Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 2: Ionsaitheoir a thógáil síos
• Modh 2 de 2: Comhraic a chur ar urlár agus tú ag cogaíocht
• Comhairle shaineolach
• Leideanna
• Rabhaidh

Agus tú ag tabhairt aghaidhe ar chéile comhraic, b’fhéidir go mbeidh ort an duine a thógáil anuas chun tú féin a chosaint. Tá straitéisí éagsúla ann a sholáthraíonn bealaí éifeachtacha chun duine a thógáil anuas gan oiliúint fhorleathan. Agus tú ag dul i mbun caitéireachta, tá roinnt gluaiseachtaí ann atá deartha go sonrach chun do chéile comhraic a thabhairt chuig an mata. Má dhéanann duine ionsaí ort, is féidir le teicnící féinchosanta d’ionsaitheoir a neodrú agus é a bhualadh go talamh.

Chun céim

Modh 1 de 2: Ionsaitheoir a thógáil síos

1. Déan ionsaí ó do chéile comhraic a bhac nó a sheachaint. Má ionsaíonn duine tú, caithfidh tú a bheith ullamh chun tú féin a chosaint.
   • Fad tú féin ón ionsaitheoir ionas go mbeidh tú sroichte.
   • Cuir do chuid arm os comhair d’aghaidh chun aon phunch a bhac.
   • Léim faoi phunch agus ullmhaigh do fhrithbheart.
2. Úsáid cumhacht ionsaí do chéile comhraic ina choinne. Nuair a ionsaíonn duine tú, is féidir leat móiminteam ar aghaidh an ionsaí a úsáid chun an t-ionsaitheoir a tharraingt i dtreo tú féin agus go talamh. Is bealach iontach é móiminteam do chéile comhraic a úsáid ina choinne féin chun comhraic a ghlacadh níos mó ná tusa.
   • Suigh siar, ar shiúl ón ionsaí.
   • Faigh greim ar lámh nó léine an duine má dhéanann sé iarracht puncháil nó ionsaí a dhéanamh ort.
   • Tarraing an t-ionsaitheoir i dtreo tú féin agus síos.
   • Úsáid do chos chun turas a dhéanamh ar an duine eile agus tú ag tarraingt an duine sin i dtreo tú.
3. Wipe na cosa faoi faoi do ionsaitheoir agus obair air ar a dhroim. Le meascán de crúcaí cos agus brú is féidir leat ligean do dhuine titim ar gcúl. Oibríonn an modh seo go maith má tá tú in ann tú féin a chur os comhair comhraic.
   • Bog i dtreo do chéile comhraic.
   • Céim le cos amháin in aice le d’ionsaitheoir.
   • Grab an duine ag na guaillí agus é a bhrú ar ais.
   • Hook do chos timpeall agus taobh thiar de rúitíní an duine eile agus tú ag brú.
4. Úsáid ealaíona comhraic mar Tae Kwon Do. Ag baint úsáide as teaglaim de ghluaiseachtaí cosanta chun d’ionsaitheoir a sheachaint agus dul síos go maslach, is féidir leat comhraic a thógáil síos go héasca.
   • Cláraigh do rang tosaitheoirí i spórt comhraic ag giomnáisiam áitiúil.
   • Féach ar fhíseáin teagaisc chun na gluaiseachtaí iarbhír a fheiceáil.
   • Cleachtaigh na gluaiseachtaí os comhair scátháin nó le páirtí oilte.
5. Cuir greim choke ar do chéile comhraic. Chun greim choke a dhéanamh, ní mór duit a bheith san áit cheart chun greim a fháil ar do chéile comhraic. Is fearr a oibríonn an teicníc seo má tá tú ag bogadh go gasta agus más féidir léi duine nach bhfuil ar a garda a ghabháil. A chéile comhraic i bhfad níos airde ná mar is féidir leat a bhriseadh saor ó ghabháltas choke agus ansin iad féin a chaitheamh go tapa.
   • Fill do lámh cheannasach timpeall mhuineál an duine agus tú ag bogadh taobh thiar díobh.
   • Ba chóir go mbeadh do uillinn faoi smig an duine le do biceps agus forearm ar gach taobh den mhuineál.
   • Cuir do lámh eile taobh thiar de cheann an duine.
   • Brúigh do biceps agus forearm le chéile agus brú ceann an duine ar aghaidh le do lámh eile.
   • Coinnigh an greim seo ar feadh 10-20 soicind agus ísle an duine go mall ar an urlár.

Modh 2 de 2: Comhraic a chur ar urlár agus tú ag cogaíocht

1. Bí ag faire ar do chéile comhraic. Breathnaigh gluaiseachtaí do chéile comhraic agus an chaoi a imoibríonn sé nó sí le do ghluaiseachtaí. Tabhair aird ar na chuimhneacháin sin nuair a éiríonn an duine eile neamhchothromaithe nó nuair a nochtann sé é féin, trína lár domhantarraingthe a ardú.
   • Bog timpeall na mata agus coinnigh súil leanúnach ar do chéile comhraic.
   • Déan tástáil ar imoibrithe do chéile comhraic trí bhogadh i dtreo dó ó uillinneacha éagsúla.
   • Cuardaigh laigí sa chaoi a bhfreagraíonn an duine eile do ghluaiseachtaí.
2. Pleanáil do ghluaiseacht chun an ceann eile a chur ar urlár. Ag brath ar an gcineál wrestler atá os do chomhair, is féidir go n-éireoidh níos mó nó níos lú le gluaiseachtaí difriúla chun comhraic a chur ar snámh.
   • Éilíonn “lacha faoi” ort bogadh faoi lámh do chéile comhraic agus é ag druidim, ansin greim a fháil air go tapa timpeall an choim ón gcúl. Coinnigh lámh amháin díreach os comhair do chéile comhraic agus tú ag bogadh taobh thiar de. Ansin timfhilleadh do lámh eile timpeall a choim ón gcúl. Chomh luath agus a gheobhaidh tú greim ar do chéile comhraic, smeach arís é ar an mata trí thitim ar ais agus luascadh leat.
   • Is éard atá i gceist le “tóg anuas cos dúbailte” ná greim a fháil ar dhá chos do chéile comhraic timpeall lár na pluide agus tarraingt i dtreo tú chun do chéile comhraic a chur ar a dhroim. Téigh chuig do chéile comhraic ón tosaigh agus faigh greim ar an dá chos ag an am céanna. Bí cúramach gan do cheann a ísliú nó beidh tú leochaileach.
   • Bain úsáid as “cos amháin anuas” chun greim tosaigh a fháil ar chos tosaigh do chéile comhraic agus tú ag tabhairt aghaidh ar a chéile - tóg an chos sin as an talamh agus é a bhrú trí ionsaí a dhéanamh ar an gcos eile. Faigh greim ar an gcos is gaire duit agus tarraing suas í. Úsáid do chosa chun a chos eile a scuabadh as an mata agus é ag brú cothromaíocht leis an gcos atá á choinneáil agat.
3. Déan do ghlacadh go tapa. Bog go tapa chun cosc ​​a chur ar do chéile comhraic am a bheith aige chun dul i gcoinne do ghluaiseachta. Tá sé níos éasca gluaiseachtaí mall, leisciúla a réamh-mheas agus a bhac.
   • Ná bíodh aon leisce ort agus oibrigh amach d’ionsaí go dtí an deireadh.
   • Ná stop do ghluaiseacht go dtí go mbeidh an pointe nó an earráid tugtha ag an réiteoir.
4. Téigh ar ais go tapa chun ullmhú don chéad aistriú eile. Tar éis éirí de thalamh caithfidh tú dul ar ais go tapa sa suíomh ceart. Bí ag súil go ndéanfaidh do chéile comhraic frithbheartaíocht chun scór a dhéanamh i do choinne tar éis éirí de thalamh.
   • Cuir do chosa i riocht cosanta.
   • Ullmhaigh chun ionsaí a dhéanamh ar do chéile comhraic má chruthaíonn sé oscailt.
   • Ullmhaigh le haghaidh gluaiseachtaí ionsaitheach ó do chéile comhraic.

Comhairle shaineolach

• Sula dtógfaidh tú duine síos, déan athbhreithniú ar na heilimintí seo: Déan an cás, an t-ionsaitheoir agus tú féin a mheas. Smaoinigh ar dhéine an ionsaí - an bhfuil tú ag troid ar feadh do shaol, nó an bhfuil tú ag iarraidh ach urlár a chur ar dhuine a shíleann tú atá ina gheansaí chun tú a chruthú i gceart? Smaoinigh freisin ar mhéid agus neart an duine eile i gcomparáid le do chumais réalaíocha.
• Má ionsaíonn duine tú ón tosaigh: Teicníc amháin is ea swipe ag na súile nó buille le bun do láimhe i gcoinne na srón, agus glúine ina dhiaidh sin go dtí an groin, ansin glúine don cheann. Más gá, is féidir leat ionsaí a choinneáil nó an t-ionsaitheoir a ligean ar an talamh.
• Nuair atá an t-ionsaitheoir díchumasaithe: Cuardaigh timpeall d’ionsaitheoirí eile, déan rátáil den ionsaitheoir lena chinntiú nach bagairt é a thuilleadh, agus bog go tapa go dtí áit shábháilte.

Leideanna

• Agus tú ag dul i mbun caitéireachta, coinnigh lár do dhomhantarraingt íseal le go seachnóidh comhraic do chothromaíocht.
• Seachain coimhlint agus déan tú féin a shiúl ó ionsaitheoir mar an chéad rogha. Ná téigh i muinín duine éigin mura féidir leat imeacht.
• Déan iarracht do chéile comhraic a choinneáil ar an talamh a oiread agus is féidir ionas nach féidir leis / léi ionsaí agus aisghabháil.
• Déanann sé iarracht greim a fháil ar wrist an ionsaitheora agus é a thumadh, toisc go bhfuil sé an-éasca duine a choinneáil ar an talamh mar seo.

Rabhaidh

• Bí ar an eolas faoi na rialacha go léir i do chomórtas iomaíochta maidir le laghdú mídhleathach chun fíneálacha a sheachaint.
• Ná céim ar chloigeann duine - tá sé seo mídhleathach agus d’fhéadfadh sé an duine a mharú (agus tú a chur sa phríosún).
• Ná bain úsáid as stranglehold ar dhuine le galar croí nó deacrachtaí análaithe.
• D’fhéadfadh lawsuits a bheith mar thoradh ar fhórsa a úsáid. Seachain troid más féidir.