Déileáil le daoine díobhálacha

Ábhar

Chun céim
Cuid 1 de 3: Daoine díobhálacha i do shaol a aithint
Cuid 2 de 3: Ag caint le daoine díobhálacha
Cuid 3 de 3: Ag gníomhú i gcoinne daoine díobhálacha
Leideanna
Rabhaidh

An bhfuil cara, ball teaghlaigh, nó páirtí grá agat atá deacair go háirithe a bheith in éineacht leat? An mbraitheann tú go bhfuil an duine sin á chur síos nó á ionramháil agat? Más ea, ansin d’fhéadfadh go mbeadh duine díobhálach agat i do shaol. Teastaíonn cúram speisialta ó dhaoine díobhálacha agus iad ag láimhseáil má shocraíonn tú dul ar aghaidh. Tá teicnící ann ar féidir leat a úsáid chun foghlaim conas aire a thabhairt duit féin agus idirghníomhú le daoine eile i gcaidreamh díobhálach.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Daoine díobhálacha i do shaol a aithint

Faigh buntréithe duine díobhálach. Is féidir le hiompar díobhálach a léiriú ar bhealaí éagsúla. B’fhéidir go bhfuil cara mailíseach agat agus b’fhéidir nach dtuigeann tú é fiú. Seo cuid de na bealaí is féidir le daoine díobhálacha iad féin a iompar:
- Cruthaíonn siad agus tá fadhbanna idirphearsanta timpeall orthu.
- Déanann siad iarracht tú a ionramháil agus a rialú.
- Tá siad ngéarghátar agus éilíonn siad d’aird i gcónaí.
- Tá siad thar a bheith criticiúil fúthu féin agus faoi dhaoine eile.
- Níl siad toilteanach cabhair a lorg nó a athrú.
Bí ag faire ar dhaoine a mbíonn fearg orthu i gcónaí. Cineál láidir díobhála is ea fearg leanúnach. Tá na daoine seo irritable agus bíonn siad as do mheabhair as na rudaí is lú. B’fhéidir go mbraitheann tú go gcaithfidh tú a bheith i gcónaí ag faire amach do rud éigin chun iad a choinneáil ó léim ar bharr rud éigin. Aithin tréithe duine feargach ionas gur féidir leat foghlaim freagairt go cuí. Seo cúpla comhartha go bhfuil tú ag déileáil le duine feargach:
- Béic ag daoine.
- Ag bagairt ar dhaoine.
- Ag ceistiú daoine i dtonaí naimhdeach.
- Úsáid rialta teanga throm, dhian.
Bí ag faire amach do na ciníocha ag tabhairt anuas tú. Cineál eile d'iompar díobhálach is ea an ciniceas. Tá dearcadh diúltach ag daoine ciníocha ar an domhan. Ionfhabhtaíonn an radharc domhanda seo gach rud ina saol agus bíonn sé deacair orthu a bheith dearfach. Tá siad deacair a bheith thart mar gheall ar an scamall dorcha gan choinne atá crochta os cionn a gcinn. Is féidir le daoine ciníocha:
- Gearán gan stad faoina saol.
- Ná bí sásta riamh leis an gcaoi a n-idirghníomhaíonn tú leo.
- Mainneachtain aon rud dearfach a chur leis an gcaidreamh.
Déan meastóireacht ar an gcaoi a mbraitheann tú timpeall ar dhaoine áirithe mórthimpeall ort. Bealach cabhrach lena fháil amach an bhfuil duine díobhálach is ea aird a thabhairt ar an gcaoi a mbraitheann tú timpeall orthu. Is féidir leat pointí áirithe a “thiceáil” in aice leo. Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
- An mbraitheann mé draenáilte anois? An bhfuil an chuma air go bhfuil an duine seo ag draenáil mo chuid mothúchán?
- An bhfuil mé ag siúl ar tiptoe? An bhfuil eagla orm an rud mícheart a rá mar go bhféadfadh an duine eile freagairt go diúltach?
- An bhfuil neamhaird á dhéanamh agam ar mo ghuth féin? An bhfuil sé deacair ar an duine eile éisteacht liom féin agus mo luachanna féin a leanúint?
Iarr an dara tuairim. D’fhéadfá a bheith ró-phearsanta leis an duine díobhálach le go mbeadh a fhios agat an bhfuil siad díobhálach nó nach bhfuil. D’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil an duine eile ag dul trí thréimhse dheacair. Cuir ceist ar chara eile nó ar dhuine le breithiúnas maith nó a shíleann go bhfuil an duine eile díobhálach. Cuidíonn sé seo leat na daoine díobhálacha i do thimpeallacht a chinneadh.
- Is foinse mhaith faisnéise é do bhreithiúnas féin, ach uaireanta bíonn sé deacair tuairim neamhchlaonta a bheith agat nuair a bhíonn muid ró-fite fuaite le cás.

Cuid 2 de 3: Ag caint le daoine díobhálacha

Cuir tú féin in iúl go héifeachtach. Ó tharla go bhfuil sé coitianta go dtarlódh teannas laistigh de chairdeas agus de chaidrimh, tá sé riachtanach mar sin gur féidir leat do chuid mothúchán a chur in iúl go soiléir. Nuair a admhaíonn tú agus a dhéanann tú iniúchadh ar do chuid mothúchán, bíonn an deis agat déileáil leis na teannas seo ar bhealach rianúil. Agus trí labhairt ar bhealach sainráiteach, déanann tú spás a shaoradh do dhaoine eile chun a gcuid mothúchán a roinnt, agus is féidir leat oibriú trí na mothúcháin éagsúla seo le chéile.
- Tosaigh ag éisteacht. Déan cinnte go dtuigeann tú a bhfuil á rá ag an duine eile sula ndéanann tú argóint le d’fhís féin.
- Úsáid ráitis "Mise". Bealach éasca le bheith ró-achrannach a sheachaint is ea a rá le daoine cad atá á fhulaingt agat, seachas an rud atá á dhéanamh acu mícheart. Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Nuair a bhíonn tú déanach dár ndátaí caife, is dóigh liom nach gcuireann tú luach ar mo chuid ama," in ionad, "Tá tú déanach i gcónaí agus níl sé chomh béasach sin."
Inis don duine eile conas a bheifeá ag súil go gcaithfí leat. Aisteach mar a chloiseann sé, uaireanta ní bhíonn a fhios ag daoine cad is iompar inghlactha ann. D’fhéadfadh iompar inghlactha do dhuine amháin a bheith do-ghlactha do dhuine eile. D’fhonn a chur in iúl do dhaoine cad iad na teorainneacha atá agat, caithfidh tú a bheith macánta agus iad a dhéanamh soiléir.
- Má tá tú déanach le haghaidh coinní caife cuireann sé fearg ort, cuir sin in iúl don duine eile. B’fhéidir nach bhfuil aon tuairim acu faoin tionchar a bhíonn ag a n-iompar ort.
- Má tá an duine díobhálach i ndáiríre ní oibreoidh an straitéis seo, ach is cuma cén scéal é, moltar teorainneacha a leagan síos.
Labhair le diongbháilteacht agus le dearbhú. Is cuid d’argóint éifeachtach é seo, ach is féidir labhairt go cinntitheach rud is féidir leat a dhéanamh an t-am ar fad, bíodh easaontas agat nó ná bíodh. Cuirfidh a bheith i do chainteoir treallúsach feabhas ar do bhealach cumarsáide agus ar do chaidrimh.
- Déan iarracht a fháil amach cá háit is féidir leat roinnt feabhsúcháin a úsáid. D’fhéadfá a bheith imeaglaithe go héasca agus bíonn claonadh ag daoine siúl timpeall ort, go háirithe má tá pearsantacht thocsaineach acu. Is é an chéad chéim an réimse fadhbanna a aithint.
- Smaoinigh ar thaicticí do chásanna ar leith. B’fhéidir go bhfuil do chara mailíseach ag iarraidh airgid agus ag am crua ag rá nach bhfuil. Cad is féidir leat a dhéanamh sna cásanna seo? An féidir leat script shimplí a chleachtadh an chéad uair eile a iarrann sé? Mar shampla, d’fhéadfá rud éigin mar seo a rá, "Tá cúram orm fút, ach ní féidir liom tuilleadh airgid a thabhairt duit."
- Foghlaim conas freagairt go cinntitheach i do shaol. Is féidir leat teicnící cosúil leis an "skip record" a úsáid, áit nach gcoinníonn tú ach tú féin a athrá má dhéantar díospóid faoin méid a dúirt tú. Tosaigh beag má tá sé seo deacair duit, mar shampla gan a rá (más iomchuí) le baill teaghlaigh nó le cairde nach ndéanann dochar duit.
Cosain tú féin ó dhochar. Bí ar an eolas faoina bhfuil ar siúl i do chaidrimh le daoine dochracha. Mar shampla, déan iarracht gan gach rud a deir siad leat a thógáil díreach mar sin, má thugann tú faoi deara go mbíonn claonadh acu a bheith drochbhéasach agus criticiúil fút. Cosain tú féin sna caidrimh seo, más mian leat leanúint orthu, trí bheith ar an eolas faoi na rudaí a deir siad leat, faoin gcaoi a n-iompraíonn siad i dtreo tú, agus conas a bhraitheann siad tú.
- Mar shampla, má dhéanann siad éileamh fút mar, "Níl tú riamh ann domsa," déan anailís ar an éileamh seo. An bhfuil sé fíor? An féidir leat smaoineamh ar aon samplaí chun a thaispeáint go bhfuil siad mícheart? Is minic a dhéanann daoine tocsaineacha áibhéil agus déanann siad éilimh uile-nó-uile. Smaoinigh go criticiúil ar an méid a deir siad fút.
Gabh mo leithscéal más cuí. Ní chiallaíonn díreach toisc go bhfuil duine díobhálach go bhfuil tú ceart i gcónaí agus go bhfuil siad mícheart i gcónaí. Glac le botúin a dhéanann tú agus gabh leithscéal nuair a mheasann tú go bhfuil sé oiriúnach. Fiú mura nglacann siad le do leithscéal nó fiú gur annamh a leithscéal a ghabháil, ar a laghad tá a fhios agat go ndearna tú do dhícheall a bheith i do chara nó i do pháirtí maith.
- Féadfaidh tú fiú tuiscint dhearfach a thabhairt orthu. Tugtar samhaltú air seo, nó bealaí níos sláintiúla le hiompar a thaispeáint do dhaoine ná mar a bhíonn siad cleachtaithe leo.

Cuid 3 de 3: Ag gníomhú i gcoinne daoine díobhálacha

Teorainneacha a bhunú agus a chothabháil. Tá teorainneacha tábhachtach i gcoitinne, ach bíonn siad níos tábhachtaí fós agus iad ag déileáil le daoine díobhálacha. Is minic a bhaineann daoine mailíseacha leas as daoine le teorainneacha nach bhfuil teorannaithe go láidir agus nach bhfuil cinnte go háirithe. Seo cúpla céim chun cabhrú leat teorainneacha níos fearr a chruthú:
- Téigh i dteagmháil le do chuid mothúchán féin agus ansin gníomhú. Déan iarracht gan a bheith gafa i suaitheadh mothúchánach daoine díobhálacha. Tabhair aird ar a bhfuil tú mothaíonn agus teastaíonn.
- Tabhair cead duit féin seasamh go daingean. Braitheann go leor daoine ciontach nuair a bhíonn orthu teorainneacha daingne a leagan síos. Ach tá sé an-tábhachtach fós aire a thabhairt duit féin. Ná déan neamhaird ort féin ach chun freastal ar dhaoine eile. Ní droch-dhuine tú má fhoghlaimíonn tú a rá.
Éist le do mhothú gut. Bíonn sé éasca ag daoine áirithe leithscéalta a fháil do dhuine díobhálach. Tá a fhios agat go domhain go bhfuil an duine seo dona duit féin nó go bhfuil sé ag baint leasa as. Seachain na mothúcháin gut nó a n-iompar a mhíniú. Lig do instincts an focal deiridh a rá, mar is dócha go bhfuil a fhios aige cad atá ar siúl agus cad atá uait níos fearr ná mar a thuigeann tú.
Iarr cabhair. Foghlaim go mbeidh a fhios agat nuair a bheidh a ndóthain caite agus go dteastaíonn cabhair uait. Téigh i dteagmháil le dlúthchara nó ball teaghlaigh ar féidir leat brath air. Más mian leat caidrimh a choinneáil le daoine díobhálacha, déan cinnte go n-úsáideann tú do líonra tacaíochta féin. Coinnigh ort ag tabhairt aire duit féin mar thosaíocht. Ní hé an bealach is fearr le bheith ann do dhaoine eile an iomarca a thabhairt duit féin.
Glac freagracht as an méid a dhéanann tú. Déan iarracht measúnú sollúnta a dhéanamh ar nádúr an chaidrimh ina bhfuil tú agus an éifeacht atá aige ort. Tá pearsantacht “pleaser daoine” ag go leor daoine a fhanann mar chairde le daoine díobhálacha, áit a dteastaíonn uathu go dtaitneodh daoine eile leo agus go mbraitheann siad go bhfuil siad ag tacú le daoine eile. Níl aon rud cearr le bheith tacúil, ach bí ar an eolas faoina bhfuil ar siúl ionas go mbeidh léargas réalaíoch agat ar an staid. Má tá an cás ag déanamh dochair duit, sin rud ba chóir a bheith ar eolas agat. Má thugann an cás an tsaoirse seo don duine eile agus má choisceann sé uirthi athrú, ansin is rud eile ba chóir duit a bheith ar eolas agat. Cuir na ceisteanna seo ort féin chun tuiscint a fháil ar cibé an bhfuil tú ag tacú go neamhchriticiúil nó nach bhfuil:
- An gnách liom an té a choinníonn i dteagmháil?
- An nglacaim go minic le ról “peacmaker”, ag iarraidh cásanna deacra agus deacra a mhaolú?
- An mbraitheann sé uaireanta go mbím ag ruaig ar an duine seo, ag glacadh freagrachtaí, nó ag obair taobh thiar de na radhairc chun fearg nó achrann a sheachaint?
Gread leat. I ndeireadh na dála, b’fhéidir go mbeidh ort deireadh a chur leis an gcaidreamh leis an duine seo má dhéanann sé dochar duit. Is eispéireas pianmhar é daoine a choinneáil amach as do shaol, ach i gcás daoine díobhálacha, is féidir le pian gearrthéarmach a bheith níos sláintiúla ná pian fadtéarmach. Má choinníonn tú daoine díobhálacha i do shaol, is féidir leat do fhéinmheas, d’airgeadas, d’iarmhéid mothúchánach agus do chaidrimh eile a mhúscailt. Má tá an dola atá á íoc agat ró-ard, b’fhéidir go bhfuil sé thar am do bhealach amach a phleanáil.