Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Modhanna nádúrtha a úsáid
• Modh 2 de 3: Bain triail as cóireálacha míochaine rialta
• Modh 3 de 3: Smaoinigh ar chóireálacha míochaine níos nuaí
• Leideanna
• Rabhaidh

Cuidíonn líneáil útarach sláintiúil nó endometrium le mná tréimhsí rialta a bheith acu agus a bheith torrach. Má tá do líneáil útarach tanaí, d’fhéadfadh sé a bheith deacair duit luí. Mar sin féin, is féidir cóireáil a dhéanamh ar endometrium tanaí trí do stíl mhaireachtála a mhodhnú ag pointí áirithe, agus féadfaidh tú iarraidh ar do dhochtúir cuidiú le do endometrium a dhéanamh níos tibhe sa treo leighis. Fan dóchasach - éiríonn le go leor mná a líneáil útarach a thiús agus seans an toirchis a mhéadú.

Chun céim

Modh 1 de 3: Modhanna nádúrtha a úsáid

1. Cleachtadh go laethúil. Feabhsaíonn aclaíocht scaipeadh fola ar fud do chorp, lena n-áirítear sreabhadh fola chuig do uterus. Déanann scaipeadh fola maith do endometrium níos tibhe. Cibé an bhfuil tú ag snámh, ag rith, ag rothaíocht, ag déanamh yoga, nó díreach ag dul ag siúl, téigh amach ar feadh leathuair an chloig ar a laghad.
   • Má bhíonn ort suí go socair ar feadh i bhfad le haghaidh oibre, déan iarracht siúl timpeall ar feadh dhá nóiméad uair amháin gach uair an chloig.
2. Faigh seacht n-uaire an chloig codlata ar a laghad. Déan cinnte go bhfuil tú i do scíth go maith chun do leibhéil hormóin a choinneáil seasmhach - cothromaíonn estrogen agus hormóin eile agus tú i do chodladh. Déan iarracht patrún codlata sláintiúil a fhorbairt chun seacht go naoi n-uaire an chloig codlata a fháil gach oíche. Chun do phatrúin chodlata a fheabhsú, bain triail as an méid seo a leanas:
   • Bíodh am socraithe agat chun dul a chodladh agus éirí. Déan iarracht dul a chodladh timpeall 10:00 PM go 11:00 PM.
   • Ná tóg naps i rith an lae.
   • Ná húsáid ach do sheomra leapa le haghaidh codlata. Mar shampla, ná féach ar an teilifís sa leaba.
   • Bíodh gnáthamh suaimhneach tráthnóna agat mar folctha te a thógáil nó suathaireacht láimhe a thabhairt.
   • Codladh i seomra fionnuar, dorcha.
3. Laghdaigh strus. Féadfaidh strus agus na ceimiceáin a scaoileann sé tionchar diúltach a imirt ar do chorp, lena n-áirítear do leibhéil hormóin. Strus a rialú trí am a thógáil gach lá chun scíth a ligean. Bain triail as yoga, machnamh, tionscadal cruthaitheach cosúil le scríbhneoireacht nó péintéireacht, cumhartheiripe, nó aon rud eile a chabhróidh leat do scíth a ligean. Má bhíonn go leor struis ort sa bhaile nó ag an obair, déan iarracht aireachas a chleachtadh.
4. Bain triail as aiste bia torthúlachta. Is féidir le d’aiste bia dul i bhfeidhm ar do thorthúlacht. Déan iarracht go leor glasraí, torthaí agus grán iomlán a ithe. Is féidir le haiste bia atá ard i saill agus íseal i carbaihiodráití cabhrú freisin. Más féidir, déan cinnte go bhfaighidh tú níos mó próitéine ó ghlasraí agus pónairí ná feoil. Seachain tras-saillte agus bianna próiseáilte.
5. Glac forlíonta luibhe. Níor cruthaíodh go heolaíoch forlíonta luibhe chun do líneáil útarach a thiús, ach is féidir le roinnt luibheanna cabhrú le do chúrsaíocht a fheabhsú agus sreabhadh fola chuig do uterus a mhéadú. Is féidir leo cabhrú freisin an méid estrogen i do chorp a mhéadú. Is féidir leat forlíonta luibhe a cheannach ag an siopa drugaí, an siopa bia sláinte agus ar an idirlíon (déan cinnte go gceannaíonn tú iad ó shiopa gréasáin iontaofa). Iarr comhairle ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonadh luibhe. Tá forlíonta nádúrtha, ach is féidir leo idirghníomhú le cógais eile fós nó dul i bhfeidhm ar riochtaí míochaine. Úsáid na luibheanna seo a leanas chun an méid estrogen i do chorp a mhéadú nó a chothromú, nó chun scaipeadh fola a fheabhsú:
   • Yam fiáin
   • Cohosh dubh
   • Dong quai
   • Fréamh Licorice
   • Seamair dhearg
   • Tae duille sú craobh
6. Bain triail as acupuncture. Cuidíonn acupuncture le do thimthriall míosta a rialáil trí shreabhadh fola chuig do uterus a fheabhsú. Féach acupuncturist ceadúnaithe le haghaidh cóireála. Cuireann an acupuncturist snáthaidí isteach in áiteanna áirithe i do chorp chun do scaipeadh fola a fheabhsú, do hormóin a rialáil agus cneasaithe a chur chun cinn.
7. Ná déan rudaí a chuireann do chúrsaíocht níos measa. Díreach mar is féidir leat rudaí a thriail chun do chúrsaíocht a fheabhsú, níor cheart duit rudaí a dhéanamh a dhéanfaidh do chúrsaíocht níos measa. Is iad seo a leanas cuid de na rudaí is coitianta a fhágann go dtéann do scaipeadh fola in olcas:
   • Caitheamh tobac: scor tobac! Tá sé dona do do shláinte agus cuireann sé isteach ar do scaipeadh fola.
   • Caiféin óil: Déan iarracht ach cupán amháin de dheoch caiféinithe a ól in aghaidh an lae. Laghdaigh an méid caiféin a ólann tú de réir a chéile chun comharthaí aistarraingthe a sheachaint.
   • Ag baint úsáide as díthocsainitheoirí: Cuireann míochainí frith-ailléirge agus sinus ina bhfuil peinifilifín agus substaintí eile dá samhail srian ar do shoithí fola. Mar sin bain triail as táirgí eile gan na comhábhair seo.

Modh 2 de 3: Bain triail as cóireálacha míochaine rialta

1. Téigh chuig do dhochtúir. Má tá timthriall míosta neamhrialta agat nó má tá sé deacair ort luí, féach le do dhochtúir nó le gínéiceolaí. Is féidir go leor cúiseanna a bheith leis na fadhbanna seo, mar sin faigh scrúdú fisiceach chun cúiseanna seachas endometrium tanaí a dhíothú. Má tá endometrium tanaí agat, is é do dhochtúir an duine is fearr a chuirfidh cóir leighis ort.
   • Tá sé tábhachtach cúis do endometrium tanaí a chinneadh d’fhonn an riocht is fearr a chóireáil.
2. Bain triail as teiripe estrogen. Is gnách gurb é an chéad chéim chun do endometrium a thiús ná do leibhéil hormóin a athrú le teiripe estrogen. Féadfaidh do dhochtúir frithghiniúnach a fhorordú duit ina bhfuil estrogen nó estrogen a fhorordú duit i bhfoirm pills, paistí, glóthach, uachtar nó spraeire.
   • Trí estrogen a úsáid is féidir go mbeidh tú i mbaol méadaithe téachtán fola, galar croí agus roinnt ailsí. Pléigh do shláinte agus do stair theaghlaigh le do dhochtúir.
3. Úsáid vasodilator. Teastaíonn soláthar maith fola ó do endometrium chun tiús a dhéanamh, agus d’fhéadfadh féitheacha cúnga a bheith ina gcúis le do endometrium tanaí. Fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat cógais a ghlacadh a dhíscaoileann do shoithí fola, ar a dtugtar vasodilator freisin, chun sreabhadh fola chuig do uterus a fheabhsú.
   • Níor chóir do dhaoine le riochtaí míochaine áirithe vasodilators a úsáid. Is féidir leis na drugaí seo fo-iarsmaí a chur faoi deara mar ráta croí tapa, coinneáil sreabhach, tinneas cinn, pian cófra agus nausea. Pléigh do stair sláinte le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas.
4. Méadaigh d’iontógáil vitimín E. Féadann vitimín E sreabhadh fola chuig an líneáil útarach a fheabhsú agus an endometrium a dhéanamh níos tibhe. Ith bianna a bhfuil go leor vitimín E iontu agus fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat forlíonadh vitimín E a ghlacadh, ar a dtugtar tócaifearóil freisin. Is é an liúntas laethúil molta de vitimín E do mhná ná 15 mg. Fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat dáileog níos airde a ghlacadh chun do endometrium a thiús. I staidéir, tugadh 600 mg de vitimín E. do mhná. I measc na mbianna atá ard i vitimín E tá:
   • Almóinní, cnónna péine, cnónna coill, peanuts agus im peanut
   • Síolta amha agus eithne mar shíolta pumpkin, síolta lus na gréine agus síolta sesame
   • Bord, cál agus spionáiste na hEilvéise
   • Duilleoga mustaird Sarepta, duilleoga tornapaí agus peirsil
   • Avocados, brocailí, trátaí agus ológa
   • Mangoes, papayas agus kiwis
   • Ola miocrób cruithneachta, ola bréige agus ola arbhar
5. Bíodh do leibhéil iarainn fola seiceáilte. Is féidir le heasnamh iarainn a bheith tanaí do líneáil útarach. Iarr ar do dhochtúir an leibhéal iarainn i do chuid fola a thástáil. Má tá iarann ​​íseal i do chuid fola, b’fhéidir go mbeidh ort níos mó bia a bhfuil iarann ​​ard orthu a ithe nó forlíonadh iarainn a ghlacadh.
   • Is iad feoil agus iasc na foinsí iarainn is fearr.
   • Tá riosca níos airde ann go mbeidh easnamh iarainn ag vegans agus veigeatóirí. Ith gráin agus glasraí saibhir i iarann, mar shampla quinoa, lintilí, spionáiste, agus tofu.
6. Glac forlíonadh ina bhfuil l-arginine. Tá fianaise eolaíoch shoiléir ann go gcuidíonn forlíonadh ina bhfuil l-arginine le daoine atá ag fulaingt ó fhadhbanna croí agus pian cos de bharr féitheacha blocáilte.Toisc go ndíscaoileann l-arginine na soithí agus go bhfeabhsaíonn sé scaipeadh fola, má thógann sé b’fhéidir go gcabhróidh sé le do endometrium a thiús. Féadfaidh tú forlíonadh den sórt sin a cheannach ag an siopa drugaí nó ag an siopa bia sláinte.
   • Níl aon dáileog uasta le haghaidh l-arginine, ach is féidir leat 0.5-15 mg a ghlacadh chun tinnis éagsúla a chóireáil. I staidéir, úsáideadh 6 gram in aghaidh an lae chun endometrium tanaí a chóireáil. Labhair le do dhochtúir faoin dáileog agus cibé an forlíonadh oiriúnach é seo duit.

Modh 3 de 3: Smaoinigh ar chóireálacha míochaine níos nuaí

1. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi theiripe aspirín íseal-dáileoige. Fuarthas amach go bhfaigheann roinnt mná torrach níos gasta má ghlacann siad dáileoga ísle aspirin, ach ní fios an bhfuil sé seo mar gheall ar thiús an endometrium. Ná glac aspirín ach le cead do dhochtúir agus tar éis do stair shláinte a phlé.
2. Pléigh pentoxifylline le do dhochtúir. Is druga é Pentoxifylline (Trental) a fheabhsaíonn scaipeadh fola. Úsáidtear é i gcomhcheangal le vitimín E chun líneáil an bhroinn a thiús i measc na mban atá ag iarraidh a luí. Féadann sé meadhrán a dhéanamh ort agus boilg suaiteachta a chur ort. Déan cinnte na rudaí seo a leanas a insint do do dhochtúir:
   • Cibé an bhfuil tú ailléirgeach le caiféin nó cógais áirithe
   • Cé na cógais a ghlacann tú, go háirithe má bhaineann sé le milsitheoirí fola
   • Cibé an raibh (an raibh) fadhbanna duáin agat
   • Cibé an bhfuil tú ag iarraidh a luí
   • Cibé an oibreofar ort go luath
3. Déan taighde ar chóireáil cytokine. Mura gcabhraíonn cóireálacha rialta le do endometrium a thiús, smaoinigh ar chóireáil leighis níos nuaí a thriail i gcomhar le speisialtóir. Tá cóireáil an fhachtóra spreagtha coilíneachta granulocyte (G-CSF) tar éis endometrium na mban atá ag ullmhú do chóireáil IVF i staidéir a thiús. Is cóireáil nua í seo atá fós á imscrúdú, ach fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil rud éigin le breithniú ann.

Leideanna

• Is féidir leis an pills Clomid drugaí agus rialú breithe le cuid mhór de progesterone do líneáil útarach a dhéanamh níos tanaí. Fiafraigh de do dhochtúir an féidir leat stop a chur leis na cógais seo a ghlacadh.

Rabhaidh

• Má tá do líneáil útarach ró-tiubh nó má tá méid ard estrogen i do chorp, is dóichí go bhforbróidh tú ailse útarach. Déan cinnte go ndéanann tú coinní rialta le do dhochtúir chun aon fhadhbanna a sheiceáil.