Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Do bhealach smaointeoireachta a choigeartú
• Cuid 2 de 3: Ag gníomhú
• Cuid 3 de 3: Coinnigh ort
• Rabhaidh

Ar tháinig tú i do sclábhaí ar phiseog? An ritheann tú an taobh eile den tsráid nuair a fheiceann tú cat dubh? An ndéanann tú cringe nuair a chasann tú ar chraic de thaisme, nó an bhfuil tú cinnte go scriosfaidh sé do lá? Ar bhris tú scáthán riamh agus ar mhothaigh tú uafásach mar gheall go raibh seacht mbliana de mhí-ádh romhainn? Má aithníonn tú tú féin faoi seo, ansin tá sé thar am na nósanna saobhchreidmheacha sin a bhriseadh. Tá sé in am a fhoghlaim go bhfuil tú in ann do sonas féin a chruthú.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Do bhealach smaointeoireachta a choigeartú

1. Foghlaim bunús na piseoga a gcreideann tú iontu. Féadfaidh tú do phiseoga a shárú trí fhoghlaim cá as a dtagann do phiseoga. Mar shampla, an raibh a fhios agat go dtagann an timpiste a bheidh ort ag siúl faoi dhréimire ón nóisean go bhfuil sé contúirteach siúl timpeall áit a bhfuil an baol go dtitfidh uirlisí go hard? An níos mó a dhíscaoileann tú na piseoga seo, is luaithe a fheicfidh tú nach bhfuil siad bunaithe ar réaltacht - is cuma cé chomh spraoi is féidir a bheith ann chun a chreidiúint iontu. Seo roinnt bunús iontais eile le haghaidh piseoga coitianta:
   • I Londain an ochtú haois déag, rinne scáthanna fearthainne le spuaiceanna miotail a gcuma, agus bhí sé contúirteach na scáthanna fearthainne sin a oscailt taobh istigh. Bhí a fhios go forleathan mar sin gur “droch-ádh” a bhí ann scáthanna fearthainne a oscailt laistigh, ach i ndáiríre bhí sé chun sábháilteacht na ndaoine a chinntiú.
   • Téann an piseog go gcuirfeadh cur isteach ar salann droch-ádh ar ais go 3,500 RC, i measc na Sumerians ársa. Mar sin féin, bhí sé seo toisc go raibh salann mar earra daor; ní toisc go raibh cumhacht bhunúsach ag praiseach le salann a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do sonas.
   • I roinnt cultúir, bíonn ádh mór ar chait dhubha. Bhí an t-ádh ar na hÉigipteacha ársa cat dubh a fháil, agus sa seachtú haois déag bhí cat dubh mar pheata ag Rí Séarlas I Shasana fiú. Ar an drochuair, le linn na Meánaoiseanna agus na n-Oilithrigh, thosaigh a lán daoine ag ceangal cait le witches, rud a d’fhág go gcreideann daoine áirithe inniu gur droch-ádh iad cait dhubha.
2. Bíodh a fhios agat nach bhfuil aon fhianaise réasúnach ann go bhféadfadh na piseoga seo dul i bhfeidhm ar do shaol. An bhfuil aon chúis dáiríre ann ar cheart go mbeadh droch-ádh ar uimhir 13? Cén fáth go bhfuil droch-ádh ar chait dhubh ná cait eile? An féidir le seamair ceithre duilleog cabhrú leat sonas a fháil i ndáiríre? Dá mbeadh an t-ádh ar chos coinín, nach mbeadh sé fós ag an úinéir bunaidh (an coinín)? B’fhéidir go gceapfá go gcailleann smaoineamh go réasúnach ar piseog an marc, ach más mian leat do obsession a bhualadh i ndáiríre, tá sé tábhachtach smaoineamh go criticiúil faoi do phiseoga.
   • Baineann an piseog go príomha le traidisiúin aois. Mar is amhlaidh le go leor traidisiún eile, tá an ceann seo fíor freisin, in ainneoin nach bhfreastalaíonn sé ar chuspóir i ndáiríre.
3. Sainaithin na piseoga a chuireann isteach ort go rialta. Nuair a shiúlann tú ar an tsráid, an gcoinníonn tú ag stánadh ar an talamh agus ag bualadh isteach go rialta do dhaoine? An bhfuil tú ag cur detour an-fhada chun an cat dubh sin a sheachaint? Is iad na piseoga a chuireann trioblóid ort go rialta na cinn ar cheart duit díriú orthu ar dtús. B’fhéidir go bhfuil an bealach a roghnaíonn tú chun dul ag obair deich nóiméad níos faide toisc go gceaptar gurb é do “bhealach sonas” é. B’fhéidir go rithfidh tú ar ais sa bhaile agus go bhfuil tú déanach le haghaidh do choinne toisc go ndearna tú dearmad do “chluaise ádh” a chur isteach. Má smaoiníonn tú air, d’fhéadfadh sé a bheith go bhfuil do phiseog ag dul ar an mbealach, agus gan sonas a thabhairt duit ar chor ar bith.
   • Fiafraigh díot féin an dtugann an eagla a chomhcheanglaíonn tú le piseoga áirithe fuinneamh maith duit ar chor ar bith.
4. Seachain piseoga agus cinntí á ndéanamh. Agus cinntí á ndéanamh agat, caithfidh tú brath ar chiall, loighic agus réasún coiteann; ní ar mhothúcháin aisteach agus ar chomharthaí osnádúrtha mar a thugtar orthu. Má iarrann cara ort bualadh leis ag áit áirithe, glac an bealach a labhraíonn ar a shon féin; ní an bealach “ádh”. Nuair a shiúlann tú chun oibre, caith éadaí atá oiriúnach don aimsir; ní do “chóta t-ádh” nuair atá sé 40º lasmuigh. Déan do chuid roghanna bunaithe ar chiall is coiteann; nach bhfuil bunaithe ar piseog.
   • Tosaigh beag. Má dhoirteadh tú roinnt salainn, ná caith é thar do ghualainn agus féach cad a tharlaíonn. Ansin is féidir leat obair a dhéanamh chun deireadh a chur le piseoga a chuireann níos mó eagla ort, mar shampla cat dubh a pheata nó siúl faoi dhréimire.
5. Tuig go bhfuil tú in ann do sonas féin a chruthú. Cé nach féidir leat gach cás sa saol a rialú, is féidir leat an chaoi a n-imoibríonn tú leo a rialú.Tá smacht agat ar an méid a dhéanann tú faoi. Tá sé seo i bhfad níos tábhachtaí ná ádh nó droch-ádh. Caithfidh gach duine déileáil le droch-ádh nó droch-ádh gach anois agus arís, agus ar an drochuair daoine áirithe níos minice ná a chéile. Cé nach féidir leat dálaí nach bhfuil chomh hidéalach a rialú, tá an neart agat iarracht a dhéanamh aghaidh a thabhairt orthu le dearcadh dearfach. Is féidir leat plean a chruthú chun dálaí a fheabhsú, seachas smaoineamh gur féidir le piseoga nó deasghnátha dul i bhfeidhm ar thoradh na beatha.
   • Is féidir leis a bheith compordach duit creidiúint i piseog toisc go mbíonn sé níos deacra duit féin smacht a fháil ar do shaol. Má ghlacann tú leis go bhfuil an neart agat chun go n-éireoidh leat nó má theipeann ort, ansin go nádúrtha beidh eagla ort nó leisce ort céimeanna a ghlacadh.
6. Glac leis an chuid is fearr; ní an ceann is measa. Más mian leat a fháil amach nach mbaineann piseog le hábhar, is féidir leat iarracht a dhéanamh an chuid is fearr a úsáid. Glac leis nach dtarlóidh aon rud ach an rud is fearr duit, in ionad smaoineamh ar an gcás is measa agus is féidir gach uair. Má tá tú cinnte go rachaidh gach rud mícheart, is mó an seans go mbeidh coimhlint nó cúlú ann. Má cheapann tú go mbeidh lá iontach agat, tá gach seans ann go mbeidh - agus ní gá duit piseog ar chor ar bith.
   • Tá go leor daoine saobhchreidmheach toisc go gceapann siad go bhfuil droch-ádh agus droch-ádh ar gach áit a dtéann siad agus a seasann siad. Síleann na daoine seo gur chóir dóibh cloí le deasghnátha áirithe, mar shampla gan feadaíl a dhéanamh taobh istigh, chun droch-ádh a sheachaint. Má chreideann tú go bhfuil grá agus maitheas i ngach áit, ní gá duit piseog chun brí a thabhairt do do shaol.

Cuid 2 de 3: Ag gníomhú

1. Cruthaigh nach bhfuil aon bhunús leis an piseog i ndáiríre. Fág cos do choinín sa bhaile agus féach ar do lá ag imeacht. Suigh go compordach ar na scoilteanna i tíleanna. Fág na seamair ceithre duilleog ar thaobh na láimhe clé. Cuir uimhir 13 san áireamh i do ghnáthamh laethúil (caith $ 13 sa siopa, seol 13 ríomhphost chuig do chairde, cuir 13 alt in eagar ar wikiHow, srl.) Má tá sé seo ró-deacair duit, ní gá ach obair ar phiseog amháin ag an am agus féachaint air cá fhad a gheobhaidh tú.
   • Féadfaidh tú fiú cat dubh a ghlacadh má tá tú tiomanta do nósanna saobhchreidmheacha a chiceáil. Is lú an seans go nglacfar na beithígh milis seo ón bhfoscadh, agus dá bhrí sin na cinn is minice a ndéantar euthanaithe orthu. Má tá do phiscín beag milis dubh agat féin, beidh tú in ann a fheiceáil nach dtabharfaidh sé aon rud duit ach an t-ádh - agus go bhfuil an piseog gan bhunús.
2. Déan iarracht fáil réidh le do nósanna superstitious le himeacht ama - nó téigh turcaí fuar. Braitheann an modh aistarraingthe go príomha ar an rud is fearr duitse. Mar shampla, is féidir go mbeadh sé ina dhúshlán mór duit do nósanna saobhchreidmheacha a scor thar oíche, ach is cinnte gur féidir leat triail a bhaint as. Is féidir leat a roghnú freisin do phiseoga a chiceáil ceann ar cheann chun an pian a mhaolú beagán. Mar shampla, tosaigh trí chos do choinín a fhágáil sa bhaile ar feadh seachtaine. Nuair a gheobhaidh tú thairis sin, is féidir leat dul suas go dtí an tríú hurlár déag d’fhoirgneamh, mar shampla, agus mar sin de.
   • Is féidir leat oibriú i gcónaí chun fáil réidh leis na nósanna is deacra. Tógfaidh sé míonna na traidisiúin seo a chríochnú, ach is féidir leat - is féidir leat i ndáiríre.
   • B’fhéidir go dtógfaidh sé tamall ar do cheann a bheith cothrom leat. Seo nuair a dhíbheann tú do nósanna saobhchreidmheacha ach fós nuair a chreideann tú ina gcumhacht. Tabhair am d’inchinn teacht suas le do ghníomhartha.
3. Bí dearfach. Féadfaidh tú do phiseoga a stopadh freisin trí bheith ag obair chun dearcadh dearfach a fhorbairt. Má chuireann tú meangadh gáire ar d’aghaidh agus má tá dóchas dearfach agat sa todhchaí, ní bheidh ort deasghnátha nó piseoga a lorg a choinneoidh do lá ag rith go réidh. Caithfidh a fhios a bheith agat go bhfuil tú féin in ann rudaí maithe a bhaint amach; agus nach íospartach deasghnátha agus gníomhartha gan bhunús tú.
   • Nuair a labhraíonn tú le daoine, labhair faoi na rudaí a bhfuil tú paiseanta fúthu; ná gearán ná bí ag gearán.
   • Ag deireadh gach lae, scríobh síos cúig rud maith a tharla duit.
   • Déan nós é a bheith dearfach. Más féidir leat é sin a dhéanamh, is cosúil go mbeidh do chreideamh saobhchreidmheach iomarcach.
4. Foghlaim neamhaird a dhéanamh den chlaonadh chun gníomhú ar chreidimh saobhchreidmheacha. B’fhéidir nuair a imríonn tú leis an bhfoireann peile is fearr leat, go mbíonn claonadh agat do mhéara a thrasnú, trí sips de do bheoir a thógáil, nó cibé rud. Cuir an smaoineamh nagging sin ar shiúl agus smaoineamh ar rud éigin eile. Má d’fhoghlaim tú neamhaird a dhéanamh den chlaonadh, is féidir leat a thabhairt faoi deara chomh beag tionchair a bhíonn ag an gclaonadh sin ar thoradh an cháis. Labhair leis an duine in aice leat ionas gur féidir leis / léi a dhearbhú go ndéanann tú neamhaird níos fearr ar do phiseog.
   • Más gá, féadfaidh tú suas le deichniúr (nó fiú céad) a fhás. Dírigh ar rud éigin eile agus tú ag fanacht go gcuirfidh an t-áiteamh ar fos.
5. Bíodh a fhios agat nach n-oibríonn piseog ach toisc go gcreideann tú ina charn agus ina chumhacht bunúsach. Cé gur léirigh staidéar go n-éiríonn níos fearr le lúthchleasaithe áirithe atá thar a bheith crógach ina deasghnátha réamh-chluiche (cosúil leis an imreoir cispheile Ray Allen) nuair a chloíonn siad leis na deasghnátha sin, ní mar gheall ar na deasghnátha sin atá sé. Eascraíonn sé ón gcreideamh go bhfuil na deasghnátha seo in ann dul i bhfeidhm ar a bhfeidhmíocht. Mar shampla, b’fhéidir go gceapfadh siad go n-imreoidh siad cluiche iontach má lasann siad 37 mbuille ar an sprioc ón láthair chéanna, má chaitheann siad a stocaí t-ádh, nó cibé rud, ach ní sin an chúis lena bhfeidhmíocht níos fearr. Is é an fíorchúis leis sin ná na lúthchleasaithe seo Creid go bhfuil na rudaí sin in ann é sin a dhéanamh; ní sna gníomhartha féin.
   • Ciallaíonn sé seo nach ndéanfaidh cos do choinín difear do do scrúdú deiridh. Mar sin féin, féadfaidh sé go mbraitheann tú níos fearr faoi do scrúdú, mar sin beidh tú in ann an scrúdú sin a dhéanamh níos fearr. Caithfidh tú a thuiscint go bhfuil d’intinn in ann na mothúcháin dearfacha seo a tháirgeadh gan cabhair ó phiseog a bheith ag teastáil uait.
   • Tá an rud céanna fíor i gcás piseoga a thugann droch-ádh, de réir cosúlachta. Má ritheann tú isteach i gcat dubh, b’fhéidir go dtosófá ag smaoineamh go mbeidh droch lá agat ar scoil - agus má dhéanann tú, is dóichí go mbeidh droch lá agat ar scoil.

Cuid 3 de 3: Coinnigh ort

1. Croch amach le daoine nach bhfuil saobhchreidmheach. D’fhéadfadh sé a bheith thar a bheith cabhrach caidreamh a dhéanamh le daoine nach bhfuil saobhchreidmheach ar chor ar bith. Téigh go dtí an staidiam le daoine nach gá dóibh an chulaith ádh a chur orthu. Chill amach le duine atá ina chónaí ar an tríú hurlár déag. Téigh ag rith le duine a choinníonn céim ar na scoilteanna sa chosán gan é a bhaint amach. Má théann tú i dtaithí ar an smaoineamh gur féidir le daoine eile a saol laethúil a chaitheamh gan a bheith buartha faoi piseoga, is féidir leat a fheiceáil gur féidir leat é sin a dhéanamh leat féin freisin.
   • Is féidir leat iad a chur faoi thástáil fiú ar an gcaoi a ndéanann siad é. Fiafraigh díobh conas is féidir leo a saol a chaitheamh gan a bheith buartha faoi scátháin scáinte agus rudaí mar sin. D’fhéadfá fiú straitéisí nua a fhoghlaim ar féidir leat tú féin a chur i bhfeidhm chun fáil réidh le do phiseoga.
2. Má tá sé ar intinn agat cloí le piseoga cultúrtha, bí ar an eolas nach bhfuil iontu ach siombalach. Tá go leor deasghnátha saobhchreidmheacha ag roinnt cultúir a fhágann gur féidir an saol laethúil a dhéanamh. Mar shampla, i gcultúr na Rúise, creidtear go gcuireann barróg sa doras faoi deara daoine a mhaíomh, nó go gcuireann céim ar dhaoine bréag cosc ​​orthu fás. Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann na nósanna seo a bhriseadh, ba cheart duit a bheith cinnte iad a leanúint chun an traidisiún cultúrtha a chaomhnú; ní toisc go mbeidh tionchar acu ar an todhchaí. Féadfaidh tú cloí leis na nósanna agus ag an am céanna a fhios nach bhfuil aon tionchar acu.
   • Má ghlacann tú páirt sna deasghnátha seo le daoine eile, cuir tús le comhrá leo agus abair go dteastaíonn uait fáil réidh le do nósanna saobhchreidmheacha. Ar dtús, d’fhéadfadh siad dochar a dhéanamh duit nó iarracht a dhéanamh tú a dhíspreagadh, ach ba cheart go mbeidís in ann do chás a thuiscint.
3. Faigh cabhair má léiríonn do chreideamh saobhchreidmheach neamhord obsessive-compulsive. Rud amháin is ea eagla a bheith ort roimh chait dhubha nó deasghnátha áirithe a bheith agat. Ach má bhraitheann tú go bhfuil do shaol iomlán á rialú ag sraith deasghnátha, nach féidir leat do shaol laethúil a chaitheamh gan gnáthamh an-sonrach a leanúint, agus go scaoll tú nuair a chaithfidh tú rud éigin gan choinne a dhéanamh, ansin d’fhéadfadh go mbeadh do phiseog obsessive- neamhord éigeantach. Má tá neamhord obsessive-compulsive ort, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an piseog a stopadh leat féin. Tá sé ciallmhar mar sin cuairt a thabhairt ar an dochtúir chun na chéad chéimeanna eile i do bhainistíocht imní a fháil.
   • Ná bíodh náire ort a admháil go bhfuil fadhb agat agus gur ghlac na deasghnátha le do shaol. Dá luaithe a gheobhaidh tú cabhair, is amhlaidh is fearr é.

Rabhaidh

• Cé nach mbeidh timpistí ina gcúis le dul faoi dhréimirí, d’fhéadfadh go dtitfeadh péint nó fiú uirlisí ar do cheann. Ar chúiseanna sábháilteachta praiticiúla, seiceáil an bhfuil obair á déanamh. Má chuirtear in iúl go gcaithfidh tú clogad a chaitheamh, ba cheart duit é sin a dhéanamh - tá seans maith ann go bhfuil rudaí tite roimhe seo!