ag iarraidh fáil réidh leis na línte gáire, bain úsáid as uachtair teimhneach nó primers chun iad a líonadh isteach agus an craiceann timpeall do bhéil agus do liopaí a rianú. Tar éis grianscéithe a chur i bhfeidhm ach roimh bhunús nó púdar, cuir beagán primer nó uachtar ar do mhéar agus bain úsáid as seo chun na línte aoibh gháire a líonadh go réidh sula gcuirfidh tú an chuid eile de do smideadh i bhfeidhm.
6. Glac cóireáil le líontóirí deirmeacha i gcoinne línte gáire. Is glóthacha iad líontóirí deirmeacha atá deartha chun dromchlaí log an chraiceann a líonadh, lena n-áirítear iad siúd de bharr línte agus roic. Is féidir le cuid de na líontóirí deirmeacha is sábháilte, mar shampla Restylane agus Juvederm ceadaithe, cabhrú le do línte gáire a dhéanamh réidh. Déan coinne le máinlia plaisteach le haghaidh instealladh - is minic a thógann an chóireáil seo 15 nóiméad go uair an chloig.
   • Bíodh a fhios agat nach n-oibríonn líontóirí deirmeacha ach ar feadh tréimhse teoranta - bíonn éifeacht idir ceithre agus naoi mí ag instealladh - a d’fhéadfadh go mbeadh ort cóireálacha nua a fháil go rialta.
   • Féadfaidh na costais a bheith níos airde ná roghanna eile (350 go 600 euro in aghaidh an insteallta).
7. Féach ar na cóireálacha craiceann atá ar fáil trí do sholáthraí cúraim sláinte. Chomh maith le líontóirí deirmeacha, is féidir le cóireálacha cosmaideacha cosúil le uachtair frith-roic, táirgí retinol, cóireáil léasair, agus foirmlí a dhéantar le botox cabhrú le línte gáire agus roic a laghdú agus a bhaint. Labhair le do sholáthraí cúraim sláinte faoi cheann amháin nó níos mó de na cóireálacha seo a fháil chun fáil réidh leis na fillteacha aoibh gháire ar feadh tréimhse níos faide.

Modh 2 de 3: Traenáil do matáin aghaidhe

1. Déan d’aghaidh a chleachtadh trí do gháire a sheasamh. Is féidir le yoga aghaidhe cabhrú go nádúrtha le d’aghaidh breathnú níos óige trí do matáin aghaidhe a thonnú agus roic a laghdú. Chun tús a chur, ceangail do mhéara innéacs i gcoirnéil do bhéil agus tarraing iad ar gach taobh, ansin déan coirnéil do bhéil níos doichte chun friotaíocht a chruthú ar feadh cúig go 10 soicind. Déan seo arís 10 go 25 uair, b'fhearr gach lá.
2. Daingnigh do leicne trí do leicne a chur suas. Chun matáin do ghrua a neartú agus do chraiceann a rianú, glac anáil dhomhain trí do bhéal agus coinnigh do anáil le leicne móra, fánacha.Ansin bog an t-aer ón leiceann go dtí an leiceann. Scaoileadh agus athdhéanamh.
3. Smile go leathan le do chuid fiacla le chéile. Is féidir le miongháire go leathan cabhrú leat do línte gáire a dhéanamh níos doichte agus do matáin aghaidhe a neartú ag an am céanna. Coinnigh do chuid fiacla le chéile agus aoibh gháire chomh leathan agus is féidir leat. Coinnigh ar feadh 10 soicind agus scíth a ligean. Déan seo arís 10 go 20 uair sa lá.
4. Tarraing do leicne suas. Sín do matáin aghaidhe le do lámha agus déan réidh do fhilltí gáire agus do roic. Cuir do phalms go daingean agus go fiarthrasna i gcoinne do ghrua, le do mhéara ag baint taobhanna do chinn. Tarraing coirnéil do bhéil suas go dtí go mbeidh do chuid fiacla le feiceáil go páirteach. Coinnigh ar feadh 30 soicind. Scaoil agus déan é seo arís trí huaire.

Modh 3 de 3: Nósanna níos sláintiúla a mhúineadh

1. Ól go leor uisce. Tá uisce óil ar cheann de na bealaí is fearr chun do chraiceann a moisturize go nádúrtha agus línte mín agus roic a laghdú. Ól níos mó uisce gach lá, in ionad sóid, caife, agus deochanna siúcrúla. Féadann caife agus deochanna siúcrúla do chraiceann a thriomú tuilleadh agus línte aoibh gháire a dhéanamh níos measa.
2. Cleachtadh go rialta. Is féidir le cleachtadh cabhrú leis na línte aoibh gháire a laghdú agus fáil réidh leo trí shreabhadh fola chuig an gcraiceann a mhéadú, rud a chabhraíonn le táirgeadh olaí nádúrtha agus taise, agus a chuireann dlús le fás nua cille. Déan aclaíocht cardio, mar shampla rith, siúl, damhsa, nó snámh cúpla uair sa tseachtain.
3. Ith neart bianna saibhir i frithocsaídeoirí. Is comhdhúile a tharlaíonn go nádúrtha iad frithocsaídeoirí atá pacáilte le vitimíní a fhéadann táirgeadh collagen agus elastin a threisiú i do chraiceann agus a chabhraíonn le línte mín agus roic a laghdú. I measc samplaí de bhianna saibhir frithocsaídeoirí tá torthaí cosúil le sméara dubha agus mónóg, glasraí cosúil le trátaí agus brocailí, agus tae glas.
4. Ith níos mó aigéid sailleacha óimige 3. Cuidíonn aigéid sailleacha Omega 3 le deireadh a chur le línte gáire trí athlasadh a laghdú agus sláinte do chraiceann a fheabhsú go nádúrtha. Samplaí de bhianna a bhfuil ard-aigéid sailleacha óimige 3 iontu is ea tuinnín, bradán, gallchnónna, síolta lín agus síolta chia.
   • Is leor fónamh amháin d’iasc, dhá spúnóg bhoird de lín lín, spúnóg bhoird amháin de shíolta chia, 60 gram de gallchnónna nó 150 gram de pónairí soighe chun do riachtanas laethúil aigéad sailleach óimige-3 a chomhlíonadh.
5. Stop caitheamh tobac. Scriosann na ceimiceáin i bhformhór na mbrandaí tobac agus toitíní an collagen agus an elastin i do chraiceann agus déanann siad na línte aoibh gháire atá ann cheana a dhéanamh níos measa. Má chaitheann tú tobac, déan iarracht scor chomh luath agus is féidir chun línte aoibh gháire agus roic a laghdú agus fáil réidh leo.

Leideanna

• Sula lorgaíonn tú cóireálacha níos ionracha ó mháinlia cosmaideach, labhair le háilleoir faoi chóireálacha chun línte gáire a bhaint. Is féidir le háilleoir measúnú gairmiúil a dhéanamh ar do chraiceann agus moltaí a dhéanamh maidir le conas deireadh a chur go héifeachtach le línte gáire bunaithe ar do chineál craicinn.
• Má tá riocht craicinn ort nó má tá tú ag dul faoi chóireáil craicinn, téigh i gcomhairle le deirmeolaí sula gcuirtear táirgí breise i bhfeidhm ar d’aghaidh.