Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ullmhaigh do chorp
• Cuid 2 de 3: Do folctha detox a ullmhú
• Cuid 3 de 3: Ag glacadh do folctha detox
• Leideanna
• Rabhaidh

Is éard atá i gceist le sweating ná an chaoi a bhfaigheann do chorp réidh le tocsainí go nádúrtha. Is féidir le maos in uisce te cuidiú le tocsainí dochracha a tharraingt ó do chraiceann. Is féidir le folctha detox cabhrú le matáin tinn a mhaolú. Cuidíonn an modh aoise seo le do chorp fáil réidh le tocsainí agus mianraí agus cothaithigh tairbhiúla a ionsú. Má tá ceisteanna craicinn, tocsainí agat, nó má tá tú ag lorg bealach chun do shláinte foriomlán a fheabhsú, déan iarracht folctha detox a thógáil sa bhaile.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ullmhaigh do chorp

1. Ullmhaigh do chorp. Cuidíonn na mianraí i ndabhach detox le tocsainí a bhaint de do chraiceann. Le linn an phróisis seo, is féidir le do chorp go leor taise a chailleadh, mar sin déan cinnte go bhfuil tú hiodráitithe go maith sula nglacfaidh tú do folctha detox. Moltar duit gloine uisce iomlán a ól ag teocht an tseomra roimh do folctha detox.
2. Cruinnigh do chomhábhair. Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a cheannach le haghaidh do folctha detox ag an ollmhargadh agus an siopa drugaí. Teastaíonn na rudaí seo a leanas uait:
   • Salann Epsom (sulfáit mhaignéisiam, salann Epsom)
   • Soda bácála (décharbónáit sóidiam, sóid décharbónáite)
   • Salann mara nó salann Himalayan
   • Fínéagar leann úll úll neamh-scagtha agus neamhphróiseáilte
   • An ola riachtanach is fearr leat, más fearr leat
   • Sinséar talún (roghnach)
   • Scuab craiceann
3. Scuab do chraiceann le scuab tirim. Is é do chraiceann an t-orgán is mó atá ag do chorp, agus is é an chéad líne chosanta é i gcoinne ceimiceán agus baictéar. Trí chabhrú le do chorp sraitheanna marbha craicinn a bhaint, faigheann tú réidh leis na substaintí díobhálacha seo freisin. Cinntíonn scuabadh tirim freisin go ndéantar do chóras lymphatic fáil réidh le dramhaíl níos gasta.
   • Bain úsáid as scuab thirim le láimhseáil fhada ionas gur féidir leat gach cuid de do chorp a bhaint amach.
   • Agus scuab á cheannach agat, roghnaigh ceann a bhraitheann go maith ar do chraiceann. Níor chóir go mbeadh scuabadh tirim pianmhar.
   • Tosaigh le craiceann tirim agus scuab an craiceann ar do chosa ar dtús. Ansin scuab do chosa ceann ag an am agus oibrigh do bhealach suas.
   • Déan gluaiseachtaí scuabtha i dtreo do chroí. Oibrigh do bhealach suas do choim (tosaigh agus cúl) agus do bhrollach.
   • Críochnaigh tríd an scuab a rith thar do chuid arm i dtreo do chuid armpits.
   • Ba chóir go mbraitheann do chraiceann bog agus mín tar éis cóireála amháin.
4. Tabhair massage lymphatic duit féin. Is iad na soithí linf, na nóid lymph agus na horgáin linf le chéile an córas lymph, atá mar chuid de chóras cosanta do chorp. Tá do nóid lymph freagrach as miocrorgánaigh a bhaint agus baictéir a scagadh ón sruth fola. Laistigh de chúig nóiméad is féidir leat do chóras lymphatic a spreagadh chun cabhrú le do chorp díthocsainiú níos éifeachtaí.
   • Cuir do mhéara faoi do chluasa ar gach taobh de do mhuineál.
   • Le do lámha suaimhneach, tarraing do chraiceann go réidh i dtreo do mhuineál.
   • Déan seo arís deich n-uaire trí do lámha a bhogadh de réir a chéile beagán níos faide síos, ionas go mbeidh do mhéara ar do ghuaillí ar gach taobh de do mhuineál sa deireadh.
   • Suathaireacht go réidh do chraiceann i dtreo do chnámháin.
   • Déan seo arís cúig huaire nó a mhéad uair is mian leat.
5. Bíodh a fhios agat cad a bheith ag súil leis. Féadann díthocsainiú de chineál ar bith a bheith ina chúis le do chorp comharthaí cosúil le fliú a thaispeáint mar thinneas cinn agus nausea. Is féidir na hairíonna seo a bheith ina gcúis le tocsainí a fhágann do chorp. Cuir lítear uisce in aice leis an dabhach agus é a ól go mall le linn do folctha.
   • Féadfaidh tú líomóid a chur le d’uisce chun do nausea a mhaolú.

Cuid 2 de 3: Do folctha detox a ullmhú

1. Roghnaigh an t-am ceart do do folctha. Ullmhaigh do folctha detox ar lá nuair a bhíonn 40 nóiméad ar a laghad agat. Roghnaigh am nuair is féidir leat do scíth a ligean agus díriú ar do folctha detox gan mothú go bhfuil tú ruaigthe.
2. Cruthaigh atmaisféar suaimhneach. Déan na soilse agus na coinnle a lasadh más mian leat. Is féidir leat roinnt ceoil is maith leat a sheinm freisin. Glac anáil dhomhain chun d’intinn a mhaolú.
3. Líon an tub. Líon do bathtub le huisce taitneamhach te agus bain úsáid as scagaire clóirín más féidir. Cuir salann Epsom (sulfáit mhaignéisiam) leis. Cuidíonn sáithithe i salann Epsom le leibhéil mhaignéisiam an choirp a athbhunú, rud a chuideoidh le Hipirtheannas a throid. Cuireann an sulfáit mhaignéisiam deireadh le tocsainí agus cruthaíonn sé próitéiní i bhfíochán na hinchinne agus sna hailt.
   • I gcás leanaí a bhfuil meáchan níos lú ná 25 kg acu, cuir 150 gram le folcadán gnáthmhéide.
   • I gcás leanaí a bhfuil meáchan idir 25 agus 45 kg iontu, cuir 300 gram le folcadán gnáthmhéide.
   • I gcás daoine a bhfuil meáchan níos mó ná 45 kg acu, cuir 600 gram nó níos mó le folcadán gnáthmhéide.
4. Cuir 300 go 600 gram de sóid aráin (décharbónáit sóidiam) leis. Tá sóid aráin ar eolas mar gheall ar a airíonna glantacháin agus frith-fhungacha. Déanann sé do chraiceann an-bhog freisin.
5. Cuir 60 gram de shalann mara nó salann Himalayan leis. Tá maignéisiam, potaisiam, clóiríd chailciam agus bróimídí i salann mara agus cabhraíonn sé leis na mianraí atá tábhachtach do mheitibileacht an chraiceann a athlánú.
   • Tá maignéisiam tábhachtach chun strus a chomhrac, chomh maith le coinneáil uisce. Ina theannta sin, cinntíonn sé nach dtéann do chraiceann in aois chomh tapa agus go mbíonn éifeacht suaimhneach aige ar an néarchóras.
   • Oibríonn cailciam go héifeachtach chun coinneáil uisce a chosc. Ina theannta sin, cuireann sé cúrsaíocht chun cinn agus neartaíonn sé cnámha agus tairní.
   • Tugann potaisiam fuinneamh don chorp agus cabhraíonn sé leis an gcothromaíocht taise i do chraiceann a choinneáil.
   • Déanann bróimídí do matáin níos lú righin agus déanann siad scíth a ligean.
   • Tá sóidiam tábhachtach don chothromaíocht sreabhach sa chóras lymphatic (agus tá sé seo tábhachtach do do fhriotaíocht).
6. Cuir 60 ml de fhínéagar leann úll úll leis. Tá fínéagar leann úll Apple pacáilte le vitimíní, mianraí agus einsímí agus dá bhrí sin tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun do chorp a ghlanadh ó bhaictéir agus do fhriotaíocht a mhéadú.
7. Cuir blátholaí leis más mian leat. Tá airíonna míochaine ag roinnt olaí, mar shampla ola lavender agus ola ylang ylang. Is féidir le ola crann tae agus ola eucalyptus cuidiú leis an bpróiseas díthocsainithe. Is leor thart ar 20 titeann le haghaidh folctha gnáthmhéide.
   • Is féidir leat luibheanna úra a úsáid más mian leat. Cuir duilleoga mint, bláthanna lavender, chamomile nó luibheanna eile leis a oireann do do ghiúmar.
   • Is féidir le sinséar cabhrú leat na tocsainí a scuabadh amach. Méadaíonn sé teocht do choirp, mar sin féach cé mhéid a chuireann tú leis. Ag brath ar d’íogaireacht, is féidir leat spúnóg bhoird suas le 40 gram a chur leis.
8. Corraigh na comhábhair go léir le chéile. Is féidir leat do chos a úsáid chun an t-uisce a mhúscailt sa dabhach folctha. Boilgeoidh an t-uisce nuair a bheidh an sóid aráin agus an fínéagar measctha le chéile.
   • Ní gá duit corraigh go dtí go ndíscaoileann na criostail salainn go léir sula dtéann tú isteach sa dabhach.

Cuid 3 de 3: Ag glacadh do folctha detox

1. Soak ar feadh 20 go 40 nóiméad. Ól uisce le linn do folctha agus bí cúramach gan róthéamh.
   • Ól uisce ar feadh an chéad 20 nóiméad de do folctha.
   • Tabharfaidh tú faoi deara go dtosaíonn tú ag cur allais tar éis cúpla nóiméad i do folctha detox. Ansin déanann do chorp tocsainí a ráthú.
   • Má éiríonn tú ró-the le linn do folctha, rith uisce fuar sa dabhach folctha go dtí go mbraitheann tú compordach arís.
2. Scíth a ligean. Is bealach iontach é meditation chun do chorp a scíth a ligean le linn folctha detox. Breathe trí do shrón agus scíth a ligean do mhuineál, d'aghaidh, do lámha agus do bholg. Scíth a ligean agus a mhaolú gach cuid de do chorp. Trí an teannas i do chorp a scaoileadh go comhfhiosach beidh tú in ann scíth a ligean le linn do folctha detox.
   • Nuair a dhúnann tú doras an seomra folctha, fágann tú do chuid smaointe uile nach dteastaíonn uait. Lig do chuid imní agus strus sleamhnú uait.
   • Amharc ar na tocsainí a fhágann do chorp agus na vitimíní agus na cothaithigh atá á n-ionsú ag do chorp ina ionad.
3. Téigh amach as an dabhach go mall. Tá do chorp ag obair go crua agus b’fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú éadrom nó go mbraitheann tú lag agus traochta. Féadann ola agus salann do bathtub a dhéanamh sleamhain, mar sin seas suas go cúramach.
   • Fill blaincéad bog nó tuáille timpeall do chorp díreach tar éis duit dul amach as an dabhach. Féadfaidh do chorp leanúint ag díthocsainiú ar feadh roinnt uaireanta trí sweating.
4. Déan suas don easnamh taise. Gach uair a dhéanann tú do chorp a dhíthocsainiú, ní mór duit an t-easnamh sreabhach a athlánú ina dhiaidh sin. Moltar lítear uisce eile a ól tar éis do folctha detox.
5. Scuab do chraiceann arís tar éis an folctha. Is féidir leat do lámha, spúinse loofah nó scuab craiceann a úsáid le brístí nádúrtha. Is féidir leis seo cabhrú le fáil réidh le tocsainí. Déan strócanna fada, boga, scuabtha i dtreo do chroí.
   • Scíth a ligean don chuid eile den lá agus lig do do chorp díthocsainiú.

Leideanna

• Ná hith ceart roimh an folctha nó dá éis.
• Cuir masc gruaige ar do chuid gruaige agus cuir caipín snámha air nó timfhilleadh tuáille timpeall air agus tú ag glacadh do folctha. Féadann salann do chuid gruaige a thriomú, díreach cosúil le huisce farraige.
• Féadfaidh tú cith a thógáil tar éis folctha más mian leat salann Epsom a shruthlú, ach ní gá.

Rabhaidh

• Má tá diaibéiteas ort, má tá tú ag iompar clainne, má tá galar croí nó duáin ort, nó má tá brú fola ard agat, téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú folctha detox.
• Sula gcuireann tú comhábhair nach bhfuil liostaithe anseo, is fearr a bheith ar an eolas go maith faoi éifeacht na gcomhábhar atá beartaithe. Is féidir le roinnt luibheanna a bheith nimhiúil.