Ábhar

• Chun céim
• Riachtanais

Is staidiúir é an Trodaí Posture I, nó Virabhadrasana I, chun d’fhócas agus do neart a fheabhsú, atá deartha chun fuinneamh an Domhain a nascadh agus a chur ar an talamh.

Chun céim

1. Inhale agus straighten do chosa chun teacht amach as an údar go mall. Níos doichte do matáin agus tú ag ionanálú go mall. Tóg an t-am chun é seo a "chealú" beag ar bheagán, i ngluaiseachtaí mall, modheolaíochta. Ísligh do chuid arm agus tabhair do chosa ar ais le chéile chun filleadh ar Mountain Pose. Déan arís don taobh eile.

Riachtanais

• Mata yoga