Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Ag obair ort féin
• Cuid 2 de 3: Cúis do éad a aithint
• Cuid 3 de 3: Ag caint le do chara is fearr
• Leideanna

An raibh éad riamh ar do chara is fearr? Is mothúchán diúltach é éad a tharlaíonn nuair is mian leat a bhfuil ag duine eile. Is féidir leis na rudaí is cúis le éad a bheith faoi rudaí ábhartha, duais nó ómós, cairdeas, grá, airgead nó eispéiris. Cé gur féidir le duine ar bith éad a bheith air ag am ar bith, tá sé míshláintiúil a bheith éad, go háirithe daoine a bhfuil grá agat dóibh.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Ag obair ort féin

1. Smaoinigh ar do chuid insecurities. In a lán cásanna, a luaithe a bheidh a fhios agat cad iad na heaspaig nó na dúshláin atá agat, beidh tú in ann iad a iompú ina láidreachtaí, rud a chuirfidh teorainn le éad. Cé nach tasc éasca é tú féin a scrúdú le haghaidh lochtanna, ba cheart duit triail a bhaint as fós.
   • Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tú níos mó ná do chuid insecurities amháin.
   • Déan iarracht fanacht dearfach agus tú ag cuardach na réimsí sin díot féin nach bhfuil tú cinnte fúthu. Cuir i gcuimhne duit féin cáilíochtaí ionat a bhfuil muinín agat astu nó is maith leat.
   • Cuimhnigh gur féidir leat neart éiginnteachta a neartú le beagán ama agus iarrachta. Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil tú uaigneach agus go dteastaíonn níos mó cairde uait, ach níl tú ag dul as oifig i ndáiríre. Ansin déan cleachtadh ar a bheith eisiatach agus cairdiúil le daoine nach bhfuil aithne agat orthu, agus diaidh ar ndiaidh imeoidh do shyness agus beidh cairde nua déanta agat.
2. Oibrigh ar do fhéinmheas. Is é an féinmheas an chaoi a mbraitheann tú fút féin mar dhuine. Tá go leor bealaí ann chun oibriú ar do fhéinmheas lena n-áirítear, ach gan a bheith teoranta do:
   • Eolas ar do chuid buanna. An mac léinn maith thú? An bhfuil tú ar fheabhas i gcúrsaí spóirt? An féidir leat éisteacht go cúramach nó rúin a choinneáil ó do chairde?
   • Trí pháirt ghníomhach a ghlacadh sna rudaí a bhfuil tú go maith iontu, is féidir leat cuimhneamh ar do chuid buanna agus obair ar do fhéinmheas.
   • Coinnigh liosta de gach moladh a fuair tú i rith seachtaine. Léigh na moltaí seo arís má bhraitheann tú neamhchinnte.
   • Oibrigh ar do laigí. B’fhéidir go bhfuil tú crapach ag babhláil agus gur babhlaí maith é do chara is fearr. Is féidir leat foghlaim babhla níos fearr leis an gcleachtas.
3. Lorg sonas ionat féin. Is furasta éad a chur ar na daoine mórthimpeall ort nuair nach bhfuil tú sásta leat féin. Méadaíonn an dóchúlacht go mbeidh éad ort má bhraitheann tú neamhleor. Is féidir leat sonas a fháil ionat féin trí na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Dírigh ar do neart istigh. Nuair a dhíríonn tú ar láithrithe, amhail tóir nó ioncam, is féidir na rudaí sin a athrú agus titfidh do fhéinmheas. Nuair a dhíríonn tú ar fhachtóirí istigh, beidh do fhéinmheas bunaithe ar bhunús i bhfad níos cobhsaí agus beidh tú níos sona leat féin.
   • Cleachtaigh d’intinn laethúla. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tú in ann grá, aire agus meas a thabhairt agus a fháil, agus go bhfuil na rudaí seo tuillte agat. Déan na smaointe seo a phostáil áit ar féidir leat iad a fheiceáil, mar shampla ar scáthán nó ar mhonatóir do ríomhaire. Abair é seo os ard gach lá. Is féidir le mnemonics amhairc a bheith an-chabhrach le dearbhaisc.
4. Faigh smacht ar do chuid mothúchán arís. Ná lig do mhothúcháin a bheith i gceannas ar do shaol, mar ansin freagróidh tú i gcónaí ó do chuid mothúchán. Ina áit sin, ba mhaith leat gach mothúchán a bhraitheann tú a bheith mar do rogha féin. Thug tú cead duit féin an rud a bhraitheann tú a mhothú, agus tú i gceannas ar do chuid mothúchán. Nuair a bhíonn éad nó fearg ort, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag freagairt, agus roghnaigh stop a chur le mothúcháin den sórt sin ar an mbealach sin.
   • Fiafraigh díot féin cad atá á mhothú agat agus más mian leat mothú mar seo.
   • Mura dteastaíonn uait mothú mar sin, glac cúpla anáil dhomhain agus dírigh ar an mothúchán a theastaíonn uait a mhothú.
   • Déan an rogha go mbraitheann tú ar an mbealach is mian leat a mhothú.
   • Mar shampla, más mian leat sonas a mhothú, díriú ar mothú sona, faigh amach cad a chuireann áthas ort, agus aontú meabhrach dearfach a choinneáil.

Cuid 2 de 3: Cúis do éad a aithint

1. Fiafraigh díot féin cad a chuireann éad ort. Tá sé tábhachtach cúis do éad a fháil amach. Cé go mb’fhéidir go gceapfá go bhfuil éad ort faoi rud superficial, má thugann tú léargas níos dlúithe ar do éad, b’fhéidir go bhfaighidh tú gur dócha go bhfuil cúis shonrach le do éad, ar féidir leat a athrú ansin. Fiafraigh díot féin an méid seo a leanas:
   • An bhfuil éad ort le do chara is fearr mar go gceapann tú go bhfuil sí níos áille ná tusa? Cad a dhéanann í níos áille ná tusa? An stíl gruaige, éadaí nó smideadh í? An dearcadh nó muinín atá aici?
   • Má tá éad ort le haircut do chailín, is féidir leat dul chuig an gruagaire agus do chuid gruaige a dhéanamh i stíl den chineál céanna. Má tá éad ort faoina cuid éadaí nó smideadh, is féidir leat dul ag siopadóireacht chun éadaí nua a cheannach nó roinnt smideadh a dhéanamh. Má tá éad ort faoina dearcadh, is féidir leat obair ar do thógáil, do staidiúir agus do fhéinmhuinín féin, agus go luath beidh cuma iomlán nua ort.
   • Chomh luath agus a dhéanann tú amach céard atá éad ort go sonrach, is féidir leat tosú ag obair ort féin chun fáil réidh leis an éad sin.
2. Déan do chuid mothúchán a dhícheangal ón staid a spreag iad agus ansin déan anailís orthu. Fiafraigh díot féin an mbeidh an méid a bhfuil éad ort fós tábhachtach i gceann bliana. Is minic go mbíonn éad ort ar rud sealadach agus fánach. Nuair a bheidh anailís déanta agat ar do chuid mothúchán agus dícheangailte ón gcás, b’fhéidir go dtosóidh tú a thuiscint go mbraitheann tú éad ar chúiseanna neamhréasúnacha nó míréasúnta. Más ea, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag gníomhú go neamhréasúnach agus déan anailís ar do chuid éad.
   • Mar shampla: Ní bheadh ​​éad ar dhlúthchara le duine réasúnach atá i gceannas ar a mhothúcháin nó a mothúcháin nuair a fhaigheann siad moladh ó thríú páirtí as a bhróga. Má thugann tú faoi deara go bhfuil éad ort le do chara ag an nóiméad sin, bíodh a fhios agat nár iarradh air / uirthi an moladh; go bhfuil bróga do chara go hiontach; agus go bhfuil bróga iontacha agat féin, fiú mura thug daoine eile faoi deara iad ag an am. Ní gá go mbeadh éad ar chúis chomh fánach.
3. Stop tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Nuair a dhéanann tú comparáid idir tú féin agus daoine eile i gcónaí, cruthaíonn tú insecurities agus tugann tú faoi deara difríochtaí a phóraíonn éad. Ina áit sin, déan comparáid idir tú féin agus tú féin. Bain triail as seo:
   • B’fhéidir sos a ghlacadh ó na meáin shóisialta go dtí go mbeidh feabhas tagtha ar do fhéinmheas. Tugann na meáin shóisialta le tuiscint duit go bhfuil saol gach duine eile foirfe agus lán le raidhse.
   • Cuimhnigh ar a bhfuil á dhéanamh agat agus an méid a bhí agat bliain ó shin, agus déan comparáid idir tú féin agus an duine sin. Beidh tú ag cur an bhéim ar do chuid éachtaí pearsanta agus ar do dhul chun cinn, rud a chabhróidh le do fhéinmheas a thógáil agus a laghdóidh do chlaonadh go mbraitheann tú éad.
   • Déan liosta de na rudaí atá á ndéanamh agat, na haidhmeanna a bhí agat, agus na héachtaí i do shaol bliain ó shin. Ansin liostáil na rudaí atá á ndéanamh agat anois, na haidhmeanna atá agat anois, agus na héachtaí atá bainte amach agat anois. Más gá, léirigh i dtéarmaí ar leith na haidhmeanna atá bainte amach agat.

Cuid 3 de 3: Ag caint le do chara is fearr

1. Admhaigh do éad. Nuair a bheidh fréamh do éad agus réiteach ar an bhfadhb sin aitheanta agat, labhair le do chara is fearr.
   • Mar shampla: Féadfaidh tú a rá le do chara is fearr go bhfuil éad ort léi toisc go bhfuil gearradh gruaige aici a thaitníonn leat, agus fiafraí di ar mhaith léi go ndéanfaí do chuid gruaige ar an mbealach céanna. Is féidir leat a fhiafraí di fiú an féidir léi salon gruaige maith a mholadh duit. Déan nóiméad é chun go bhfásfaidh do bhanna agus do chairdeas níos láidre.
   • Bíodh a fhios agat gur leat do chuid mothúchán agus go bhfuil smacht agat orthu.
   • in ionad a rá, “Cuireann do chuid gruaige éad orm!” déanann tú iarracht, “tá éad orm le do chuid gruaige. Tá sé iontach ar fad. "Ar an mbealach seo, úsáideann tú ráitis" Mise ", in ionad ráitis" tú ", chun labhairt faoi do éad.
   • Cuir in iúl freisin cá as a dtagann d’eagla, mar shampla go ndearnadh bulaíocht ort san am atá thart, caidreamh inar mí-úsáideadh tú, srl.
2. Déan cumarsáid oscailte le do chara. Uaireanta is féidir le comhrá maith an fhadhb iomlán a réiteach le do chara is fearr. Bí macánta faoi do chuid mothúchán agus ná déan na mothúcháin seo a theilgean air.
   • Úsáid ráitis "Mise": "Braithim ar an mbealach seo mar gheall ar ..."
   • Déan cinnte go ndéanann tú cumarsáid i dhá threo, rud a chiallaíonn go n-éisteann tú go cúramach le freagairt do chara is fearr ar admháil an éad.
   • Déan iarracht oibriú ar fáil réidh le do chuid éad trí labhairt faoi.
   • Spreag do chara a mothúcháin a roinnt leat freisin.
3. Fill ar ais ar an bhfáth gur cairde tú beirt. Mura bhfuil tú fós in ann do chuid éad a mhúscailt fiú tar éis duit obair ort féin, fréamh do éad a aithint, agus labhairt faoi le do chara, ansin tá sé thar am tábhacht do chairdeas a mheabhrú duit féin. Go minic is leor é seo chun mothúcháin éad a laghdú.
   • Cad a rinne na cairde is fearr duit?
   • Smaoinigh ar na cuimhní cinn is fearr leat.
   • Tuig gur féidir le do éad do chairdeas a scriosadh mura bhfoghlaimíonn tú é a rialú.
   • Fiafraigh díot féin cad atá níos tábhachtaí duit: do chairdeas nó do éad.
   • Déan cinnte nach bhfuil éad ort toisc go bhfuil do chara an-chriticiúil nó an-chrua ort agus go mbraitheann tú níos lú. Más ea, b’fhéidir go bhfuil tú ag plé le cairdeas míshláintiúil.

Leideanna

• Dírigh ar na rudaí atá agat, seachas ar na rudaí nach bhfuil agat.
• Bí dearfach. Beo do shaol. Bain taitneamh as an méid atá agat.
• Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil tú go hálainn agus go speisialta ar do bhealach féin.
• Bí macánta i gcónaí le do chara is fearr.
• Labhair faoi do chuid mothúchán ar bhealach nach bhfuil maslach.
• Cuimhnigh go bhfuil grá ag do chara duit as an duine atá agat, ní as an méid atá agat nó nach bhfuil agat.
• Tógann sé seo am, ach bí foighneach agus oibrigh go mall. Socraigh spriocanna beaga duit féin agus oibrigh go maith ar gach céim sula dtéann tú ar aghaidh go dtí an chéad chéim eile.
• Seachain rudaí a rá nuair a bhíonn fearg ort go bhféadfadh aiféala a bheith ort níos déanaí.