Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 4: Ag cabhrú leat féin a bheith ag brón
• Cuid 2 de 4: Ag tabhairt aire duit féin
• Cuid 3 de 4: Ag meabhrú cuimhne do linbh
• Cuid 4 de 4: Cabhair sheachtrach a lorg
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá sé uafásach do pháiste a chailleadh. Is oth leat cailliúint a shaoil ​​nó a beatha, ach freisin an todhchaí atá caillte agat anois i dtitim amháin. Tá do shaol athraithe go deo. Ach níl deireadh leis. Féadfaidh tú maireachtáil ar an gcéim atá ag caoineadh agus teacht amach níos láidre. Léigh ar aghaidh le haghaidh leideanna a d'fhéadfadh cabhrú leat.

Chun céim

Cuid 1 de 4: Ag cabhrú leat féin a bheith ag brón

1. Lig do chuid mothúchán agus mothúchán go léir. Glac leis na mothúcháin go léir a thagann le do leanbh a chailleadh. Is féidir fearg, ciontacht, séanadh, imní agus eagla a bheith orthu seo. Tá na mothúcháin seo go hiomlán gnáth. Ceadaítear gach rud agus níl aon rud cearr. Lig duit féin caoineadh. Tabhair cead duit féin an rud atá uait a mhothú. Tá sé ró-dheacair do chuid mothúchán a choinneáil i gcónaí. Má dhéantar é seo ní dhéanfaidh sé ach rudaí níos deacra duit féin. Tá sé go hiomlán nádúrtha agus sláintiúil fiú ligean do na mothúcháin go léir a bhíonn agat ag an gcaillteanas glacadh leis nach dtiocfaidh do leanbh ar ais choíche. Is dócha nach bhfaighidh tú thairis air go hiomlán, ach is féidir leat an neart a thógáil chun déileáil leis: Mura nglacann tú le do chuid mothúchán, ní bheidh tú in ann dul ar aghaidh le do shaol go deo.
2. Fág do chlár oibre don rud atá ann. Níl aon spriocdháta ag an bpróiseas caoineadh. Tá gach duine uathúil. Is féidir leis na mothúcháin agus na deacrachtaí céanna a bheith ag tuismitheoirí a chaill a leanbh; áfach, tá gach cás difriúil agus braitheann sé ar phearsantacht agus ar chúinsí saoil an duine.
   • Le blianta, creidtear go bhfuil cúig chéim i bpróiseas caoineadh daoine, ag tosú le séanadh agus ag críochnú le glacadh. Creidtear inniu, áfach, nach bhfuil aon chosán ar leith ann a thógann gach duine atá ag caoineadh. Bíonn mothúcháin éagsúla ag daoine difriúla a thagann agus a théann agus a aimsíonn áit sa deireadh. Taispeánann taighde le déanaí go nglacann a lán daoine le bás duine gaoil láithreach agus go mbraitheann siad níos mó caillteanais ná fearg nó dúlagar.
   • Toisc go bhfuil gach próiseas caoineadh pearsanta agus uathúil, téann go leor lánúineacha i dtrioblóid toisc nach dtuigeann siad a chéile. Cuimhnigh go bhféadfadh do pháirtí a bheith ag déileáil leis an gcaillteanas ar bhealach difriúil ná tusa agus lig dó an spás a bheith ag caoineadh ar a bhealach uathúil.
3. Mura mbraitheann tú rud ar bith, ná bíodh imní ort. Le linn an phróisis bhróin, bíonn díspreagadh nó numbness de chineál éigin ag go leor daoine. Ag an bpointe seo is cosúil gur aisling é gach rud agus is cosúil nach gcoinníonn an domhan lasmuigh ach ag casadh. Ní spreagann daoine agus rudaí a bhí ina gcúis le sonas uair ar bith níos mó.Féadfaidh an chéim seo tamall a thógáil; úsáideann do chorp an chéim seo chun tú a chosaint ar mhothúcháin ollmhóra. An níos mó ama a théann thart, is mó a fhoghlaimíonn duine mothú agus mothú níos ceangailte leis an domhan arís.
   • Dúnann a lán daoine an chéim numb seo thart ar bhliain tar éis bhás a linbh. Ansin is féidir le Réaltacht teacht isteach go foréigneach. Deir go leor tuismitheoirí gurb í an dara bliain an ceann is deacra.
4. Tóg am saor nó oibrigh tríd. Bíonn daoine áirithe den tuairim go bhfillfidh siad ar an obair go mealltach, agus go gcaitheann daoine eile iad féin go hiomlán ina bpost. Déan cinneadh duit féin cén modh is fearr a oireann duit. Fiosraigh ar dtús faoin gcaoi a ndéileálann d’fhostóir leis na cineálacha cásanna seo de ghnáth. Leanann cuideachtaí áirithe orthu ag íoc fostaithe i gcás caillteanais nó ag tairiscint rogha saoire gan phá a ghlacadh.
   • Ná bíodh eagla ort do phost a chailleadh mura dtéann tú ar ais ag obair ar an bpointe boise. Taispeánann taighde go gcaillfidh cuideachtaí gan áireamh ioncam má fhilleann fostaí ar an obair ró-luath tar éis caillteanas. Eadhon, bíonn tionchar diúltach ag an gcaillteanas ar tháirgiúlacht an fhostaí, agus bíonn tionchar aige sin ar an ioncam a ghintear don ghnó. Mar a deir Friedman ón Institiúid um Théarnamh Grief, "Nuair a fhaigheann duine a bhfuil grá againn bás, ní féidir linn díriú i gceart. Nuair a bhíonn do chroí briste, cuireann sé stad ar d’inchinn oibriú i gceart."
5. Más gá, cas ar chreideamh. Más creidmheach tú, d’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach casadh ar na teachtaí agus na deasghnátha a bhaineann leis an gcreideamh chun cabhrú leat tríd an bpróiseas caoineadh. Féadfaidh cailliúint do linbh dochar mór a dhéanamh do do chreideamh agus is cuma. Le himeacht ama, áfach, gheobhaidh tú amach gur féidir leis an gcreideamh compord a sholáthar freisin. Más creidmheach tú, is féidir leat muinín a bheith agat go bhfuil Dia mór go leor chun do chuid feirge agus imní a láimhseáil.
6. Cinntí a chur siar. Fan bliain ar a laghad sula ndéanfaidh tú cinntí tábhachtacha. Ná díol do theach, ná tabhair turas fada, ná comhdaigh le haghaidh colscartha. Fan go mbeidh an ceo glanta agus go bhfeicfidh tú do chuid roghanna go soiléir.
   • Ná déan cinntí impulsive sa saol laethúil. Tar éis bás duine gaoil, bíonn claonadh ag daoine áirithe maireachtáil gach lá amhail is dá mba é an duine deireanach iad. Mar thoradh air sin, glacann siad rioscaí gan ghá d’fhonn maireachtáil chomh maorga agus chomh láidir agus is féidir. Déan cinnte go smaoiníonn tú go cúramach ar a bhfuil á dhéanamh agat ionas nach ndéanfaidh tú cinntí gasta nach seans gur smaoineamh maith é sin san fhadtréimhse.
7. Iontaobhas an t-am. B’fhéidir go gcloisfidh “cneasaíonn am gach créacht” mar cliché gan brí, ach is í an fhírinne, le himeacht ama gheobhaidh tú thar an gcaillteanas seo. Gortóidh gach cuimhne ar dtús, ach ag pointe éigin athróidh sé sin agus beidh tú in ann na cuimhní a fheiceáil ar bhealach níos dearfaí. Beidh tú fiú in ann gáire a dhéanamh arís ar chuimhní cinn. Is mór-rollóir é an caoineadh, ach tagann deireadh le gach sorcóir.
   • Tá sé ceart go leor sos a ghlacadh ón bpróiseas caoineadh anois is arís - chun gáire agus taitneamh a bhaint as an saol. Ní chiallaíonn sin go ndéanann tú dearmad ar do leanbh; tar éis an tsaoil, tá sé sin dodhéanta.

Cuid 2 de 4: Ag tabhairt aire duit féin

1. Caitheamh go cúramach leat féin. Cé go mb’fhéidir go bhfuil claonadh ort an milleán a chur ort féin as an méid a tharla, is fearr gan é seo a dhéanamh. Ní féidir roinnt rudaí sa saol a rialú. Is féidir leat tú féin a phionósú as sin, ach níl aon úsáid ag smaointe ar na rudaí a d’fhéadfá a dhéanamh ar bhealach difriúil le linn an phróisis bhróin.
2. Faigh go leor codlata. Ba mhaith le tuismitheoirí áirithe gan aon rud a dhéanamh ach codladh. Bíonn daoine eile ina ndúiseacht ar feadh oícheanta nó ina suí os comhair na teilifíse. Is féidir le bás linbh tionchar mór a imirt ar do shláinte choirp. Taispeánann taighde go bhfuil caillteanas ar bhealach cosúil le créacht fisiceach, mar sin beidh ort neart sosa a fháil. Codladh nuair a bhíonn tú tuirseach nó déan iarracht do scíth a ligean trí folctha a thógáil, tae luibhe a ól, agus cleachtaí scíthe a dhéanamh.
3. Ná déan dearmad a ithe. Má tá do leanbh díreach tar éis bás a fháil, féadfaidh baill teaghlaigh agus cairde bia a thabhairt leat ionas nach mbeidh ort cócaireacht duit féin. Déan do dhícheall rud éigin a ithe gach lá chun fuinneamh a bhfuil géarghá leis a thabhairt do do chorp. Má bhraitheann tú go dona go fisiciúil, is féidir go mbeadh sé an-deacair déileáil le mothúcháin dhiúltacha. Faoi dheireadh beidh ort cócaireacht duit féin arís. Ullmhaigh miasa simplí. Fry roinnt cíche cearc nó déan pan mór anraith gur féidir leat a ithe cúpla uair. Cuardaigh bialanna ar líne áit ar féidir leat béilí sláintiúla a ordú.
4. Déan cinnte go n-ólann tú go leor. Cibé an bhfuil sé deacair ort ithe nó nach bhfuil, déan iarracht ocht ngloine uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Bíodh cupán tae agat anois is arís nó bíodh buidéal uisce leat i gcónaí. Féadann uisce borradh mór a chur faoi do chorp, go háirithe má tá go leor le fulaingt aige cheana féin.
5. Ná hól an iomarca alcóil agus ná glac drugaí mídhleathacha ar chor ar bith. Cé go bhfuil sé intuigthe go dteastaíonn uait smaoineamh ar bhás do linbh a chur faoi chois, ní chuidíonn iompú le halcól nó drugaí. D’fhéadfadh dúlagar a bheith mar thoradh air seo, agus beidh fadhbanna nua go hiomlán ina dhiaidh sin.
6. Úsáid cógais ar oideas go freagrach. Beidh pills codlata, táibléad scíthe, nó frithdhúlagráin de dhíth ar roinnt tuismitheoirí. Tá go leor athruithe ar na drugaí seo agus is féidir go mbeadh sé deacair druga atá ceart duitse a fháil. Is fearr é seo a dhéanamh trí chabhair a iarraidh ar do dhochtúir. Déan iarracht a fháil amach le chéile cad a oibríonn duit féin agus pleanáil cá fhad a bheartaíonn tú na drugaí a úsáid.
7. Déan iarracht caidreamh pianmhar le daoine eile a sheachaint. Tarlaíonn sé go minic go bhfanann cairde i gcéin le linn na tréimhse caoineadh. Níl daoine áirithe cinnte cad atá le rá, agus b’fhéidir go mbeadh sé deacair orthu siúd a bhfuil leanaí acu féin bás duine beag a fheiceáil chomh gar dó. Má thugann cairde comhairle duit dul ar ais i do shaol agus stop a chur le brón, is féidir leat do bharúil faoi seo a insint go hionraic. Mura stopann na tráchtanna diúltacha, is féidir leat a roghnú tú féin a chur ó dhaoine go sealadach.

Cuid 3 de 4: Ag meabhrú cuimhne do linbh

1. Seirbhís meabhrúcháin a eagrú. Cúpla seachtain tar éis na sochraide, nó ag am ar bith a bhraitheann tú níos oiriúnaí, féadfaidh tú cuireadh a thabhairt do chairde agus do mhuintir chuig cóisir atá tiomnaithe do do leanbh. Le linn na cóisire seo, dírigh go príomha ar na cuimhní cinn maithe atá ag daoine agus déan scéalta agus grianghraif a mhalartú lena chéile. Féadfaidh tú an cóisir a thionól sa bhaile, ach freisin in áit a oireann go maith do do leanbh - mar shampla i gclós súgartha nó sa pháirc.
2. Cruthaigh suíomh Gréasáin. Tá bealaí éagsúla ann chun suíomh Gréasáin a thógáil inar féidir leat grianghraif agus físeáin de do leanbh a roinnt nó a scéal saoil a scríobh síos. Is féidir leat leathanach Facebook a chruthú freisin chun ómós a thabhairt do do leanbh agus gan ach baill teaghlaigh agus cairde a rochtain ar an leathanach seo.
3. Déan leabhar gearrthóg. Bailigh grianghraif, líníochtaí, tuairiscí agus cuimhní cinn eile ar do leanbh i leabhar gearrthóg. Scríobh cur síos gairid nó scéal do gach bearradh. Féadfaidh tú an leabhar gearrthóg a úsáid níos déanaí má chailleann tú do leanbh agus más mian leat meabhrú faoi nó faoi. Is bealach iontach é an leabhar freisin chun siblíní níos óige a thaispeáint cé a bhí ina siblín.
4. Deonaigh do charthanas thar ceann do linbh. Féadfaidh tú ranníocaíocht airgeadais a dhéanamh le tionscadal thar ceann do linbh. Mar shampla, aistrigh méid chuig an leabharlann áitiúil agus fiafraigh an féidir an t-airgead a chaitheamh ar leabhair. Uaireanta liostóidh an leabharlann ainm an deontóra ag tosach an leabhair. Féadfaidh tú tacú le carthanais a théann chun leasa leanaí.
5. Infheistiú i scoláireacht. I Meiriceá, níl sé neamhchoitianta tacú go airgeadais le leanaí eile trí scoláireacht. Téigh i dteagmháil le hollscoil chun é seo a dhéanamh. Teastaíonn thart ar $ 20,000 go $ 25,000 uait chun tacú le scoláireacht $ 1000 in aghaidh na bliana, ach d’fhéadfadh an méid seo a bheith éagsúil de réir scoile. Féadfaidh tú a iarraidh ar theaghlaigh agus ar chairde cur leis an scoláireacht freisin. Ar an mbealach seo is féidir go gciallódh tú rud álainn do dhuine thar ceann do linbh.
6. Bí i do ghníomhaí. Ag brath ar na cúinsí a bhaineann le bás do linbh, is féidir leat a bheith páirteach in eagraíocht a ardaíonn feasacht faoi shaincheisteanna ar leith. Mar shampla, má bhuail tiománaí ólta do leanbh, is féidir leat dul isteach in eagraíocht a dhéanfaidh beart ina choinne seo.
   • Bí spreagtha ag John Walsh. Nuair a dúnmharaíodh a mhac sé bliana d’aois Adam, rinne sé coireanna foréigneacha i gcoinne dlíthe leanaí a dhéanamh níos déine. Bhí sé ar an teilifís arís agus arís eile chun é seo a insint do phobal Mheiriceá.
7. Solas coinneal. Eagraítear go leor imeachtaí gach bliain chun leanaí nach maireann a chomóradh. Mar shampla, is é 15 Deireadh Fómhair i Meiriceá "Lá Cuimhneacháin um Thoirchis agus Caillteanas Naíonán". Ar an lá seo, déantar comóradh ar leanaí a fuair bás le linn toirchis nó go gairid tar éis luí seoil. Ag a seacht a chlog tráthnóna, lasann tuismitheoirí a chaill leanaí coinneal agus lig dóibh sruthán ar feadh uair an chloig ar a laghad. Trí na criosanna ama éagsúla, téann tonn solais ar fud an domhain, mar a bhí.
8. Ceiliúradh lá breithe do pháiste más mian leat. Is féidir le breithlaethanta a bheith pianmhar ar dtús agus is féidir leat neamhaird a dhéanamh orthu don chéad chúpla bliain. Ar an láimh eile, bíonn go leor daoine ar a gcompord agus iad ag ceiliúradh shaol a linbh. Déan cinneadh duit féin cad is maith leat - cibé acu is mian leat cóisir a eagrú, coinneal a lasadh ina dtost nó ligean don lá pas a fháil gan féilte, is maith ar bhealach ar bith atá compordach duit.

Cuid 4 de 4: Cabhair sheachtrach a lorg

1. Labhair le síceolaí. Is féidir le síceolaí maith cabhrú go mór leat, go háirithe má tá speisialtóireacht aige nó aici i gcomhairleoireacht maidir le brón. Déan iarracht speisialtóirí ar líne a aimsiú i do chathair nó iarr ar do dhochtúir tú a atreorú. Go sonrach, fiafraigh an bhfuil taithí ag duine ar mhéala tar éis bhás linbh agus faigh amach conas a oibríonn an teiripe, an bhfuil ról ag creideamh sa teiripe, agus cá fhad a bhíonn an síceolaí ar fáil. Bunaithe ar na cúinsí a bhain le bás do linbh, d’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó shiondróm strus iar-thrámach. Más é seo an cás, is fearr síceolaí a roghnú a bhfuil taithí aige air seo.
2. Téigh i dteagmháil le tuismitheoirí eile a chaill leanbh. D’fhéadfadh sé a bheith an-chabhrach a thuiscint nach bhfuil tú i d'aonar, ach go bhfuil daoine eile ag dul tríd an rud céanna leatsa. Tá roinnt grúpaí tacaíochta ann do thuismitheoirí a chaill leanbh. Is féidir leat na grúpaí seo a fháil ar líne, ach b’fhéidir trí do dhochtúir freisin.
   • Tá dhá chineál grúpa ann: le teorainn ama nó gan é. Is minic a thagann grúpaí le teorainn ama le chéile uair sa tseachtain le linn tréimhse áirithe. Go minic leanann na teagmhálacha seo ar aghaidh idir sé agus deich seachtaine, agus ina dhiaidh sin críochnaíonn siad. Bunaítear grúpaí gan teorainn ama beagán níos saor. Féadfaidh tú a chinneadh in aghaidh na seachtaine nó na míosa an bhfuil cruinniú ag teastáil uait agus nach bhfuil aon dáta deiridh socraithe.
3. Féach fóram ar líne. Tá fóraim de gach cineál ann a thairgeann tacaíocht do dhaoine a chaill duine. D’fhéadfadh caillteanais de gach cineál a bheith i gceist leis seo; cailliúint linbh, ach freisin páirtí, deartháir nó fiú peata. Bí i bhfóram go sonrach faoi chailliúint linbh chun níos mó a fhoghlaim faoi do bhrón agus do mhothúcháin.

Leideanna

• Caoin más gá duit, aoibh gháire más féidir leat.
• Má bhraitheann tú trína chéile, glac sos chun teacht chugat féin, chun sosa, féachaint ar scannán, leabhar a léamh, nó codladh. Déan iarracht tú féin a chur ar do shuaimhneas.
• Ná bí ag súil nach smaoineoidh tú ar do leanbh roinnt laethanta - níor cheart go mbeadh fonn ort fiú. Is breá leat do leanbh agus caillfidh tú é nó í don chuid eile de do shaol. Tá sé sin go hiomlán gnáth.
• Le linn an phróisis bhróin, déan an rud a bhraitheann ceart duitse. Ní gá duit freagra a thabhairt ar dhuine ar bith ar an mbealach a dhéileálann tú le bás do linbh.
• Más creidmheach tú, féadfaidh sé cabhrú le guí go rialta.
• Cuimhnigh nach bhfuil tú i d'aonar. Níl ort ach cabhair a iarraidh má theastaíonn sé uait.
• Mura féidir leat codladh san oíche, scríobh litir chuig do leanbh. Luaigh go bhfuil grá agat dó nó di agus inis dóibh cé chomh mór is atá an caillteanas.
• Déan iarracht tú féin a tharraingt ó am go ham. Téigh taobh amuigh. Déan rudaí spraoi. Déan rud éigin eile.
• Ná déan iarracht spriocdháta sonrach a shocrú don phróiseas caoineadh. B’fhéidir go dtógfaidh sé blianta go mbraitheann tú gnáth arís agus ní bheidh tú mar an gcéanna arís. Mar sin féin, ní chiallaíonn sin nach fiú an saol a mhaireachtáil a thuilleadh - ní mar a chéile an saol riamh agus athraíodh go deo é leis an ngrá do do leanbh agus an grá a bhí ag an leanbh duit.
• Cuimhnigh nach féidir le duine ar bith an próiseas caoineadh a thuiscint i ndáiríre mura bhfuil taithí ag duine air féin.
• Lig do chairde agus do mhuintir cabhrú leat agus fiafraigh díobh an féidir leo meas a bheith agat ar do chuid mothúchán.
• Ná bíodh imní ort faoi rudaí beaga. Mar thuismitheoir a chaill leanbh, maireann tú an ceann is measa ar féidir leat taithí a fháil air sa saol. Níl aon rud níos pianmhar ná seo.
• Déan iarracht a mheabhrú duit féin má tháinig tú slán as bás do linbh, gur féidir leat maireachtáil ar rud ar bith as seo amach.
• Is gnáthrud mothúcháin contrártha a bheith agat agus tú ag iarraidh filleadh ar do shaol.
• Bíodh a fhios agat go bhfuil tú cróga trí dhéileáil leis seo ar chor ar bith.
• Déan iarracht súil ghéar a choinneáil ar do shláinte. Má tá gearáin agat, is fearr do dhochtúir a fheiceáil láithreach.
• Labhair le do mhuintir agus do chairde faoi do leanbh agus glac an t-am agus an spás chun caoineadh. Ná buidéil suas do chuid mothúchán; tá daoine ann atá ag iarraidh tacaíocht a thabhairt duit. Níl tú i do aonar.
• Má tá tú ag iarraidh féinmharú a dhéanamh nó má tá aithne agat ar dhuine a rinne amhlaidh, is fearr glaoch ar 112 láithreach.
• Tuig gur mhaith le do leanbh tú a phiocadh suas arís.

Rabhaidh

• Measann daoine áirithe féinmharú a dhéanamh toisc go bhfuil an oiread sin pian orthu nach féidir leo beatha a ghlacadh a thuilleadh.
• Ná déan é seo! Má tá smaointe féinmharaithe agat, déan teagmháil láithreach leis na seirbhísí éigeandála.