Ábhar

• Chun céim
• Leideanna
• Rabhaidh

Go minic uaireanta, cuirfidh daoine atá ag fulaingt ó uathachas bac, brúchtadh nó titim as a chéile nuair a bhíonn siad trína chéile nó faoi léigear. Má tá tú in éineacht leo ag an am sin, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad atá le déanamh chun iad a mhaolú.

Chun céim

1. Má tá an duine ó bhéal, fiafraigh de cad atá ar siúl.Más tráchtála é ar an teilifís nó torann ard, tóg leat é in áit eile (áit éigin níos ciúine).
   • Le linn ró-ualaigh chéadfa, d’fhéadfadh daoine a bhíonn ó bhéal de ghnáth an cumas cainte a chailleadh go tobann. Tá sé seo mar gheall ar ró-ualach céadfach mór agus rithfidh sé má tá an duine in ann beagán a scíth a ligean. Má chaill duine an cumas cainte, ná cuir ach ceisteanna tá / níl ionas go mbeidh siad in ann freagra a thabhairt le hordóga suas nó síos.
     
     
2. Athraigh teilifíseáin, ceol, srl. múch agus seachain soilsiú geal. Go minic bíonn fadhbanna ag daoine le huathachas leis an ionchur céadfach; bíonn siad ag éisteacht, ag mothú agus ag feiceáil rudaí i bhfad níos déine ná a chéile. Tá sé cosúil go bhfuil méid gach rud iompaithe i bhfad níos airde.
3. Suathaireacht a thairiscint. Baineann go leor daoine le huathachas leas mór as massage teiripeach. Cuidigh leo dul i riocht compordach, a gcuid teampaill a ghlúine go réidh, suathaireacht a dhéanamh ar a ngualainn, rub a gcúl nó a gcosa. Coinnigh do ghluaiseachtaí milis, milis agus comhbhách.
4. Ná déan iarracht iompar féin-spreagúil a stopadh. Is éard atá in iompraíochtaí féin-spreagtha tacar gluaiseachtaí athchleachtacha a fheidhmíonn mar mheicníochtaí ceansaithe do dhaoine le huathachas. Seo a leanas roinnt samplaí de seo: do lámha a shruthlú, do mhéara a thapáil agus rocáil anonn is anall. Is féidir le hiompraíochtaí féin-spreagtha cabhrú le dul i gcoinne na hairíonna titim. Mar sin féin, má ghortaíonn duine iad féin (m.sh. ag bualadh rudaí lena dhorn, ag bualadh a chinn i gcoinne an bhalla, srl.) Ansin is fearr duit an duine sin a stopadh. Is fearr an tarraingt ná srianadh agus beidh níos lú díobhálacha mar thoradh air.
5. Tairiscint brú milis a chur ar a gcorp. Má tá an duine ina shuí ina sheasamh, seas taobh thiar díobh agus trasnaigh do airm trasna a bhrollach. Féach ar an taobh agus cuir do ghiall ar a cheann nó a ceann. Brúigh go réidh agus fiafraigh díobh an dteastaíonn uathu tú a bhrú níos deacra nó níos boige. Tugtar brú domhain air seo, agus ba cheart go gcuideodh sé leo scíth a ligean agus mothú níos fearr.
6. Má bhriseann siad nó má thógann siad rudaí amach, bog rudaí ar bith a d’fhéadfadh díobháil a dhéanamh dóibh. Cosain a gcinn trí é a chur ar do lap nó trí chluasán a chur faoina bhun.
7. Mura miste leo teagmháil a dhéanamh leo, déan é seo. Coinnigh orthu, cuimil a ngualainn agus tabhair gean dóibh. Is féidir leis seo cabhrú leo scíth a ligean. Má deir siad nach dteastaíonn uathu teagmháil a dhéanamh leo, ná tóg go pearsanta é; b’fhéidir nach mbeidh siad in ann teagmháil a fhulaingt ag an bpointe seo.
8. Bain aon éadaí míchompordacha má tá siad ceart go leor leis seo. Bheadh ​​fearg níos mó ar a lán daoine le huathachas nuair a bhíonn siad i dteagmháil leo nó nuair a bhíonn daoine eile ag caitheamh éadaí. Féadann scaifeanna, geansaí, nó ceangail imní daoine le huathachas a mhéadú. Fiafraigh ar dtús, mar is féidir le gluaiseachtaí ró-ualach céadfach a dhéanamh níos measa fós.
9. Déan iad nó tabhair leat go dtí áit chiúin iad más féidir leat. Mura féidir é sin a dhéanamh, spreag daoine sa seomra chun imeacht. Mínigh go bhfuil fuaimeanna agus gluaiseachtaí gan choinne ag cruthú fadhbanna don duine le huathachas anois agus go gcaithfidh an duine sin roinnt ama a chaitheamh leo níos déanaí.
10. Glaoigh ar chabhair nuair a théann an scéal chun cinn níos mó. B’fhéidir go mbeidh a fhios ag tuismitheoirí, múinteoirí nó cúramóirí cad is féidir leo a dhéanamh chun cabhrú leat. D’fhéadfadh go bhféadfaidís léargas sonrach a sholáthar ar riachtanais speisialta an duine le huathachas.

Leideanna

• Cé nach bhfuil siad ó bhéal, is féidir leat labhairt leo fós. Cuir ar a suaimhneas iad agus labhair i guth mín. Is féidir leis seo cabhrú leo socair a dhéanamh.
• Fanacht socair. Má fhanann tú socair, beidh an duine le huathachas in ann socair a dhéanamh níos éasca.
• Is féidir le suaimhneas ó bhéal cabhrú, ach mura gcabhraíonn sé ba chóir duit stopadh ag caint agus fanacht ina dtost.
• Déan cinnte go dtarraingítear siar gach iarratas agus ordú, mar is minic a bhíonn an míchompord mar thoradh ar ró-ualach céadfach. Sin an fáth gur féidir le seomra ciúin teacht isteach chomh handy (má tá sé ar fáil).
• Fan leo tar éis na tubaiste. Maoirseacht a dhéanamh mar d’fhéadfadh go mbraitheann siad traochta agus / nó feargach. Fág má iarrann siad é agus má tá siad aosta go leor le go mbeidh siad in ann fanacht leo féin.
• Seiceáil do chuid éadaí sula ndéanann tú iarracht an duine atá gar duit a choinneáil ar a suaimhneas. Is fuath le daoine áirithe mothú roinnt fabraicí cosúil le cadás, flannel nó olann agus féadann sé seo an fhadhb a bhíonn acu a dhéanamh níos measa. Lig dóibh dul mar a dhéanann siad stiffen nó tú a bhrú ar shiúl.
• Déan iarracht gan eagla a bheith ort roimh thitim. Caith leo mar aon duine eile atá trína chéile.
• Déan iarracht an leanbh a iompar ar do ghuaillí nó i do airm. Is féidir leis seo éifeacht an-suaimhneach a bheith aige agus, thairis sin, ní bheidh an leanbh in ann é féin a chur i staid chontúirteach.
• Má tá an duine socair go leor ina dhiaidh sin, fiafraigh de cad ba chúis leis an titim. Nuair a bheidh faisnéis den sórt sin faighte agat, féadfaidh tú an timpeallacht a choigeartú dá réir.

Rabhaidh

• Ná déan iomardú ar an duine as briseadh síos a bheith aige.Cé nach mbeidh a fhios ag an duine, gan amhras, nach bhfuil sé inghlactha titim go poiblí, ba chóir go mbeadh a fhios agat gurb é an titim de ghnáth an pointe briste de strus carntha nach féidir a rialú.
• Ní bhíonn aird ar bith ar thitimí riamh. Ná caith leis seo mar tantrum simplí. Tá sé thar a bheith deacair é seo a rialú agus go minic bíonn náire nó ciontach ar an duine le huathachas.
• Ná fág an duine ina aonar riamh mura bhfuil tú i dtimpeallacht shábháilte iontaofa.
• Ná yell riamh ag an duine. Cuimhnigh go bhfuil sé nó sí uathaíoch, mar sin b’fhéidir gurb é seo an t-aon bhealach is féidir a míchompord a chur in iúl.
• Ná bhuail an duine riamh.