Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Dul ar ais i do ghnáthamh scoile
• Cuid 2 de 3: Tosaigh an chéad lá ar scoil go maith
• Cuid 3 de 3: Gnáthamh maith a choinneáil
• Leideanna

Is deas i gcónaí laethanta saoire a bheith agat idir na scoilbhlianta agus le linn na laethanta saoire. Ach nuair a théann tú ar ais ar scoil tar éis sos fada, is féidir leat súil a chaitheamh ar an nóiméad lán le huafás agus le huafás. Ní théann tú ach ar ais ar scoil, níl aon rud deacair faoi sin, an ea? Má shocraigh tú iad seo duit féin, nó dá bhféadfá roinnt comhairle a úsáid maidir le dul ar ais i mód staidéir, is gearr go sáróidh na scileanna seo a leanas do chuid gormacha saoire agus cuirfidh siad an téarma scoile nua chun bealaigh.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Dul ar ais i do ghnáthamh scoile

1. Socraigh spriocanna duit féin. Tóg cúpla lá sula bhfillfidh tú ar scoil chun liosta de na spriocanna pearsanta a theastaíonn uait a bhaint amach le linn an téarma scoile nua. Is féidir leis na haidhmeanna seo a bheith sóisialta, intleachtúil nó fisiceach, ach d’fhéadfadh go gcabhródh sé le cuid den eagla go dtosófá má bhíonn rud éigin le hoibriú agat. Roinnt spriocanna a d'fhéadfá a mheas:
   • Ag déanamh cairde
   • Bí i do chumann (nó ceann a thosú)
   • Faigh gráid níos fearr
   • Faigh i gcruth
2. Téigh trí d’obair bhaile. Nó, mura bhfuair tú obair bhaile le déanamh agus tú ar saoire, glac nóiméad chun athbhreithniú a dhéanamh ar na tascanna deireanacha a rinne tú do gach ábhar roimh an saoire. Sa chaoi seo tá a fhios agat cá raibh tú do gach cúrsa agus is féidir leat dearmad a dhéanamh é a chríochnú.
   • Chomh maith leis sin, bain úsáid as an am seo chun smaoineamh ar an mbealach a rinne tú d’obair bhaile roimhe seo. Más féidir leat feabhsúcháin a dhéanamh ar do ghnáthamh obair bhaile, ansin b’fhéidir gurb é filleadh ar scoil an t-am foirfe chun na hathruithe sin a dhéanamh.
3. Déan teagmháil le múinteoir is maith leat nó a bhfuil meas agat air. D’fhéadfadh sé seo a bheith mar mhúinteoir ar an ábhar is fearr leat, nó múinteoir a dhéanann urraíocht ar chlub a bhfuil tú mar chuid de. Fiafraigh an féidir leat teacht chuig an múinteoir seo le linn am lóin chun insint dó faoi gach rud a rinne tú le linn na laethanta saoire, nó an féidir leat roinnt treoir obair bhaile a fháil tar éis na scoile.
   • Má tá an múinteoir is fearr leat gnóthach an lá sin, féach an bhfuil am aige teacht suas níos déanaí sa tseachtain.
4. Liostaigh rudaí ar féidir leat súil a chaitheamh orthu. B’fhéidir go mbeidh turas allamuigh ann i gceann seachtaine nó dhó, nó b’fhéidir go bhfuil turgnaimh cheimic fhionnuar beartaithe - cibé rud a d’fhéadfadh a bheith ann, seans go mbeidh rud éigin le súil agat nuair a fhillfidh tú ar scoil. Trí liosta a dhéanamh de na rudaí seo, féadfaidh tú díograis a chur in ionad na eagla a bhraitheann tú faoi fhilleadh ar scoil.
5. Tóg do chuid ama chun rithim rudaí a fháil ar ais. Ní féidir leat neamhaird a dhéanamh air, teastaíonn tamall uait sula mbraitheann sé gnáth dul ar scoil arís. Ná bí ró chrua ort féin. Féadfaidh an próiseas seo seachtain nó dhó a thógáil, ach cabhrú leat fáil réidh le do chuid smaointe diúltacha trí rudaí mar seo a rá:
   • “Is gnách a bheith rud beag neirbhíseach faoi dul ar ais chuig rud éigin tar éis sos fada. Beidh gach rud ceart go leor!'
   • "Níl formhór na bpáistí ag iarraidh dul ar ais ar scoil níos mó ná mar a dhéanaim." Ach ar a laghad feicfidh mé mo chairde arís! Ní féidir liom fanacht chun insint dóibh faoi mo laethanta saoire. "

Cuid 2 de 3: Tosaigh an chéad lá ar scoil go maith

1. Coigeartaigh do rithim codlatamás gá. Le linn do shaoire, b’fhéidir go ndeachaigh tú i dtaithí ar chodladh nó fanacht suas go déanach. Féadann sé seo a bheith deacair dul ar ais i do ghnáthamh scoile. Chun filleadh ar do ghnáth-sceideal codlata, déan na rudaí seo a leanas:
   • Fill ar ais ar do ghnáthghnáth cúpla lá go seachtain roimh ré.
   • Cuirtíní nó dallóga a oscailt chun ligean do sholas nádúrtha tuile isteach i do sheomra ar maidin.
   • Ná hith ró-throm sa tráthnóna.
   • Cuir teorainn le do spreagthóirí, mar shampla caiféin agus deochanna fuinnimh.
2. Pacáiste do satchel roimh ré agus roghnaigh do chuid éadaí. Is dóigh go mbeidh ort fós dul i dtaithí ar do ghnáthamh scoile nua nuair a bheidh na laethanta saoire thart, agus má dhéantar soláthairtí scoile a phacáil roimh an am agus do chulaith a roghnú an oíche roimh ré is féidir go sábhálfaidh tú am agus strus duit. Féadann tuirse ar maidin níos mó ama a thógáil ná a thógann sé chun na tascanna simplí seo a chur i gcrích, mar sin déan do chéad mhaidin chomh furasta agus is féidir trí gach rud a ullmhú.
   • B’fhéidir gur mhaith leat do lón a phacáil an oíche roimh ré má thugann tú lón pacáilte chun na scoile.
   • D’fhéadfá leas a bhaint as seicliosta ar ais ar scoil a chruthú. Scríobh síos gach earra riachtanach, mar shampla leabhair, áireamhán, pinn luaidhe, leabhair aclaíochta, agus mar sin de.
3. Faigh oíche iomlán codlata an oíche sula dtosaíonn an scoil arís. Tá díothacht codlata uafásach do do chorp agus d’fhéadfadh aicne, ardú meáchain, fadhbanna tiúchana agus greannaitheacht a bheith mar thoradh air. Cosain do shláinte agus déan an chéad lá ar ais ar scoil tar éis saoire níos éasca duit féin tríd an gcodladh a theastaíonn uait a fháil, rud a chiallaíonn d’fhormhór na ndéagóirí idir 8½ agus 9½ uair an chloig codlata a fháil, ach is féidir é seo a dhéanamh ar bhealach difriúil duitse.
4. Tosaigh do lá níos luaithe ná mar is gnách. Cuirfidh do chéad lá ar ais ar scoil tar éis na laethanta saoire mothú aisteach ar do ghnáthghnáth, rud a fhágfaidh go gcaithfidh tú níos mó ama ag déanamh do ghnáthrudaí. Déan iarracht múscailt beagán níos luaithe ná mar is gnách ionas go mbeidh am breise agat chun a chinntiú go bhfuil gach rud atá uait le go n-éireoidh leat.
5. Ith bricfeasta sláintiúil. Is féidir le bricfeasta próitéin thrua, saibhir i snáithín, go mbraitheann tú níos fearr faoi do lá scoile go tapa.Is féidir le táirgí cosúil le tósta gráin iomláin, uibheacha, iógart agus cáis teachín borradh meabhrach a thabhairt duit agus tú a choinneáil ag dul i rith an lae.
   • Is féidir le bricfeasta sláintiúil rialta feabhas a chur ar do chuimhne, fuinneamh do gach lá, do chiall socair, agus fiú do ghiúmar!
6. Cleachtaigh go measartha má tá am agat. Is féidir le cleachtadh beag sula dtéann tú ar scoil borradh a thabhairt duit agus go mbraitheann tú níos fearr faoin lá. Cuideoidh cleachtadh éadrom leat do chuid fola a mhúscailt agus do chuid fola a shruthlú. Cruthaíonn sé seo níos mó ocsaigine i d’inchinn agus tugann sé níos mó géire intinne duit. Roinnt cleachtadh éadrom le breithniú:
   • Rothair
   • Seacanna léim
   • Sín do matáin
   • Ag siúl

Cuid 3 de 3: Gnáthamh maith a choinneáil

1. Déan sceideal teaghlaigh. Fiú mura bhfuil siblíní agat, is féidir go mbeadh sé deacair ar do thuismitheoirí súil a choinneáil ar gach a bhfuil le déanamh acu do scéim. Cuidigh le do thuismitheoirí sceideal teaghlaigh a chruthú ar fhéilire. Is féidir leat an méid seo a leanas a áireamh:
   • Oiliúint spóirt
   • Gníomhaíochtaí comhlachais
   • Eochracha tábhachtacha
2. Téigh i dtaithí ar do ghnáthamh trí chomhsheasmhacht. Tá comhsheasmhacht riachtanach, agus má fhanann tú dílis do do ghnáthamh beidh sé níos éasca agus níos lú struis le gach lá a rith. Cuideoidh gnáthamh comhsheasmhach leat do sceideal codlata a choigeartú, agus cuideoidh sé leat smacht a choinneáil i do staidéar.
3. Téigh i gcomhairle le do thuismitheoirí. Ní amháin do thuismitheoirí a choinneáil ar an eolas faoi do ghníomhaíochtaí scoile, ach freisin conas a bhraitheann tú. B’fhéidir go bhfuil comhairle iontach ag do thuismitheoirí maidir le déileáil leis na gormacha ar ais ar scoil, nó b’fhéidir go mbeadh smaoineamh acu tú a chur ar an eolas. Mar shampla, is féidir leat labhairt faoi na rudaí seo a leanas:
   • "A Dhaidí, tá a fhios agam go bhfuil na laethanta saoire beagnach thart agus an scoil ag tosú arís, ach anois go bhfuil an t-am tagtha, táim bréan de. An féidir linn dul go dtí na scannáin an deireadh seachtaine seo chugainn, díreach tusa agus mise, mar chóireáil mar fuair mé tríd an gcéad seachtain? "
4. Cuir in oiriúint do na cúinsí. Níl fiú na gnáthaimh is fearr sábháilte ó mhaide an tsaoil. Cibé an tástáil bhagrach é nó rud éigin spraíúil mar cheolchoirm, tá rudaí ann fós a chaithfidh tú a chur in oiriúint do ghnáthamh. Lean ort ag tweaking do ghnáthamh go dtí go mbeidh sé oiriúnach go maith do do shaol, agus an chéad uair eile a bheidh tú ar saoire, beidh sé ag filleadh ar scoil.

Leideanna

• Déan cinnte go bhfuil gach rud in ord agat. Is féidir strus breise a bheith ort má thagann tú déanach don rang, má tá tú cheana féin ní ag iarraidh dul ar ais ar scoil.
• Is féidir le bricfeasta gan bacadh le ham a shábháil, ach d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar do chumas díriú freisin. Mura bhfuil am agat ithe, tabhair leat úll, barra granola, nó banana.
• Déan cinnte go bhfuil tú réidh don lá a théann tú ar ais ar scoil.
• Seiceáil do mhála droma an oíche roimh ré. Téigh tríd an mála in ord ó do chéad urrann go dtí an ceann deireanach, ag cinntiú go bhfuil gach rud agat do gach urrann. Sábhálfaidh sé seo am duit ar maidin.
• Déan cinnte go bhfuil do aláram socraithe agat! Is féidir leis sin tarlú do dhuine ar bith.
• Cuir tú féin in aithne d’aon leanaí nua i do rang.