Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Caidreamh níos láidre a thógáil
• Modh 2 de 3: Cuir do chuid mothúchán in iúl
• Modh 3 de 3: Faigh tacaíocht lasmuigh de do thuismitheoirí
• Rabhaidh

D’fhéadfadh go mbeadh ionchais nó smaointe áirithe ag do thuismitheoirí faoi cad ba cheart duit a bheith agus cé tú féin. Uaireanta ní thaispeánann siad go bhfuil grá agus cúram acu duit gan choinníoll. Cé nach féidir leat iallach a chur ar do thuismitheoirí gníomhú ar bhealach áirithe, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh chun caidreamh níos láidre a thógáil, do chuid mothúchán a chur in iúl, agus daoine eile a aimsiú chun tacú leat. Foghlaim conas nasc a dhéanamh le do thuismitheoirí faoi cé tú féin ar bhealach socair grámhar.

Chun céim

Modh 1 de 3: Caidreamh níos láidre a thógáil

1. Taispeáin go bhfuil cúram ort. Más mian leat go dtaitneodh do thuismitheoirí leat gan choinníoll, déan iarracht an grá agus an tacaíocht chéanna a thaispeáint dóibh. Cé go léiríonn teaghlaigh áirithe níos mó gean ná a chéile, tá sé tábhachtach go dtaispeánfaidh tú do ghrá agus do ghean ar bhealaí a oibríonn duit féin agus do do thuismitheoirí.
   • Tabhair barróga. Tabhair póga. Déan cibé rud a bhraitheann ceart duitse.
   • Abair, "Is breá liom tú." Úsáid focail eile meas mar, "Go raibh míle maith agat," nó "Tá tú go hiontach."
   • Cuidigh leo le rudaí nach mór a dhéanamh, mar shampla cúraimí nó siopadóireacht grósaera. Déan iarracht gach is féidir leat a dhéanamh chun go mbraitheann do ghníomhartha go bhfuil meas acu orthu.
   • Tuig go dtabharfaidh do thuismitheoirí roinnt laethanta ar ais agus roinnt laethanta nach dtabharfaidh siad. Ná bíodh díomá ort mura dtugann siad ar ais uaireanta. Seachain an milleán a chur ort féin.
2. Bí grámhar agus cineálta. Caith le daoine eile mar ba mhaith leat go gcaithfí leat. Cé go mb’fhéidir nach leanann do thuismitheoirí é seo i gcónaí, seachain dul trína chéile, ciall a bhaint astu, nó fuath a bheith agat ina leith. Dírigh ar a bheith deas leat féin agus a bheith deas dóibh féin agus do dhaoine eile ar a seal.
   • Dá mhéad cineáltas agus grá a thaispeánann tú, is ea is dóichí a bheidh meas agus grá agat duit.
   • Glac leis nach féidir leo an grá a bhfuil súil agat leis a thaispeáint i gcónaí. Bí oscailte do bhealaí éagsúla chun grá agus meas a fháil. B’fhéidir nach bhfuil cuma an-ghrámhar ar d’athair, mar shampla, ach freastalaíonn sé ar ócáidí scoile agus déanann sé cócaireacht duit féin agus do theaghlach beagnach gach oíche.
   • Smaoinigh ar an gcaoi a léiríonn "cineáltas" agus "grá" ar bhealaí éagsúla ag daoine difriúla. I measc na mbealaí chun é a thaispeáint tá seirbheáil (an carr a dheisiú, na miasa a ní); trí theagmháil (barróg, póg, do lámh a chur timpeall ar dhuine); focail dearbhaithe (moladh, abair go bhfuil meas agat orthu); am ardchaighdeáin a chaitheamh le chéile; ag tabhairt bronntanais mhachnamhach.
3. Caith am le do thuismitheoirí. Cé gur féidir leat go leor ama a chaitheamh san áit chéanna, cé mhéid de atá ar chaighdeán maith duine le duine le do thuismitheoirí? Smaoinigh ar an gcaoi is dóichí a thaispeánfaidh do thuismitheoirí duit go bhfuil grá agus cúram acu fút nuair a aimsíonn tú bealaí chun nasc a dhéanamh seachas argóint a dhéanamh. Smaoinigh ar na gníomhaíochtaí seo mar bhealach chun níos mó ama a chaitheamh:
   • Cluichí boird, cluichí nó gníomhaíochtaí sóisialta eile
   • Cluichí idirghníomhacha ar an ríomhaire nó cluichí ríomhaire a thaitníonn leat araon
   • Seinn amuigh sa chlós cúil, i bpáirc nó sa nádúr

Modh 2 de 3: Cuir do chuid mothúchán in iúl

1. Bíodh caint chiúin agat le do thuismitheoirí. Bí oscailte do do thuismitheoirí faoi cé tú féin. Faigh am nach gcuireann an oiread sin struis orthu agus duitse. Smaoinigh ar bhealach chun comhrá príobháideach a dhéanamh dó gan do bhaill teaghlaigh eile.
   • Má bhíonn comhrá duine le duine agat atá níos doimhne agus níos bríonna, is féidir leis muinín a bheith agat astu agus mothú go bhfuil grá agat dóibh.
   • Smaoinigh ar uainiú. Bunaigh amanna tráthnóna nó deireadh seachtaine nuair a d’fhéadfadh go mbeadh níos mó ama agat féin agus ag do thuismitheoirí labhairt i ndáiríre faoina bhfuil ag dul tríothu.
   • Ná tabhair suas mura dtéann comhrá socair grámhar chomh réidh agus a bhí súil agat an chéad uair.
2. Comhroinn do chuid mothúchán. Bí cinnte faoi cé tú féin. Bí muiníneach as an rud is tábhachtaí duit sa saol. Labhair amach cad is breá leat. Labhair amach cad atá ag cur isteach ort. Seachain do chuid mothúchán a dhiúltú nó a chur ar ais mar d’fhéadfadh go mbeadh tuairim dhifriúil ag do thuismitheoirí.
   • Má tá tú ag mothú síos nó ag streachailt le rud éigin, ba mhaith leat cabhair a iarraidh orthu. Iarr orthu suaimhneas a thabhairt duit.
   • B’fhéidir go mbeidh ort é a rá go soiléir, in ionad glacadh leis go bhfuil “a fhios acu” cad atá le déanamh. Mar shampla, má tá tú ag caitheamh ama garbh le leannán cailín, is féidir leat a rá le do thuismitheoirí go bhfuil am garbh agat le do chailín, agus ansin a rá, "d'fhéadfainn roinnt suaimhnis agus tacaíochta a úsáid anois." Cé go bhféadfadh sé a bheith míchompordach ar dtús, míneoidh sé do chuid riachtanas.
3. Seachain a bheith feargach, trína chéile, nó achrannach. Má bhraitheann tú go bhfuil tú ag dul trína chéile le do thuismitheoirí, seachain dul i muinín na feirge sin. Ní féidir leat iallach a chur ar dhuine grá a thabhairt duit as an fearg atá ort. Má bhíonn aon trioblóid agat labhairt le do thuismitheoirí gan dul trína chéile, smaoinigh ar na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Faigh áit a chuireann suaimhneas ort. Déan iarracht fáil réidh le do chuid smaointe diúltacha fút féin agus faoi dhaoine eile san áit seo.
   • Glac anáil dhomhain. Úsáid cleachtaí análaithe. Smaoinigh ar meditation nó paidir.
   • Dírigh d’intinn ar ligean fuath, fearg agus drochíde duit. Ina áit sin, dírigh ar grá a thabhairt duit féin. Déan do chuid mothúchán a thaifeadadh in iris. Smaoinigh ar ealaín mar líníocht nó péintéireacht a úsáid mar bhealach chun do chuid frustrachais a scaoileadh.
   • Déan cumarsáid le do thuismitheoirí nuair a bhíonn tú níos ábalta do chuid mothúchán a roinnt go socair.
4. Socraigh teorainneacha le do thuismitheoirí. Mura dteastaíonn ó do thuismitheoirí grá a thabhairt duit agus glacadh leat ar chúis ar bith, is féidir leat teorainneacha a leagan síos ar a laghad maidir leis an méid atá inghlactha le rá leat agus faoin gcaoi a bhfuil súil agat go gcaitheann siad leat. Cuir in iúl dóibh cad nach nglacann tú leis ina gcaidreamh leat agus cad a tharlóidh má thrasnaíonn siad do theorainneacha.
   • Úsáid teanga “Mise” agus do theorainneacha á socrú agat. Féadann daoine a bheith cosantach má úsáideann tú teanga "tú" agus is cosúil go bhfuil sí frithchúiseach. Ná habair, “Bíonn an fheidhmíocht agus an bailchríoch orm i gcónaí. Ní thacaíonn tú liom agus is bulaí tú mar sin! ”
   • Ina áit sin, is féidir leat a rá, “Mamaí, tá a fhios agam nach n-aontaíonn tú leis an ngairm a roghnaigh mé, ach braithim gortaithe má deir tú nach gairm measúil í. As seo amach iarraim ort do chuid tuairimí ar mo phost a choinneáil leat féin. Má choinníonn tú ar siúl, ní thiocfaidh mé ar ais don dinnéar ar an Domhnach. "
5. Cuir i gcuimhne do do thuismitheoirí nach bhfuil gach duine mar an gcéanna leo. Cé go bhféadfadh ionchais áirithe a bheith ag do thuismitheoirí maidir le cé ba cheart duit a bheith agus cad ba cheart duit a bheith, cabhraíonn tú leo cuimhneamh go bhfuil a leasanna, a roghanna agus a bhféiniúlacht féin ag gach duine. D’fhéadfadh sé seo a bheith an-deacair do thuismitheoirí áirithe glacadh leis, ach tá sé tábhachtach a chur in iúl conas is tú do dhuine féin.
   • Inis dóibh go gcaithfidh tú le meas ar a leasanna, a roghanna agus a gcreideamh agus go bhfuil súil agat go ndéanfaidh siad an rud céanna. Fan dílis do d’fhocal agus taispeáin dóibh gur féidir leat a gcuid difríochtaí a urramú.
   • Aithnigh go bhféadfadh cúlraí nó luachanna áirithe a bheith ag do thuismitheoirí a léiríonn an chaoi a n-iompraíonn siad agus an méid a deir siad.
   • Smaoinigh ar a bhfuil tábhachtach duit. Má tá tú ag lorg a gcuid grá agus meas, abair leo, "In ainneoin na ndifríochtaí atá againn, tá súil agam gur féidir leat grá agus meas a thabhairt dom."

Modh 3 de 3: Faigh tacaíocht lasmuigh de do thuismitheoirí

1. Glac leis nach bhfuil aon smacht agat ar iompar do thuismitheoirí. Ní féidir leat iallach a chur orthu grá a thabhairt duit agus glacadh leat. Cé go bhféadfadh íomhá idéalach a bheith agat de do chaidreamh tuismitheora-linbh, ní dócha go n-athróidh iompraíocht do thuismitheoirí thar oíche. Foghlaim conas ligean faoi na rudaí nach bhfuil aon smacht agat orthu.
   • Dírigh ar ghlacadh agus grá a thabhairt duit féin. Dírigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun feabhsú. Cé go mb’fhéidir nach n-athróidh sé seo do thuismitheoirí, cuideoidh sé leat neart a fháil ionat féin.
   • Creidim i duit féin.
2. Faigh tacaíocht ó dhaoine fásta eile nó ó dhaoine muinteartha níos sine. Má bhraitheann tú nach bhfuil do thuismitheoirí in ann a thuiscint cé tú féin, cas ar bhaill eile den teaghlach mar aintíní, uncailí nó seantuismitheoirí. Smaoinigh ar dhaoine fásta eile a aimsiú i do cheantar nó trí do scoil. Faigh bealaí chun labhairt leo go hoscailte agus go macánta fút féin agus faoin gcaoi a mbraitheann tú.
   • Le tacaíocht ó dhaoine fásta agus ó theaghlaigh eile, is féidir leat bealaí níos sláintiúla a fháil chun idirghníomhú le do thuismitheoirí. Smaoinigh ar chomhairle a iarraidh orthu maidir le conas déileáil le mothú gan luach. Smaoinigh ar ligean dóibh labhairt go díreach le do thuismitheoirí.
   • Más cosúil nach bhfuil cúram ar do thuismitheoirí faoi do chuid riachtanas, fiafraigh an féidir leat níos mó ama a chaitheamh le do mhuintir nó le daoine fásta eile a bhfuil meas, grá agus meas agat orthu.
3. Smaoinigh ar labhairt le comhairleoir. Uaireanta braitheann sé go bhfuil sé ró-dheacair a bheith oscailte le do theaghlach nó le daoine eile, agus is féidir le labhairt le comhairleoir cabhrú leat dul thar do fearg, néaróg, brón nó eagla i leith do thuismitheoirí. Is féidir le comhairleoirí cabhrú leat na riachtanais nach bhfuil á gcomhlíonadh a aithint agus cabhrú leat bealaí a aimsiú le dul i bhfeabhas.
   • Smaoinigh ar labhairt le comhairleoir scoile nó fiafraigh de do scoil faoi roghanna den sórt sin i do cheantar.
   • Pléigh roghanna comhairleoireachta teaghlaigh le comhairleoir ionas gur féidir leat do thuismitheoirí a bheith páirteach sa phróiseas seo. Is féidir le teiripe teaghlaigh duine amháin nó níos mó de do thuismitheoirí a áireamh i seisiún comhairleoireachta. Díríonn na cineálacha seisiún seo ar conas cumarsáid a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí.
4. Ná cuir iallach ort féin athrú má bhraitheann sé mícheart. Ní féidir leat ach an rud a bhraitheann ceart duitse a dhéanamh. Má tá do thuismitheoirí ag brú ort rud a dhéanamh nach n-aontaíonn tú leis, smaoinigh an bhfuil siad ag iarraidh an rud is fearr duit féin nó an bhfuil siad ag gníomhú ar mhaithe le leas na ndaoine.
   • Mar shampla, is dóigh go gceapann do thuismitheoirí más cailín thú ba chóir duit gúnaí a chaitheamh agus breathnú go deas poiblí nó le cairde do thuismitheoirí. B’fhéidir gur fearr leat jeans agus T-léine. Mínigh dóibh go bhfeistfidh tú ar bhealach atá compordach agus compordach duit féin agus go dteastaíonn uait meas a bheith acu air sin.
   • Bí fíor cé tú féin. Agus bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar.

Rabhaidh

• Seachain féin-mhí-úsáid nó féindochar mar bhealach chun déileáil. Ná húsáid drugaí ná alcól. Ná déan tú féin a scaradh ó gach duine mórthimpeall ort. Cé go mb’fhéidir go mbraitheann tú neamhghlan agus gortaithe, is dóichí go mbraitheann na bealaí seo ar dhéileáil níos measa duit. Ní dhiúltaíonn grá duit má dhiúltaítear duit féin.
• Má bhraitheann tú go bhfuil bulaíocht á déanamh ort arís agus arís eile, náiriú, diúltú nó drochíde ag do thuismitheoirí, smaoinigh ar uimhir theileafóin rúnda a ghlaoch chun cabhair a fháil. Cuir glaoch ar an Kindertelefoon chun tacaíocht agus comhairle mhothúchánach a fháil: 0800-0432 nó www.kindertelefoon.nl.