Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Nósanna sláintiúla
• Rabhaidh

D’fhéadfadh sé go mbeadh sé an-thaitneamhach do ghuth a chailleadh, agus d’fhéadfadh ró-ualach guth nó fadhb thromchúiseach míochaine a bheith mar chúis leis. Cailleann go leor amhránaithe nó daoine eile a mbíonn orthu a guth a úsáid go minic agus go crua, a guth a chailleadh uaireanta. Más rud ar bith seachas brú ba chúis le do chailliúint guth, féach le do dhochtúir. Má chaill tú do ghuth mar gheall ar ró-ualach sealadach guth, is féidir leat an téarnamh a bhrostú trí na céimeanna thíos a leanúint.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Nósanna sláintiúla

1. Cuir do ghuth ar ais a oiread agus is féidir. Fiú amháin ag caint ag gnáthmhéid is féidir teannas a chur ar na cordaí gutha, ag téarnamh go mall. Ar ndóigh, éilíonn cásanna áirithe ort labhairt. Cuirfidh úsáid do chordaí gutha a theorannú dlús leis an téarnamh, mar sin déan iarracht a bheith go hiomlán fós.
   • Níor chóir duit cinnte a bheith ag cogarnaigh. Tá sé mínádúrtha, agus cuireann sé brú ar do chordaí gutha i ndáiríre níos mó.
   • Bíodh peann agus páipéar agat go handúil agus scríobh síos a bhfuil tú ag iarraidh a rá le daoine eile. Is féidir seo a bheith spraoi freisin!
2. Tabhair aghaidh ar an mbunchúis. Uaireanta, is comhartha fadhb eile í an guth a chailleadh. Má tá slaghdán ort, má bhíonn ort casacht a dhéanamh, nó má tá scornach tinn ort, glac leat Cé acu ansin ar aghaidh, agus ní amháin do ghuth. Tabharfaidh tú faoi deara go dtiocfaidh do ghuth ar ais má tugadh antaibheathaigh duit, tosú ag glacadh vitimín C nó má tá an fiabhras laghdaithe agat.

Rabhaidh

• Mura bhfuil do ghuth ar ais i gceann cúpla lá, féach an dochtúir. Is féidir le cailliúint fhada do ghuth a bheith ina symptom de riocht míochaine tromchúiseach a éilíonn cóireáil.
• Mura mbraitheann tú go bhfuil níos mó mucus agat ná mar is gnách, ná hól leachtanna te. Is minic a bhíonn scornach tinn le mucus mar thoradh ar chordaí gutha inflamed. Freagraíonn do chordaí gutha díreach cosúil le codanna eile de do chorp. Mar shampla, má tá do rúitín swollen, ba chóir duit oighear a chur air, ach má tá sé díreach ag gortú, ba chóir duit rud éigin a chur te air. Tá sé seo toisc go ndéanann fuar moilliú ar scaipeadh fola agus go gcabhraíonn sé le at, agus cuireann teas sreabhadh fola chun cinn agus cuidíonn sé le hathlasadh a throid. Mar sin mura bhfuil mucus agat ach má tá scornach tinn ort, ba chóir duit leachtanna COLD a ól chun at do chordaí gutha a laghdú.