Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Na deochanna cearta a roghnú
• Cuid 2 de 3: Ag ithe agus ag ól go héifeachtach
• Cuid 3 de 3: Súil a choinneáil ar shábháilteacht
• Leideanna
• Rabhaidh

Ag roinnt páirtithe nó imeachtaí b’fhéidir gur mhaith leat meisce níos tapa. Tá bealaí éagsúla ann ar féidir leat leideanna a fháil níos gasta, ó dheochanna a roghnú a bhfuil níos mó alcóil iontu agus a ól níos gasta. Bí cúramach áfach. Má ólann tú ró-thapa, is féidir leat an iomarca alcóil a ól go héasca. Tá baol ann go mbeidh nimhiú alcóil ag boozing. Is riosca sláinte tromchúiseach é seo. Bíodh a fhios agat cá bhfuil do theorainneacha. Glac sos nuair a bhíonn tú ró-ólta nó ag tosú ag mothú tinn. Is féidir le halcól a bheith spraoi, ach is tosaíocht é do shláinte.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Na deochanna cearta a roghnú

1. Coinnigh súil ar an ábhar alcóil. Tá an cion alcóil difriúil in aghaidh an chineáil beorach, leann úll nó biotáille. Más mian leat meisce níos tapa, roghnaigh deochanna a bhfuil cion alcóil níos airde iontu. De ghnáth luaitear an méid alcóil atá i ndeoch ar thaobh an bhuidéil. Ciallaíonn céatadán níos airde gur dóichí go gcuirfidh an deoch sin meisce ort.
   • De ghnáth bíonn timpeall 15% go 18% alcóil i mbeoir a bhfuil níos mó alcóil iontu. Uaireanta déanann grúdlanna neamhspleácha níos lú iad seachas cuideachtaí níos mó.
   • Tá fiú beoir ina bhfuil thart ar 11% alcól láidir go leor. Mura féidir leat teacht ar aon rud ina bhfuil alcól 15% go 18%, féach an féidir leat deoch a fháil a bhfuil thart ar 11% alcóil ann.
   • Cuimhnigh cá bhfuil do theorainneacha.Is féidir le cúpla beoir láidir a bheith go leor chun tú a chur ar meisce. Ól níos moille má aimsíonn tú leideanna. Má thosaíonn tú ag mothú an-dizzy nó nauseous, is comhartha é seo gur chóir duit stop a ól. Ar ndóigh, níl tú ag iarraidh a bheith tinn ón alcól a ólann tú.
2. Roghnaigh deochanna measctha le deochanna boga agus biotáillí saor ó shiúcra. Má dhéantar deochanna meisciúla a mheascadh le deochanna saor ó shiúcra mar shóid saor ó shiúcra, beidh tú ar meisce níos gasta. B’fhéidir go bhfuil sé seo toisc go bhfeiceann do chorp deochanna boga rialta mar bhia, mar sin glacann do chorp alcól chomh gasta. Ní fheiceann an corp deochanna boga saor ó shiúcra i gcónaí mar bhia, mar sin ionsúnn sé an alcól níos gasta.
   • Ní thuigeann daoine i gcónaí gur mó an seans go mbeidh siad ar meisce nuair a ólann siad deochanna measctha le deochanna boga meisciúla agus saor ó shiúcra. Má tá deoch agat atá comhdhéanta de dheochanna agus sóid saor ó shiúcra, bí cúramach go bhféadfadh tú a bheith níos ólta ná mar a thuigeann tú.
3. Bain triail as deochanna carbónáitithe. Féadann deochanna carbónáitithe tú a bheith ar meisce níos gasta. Más maith leat meisce go tapa agus más maith leat champagne agus spritzers, déan deoch charbónáitithe a ordú.
   • I measc na ndeochanna carbónáitithe tá champagne, fíon súilíneach, spritzers, agus deochanna measctha le tonach.
4. Roghnaigh biotáille thar beoir. Féadann deochanna meisciúla tú a chur ar meisce níos gasta ná beoir nó fíon a ól, mar go bhfuil níos mó alcóil i ndeochanna meisciúla. Is féidir le shots óil a bheith an-chabhrach, toisc go n-ólann tú cuid mhór alcóil go tapa. Go háirithe bíonn vodca ar meisce go tapa. Déan iarracht deochanna meisciúla a ól más mian leat meisce go tapa.
   • Coinnigh i gcuimhne gur féidir le neart na ndeochanna athrú in aghaidh an tábhairne. Mar shampla, d’fhéadfadh roinnt tábhairneoirí deoch mheasctha a thabhairt duit ina bhfuil i bhfad níos mó ná an méid rialta biotáille.
   • Is féidir leat deoch dhúbailte a iarraidh freisin. Ansin gheobhaidh tú dhá oiread an mhéid i ngloine óil amháin. Má ólann tú níos mó agus má dhéanann tú é seo níos tapa, gheobhaidh tú meisce níos gasta.
   • Tá go leor alcóil i mbiotáille. Má ólann tú an iomarca meisciúla is féidir go mbraitheann tú nauseous. Mar sin déan iarracht cloí le spéaclaí meisciúla nó dhó.

Cuid 2 de 3: Ag ithe agus ag ól go héifeachtach

1. Tosaigh ag ól go suaimhneach. Má tá an-strus ort, b’fhéidir go mbeidh tú ar meisce níos moille. Má dhéanann tú rud éigin agus tú ag ól a chuireann strus ort nó a bhfuil strus ort cheana féin sula dtosaíonn tú ag ól, féadfaidh sé dul i bhfeidhm ar do mheisce.
   • Déan iarracht socair a dhéanamh díreach sula dtéann tú amach le haghaidh deoch. Sula dtéann tú amach, déan rud éigin a chuireann suaimhneas ort de ghnáth. Féach ar an tsraith teilifíse is fearr leat, léigh leabhar, nó déan roinnt cleachtaí análaithe domhain.
   • Bíodh deochanna agat le cairde a ligeann duit do scíth a ligean in ionad daoine a chuireann strus ort. Má tá tú le cairde a mbíonn an-strus ort, b’fhéidir gur lú an seans go mbeidh tú ar meisce.
2. Ith béile éadrom sula n-ólann tú. Ná hól riamh ar bholg folamh. Tá sé seo an-chontúirteach. Ná hith béile mór, áfach, sula dtéann tú amach le haghaidh deoch. Cinntíonn ithe go n-ionsúnn do chorp alcól chomh gasta. Má thosaíonn tú ag ól díreach tar éis béile mór a ithe, b’fhéidir go dtógfadh sé níos mó ama ort a bheith ar meisce.
   • Ith béile éadrom cúpla uair an chloig roimh ól. Roghnaigh rud éigin cosúil le sailéad le sicín, ceapaire beag, fónamh éisc, nó pasta beag a sheirbheáil.
   • Ná hól riamh ar bholg folamh. Is cinnte go n-ólfaidh tú go tapa dá bharr, ach is dóichí freisin go mbraitheann tú nauseous ón ól. D’fhéadfadh alcól a ól ar bholg folamh a bheith an-dona do do shláinte.
3. Ól i ngrúpa. Má ólann tú le cairde, is dóichí go n-ólfaidh tú. Is mó an seans go gcríochnóidh daoine a gcuid deochanna i ngrúpa mór. Cuirfidh ól níos gasta tú ar meisce níos gasta, agus ólfaidh tú níos mó le linn do tráthnóna freisin. Féadann na tosca seo go léir meisce níos láidre a fháil níos gasta.
   • Ná déan dearmad, áfach, súil a choinneáil ar an méid a ólann tú. Tá sé furasta róthéamh a dhéanamh de thaisme agus tú ag ól le grúpa, go háirithe má tá na daoine eile níos fulangaí ó alcól. Bí ar an eolas faoin gcaoi a mbraitheann tú agus tú ag ól. Má thosaíonn tú ag mothú míchompordach, tá sé in am éirí as, fiú más mian le do chairde níos mó a ól.
4. Roghnaigh gloine óil sféarúil. D’fhéadfadh sé gur lú an seans go mbeidh tú ar meisce má ólann tú ó ghnáthghloine beorach díreach. D’fhéadfadh spéaclaí sféarúla nó spéaclaí fíona cabhrú leat meisce níos tapa. Tá sé seo toisc go bhfuil sé níos deacra é a fheiceáil le gloine sféarúil nuair atá sé leath folamh ná le gloine dhíreach. Ólfaidh tú níos gasta toisc nach bhfuil tú cinnte cé mhéid a ólann tú.
   • Má ólann tú i dteach tábhairne, b’fhéidir go bhfaighidh tú gloine sféarúil nuair a ordaíonn tú beoir nó champagne.
   • Má ólann tú sa bhaile, ceannaigh roinnt spéaclaí sféarúla saor san ollmhargadh áitiúil nó sa siopa earraí tí.

Cuid 3 de 3: Súil a choinneáil ar shábháilteacht

1. Bíodh a fhios agat do theorainneacha. Más mian leat meisce go tapa, caithfidh fios a bheith agat cá bhfuil do theorainneacha. Níl tú ag iarraidh a bheith tinn, ar ndóigh. Bíodh a fhios agat an méid is féidir leat a ól agus ná hól níos mó ná sin.
   • B’fhéidir go mbeidh a fhios agat cá bhfuil do theorainneacha ó d’eispéiris óil roimhe seo. B’fhéidir go mbeidh a fhios agat go dtosaíonn tú ag mothú nauseous tar éis thart ar cheithre dheoch a ól agus do chuimhne a chailleadh.
   • Má tá tú nua maidir le halcól a ól, b’fhéidir nach bhfuil a fhios agat cá bhfuil do theorainneacha. Déan cinnte go bhfuil a fhios agat cad atá á mhothú agat. Má tá tú ag tosú ag mothú nauseous nó an-dizzy, is comhartha é seo gur chóir duit stopadh. Féadfaidh tú a iarraidh ar chara féachaint ort agus a rá leat cathain is cosúil go bhfuil tú ag cailleadh smacht ort féin.
   • Tá sé tábhachtach fanacht i gceannas ar an staid, fiú agus tú ar meisce. D’fhéadfadh sé seo a bheith níos deacra má tá tú ag iarraidh meisce go tapa.
   • Glac sos má fhaigheann tú an-leideanna. Ní gá duit alcól a ól i rith an tráthnóna chun go mbraitheann tú an t-uafás céanna. Stop ag ól nuair a bhíonn tú ar meisce.
2. Ná hól ar bholg go hiomlán folamh. Ní itheann a lán daoine aon rud roimh ól d’fhonn a bheith ar meisce níos gasta. Ní smaoineamh maith é seo riamh. I gcónaí rud éigin a ithe sula n-ólann tú, fiú mura bhfuil ann ach deoch bheag. Ithe freisin sneaiceanna i rith an tráthnóna. Roghnaigh bianna a bhfuil próitéin ard iontu mar chnónna nó cáis.
3. Déan iarracht deoch a dhéanamh go measartha an chuid is mó uaireanta. Is féidir go mbeadh sé spraoi a bheith ar meisce gach uair amháin, go háirithe ar ócáid ​​shóisialta. San fhadtéarma, áfach, is féidir le mí-úsáid alcóil dochar a dhéanamh do do shláinte iomlán. Déan iarracht gan níos mó ná deoch nó dhó a bheith agat an chuid is mó uaireanta. Sa chaoi sin fanann tú sábháilte agus sláintiúil.
4. Seiceáil do chuid cógais sula n-ólann tú. Féadfaidh alcól drochthionchar a imirt ar éifeacht cógais áirithe. Mar sin seiceáil na hiontrálacha de do chógais go léir má tá tú chun meisce. Déan cinnte nach n-idirghníomhaíonn siad le halcól.
   • Ná tóg painkillers tar éis oíche óil. Féadfaidh siad seo idirghníomhú le halcól agus dochar a dhéanamh d’ae agus d’orgáin eile. Is féidir le painkillers ina bhfuil paraicéiteamól a bheith contúirteach go háirithe.

Leideanna

• Braitheann an méid alcóil a theastaíonn uait a bheith ar meisce ar do mheáchan, an méid a d’ith tú agus cé chomh maith agus a fhulaingíonn tú alcól. Coinnigh na rudaí seo i gcuimhne nuair a ólann tú agus déan iarracht gan coinneáil suas le do chairde nó ól níos mó ná iad. D’fhéadfadh siad a bheith níos fulangaí ó alcól ná tusa.
• Braitheann cé chomh láidir agus atá deoch mheasctha ar an tábhairne a ullmhaíonn an deoch. Caolaíonn roinnt tábhairneoirí / tithe tábhairne a gcuid deochanna níos mó ná a chéile.
• Ní gá go mbeadh sé ró-ghasta má bhíonn tú ar meisce go gasta chun meisce. Tar éis duit cúpla deoch a fháil, glac sos leathuair an chloig sula n-ólann tú níos mó ionas gur féidir le do chorp an alcól a dhíleá.

Rabhaidh

• Is féidir go mbeadh sé an-chontúirteach ól ar bholg folamh. Ná hól alcól nuair a bhíonn an-ocras ort, agus ina ionad sin ithe cúpla uair an chloig roimh ól ionas go mbraitheann tú go taitneamhach lán ach nach bhfuil ocras ort.
• Ól i gcónaí go measartha. Ná hól má bhíonn ort tiomáint, má tá tú ag iompar clainne, nó mura bhfuil tú sean aosta fós le hól.