Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Bheith spraíúil le daoine eile
• Cuid 2 de 3: Bheith spraíúil duit féin
• Cuid 3 de 3: Téigh an míle breise
• Leideanna

Le strus an tsaoil laethúil agus na fadhbanna tromchúiseacha eile go léir ar domhan, ní bhíonn sé éasca a bheith spraíúil i gcónaí. Fós féin, is féidir le gach duine níos mó ama a dhéanamh le haghaidh gáire, cluichí, agus dearcadh níos dearfaí ar an saol. Má bhíonn tú níos spraíúla, laghdófar an strus agus cuirfidh tú an domhan i bhfianaise níos dóchasach. Conas a dhéanann tú sin? Stop cramming agus lean na céimeanna seo.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Bheith spraíúil le daoine eile

1. Foghlaim ó leanaí. Is é an bealach is éasca le níos mó spraoi a chaitheamh le níos mó ama a chaitheamh le páistí. Ná bí ag imirt timpeall leo iad níos mó a fhoghlaim faoin saol, ach foghlaim i gceart ó iad. Féach conas a amharcann siad ar an saol agus conas a théann siad chuige. Téann páistí chuig gach rud le fiosracht, díograis agus spraoi, agus is féidir linn a lán a fhoghlaim uaidh sin. Foghlaim conas dul i dtreo an tsaoil ar an mbealach níos spraíúla seo.
   • Mura bhfuil páistí agat féin, cláraigh le hobair dheonach a dhéanamh le páistí, nó caith beagán níos mó ama le páistí cairde nó baill teaghlaigh. Ar ndóigh níl sé ciallmhar dul i dteagmháil le leanaí daoine nach bhfuil go hiomlán anaithnid díreach mar sin.
2. Seinn le peataí. Má tá madra nó cat agat (nó má tá aithne agat ar dhuine a bhfuil ceann aige) féadfaidh tú níos mó ama a chaitheamh le hainmhithe. Is cuma má tá tú chun siúl nó madra a aisghabháil, nó imirt le do chat agus bréagán. Ligfidh imirt le hainmhithe duit do dhearcadh a athrú. Beidh tú in ann dul i dtreo do shaol ar bhealach i bhfad níos spraíúla agus níos lú struchtúrtha. Is féidir leat dúbailt fiú mar siúlóir madraí, nó cait do chairde a chosaint nuair a théann siad ar saoire. Má thaitníonn an smaoineamh seo leat i ndáiríre, féadfaidh tú obair dheonach a dhéanamh ag foscadh ainmhithe.
   • Is féidir le ham a chaitheamh le daoine neamhdha cabhrú leat briseadh trí fhabraic na beatha. Ar an mbealach seo is féidir leat foghlaim conas dul i dtreo rudaí nach bhfuil chomh docht céanna le ceol.
3. Téigh ag damhsa. Téigh ag damhsa salsa, tóg ceachtanna Zumba nó téigh go dtí an club le do chairde. Lig do chuid gruaige síos agus damhsa le ceol go hiomlán ríméadach nó dúr. Ní gá go mbeadh cuma chomh maith air; baineann sé le mothú go maith. Agus an níos mó a rinceann tú, is mó a ligfidh tú duit féin imeacht. Beidh tú suaimhneach agus ligfidh tú do chuid toirmisc, rud a fhágfaidh go mbeidh tú i bhfad níos spraíúla.
   • Ar damhsaí le gluaiseachtaí ar leith, mar shampla “The Dougie”, “The Cupid Shuffle nó fiú“ The Harlem Shake ”is féidir leat ligean duit féin dul níos mó fós, toisc go bhfuil tú sáite go hiomlán i láthair na huaire.
   • Ní gá duit a bheith i do rinceoir maith le bheith spraíúil ar an mbealach seo!
4. Gáire ort féin. Bealach an-tábhachtach le bheith spraíúil is ea a bheith in ann gáire a dhéanamh leat féin nuair a bhíonn daoine eile thart. Má ghlacann tú dáiríre leat féin i gcónaí agus mura féidir leat a admháil go ndearna tú náire ort féin, go ndearna tú trácht dúr, nó go ndearna tú rud éigin greannmhar de thaisme, ansin ní bheidh tú in ann a bheith spraíúil. Más féidir leat gáire a dhéanamh ort féin, taispeánfaidh tú do dhaoine go bhfuil an-spraoi agat a bheith thart; agus ní tuairteoir atá i gcónaí dáiríre.
   • Má bhíonn tú in ann gáire a dhéanamh ort féin is féidir leat scíth a ligean freisin, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos spraíúla.
5. Buail daoine go réidh (agus ní deacair). Má tá tú ag crochadh amach le dlúthchairde agus tú i lár díospóireachta, is féidir leat iarracht a dhéanamh bualadh go réidh nó brú ar a chéile. Is fearr a oibríonn sé seo má tá tú ag siúl ar an trá nó ag suí i bpáirc áit éigin; ní oibríonn sé chomh maith má tá tú ag ithe i mbialann nó ar ócáid ​​fhoirmiúil. Is féidir le súgradh timpeall go réidh le do chairde nuair a bhíonn an t-am ceart cabhrú leat do scíth a ligean. Sa chaoi sin is féidir leat a bheith níos spraíúla ar an mbealach a dtéann tú i dtreo an tsaoil agus do chairdeas.
   • Déan cinnte go bhfuil aithne mhaith agat ar an duine eile, agus go dtógann tú slap nó tú féin a bhrú gach anois agus arís.
6. Tease beag ar do chairde. Cuid thábhachtach de bheith spraíúil is ea an cumas daoine a chuimilt. Ciallaíonn sé seo go bhfuil aithne mhaith agat ar dhaoine chun spraoi a bhaint as a gcuid smideadh beag, óna n-obsession le seacláid go dtí a nádúr cléibhteach. Chomh fada is nach bhfuil an cuimilt ró-mheánach nó thar barr, is féidir le duine níos spraíúla tú a chuimilt anonn 's anall.
   • An níos mó a chuimlíonn tú daoine, is amhlaidh is fearr a bheidh a fhios agat cá bhfuil a dteorainneacha.
   • Cuirfidh Teasing i gcuimhne duit a bheith níos spraíúla agus gan an saol a ghlacadh ró-dáiríre.
7. Tosaigh troid tickle. Tá troideanna tickle oiriúnach chun a bheith níos spraíúla sa saol laethúil. Má tá leanbh agat, beidh sé / sí mar do phríomhsprioc. Tá do pháirtí an-oiriúnach mar chreiche freisin. Is féidir le cara maith a bheith ina sprioc mhaith don troid tickle, ar an gcoinníoll gurb é / í an duine ceart é agus go roghnaíonn tú do chuimhneacháin go cúramach. Suigh siar, bain sult as agus déan iarracht tic a chur leis na daoine mórthimpeall ort - is bealach iontach é seo le bheith níos spraíúla.
   • Arís, déan cinnte go bhfuil tú compordach le cibé duine atá ag iarraidh tic a chur ort. Féach sula léimfidh tú.
8. Cluichí a imirt. Bealach iontach le bheith níos spraíúla is ea sprioc a bhaint amach chun níos mó cluichí a imirt. Is féidir athrú mór a chur ar dhaoine le daoine a thabhairt le chéile le haghaidh oíche chluiche, nó cluiche boird a tharraingt amach go spontáineach agus tú le cairde. Sa chaoi seo is féidir leat do shaol sóisialta a athrú beagán agus a bheith níos spraíúla. Cad mar gheall ar chathaoir ceoil? B’fhéidir cluiche de Human Annoying You? Seo roinnt cluichí eile is féidir leat a imirt:
   • Riosca
   • Cluiche cártaí
   • Cuir ina luí ar do chairde le roinnt cleasanna draíochta. Féach an féidir leo a fháil amach conas a rinne tú iad.
   • Cluichí boird
   • Leideanna
   • Twister
   • Ordú blink
9. Glac páirt i níos mó spóirt. Bealach iontach le bheith níos spraíúla is ea aclaíocht a dhéanamh gan é a ghlacadh ró-dáiríre. Thairis sin, is féidir leat níos mó ama a chaitheamh le do chairde. Má tá caidreamh maith agat le do chomhghleacaithe, nó más mian leat, féadfaidh tú tráthnóna babhlála seachtainiúil nó míosúil a eagrú. Nó cuir tús le foireann futsal le do chomhghleacaithe. Féadfaidh tú a bheith ar fhoireann eitpheile iarscoile freisin nó iarraidh ar chara maith leadóg nó cispheil a imirt leat.
   • Trí níos mó spóirt a dhéanamh, beidh níos lú imní ort faoi do chuid oibre agus beidh tú i do dhuine níos spraíúla.
10. Bí spórtúil. Ná bí caillte go dona! Níl aon phointe aon rud a thógáil go pearsanta. Má tá imní ort freisin a bheith dea-bhéasach agus cuibheasach, caillfidh tú spraoi agus greann. Má deir tú rud éigin míchuí trí thimpiste, gabh leithscéal as. Ach bíonn méid áirithe iomaíochta agus cuimilte i gceist leis an gcluiche a chruthaíonn teannas sláintiúil.
11. Déan scéalta grinn amaideach. Is breá le gach duine scéalta grinn - is cuma cé chomh corny atá siad. Más mian leat a bheith níos spraíúla, is féidir leat roinnt scéalta grinn fruilcharr a fhoghlaim le triail a bhaint as. Fad nach n-insíonn tú ró-dáiríre dóibh agus go ndéanann tú soiléir go bhfuil tú ar an slabhra, déanfar na scéalta grinn a léirmhíniú go cuí; mura féidir le daoine gáire a dhéanamh faoi, admhóidh siad ar a laghad d’iarracht greann - cibé acu is pun nó tagairt aisteach é. Is féidir leat triail a bhaint as briseadh oighir, scéalta gearra, cibé. Déan iarracht ach roinnt scéalta grinn a dhéanamh.
    • Bain triail as an gceann seo. Abair amach os ard, "Béar bán!" Nuair a bhreathnaíonn do chairde ort, shrug agus deir siad, “Cad é? Nílim ach ag iarraidh an t-oighear a bhriseadh! ”
    • Is féidir leat triail a bhaint as joke cnag droim ar ais. Inis do do chara go bhfuil a fhios agat gur magadh mór cnag atá ann, agus abair, "Ceart go leor, tosaíonn tú ..." Déarfaidh do chara ansin, "Cnoc-cnag". Ansin deir tú, "Cé atá ann?" Ansin is féidir leat gáire a dhéanamh faoi mhearbhall do chara nuair a thuigeann sé nach bhfuil freagra aige.
12. Cóisir gúna mhaisiúil a eagrú. Ní gá gur carnabhal é chun gléasadh suas. Cuidíonn gléasadh suas le daoine a bhféiniúlacht a ligean agus breathnú ar an saol ar bhealach níos spraíúla. Is féidir leat cóisir gúna mhaisiúil a eagrú i gcónaí, agus tá sé ráthaithe go mbraitheann tú níos spraíúla. Seo roinnt smaointe iontacha:
    • Iarr ar gach duine gléasadh suas mar an t-ainmhí is fearr leo
    • Cóisir “geansaí gránna na Nollag” a óstáil
    • Iarr ar dhaoine gléasadh suas mar idéil a n-óige
    • Iarr ar dhaoine gléasadh suas mar charachtair liteartha
    • Cóisir eachtrannach a óstáil
    • Cóisir trasfheiste a eagrú
    • Cóisir mafia a eagrú

Cuid 2 de 3: Bheith spraíúil duit féin

1. Téigh ar siúl gan ceann scríbe. Téigh amach as an teach agus déan sprioc siúl ar feadh leathuaire i dtreo nach raibh tú riamh cheana. Tabhair aird ar an méid a fheiceann tú taobh amuigh. Mar shampla, déan iarracht líon na madraí, cuailleoga, crainn darach nó bláthanna gréine a chomhaireamh. Ná déan glao gutháin ná smaoinigh ar do chuid oibre; déan iarracht an oiread agus is féidir den timpeallacht a thógáil isteach.
   • Is féidir leat do ghuthán a thabhairt leat, ach i gcás éigeandálaí amháin!
2. Déan ealaín duit féin. Ná déan an ealaín agus é mar aidhm í a dhíol nó dul i gcion ar dhaoine eile. Inis duit féin go bhfuil tú ag déanamh rud éigin duit féin - díreach duit féin. Is féidir leat íomhá de do chat a shnoí, gearrscéal a scríobh faoi d’óige, do Luimneach féin a scríobh, nó amhrán a chanadh faoi na glasraí is lú a thaitníonn leat. Is féidir leat saothair ealaíne spraíúla nó bríocha a chruthú le hola agus le huiscedhathanna.Múch do ghuthán, ríomhaire, agus seachráin eile ionas gur féidir leat díriú go hiomlán ar d’ealaín.
   • Lig dhá uair an chloig ar a laghad as seo. Dírigh go hiomlán ar do chruthú; áit ar bith eile.
3. Scríobh filíocht chuisneora. Croch roinnt litreacha maighnéadacha ar do chuisneoir agus scríobh dán gach maidin leis na maighnéid. Má dhéantar é seo ar maidin, beidh tú níos airdeallaí, sruthóidh do chruthaitheacht, agus braithfidh tú i bhfad níos spraíúla i rith an lae. Mura mbíonn am agat dán a scríobh gach maidin, déan iarracht ceann a scríobh gach maidin Dé Domhnaigh chun páirt a ghlacadh ann i rith na seachtaine.
   • Má tá cara agat, iarr air / uirthi na focail a mheascadh
4. Déan aghaidheanna greannmhar sa scáthán. Is bealach maith é seo chun tú féin a chosc ó gach rud a ghlacadh chomh dáiríre. Is bealach iontach é freisin chun strus a mhaolú má tá tú i ndálaí crua agus más féidir leat roinnt tarraingthe a úsáid. Féach ort féin sa scáthán agus tarraing ceithre aghaidh ghreannmhara ar a laghad. Is féidir leat do theanga a ghreamú amach, fás a dhéanamh, do shúile a dhéanamh bulge, nó do chuid fiacla a ghreamú. Coinnigh ort á dhéanamh seo go dtí go n-éireoidh leat gáire a dhéanamh.
   • Má tá cara agat a bhfuil cúpla nóiméad le spáráil aige freisin, seol pictiúir de do chéile ag déanamh aghaidheanna greannmhara.
5. Féach ar fhíseáin ghreannmhara ar YouTube. Cé a deir nach bhfuil am agat ar YouTube féachaint ar chait ag imirt le bananaí nó físeáin greannmhar EnzoKnol? Tá cúig nóiméad ag gach duine chuige sin. Mar sin téigh chuig YouTube agus déan cuardach ar fhíseáin a fhágann go ndéanann tú an t-ae a chroitheadh. Is féidir leat na scannáin is fearr leat a shábháil mar leabharmharcanna ionas go mbeidh siad in ann gáire a dhéanamh duit gach uair - fiú mura bhfuil ann ach scannán deich soicind de bhuille sacair. Seinn na físeáin ceann i ndiaidh a chéile más gá duit gaile a ligean amach. Is gearr go mbeidh tú níos suaimhní agus níos spraíúla.
   • Má tá tú ag mothú an-spraíúil, is féidir leat d’fhíseán YouTube féin a chruthú agus a uaslódáil freisin.
6. Gáire ina n-aonar. Is féidir leat gáire a dhéanamh i gcuideachta daoine eile, ach ar ndóigh is féidir leat é a dhéanamh leat féin freisin. Déan cibé rud is gá duit a dhéanamh chun tú féin a chur ag gáire. Féach ar fhíseáin ar YouTube, léigh na greannáin sa nuachtán, féach Cruach sreinge má fhanann tú sa bhaile, sraith mar Teoiric an Bang Mór, nó greann seasaimh. Déan é seo go dtí go mbeidh tú i bhfiacla. Más féidir leat gáire a dhéanamh leat féin, beidh tú i do dhuine níos spraíúla agus níos binne, agus beidh sé níos éasca duit gáire a dhéanamh le daoine eile freisin.
   • Má aimsítear rud éigin a chuireann gáire ort i ndáiríre is féidir leat é a roinnt le daoine eile. B’fhéidir go bhfuair tú físeán an-mhaith ar YouTube a bheidh ina bhuaic iomlán ag páirtithe.
7. Déan yoga a chleachtadh. Tá dáileog maith spraíúil i Yoga, agus baineann sé le fáil amach cad is féidir agus nach féidir le do chorp a dhéanamh. Is féidir cleachtaí yoga a dhéanamh ar go leor bealaí, agus tá go leor spáis ag formhór na gcúrsaí yoga le haghaidh solúbthachta agus spraoi. Cibé an roghnaíonn tú an t-iolar, údar na sléibhe, nó an cobra - i yoga is féidir leat d’ubh chruthaitheach a thabhairt.
   • Cuireann Yoga seomra ar fáil chun fionnachtain, agus sin go díreach a theastaíonn uait a bheith níos spraíúla. Ná bí cúthail faoi rudaí a thriail lasmuigh de do chrios chompord - sin a bhfuil i gceist le yoga.

Cuid 3 de 3: Téigh an míle breise

1. Bí níos fuinniúla. An níos mó fuinnimh atá agat, is mó an spraoi a bheidh agat. Tá tuirse ar cheann de na cúiseanna a stopann daoine a bheith spraíúil. Ansin bíonn siad ró-thuirseach chun cluichí a imirt nó ró-thuirseach chun an domhan a ghlacadh chomh dáiríre. Mar sin déan iarracht trí bhéile chothromaithe a ithe in aghaidh an lae, faigh neart sosa, agus sóisialú le cairde. Seachain rudaí a fhágann go bhfuil tú chomh tuirseach nach féidir leat meangadh gáire a dhéanamh fiú.
   • Tá milliún bealach ann ar féidir leat a bheith níos fuinniúla. Mar shampla, is féidir leat stocaí a athrú leathbhealach i rith an lae, nó éadaí níos daite a chaitheamh chun níos mó fuinnimh a radaíocht.
2. Abair "tá" níos minice. Is bealach iontach é seo freisin chun a bheith níos spraíúla. Mar leanbh dúirt tú “tá” leis na rudaí nua go léir a cuireadh os do chomhair. De réir mar a chuaigh tú in aois, chuaigh tú i dtaithí ar do nósanna agus do ghnáthamh, agus tháinig laghdú beag ar an spéis i rudaí nua. Mar sin más mian leat a bheith níos spraíúla, ba cheart duit glacadh le cuirí níos minice. Mar sin abair “tá” níos minice nuair a iarrann duine ort dul chuig an zú, fiafraíonn díot ar mhaith leat foghlaim conas juggle a dhéanamh, nó má fhiafraíonn tú an bhfuil tú ag iarraidh potaireacht a dhéanamh le chéile. Ráthaítear go rachaidh sé chun leasa duit.
   • Déan sprioc a rá go bhfuil 30% ar a laghad níos mó i do shaol laethúil.
     1. • Déan iarracht “tá” a rá 30% ar a laghad níos minice i do shaol.
   • Stop leithscéalta a dhéanamh. An chéad uair eile a dhiúltaíonn tú cuireadh, fiafraigh díot féin cad atá á choinneáil siar agat i ndáiríre. An bhfuil tuirse air? Leisc? An eagla roimh rud éigin nua a thriail?
3. Téigh amach as an gcrios chompord. Ligfidh céim amach as an gcrios chompord duit a bheith i do dhuine fíor-spraíúil. Déan rud éigin a chuireann eagla ort. Mar shampla, glac ceachtanna snámha, dinnéar a bheith agat i mbialann san Aetóip, nó bí ag crochadh le grúpa daoine nach bhfuil aon rud coitianta agat leo. Múinfidh sé seo duit go bhfuil níos mó le foghlaim agus le déanamh ná mar a cheap tú a bhí indéanta riamh, agus gur féidir leis na rudaí a chuir ar do shuaimhneas tú a bheith an-shásúil.
   • Ní féidir leat a bheith an-spraíúil riamh má choinníonn tú ar na cúig sheanrud leadránach céanna a dhéanamh gach seachtain. Déan iarracht rud éigin a dhéanamh a fhágann go bhfuil tú míchompordach ar a laghad uair sa tseachtain.
   • Croch amach le daoine a thugann dúshlán duit rudaí nua a thriail.
4. Déan am le haghaidh spraoi. Níl a lán daoine spraíúil go leor toisc nach bhfuil am acu dó. Cuir i leataobh trí huaire an chloig sa tseachtain ar a laghad do do “am súgartha”. Is féidir leat a chur fiú i do dhialann nár cheart duit an saol a ghlacadh chomh dáiríre le linn na n-uaireanta seo. B’fhéidir go gceapfá go gcailleann sceidealú gníomhartha spraoi agus aeracha an pointe, ach níl sé ar chor ar bith. A mhalairt ar fad, is é leath an chatha an t-am a bheith spraíúil.
5. Ná lig do dhaoine eile tú a chur síos. Fan dearfach má rollaíonn duine a shúile agus tú ag magadh nó ag suirí. Smaoinigh ar an méid a dhéanfadh leanbh: titim, éirí suas, shrug, agus faigh playmate nua.
6. Beo san am i láthair. Ciallaíonn maireachtáil san am i láthair maireachtáil mar mura mbeidh amárach ann. Glacfaidh sé seo roinnt cleachtadh, ach beidh saol níos iomláine agat i ndeireadh na dála. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú a bheith in ann áilleacht a aithint i ngach nóiméad agus gníomhaíocht. Is iad na daoine is spraíúla iad siúd atá “tiúnta” go hiomlán go dtí an lá inniu. Tá an oiread sin spéise acu leis an domhan timpeall orthu go mbíonn siad i gcónaí ag iarraidh an leas is fearr a bhaint as!
7. Smile níos mó. Déan do dhícheall níos mó a gháire. Déan miongháire níos mó nuair a bhíonn tú i d’aonar, nuair a théann tú ar strainséirí ar an tsráid, nuair a bhíonn tú sa seomra ranga, nó nuair a bhíonn tú ag fuarú le seanchairde. Ar an mbealach seo beidh tú i do dhuine níos spraíúla atá oscailte don fhuinneamh dearfach ar domhan. Ní bheidh tú in ann a bheith an-spraíúil má choinníonn tú frowning do brows. Má dhéantar miongháire níos minice beidh tú níos oscailte do na cluichí go léir agus an spraoi ar fad atá le tairiscint ag an domhan.
   • Is féidir leat meangadh gáire a dhéanamh fiú nuair nach bhfuil aon duine eile thart. Déanfaidh miongháire nuair a bheidh tú i d’aonar do dhearcadh níos dearfaí agus níos spraíúla.

Leideanna

• Má deir duine éigin leat stopadh (mar shampla, má tá sé / sí i ndroch-chaoi nó mura dtaitníonn sé le hiompar spraíúil), stad. Ní chiallaíonn sé nach dtaitníonn siad leat; ciallaíonn sé nach mbraitheann siad díreach ag imirt.
• Cé go bhfuil baint mhór ag a bheith spraíúil le do pháiste istigh a aimsiú, tá domhan difríochta idir "childish" agus "childish". Ní gá go gciallódh súgradh ráigeanna feirge, aineolais linbh nó míthreorach.