Údar:
Charles Brown
Dáta An Chruthaithe:
9 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
27 Meitheamh 2024
Ábhar
Is éard atá i crampaí teasa ná spasm matáin nó spasm matáin a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ort agus tú i mbun aclaíochta nó ag obair i dtimpeallacht te, mar shampla lasmuigh ar lá te samhraidh. Is é an difríocht idir crampaí matáin agus crampaí teasa ná go mbíonn crampaí teasa ina gcúis le go leor taise agus cailliúint salainn mar thoradh ar sweating trom (ní mar thoradh ar an teas féin). Tarlaíonn an pian de ghnáth nuair nach gcoinníonn an duine leibhéil leordhóthanacha uisce le linn an taise a chailleadh mar thoradh ar sweating. Mar thoradh ar éagothroime san iarmhéid uisce, titfidh na leibhéil leictrilít i do chorp rófhada (hyponatraemia). An chuid is mó den am, bíonn tionchar ag an bpian ar do laonna, do thighs, agus do bolg (cé go bhféadfadh crampaí teasa dul i bhfeidhm ar aon mhatán). Bí cinnte, is féidir leat an chuid is mó de na crampaí teasa a chóireáil gan stró.
Chun céim
Modh 1 de 2: Crampaí teasa a chóireáil
Sainaithin na hamanna a mbíonn crampaí teasa agat. Is matáin ghoirt iad crampaí teasa mar gheall ar dhíhiodráitiú agus de ghnáth bíonn siad mar thoradh ar aclaíocht nó obair i dtimpeallacht te. Ní crampaí teasa is cúis leis an teas féin nó a bheith i dtimpeallacht te, mar a thugann an t-ainm le tuiscint. Mar thoradh ar sweating trom mar thoradh ar aclaíocht cailltear sreabhán agus leictrilítí (salann) a theastaíonn uainn chun go bhfeidhmeoidh ár matáin de ghnáth. Cé gur féidir le crampaí teasa dul i bhfeidhm ar aon ghrúpa matáin, is coitianta iad i laonna, airm, ABS agus matáin droma. 
Stop a fheidhmiú. Ní cramp é crampaí teasa a imeoidh leis féin nuair a leanann tú ar aclaíocht. Is é bealach do choirp é a rá leat go dteastaíonn sos uait. Is é an chéad chéim le glacadh le crampaí teasa a chóireáil ná stop a chur leis an aclaíocht nó leis an ngníomhaíocht choirp ba chúis leis an cramp. 
Rest i dtimpeallacht fionnuar. Is minic go mbíonn crampaí teasa mar thoradh ar aclaíocht ró-dhian i dteas an tsamhraidh. Más é seo an cás, éirí as an ngrian a luaithe is féidir. Déan fuarú sa scáth nó istigh agus tabhair am duit féin chun sosa agus fuarú. - Is féidir leat cabhrú le do chorp fuarú trí thuáille fliuch a chur ar do mhuineál.
Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor sreabhán. Is imoibriú é an crampáil ar dhíhiodráitiú agus ar chailliúint leictrilítí, mar sin ba chóir duit gach rud is féidir a dhéanamh chun do leibhéil hydration a fháil ar ais agus tú i do scíth. B’fhearr deoch spóirt (Gatorade, srl.) Nó deoch ina bhfuil leictrilítí, mar shampla Pedialyte. Is fearr deochanna spóirt le 25 go 200 mg sóidiam. - Is rogha eile é sú torthaí soiléire a sholáthraíonn na sreabháin agus na leictrilítí atá de dhíth ar do chorp.
- Mura bhfuil agat ach uisce ar fáil, d’fhéadfá ceathrú nó leath teaspoon salann boird a thuaslagadh i lítear uisce amháin. B’fhéidir nach mbeidh blas an tuaslagáin chomh maith le deoch spóirt, ach oibreoidh sé.
Déan iarracht an grúpa matáin atá buailte a shíneadh beagán. Féadfaidh tú a dhéanamh go n-imeoidh na crampaí níos gasta má dhéanann tú iarracht an grúpa matáin a shíneadh beagán. Úsáid síneadh agus crapadh iomlán na matán i gcleachtaí in ionad cleachtaí dian síneadh agus síneadh. Cabhróidh sé seo le spásmaí matáin agus pian i do matáin a laghdú. 
Coinnigh súil ghéar ar na crampaí. Is gnách go n-imíonn crampaí teasa go tapa nuair a fhaigheann tú go leor scíthe agus go ndéantar do leibhéil hiodráitithe a athshlánú. Déan iarracht an t-am a chinneadh ón uair a thosaigh an crampáil. Murar tháinig an crampáil ar ceal (nó má chuaigh sé in olcas) tar éis uair an chloig, ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir. 
Ná téigh ar ais ag aclaíocht nó ar ais ag obair chomh luath agus a bheidh an crampáil imithe. Ní leor an cramp a imíonn as féin chun a chinntiú go bhfuil do chothromaíocht sreabhach curtha ar ais agat go hiomlán, mar sin ná glac leis sin mar chomhartha gur féidir leat leanúint ar aghaidh ag cleachtadh. Ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag ól neart sreabhán agus fanacht ar feadh roinnt uaireanta an chloig sula leanfaidh tú ar aghaidh le haon ghníomhaíocht dhian. Seachas sin, tá riosca níos mó crampaí nó riocht níos tromchúisí agat ón teas, mar shampla stróc teasa. 
Bí ar an eolas faoi chrampaí athfhillteacha sa todhchaí. Má oibríonn tú amuigh faoin aer i míonna an tsamhraidh nó más maith leat rith amuigh faoin aer, tá sé beagnach dodhéanta teas an tsamhraidh a sheachaint go hiomlán, ach is féidir leat an riosca a bhaineann le crampaí teasa a íoslaghdú sa todhchaí. Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor sreabhán sula ndéanann tú aclaíocht agus go mbíonn deoch spóirt agat go rialta chun crampaí teasa a sheachaint. - B’fhéidir go mbeidh crampaí teasa ort fós don chéad chúpla lá, ach a luaithe a thiocfaidh tú i dtaithí ar an timpeallacht te, is dócha go gcuirfidh dóthain sreabhán cosc ort crampaí teasa a fháil.
- Ag teochtaí idir 39.4 agus 46.1 ° C, ba chóir duit ceithre chupán uisce ar a laghad a ól in aghaidh na huaire.
Modh 2 de 2: Caitheamh ídithe teasa
Faigh amach an bhfuil comharthaí eile á bhfaca agat. Má fhorbraíonn comharthaí eile sa bhreis ar an gcrapadh, b’fhéidir go bhfuil tú tar éis an chéim crampála teasa a rith cheana féin agus go raibh ídiú teasa agat sular thosaigh na hairíonna ag taispeáint. I measc na n-airíonna ídithe teasa tá: - Ag mothú lag
- Tinneas cinn
- Meadhrán nó fainting
- Nausea agus / nó vomiting
- Ráta croí méadaithe
- Craiceann fionnuar, tais
- Sweating go mór
Tóg do theocht. Tagann coinníollacha a bhaineann le teas chun cinn nuair nach bhfuil do chorp in ann gnáth-theocht a choinneáil mar gheall ar an sweating agus an galú is gnách. Tóg do theocht chun a fháil amach cén méadú atá tú ag déileáil leis. Léiríonn teocht níos airde ná an gnáth ach níos ísle ná 40 ° C ídiú teasa. - Má tá teocht do choirp 40 ° C nó níos airde, ar éigeandáil leighis é, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach.
- I measc na comharthaí eile a bhaineann le stróc teasa tá mearbhall, fainting, sweating iomarcach, nó craiceann dearg, te, tirim.
Faigh timpeallacht níos fuaire. Tá sé an-tábhachtach éirí as an teas a luaithe is féidir agus tosú ag glacadh céimeanna chun teocht do choirp a ísliú chun ídiú teasa a chosc ó dhul ar aghaidh go stróc teasa. Éirigh láithreach ón ngrian agus teas agus cuardaigh fionnuar, b'fhearr é seo seomra aerchóirithe. 
Ól uisce fuar nó deochanna spóirt. Mar is amhlaidh le crampaí teasa, teastaíonn sreabháin agus leictrilítí breise atá caillte ag do chorp cheana féin trí sweating. Ól deochanna spóirt, deochanna le leictrilítí (mar shampla Pedialyte) nó uisce le salann tuaslagtha (leath teaspoon salainn in aghaidh an lítir). - Leanfaidh do chorp ag cur allais leis an aidhm teocht do choirp a ísliú. Mura soláthraíonn tú go leor taise agus salainn do do chorp chun allais a tháirgeadh, féadfaidh tú deacrachtaí a chruthú a mbeidh stróc teasa mar thoradh orthu.
Bain earraí éadaigh nach bhfuil gá leo. Coinneoidh fiú baill éadaigh tanaí cadáis roinnt teasa. Bain an oiread éadaí agus is féidir. Déan cinnte go bhfuil gach a gcaithfidh tú a chaitheamh déanta as ábhar éadrom nach bhfuil ró-dhaingean timpeall do chorp. 
Glac bearta breise chun tú féin a fhuarú. Ní gá duit a bheith ag brath ar an luí seoil leat féin. I measc samplaí de bhearta breise is féidir leat a dhéanamh chun teocht do choirp a ísliú tá: - Ag glacadh folctha nó cith le huisce fionnuar
- Uisce a chur ort féin le huisce fionnuar, suí os comhair lucht leanúna, nó scíth a ligean i seomra aerchóirithe
- Soak tuáillí in uisce fionnuar agus ansin iad a chur ar do chraiceann
- Cuir comhbhrúite fuara faoi do chuid armpits agus ar do mhuineál
Rest agus cuir do chosa suas, b'fhearr os cionn do chinn. Tá fainting mar gheall ar bhreoiteacht a bhaineann le teas (sioncóp teasa) mar gheall ar dhiadhadh na soithigh fola, rud a laghdaíonn an sreabhadh fola chuig do cheann. Chun fainting a sheachaint is fearr, cuir do chosa os cionn leibhéal an chinn chun sreabhadh fola a chur chun cinn. 
Iarracht leighis a lorg láithreach. Féadann ídiú teasa dul ar aghaidh go tapa chuig stróc teasa, mar sin ba chóir duit súil ghéar a choinneáil ar do riocht féin agus a bheith ar an eolas faoi cathain is féidir aire leighis a lorg láithreach. Faigh aire leighis láithreach sna cásanna seo a leanas: - Mura bhfuil do chuid comharthaí glanta tar éis uair an chloig
- Mura bhfuil tú in ann sreabhán agus leictrilítí a fháil mar gheall ar nausea agus vomiting
- Má tá teocht do choirp níos airde ná 40 ° C.
- Má tá mearbhall á thosú agat, bíodh deliriam agat, nó má tá tú ag déileáil le hurghabhálacha
- Má bhíonn análú tapa agus ráta croí méadaithe agat i bhfad tar éis duit gníomhaíocht choirp a stopadh
Rabhaidh
- Is féidir le stróc teasa bagairt ar an saol, agus má thugann tú faoi deara comharthaí stróc teasa, ba cheart duit an uimhir éigeandála a ghlaoch láithreach (112 san Ísiltír).
- Ná déan cogar salainn a chew nó a úsáid ar bhealach eile chun crampaí teasa a chóireáil. Ní bheidh de thoradh air seo ach boilg suaiteachta agus ní thiocfaidh sé in áit sreabhán caillte.
