Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 2: Ag foghlaim do ghnáthaimh
• Cuid 2 de 2: Do ghnáthaimh a athrú
• Leideanna

Is féidir le struchtúr éigin i do shaol a bheith ina chompord, ach má tá an barista ag ullmhú do dheoch sular ordaigh tú fiú é, b’fhéidir go bhfuil sé thar am rudaí a chroitheadh. Téigh amach as do chrios chompord agus tabhair roinnt spontáineachta isteach i do ghnáthamh, féadann sé rudaí a thuar agus a spraoi.

Chun céim

Cuid 1 de 2: Ag foghlaim do ghnáthaimh

1. Liostaigh do ghnáthaimh. Sula dtosaíonn tú ag athrú, cuir in iúl na réimsí de do shaol atá rud beag docht agus a d’fhéadfadh beagán níos mó saoirse a úsáid. Cad iad na patrúin a dhéanann tú arís?
   • Tosaigh trí éirí ar maidin. Cad é an chéad rud ba mhaith leat a dhéanamh ar maidin? Cathain a thosaíonn do ghnáthamh?
   • Ar ghnáthlaethanta, coinnigh leabhar nótaí leat agus scríobh síos aon ghníomh a bhraitheann mar ghnáthamh. Nuair a shiúlann tú chun oibre, an siúlann tú ar an mbealach céanna gach lá? An mbíonn tú san áit chéanna i gcónaí le linn na gceachtanna? An dtugann tú na rudaí céanna leat i gcónaí le haghaidh lóin? An ordaíonn tú an mhias céanna i mbialann i gcónaí? An dtéann tú leis an mbus céanna i gcónaí? Cad faoi do chuid éadaí?
2. Sainaithin do chuid eagla. Go minic, bíonn iompar athchleachtach mar thoradh ar fhaitíos domhain agus ar chreideamh teoranta a thaispeántar ar bhealaí gan choinne. Má thosaíonn tú ag tabhairt faoi deara ábhar do ghnáthaimh lá ar bith, smaoinigh ar an rogha gach mír a athrú.An gcuireann sé néaróg ort smaoineamh NÍL deoch a ordú ó Starbucks? Nó bus a thógáil in ionad siúl? Cad atá scanrúil faoin smaoineamh?
   • Scríobh iad seo in aice leis na céimeanna i do ghnáthamh. Déan iarracht a bheith chomh sonrach agus is féidir. Cad atá scanrúil faoi shuí in aice le strainséir agus a bheith páirteach i gcomhrá? Cad atá ag cur cosc ​​ort cuairt a thabhairt ar an mbialann nua sin?
   • Iarr cabhair ar do chairde agus do mhuintir. Go minic uaireanta, beidh aithne níos fearr ag do chairde ort ná mar atá aithne agat ort féin. Just a iarraidh, "An bhfuil mé intuartha?" Má tá amhras ort gur tusa, is dócha go mbeidh patrúin an-ilchasta acu nach bhfuil tú eolach orthu fiú.
3. Taifead chuimhneacháin saor in aisce. Tá cuid den spontáineacht gníomhach. I rith an lae, déan nótaí faoi na hamanna nach mbíonn aon rud speisialta le déanamh agat sa bhaile nó na hamanna a mbíonn tú ag leamh. Cad a roghnaíonn tú a dhéanamh leis an am sin?
   • Nuair a liostálann tú é, déan nóta de freisin laethanta aisling. Dá ndéanfá rud leis an am sin, má thugtar acmhainní agus deiseanna neamhtheoranta duit, cad a dhéanfá? Cad a thabharfadh an tráthnóna foirfe duit tar éis lá ag obair nó ar scoil?
4. Roghnaigh iompar inathraithe. Féach siar ar do liosta agus déan cinneadh ar cad ba mhaith leat a athrú. Tá gnáthamh éigin go maith - féadann nósanna a bheith táirgiúil agus compordach a bheith againn má bhíonn nósanna againn. Ach tá roinnt gnáthaimh mar thoradh ar ár gcreideamh agus ár n-eagla teoranta a choinníonn muid leisciúil agus a choinníonn orainn rudaí nua a oscailt agus taithí a fháil orthu.
   • Déan cinnte rudaí a bhfuil náire ort ar do liosta a scríobh síos. Más damhsa atá i d’oíche foirfe, ach má chaitheann tú é ag imirt cluichí físeáin den chuid is mó agus go mbraitheann tú ciontach faoi, sin comhartha gur féidir an gnáthamh seo a athrú. Má ordaíonn tú caife Meiriceánach i gcónaí mar is breá leat an caife seo agus toisc gurb é an ceann is saoire ar an mbiachlár é, cén fáth a n-athraíonn tú?

Cuid 2 de 2: Do ghnáthaimh a athrú

1. Tosaigh go mall. Ní gá ach do chuid patrún a mheascadh beagán, bunaithe ar do liosta gnáthaimh inathraithe. Tóg bealach difriúil chun oibre. Tabhair leat do lón in ionad dul go dtí an caifitéire. Cuir glaoch ar chara agus bualadh le chéile i lár na dí in ionad dul díreach abhaile tar éis na hoibre. Déan staidéar sa leabharlann in ionad caifé. An mbraitheann sé níos fearr duit? Ag mothú níos imníoch?
2. Téigh ar ais le daoine. Is minic go mbíonn mothúcháin uaigneas mar thoradh ar easpa spontáineachta. Is dóigh linn go bhfuil spraoi ag gach duine eile agus nach suíonn tú ach sa bhaile. Ach nuair a smaoiníonn tú ar phleananna a dhéanamh, téann tú i d’aonar.
   • Tabhair cuireadh do dhaoine rudaí simplí a dhéanamh. Más gnáth oíche duit féin cúpla beoir a ól ar an bpóirse, is ócáid ​​mhór í go tobann nuair a bhíonn sé le seanchara ón scoil ard. Catch suas agus pleananna a dhéanamh chun níos mó a dhéanamh le chéile.
3. Glac leis an ríl. Tugann spontáineacht le tuiscint coinnigh daoine ag buille faoi thuairim fad a leanann sé ag spraoi leat féin. An chéad uair eile a chuireann duine ceist ort faoi do dheireadh seachtaine, déan iarracht rud éigin a rá, “Bhí sé an-tuirsiúil. Agus do dheireadh seachtaine? " Cuirfidh freagraí cripteacha ar cheisteanna daoine fiosrach fút agus faoin gcaoi a gcaitheann tú do chuid ama, ag tairiscint níos mó deiseanna duit d’eachtraí spontáineacha agus do dhathú ceisteanna.
4. Lean do mhianta. Má fhorbraíonn tú fonn ort pizza a ithe go déanach san oíche nó a bheith i do vegetarian ar an deireadh seachtaine, cad a choinníonn siar tú? Is furasta teacht ar chúiseanna nach ndéanann tú rudaí. Seachas a bheith buartha faoi an dteipfidh ort sa deireadh nó nach mbeidh aiféala ort rud éigin a ithe tar éis 10in, déan é.
   • Má bhíonn aiféala ort nár fhreagair tú na cuairteanna seo, foghlaim go príomha iad a aithint agus freagairt dóibh.
5. Déan pleananna láithreach. Agus tú ag caint le cairde, is féidir go mbeadh sé furasta pleananna doiléire a dhéanamh don todhchaí: "Téimid ag campáil" nó "Buailfimid le chéile le haghaidh lóin go luath." In áit é seo a dhéanamh, déan dáta agus gníomhaíocht a chinneadh agus a sceidealú, athraigh "Tá súil agam go ndéanfaimid rud éigin thar shos an earraigh" go "Déanaimis eitilt a chur in áirithe anois."
   • Más pleanálaí casta tú cheana féin de ghnáth, is féidir leat cinneadh a dhéanamh NÍL plean a chruthú go gníomhach. B’fhéidir a rá go mbuailfidh tú le duine níos déanaí, ach ná smaoinigh ar rud ar bith le déanamh fós. Buail le chéile i gcuid neamhchoitianta den chathair agus faigh amach í le chéile.
6. Turas. Uaireanta bíonn sé éasca a bheith faoi ghlas i ngnáthamh má fhanann tú san áit chéanna an t-am ar fad. Go háirithe má tá cónaí ort i mbaile beag ar an meán, féadfaidh tú na roghanna le haghaidh gníomhaíochtaí a ídiú go réasúnta tapa.
   • Caith am ag pleanáil turas, ach déan cinnte cúpla lá gan líonadh a fhágáil eatarthu le haghaidh pleananna agus deiseanna nua. Má tá an cás is measa ag fánaíocht gan aidhm i gcathair nua ar feadh lae ar fad, ansin tá tú i gcruth maith go leor.
   • Ní gá go mbeadh sé daor. Fiú amháin crochadh amach ag caife saor i mbaile comharsanachta is féidir gur braistint nua é i gcomparáid le gnáth oíche Dé hAoine i do bhaile dúchais.

Leideanna

• Ní gá duit rudaí a iomarcaíocht nó rudaí a thógáil chun a bheith spontáineach. Féadfaidh tú a bheith spontáineach gan ithe amuigh gach oíche nó an iomarca a chaitheamh ar wardrobe nua. Is staid intinne é. Bí spontáineach is féidir a bheith ina ghnáthamh freisin.