Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil le do chuid mothúchán
• Modh 2 de 3: Freagairt don eisiamh
• Modh 3 de 3: Ligint

Féadfaidh tú a bheith fágtha ar scoil, ag an obair, nó fiú ag daoine a cheap tú a bhí mar do chairde. Is eispéireas suaiteach é a bheith fágtha amach mar dhaoine sóisialta. B’fhéidir go mbraitheann tú brónach, mearbhall, nó feargach fiú má fhágtar amach tú, ach imeoidh na mothúcháin seo as. Tá roinnt rudaí is féidir leat a dhéanamh chun déileáil le do chuid mothúchán, freagairt don chás, agus ligean duit a bheith fágtha amach.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil le do chuid mothúchán

1. Smaoinigh ar an bhféidearthacht gur botún a bhí ann. Ní eisiann daoine eile daoine go comhfhiosach i gcónaí. Uaireanta ní tharlaíonn sé ach agus ní iarracht chomhfhiosach é go mbraitheann tú go dona.
   • Mar shampla, d’fhéadfá a bheith faoi ghlas toisc go raibh cumarsáid caillte, mar shampla litir caillte nó teachtaireacht téacs nár seoladh. D’fhéadfá a bheith fágtha amach trí thimpiste freisin toisc nár cheap an duine go soiléir agus is oth leis anois gan smaoineamh ort.
2. Admhaigh do chuid mothúchán. Má fhágtar amach tú is féidir go mbeidh go leor mothúchán diúltacha éagsúla agat. Mar shampla, b’fhéidir go mbraitheann tú brónach ar dtús agus ansin beidh fearg agus éad ort. Is gnáth na mothúcháin seo, ach rithfidh siad. In áit do chuid mothúchán a shéanadh, tabhair roinnt ama duit féin chun iad a mhothú.
3. Labhair le duine faoi conas a bhraitheann tú. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach do chuid mothúchán a roinnt le duine a bhfuil cúram fút. Labhair le tuismitheoir, le dlúthchara, nó le duine a bhfuil aithne agat air a bhfuil muinín agat as. Mínigh cad a tharla agus bí macánta faoin gcaoi a mbraitheann tú.
   • B’fhéidir go mbeidh an duine a bhfuil tú ag caint leis faoi do chuid mothúchán in ann a insint duit faoina eispéireas féin as a bheith fágtha amach agus b’fhéidir go mbeadh comhairle aige fiú ar conas déileáil leis an gcás.
   • Más fadhb leanúnach í a bheith fágtha amach, nó má tá fadhbanna síceolaíochta agat dá bharr, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar labhairt le teiripeoir. Má tá tú fós ar scoil, is féidir leat labhairt le comhairleoir scoile freisin. Mura bhfuil tú ar scoil a thuilleadh, b’fhéidir gur mhaith leat cabhair a lorg ó theiripeoir.
4. Scríobh faoi do chuid mothúchán. Tá réimse leathan sochar sláinte coirp agus mothúchánach ag comhairleoireacht faoi ghráin. Is féidir leis cabhrú leat do chuid mothúchán a thuiscint níos fearr, strus a laghdú, agus do chumas réiteach fadhbanna a fheabhsú.
   • Úsáid dialann nó leabhar nótaí chun cabhrú leat déileáil le mothú fágtha amach agus scríobh ann ar feadh cúpla nóiméad gach lá. B’fhéidir go mbaineann do chéad scríbhneoireacht le bheith fágtha amach. D’fhéadfá cur síos a dhéanamh ar an méid a tharla agus na mothúcháin a bhí agat leis.

Modh 2 de 3: Freagairt don eisiamh

1. Déan iarracht trua a bheith agat dóibh siúd a dhúnann tú amach. Cé go ngortaíonn sé go bhfágfaí amach tú, féadfaidh sé cabhrú leat smaoineamh ar a bhfuil ar siúl leis na daoine a d’fhág tú amach. Tá gach seans ann, deir a gcinneadh ligean amach duit níos mó mar gheall orthu agus a n-insecurities ná mar a dhéanann sé fút.
   • Is dóigh go mbeidh roinnt insecurities agus claontachtaí ag daoine a eisiann daoine eile ar chuspóir a chuireann isteach ar a gcumas idirghníomhú le daoine áirithe ar bhealach cairdiúil.
   • Ba mhaith le daoine a eisiann daoine eile a bheith i gceannas, agus féadfaidh siad tú a chur faoi ghlas toisc go bhfeiceann siad tú mar bhagairt ar an rialú sin.
2. Cuir smaointe diúltacha i bhfráma difriúil. Bíonn smaointeoireacht dhiúltach coitianta nuair a tharlaíonn rud éigin dona, cosúil le bheith fágtha amach. Mar sin féin, is féidir leat dúshlán a thabhairt do smaointe diúltacha agus iad a athfhrámú le go mbraitheann tú níos fearr.
   • Mar shampla, is dócha tar éis duit a bheith faoi ghlas go bhfuil tú ag smaoineamh, "Ní maith le duine ar bith mé!" Ar ndóigh níl an smaoineamh seo fíor ná réalaíoch. Is ró-fhreagra é. Chun an smaoineamh seo a fhrámú, déan rud éigin cosúil leis, "Is duine maith agus cara maith mé." Is breá leis na daoine atá i ndáiríre i mo shaol am a chaitheamh liom. "
3. Lig ort nach bhfuil tú trína chéile os comhair an fheisteas (í). Má bhí an t-eisiamh d’aon ghnó, ansin b’fhearr gan do mhothúcháin a thaispeáint dóibh siúd a chuir as an áireamh tú. Is minic a úsáideann bulaithe frithdhúnadh chun eagla a chur ar dhaoine, mar sin fiú má tá tú trína chéile faoi bheith faoi ghlas, déan iarracht gan é a thaispeáint ar aon nós. B’fhéidir nach bhfuil tú ag imirt ach i lámha an bhulaí trína thaispeáint go bhfuil tú trína chéile faoin eisiamh. Ina áit sin, lig ort nach bhfuil cúram ort.
   • Mar shampla, mura bhfuair tú cuireadh chuig cóisir nó imeacht sóisialta eile ag an deireadh seachtaine, déan iarracht insint do dhuine faoi rud éigin spraoi a rinne tú le do theaghlach. Má luann duine éigin an chóisir, abair rud éigin mar, “Is cosúil go raibh spraoi agat. Tá sé sin iontach! Ní raibh a fhios agam faoi, ach bhí mé ró-ghnóthach ar aon nós. Cad eile atá déanta agat an deireadh seachtaine seo? "
4. Más gá, fiafraigh de cad a tharla. Má cheapann tú gur cuireadh faoi ghlas tú de thaisme nó má tá mearbhall ort faoin gcúis gur cuireadh faoi ghlas tú, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh ar labhairt leis an duine nó leis na daoine a d’fhág tú amach. D’fhéadfá a fháil amach gur botún a bhí ann, nó b’fhéidir go mbeadh deis agat a chur in iúl don duine go bhfuil a iompar nó a hiompar míchuí.
   • Má cheapann tú gur botún a bhí ann, bain triail as rud éigin mar, "Sílim go ndeachaigh rud éigin cearr le do chuirí lá breithe." Níl cuireadh faighte agam fós. "
   • Má cheapann tú nár tugadh cuireadh duit ar chuspóir, abair rud éigin mar, “Thug mé faoi deara nár tugadh cuireadh dom chuig do pháirtí. Is é do pháirtí é, mar sin tá sé de cheart agat cuireadh a thabhairt do dhuine ar bith a theastaíonn uait, ach táim aisteach cén fáth nár tugadh cuireadh dom. "

Modh 3 de 3: Ligint

1. Logh na daoine a dhún tú amach. Tá níos mó i gceist le maithiúnas fút ná faoi dhaoine eile. Tá sé dochrach do do leas féin má bhíonn gruaim ort i gcoinne daoine a ghortaigh do chuid mothúchán. Dá bhrí sin, is maith an rud é go dtabharfadh tú sonas agus folláine maithiúnas do na daoine a ghortaigh tú, fiú mura ndéanann siad leithscéal leat.
   • Más gá, scríobh litir chuig an duine gan iad a sheoladh. Sa litir, luaigh conas a bhraitheann tú agus mínigh go dtugann tú maithiúnas don duine ach go mbraitheann tú níos fearr.
2. Féach áit eile le haghaidh nasc. Má dhúnann grúpa daoine tú go rialta, b’fhéidir go bhfuil sé thar am tosú ag lorg cairde nua. Ní dhúnann fíorchairde tú amach. Faigh daoine a bhfuil meas agat orthu as tú féin agus nach bhfuil ag déanamh rudaí chun do chuid mothúchán a ghortú, mar shampla tú a chur faoi ghlas.
   • Bí i do bhall de chumann nó de chlub áirithe, nó bí ar fhoireann spóirt iarscoile, chun bualadh le daoine a roinneann do chuid spéiseanna.
3. Tabhair cuireadh do dhaoine rudaí a dhéanamh le chéile. Bealach eile le go bhfágfaí amach tú is ea an tionscnamh a ghlacadh agus cuireadh a thabhairt do dhaoine rudaí a dhéanamh le chéile. Buail le cairde ag an Meall nó téigh chuig na scannáin ag an deireadh seachtaine. Féadfaidh tú cóisir a chaitheamh freisin agus cuireadh a thabhairt do gach duine, lena n-áirítear iad siúd a d’fhág amach tú san am atá thart, más gá.
4. Bain taitneamh as a bheith i d’aonar. Tá sé deacair nuair a fhágtar amach tú, ach uaireanta is só an t-am a bheith agat duit féin, mar sin déan iarracht taitneamh a bhaint as.Má fhágtar amach tú agus mura bhfuil aon rud eile le déanamh agat, déan rudaí a theastaíonn uait a dhéanamh leat féin i ndáiríre.
   • Mar shampla, is féidir leat a léamh go raibh leabhar amháin a raibh tú fiosrach faoi, féinphortráid a tharraingt, folcadh fada mboilgeog a thógáil nó féachaint ar cheann de na scannáin is fearr leat.