Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Bain triail as leigheasanna baile éifeachtacha
• Modh 2 de 3: Úsáid cógais
• Modh 3 de 3: Fuar a chosc sa todhchaí
• Leideanna
• Rabhaidh

B’fhéidir go mbeidh ócáid ​​mhór shóisialta agat ag teacht an deireadh seachtaine seo nó b’fhéidir go mbeidh cruinniú tábhachtach agat ag an obair i gceann cúpla lá. Nó b’fhéidir go mbraitheann tú go dona agus go dteastaíonn uait fáil réidh le do chuid slaghdáin a luaithe is féidir. Má bhíonn slaghdán ort bíonn tú tuirseach, lag agus corraitheach. Is gnách go mbíonn slaghdán ann agus bíonn tionchar aige ar gach duine ó am go ham, go háirithe i rith míonna an gheimhridh. Ar an drochuair, go minic ní gá duit ach fanacht leis an bhfuacht imeacht. De ghnáth tógann sé seacht go 10 lá chun fáil réidh le slaghdán. Mar sin féin, tá go leor céimeanna is féidir leat a thógáil chun comharthaí a mhaolú a fhágfaidh go mbraitheann tú níos fearr i gceann dhá lá. Is féidir leat céimeanna a ghlacadh freisin chun slaghdáin sa todhchaí a chosc.

Chun céim

Modh 1 de 3: Bain triail as leigheasanna baile éifeachtacha

1. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor sreabhán. Deir Dochtúirí Teaghlaigh gur féidir le hairíonna fuar a mhaolú faoiseamh a fháil. Chomh luath agus a bhraitheann tú srón runny, ba chóir duit tosú ag ól go leor uisce láithreach. Méadaigh do ghnáth-thomhaltas uisce chun scornach tinn a fháil.
   • Tá tae glas go háirithe an-mhaith nuair a bhíonn slaghdán ort. Tá an tae seo lán le frithocsaídeoirí a chuidíonn le do chorp ionfhabhtuithe a throid.
   • An níos sreabhach a ghlacann tú isteach, is amhlaidh is fearr é. Nuair nach n-ólann tú go leor agus go dtiocfaidh díhiodráitiú ort, ní rachaidh do fhuacht in olcas.
2. Glac go leor scíthe. Ceann de na hairíonna is annoying a bhaineann le slaghdán ná go mbraitheann tú an-tuirseach. Ná déan iarracht tú féin a bhrú ró-chrua. Ceann de na bealaí is fearr le fáil réidh le do chuid fuar ná go leor scíthe a fháil ionas gur féidir le do chorp an fuinneamh go léir a theastaíonn uaidh a úsáid chun an fhuacht a throid. Déan iarracht dul a chodladh níos luaithe ná mar is gnách.
   • De ghnáth ba chóir duit idir seacht agus ocht n-uaire an chloig codlata san oíche a fháil. Nuair a bhraitheann tú tinn, bíonn sé ciallmhar codladh uair an chloig nó dhó níos faide. Cuidíonn an chuid eile le do chorp téarnamh.
3. Ith na bianna cearta. Bhí do mháthair ceart: Is féidir le anraith sicín cabhrú le hairíonna fuar a mhaolú agus mothú níos fearr a thabhairt duit go tapa. Tá eolaithe fós ag déanamh taighde, ach léirigh roinnt staidéir cheana féin gur féidir le anraith sicín scaipeadh an mhúcóis a laghdú agus ar an gcaoi sin comharthaí slaghdáin i do chonair riospráide uachtarach a laghdú. Tugann na torthaí le fios gur féidir leat na héifeachtaí céanna a bhaint amach le anraith sicín homemade nó leis an éagsúlacht réidh le hithe.
   • Taispeánadh freisin go gcuidíonn bianna eile le hairíonna fuar a mhaolú. Tóg iógart, mar shampla, mar go bhfuil baictéir “mhaith” iógart a throidann ionfhabhtuithe i do chorp.
   • Tá airíonna ag gairleog ar féidir leo do chóras imdhíonachta a threisiú. Cuir gairleog le do anraith sicín le haghaidh faoisimh bhreise ó shíomptóim.
   • Ith sinséar. Is féidir le sinséar an pian a mhaolú má tá boilg suaiteachta agat. Seo comhábhar iontach eile a d’fhéadfá a chur le anraith sicín.
4. Bain triail as leigheasanna luibhe. Baineadh úsáid as Echinacea (ar a dtugtar cumhra corcra freisin) le fada chun córas imdhíonachta daoine a neartú agus chun galair a chóireáil. Tugann staidéir le déanaí le fios gur féidir le echinacea cur le téarnamh níos gasta ón bhfuar coitianta. Mar sin féin, mar atá le go leor luibheanna, is féidir fo-iarsmaí a bheith ag echinacea. Sula gcinnfidh tú forlíontaí echinacea a ghlacadh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir mar d’fhéadfadh na forlíonta seo freagairt go diúltach nuair a dhéantar iad a chomhcheangal le cógais nó forlíonta eile.
   • Is féidir le forlíonta Elderberry cabhrú le hairíonna an fhuar coitianta a chóireáil. Tá Elderberries ar fáil i bhfoirm pill agus síoróip. Feidhmíonn an leigheas luibhe seo mar dhíthocsainitheoir.
   • Is féidir le leamh faoiseamh a thabhairt do phian a tharlaíonn de bharr scornach tinn. Ní mholann go leor luibheolaithe agus dochtúirí an leigheas luibhe seo a úsáid agus tú ag iompar clainne.
5. Téigh ag bogadh. Má bhraitheann tú láidir go leor, déan iarracht aclaíocht mheasartha a fháil. D’fhéadfadh sé a bheith an-mhaith duit siúlóid ghearr a dhéanamh faoin aer roimh lón. Féadann aclaíocht éadrom d’aerbhealaí a oscailt agus faoiseamh sealadach a sholáthar ó do fhuacht.
   • Seachain aclaíocht bhríomhar má bhíonn trioblóid agat análú mar gheall ar shrón líonta. Ná déan é a iomarcaíocht agus roghnaigh cineál aclaíochta éadrom go measartha.
   • Is teanndáileog giúmar nádúrtha é an aclaíocht, is dócha go mbraitheann tú níos lú bacach ina dhiaidh sin.
   • Seachain aclaíocht má tá tú ag déileáil le fiabhras, bíodh go leor casachta ort, má tá do bholg trína chéile, má tá tú tuirseach nó má tá hailt agus matáin chneasta agat.
6. Bain úsáid as gaile. Glac cithfholcadh te. Ní amháin go bhfuil sé seo go maith do do matáin, ach glanfaidh sé d’aerbhealaí freisin. Agus tú sa chith, séideadh do chuisle go réidh ceann ag an am. Gheobhaidh tú tú féin in ann análú níos saor a bhuíochas leis an gaile.
   • Mura bhfuil am agat cith a thógáil, is féidir leat gaile a úsáid fós. Líon doirteal an seomra folctha le huisce te, ansin cuir tuáille os cionn do chinn agus crochadh do cheann thar an uisce te. Glac anáil dhomhain chun leas iomlán a bhaint as an gaile.
   • Cuir luibheanna le do chóireáil gaile. Bain triail as cúpla braon d’ola eucalyptus a chur leis an uisce. Tugann roinnt torthaí taighde le fios gur féidir le eucalyptus cuidiú le casacht a laghdú.
   • Is rogha maith eile é lus an phiobair. Is é Menthol, a chabhróidh le bacainní, an príomh-chomhábhar gníomhach. D’fhéadfá ola lus an phiobair a chur leis an uisce te chun níos mó buntáistí a bhaint as an gaile.

Modh 2 de 3: Úsáid cógais

1. Pléigh do chás le do chógaiseoir. Is tasc uafásach é an leigheas fuar thar an gcuntar is fearr a fháil. Toisc go bhfuil an oiread sin roghanna ann go bhféadfadh sé a bheith deacair a fháil amach cé acu ceann is fearr duit, go háirithe má tá d’aerbhealaí blocáilte go hiomlán. Cuir ceist ar do chógaiseoir faoi dhruga atá sábháilte agus éifeachtach.
   • Agus do chás á phlé agat le do chógaiseoir, déan iarracht cur síos a dhéanamh ar do chuid comharthaí chomh soiléir agus is féidir. Déan cinnte go gcuirfidh tú in iúl dó nó di go soiléir má bhraitheann tú an-chodlata nó má tá trioblóid agat titim ina chodladh. Cuir in iúl don chógaiseoir freisin an bhfuil tú ailléirgeach nó íogair do rudaí áirithe.
2. Caitheamh na hairíonna cearta. Níl tú ag iarraidh an iomarca cógais thar an gcuntar a ghlacadh. D’fhéadfadh codlatacht a bheith mar thoradh ar úsáid iomarcach agus d’fhéadfadh contúirtí eile a bheith ann do do shláinte. Mar sin féin, is féidir leat cineál amháin cógais thar an gcuntar a ghlacadh go sábháilte chun do fhuacht a chóireáil. Roghnaigh druga a rachaidh i ngleic leis an symptom is mó a chuireann imní ort. Is bealach iontach é seo chun do shrón líonta a chomhrac.
   • Má choinníonn do fhuacht tú ó chodladh san oíche mar gheall ar a lán casachta, cuardaigh cógais thar an gcuntar ina bhfuil dextromethorphan.
3. Glac faoiseamh pian. Bíonn pianta agus pianta éagsúla ag gabháil le slaghdáin agus uaireanta fiabhras fiú. Is féidir le do matáin agus hailt a bheith tinn, rud nach gcuirfidh ach leis an ainnise iomlán. Glac faoiseamh pian chun na hairíonna seo a mhaolú.
   • Cabhróidh aspirín, acetaminophen nó ibuprofen leat téarnamh ó fhuacht. Sula n-úsáidtear na painkillers seo, léigh na treoracha ar an bpacáistiú.
   • Bí cúramach agus aspirín á thabhairt do leanaí, mar tá an t-athlonnóir pian seo nasctha le siondróm Reye. Ná tabhair aspirín riamh do leanbh faoi bhun dhá bhliain d’aois. Níor chóir aspirín a thabhairt do leanaí a tháinig slán as breoiteacht sicín nó an fliú le déanaí. Sula gcinnfidh tú aspirín a thabhairt do leanbh, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
4. Bíodh a fhios agat cad iad na cásanna is fearr an dochtúir a fheiceáil. Má tá tú ag déileáil le fuar coiteann, ní bheidh do dhochtúir in ann cabhrú leat. Fuarthas amach go raibh antaibheathaigh neamhéifeachtach i gcoinne na fuar coitianta. Sábháil an trioblóid duit féin agus mar sin ná déan coinne le do dhochtúir má tá tú ag déileáil le gnáthfhuacht.
   • Má mhaireann na hairíonna agus má dhealraíonn siad go bhfuil siad an-dian, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir go cinnte. I gcásanna den sórt sin, cuirfear fáilte mhór roimh chomhairle leighis, go háirithe má bhíonn deacracht mhór agat análú.

Modh 3 de 3: Fuar a chosc sa todhchaí

1. Nósanna sláintiúla a fhorbairt. Tá roinnt céimeanna is féidir leat a thógáil chun slaghdáin go minic a sheachaint sa todhchaí. Déan iarracht a chinntiú go gcónaíonn tú de réir na dtreoirlínte maidir le saol sláintiúil. Mar shampla, déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata.
   • Is féidir le réim bia sláintiúil agus cothrom a ithe, mar sin neart torthaí agus glasraí, cur le córas imdhíonachta níos láidre. Cabhróidh sé seo leat frídíní a throid freisin.
   • Bain triail as meditation. Taispeánann taighde go bhfuil níos lú le déanamh ag daoine a dhéanann machnamh laethúil ar ghalair gach bliain. Is dócha go bhfuil sé seo toisc go laghdaíonn meditation strus. Is féidir le strus brú gan ghá a chur ar an gcóras imdhíonachta.
   • Déan cinnte go bhfaigheann tú neart aclaíochta. Bíonn níos lú tinnis riospráide ag daoine a dhéanann aclaíocht agus aclaíocht cúig huaire sa tseachtain, mar an slaghdán coitianta.
2. Nigh do lámha go rialta. Is féidir le frídíní fuar agus fliú scaipeadh go héasca agus luí ar bheagnach aon dromchla. Féadfaidh tú teagmháil a dhéanamh leis na frídíní seo trí theagmháil a dhéanamh le rudaí laethúla, mar shampla doorknobs agus teileafóin. Nigh do lámha cúpla uair sa lá, go háirithe i rith na n-amanna den bhliain nuair a bhíonn slaghdáin agus an fliú thart.
   • Úsáid gallúnach agus uisce te agus ansin nigh do lámha ar feadh 20 soicind ar a laghad. Déan cinnte do lámha a thriomú go maith le tuáille glan ina dhiaidh sin.
3. Déan iarracht do thimpeallacht a dhíghalrú a oiread agus is féidir. Féadfaidh tú an nochtadh do frídíní a laghdú trí na dromchlaí a mbíonn tú i dteagmháil leo go rialta a scriosadh. Tabhair aird bhreise ar d’áit oibre féin. Tá do chomhghleacaithe féin ar cheann de na foinsí frídíní is mó. Laghdaigh an seans go rachaidh tú i dteagmháil le frídíní trí do ríomhaire, fón agus soláthairtí oifige eile a scriosadh le sreanga antibacterial ag tús agus ag deireadh an lae.
   • Féadfaidh tú na bearta seo a dhéanamh sa bhaile freisin. Wipe na dromchlaí a mbíonn tú i dteagmháil leo de ghnáth, mar sconnaí agus doirteal i do seomra folctha, le cuimíní antibacterial.

Leideanna

• Téigh i dteagmháil le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte cén modh chun do fhuacht a leigheas is fearr duit.
• Bain triail as cúpla modh éagsúil go dtí go bhfaighidh tú ceann is fearr a oireann duit.

Rabhaidh

• Má tá tú ró-bhreoite le feidhmiú de ghnáth ag an obair nó ar scoil, ba chóir duit fanacht sa bhaile. Tá sé an-dona duit a bheith ag obair nuair a bhíonn tú tinn mar d’fhéadfadh sé go mbeadh tú níos tinn fós agus d’fhéadfá an galar a chur ar aghaidh chuig daoine eile fiú. Más gá duit glaoch isteach tinn i ndáiríre, déan é seo!