Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 4: Ag obair ar dhearcadh dearfach
• Modh 2 de 4: Glac leat féin
• Modh 3 de 4: Glac le daoine eile
• Modh 4 de 4: Lean ar aghaidh

Is féidir leis an áiteamh greim a choinneáil ar an am atá caite a bheith an-mhór, go háirithe nuair nach ligfidh pian domhain, tráma nó náire duit imeacht. Mar sin féin, tá ligean folláin ón am atá thart sláintiúil, agus tá sé ríthábhachtach más mian leat an leas is fearr a bhaint as do shaol. Is é atá i gceist le dul ar aghaidh le do shaol i ndáiríre ná an dearcadh ceart i leith an tsaoil a fháil agus, ag brath ar an staid, glacadh leat féin agus maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile.

Chun céim

Modh 1 de 4: Ag obair ar dhearcadh dearfach

1. Tóg céim siar. Chun aghaidh a thabhairt ar an am atá thart agus ligean dó imeacht, beidh ort breathnú air ó thaobh oibiachtúil. Smaoinigh ar an am atá thart agus déan iarracht a dhéanamh amach go díreach cad é atá á choinneáil siar agat. Is féidir go leor foirmeacha éagsúla a bheith ag na culprits:
   • Sensual (m.sh. obsession le cúrsaí gnéis nó ábhartha nó náire fúthu)
   • Aversion (m.sh., pian san am atá thart a fhágann go seachnaíonn tú duine nó ócáid)
   • Ag iarraidh rud éigin dona do dhaoine (ag iarraidh go dtarlódh rud éigin nó go mbeadh sé faoi mhíbhuntáiste)
   • Neamhshuaimhneas / corraíl
   • Easpa spreagtha nó fuinnimh
   • Amhras
2. Cuir as do chreidimh bhréagacha. Is minic gurb iad creidimh domhain an spreagadh dár ngníomhartha agus dár smaointe ar bhealach cumhachtach. Nuair a bhíonn deacracht agat an t-am atá thart a ligean ar lár, is féidir gurb é creideamh comhfhiosach nó neamhfhiosrach an chúis. Is féidir le dúshlán agus athrú na gcreideamh seo cabhrú leat bogadh ar aghaidh le do shaol.
   • Mar shampla, b’fhéidir go raibh tú ag rá leat féin ar feadh do shaol go dteastaíonn uait leibhéal ioncaim áirithe a bhaint amach d’fhonn maireachtáil go sona sásta. Ach b’fhéidir gurb é an tóir seo an rud is mó a chuir cosc ​​ort na rudaí sin a thaitníonn go mór leat a dhéanamh, mar chaitheamh aimsire nó am a chaitheamh le do theaghlach. Tabhair dúshlán do chreidimh agus déan cinneadh níos mó ama a chaitheamh i réimsí eile de do shaol agus athmhachnamh a dhéanamh ar an gcaoi a mbraitheann tú.
   • Is féidir go mbeadh sé deacair creideamh domhain a athrú, go háirithe nuair a bhíonn tionchair chumhachtacha mar chultúr, theaghlach agus reiligiún mar chúis leo. Tabhair am duit féin do chreideamh a athbhreithniú agus labhairt le cara nó comhairleoir má tá cabhair uait.
3. Glac le hathrú. Féadfaidh sé a bheith scanrúil ag bogadh ar aghaidh le do shaol. Seachas eagla a bheith ort faoin todhchaí, glac le hathrú mar chuid den saol agus cé tú féin. Déan iarracht athrú a fheiceáil mar fhórsa dearfach:
   • Mar shampla, má chailleann tú do phost, fan dearfach trí é a fheiceáil mar dheis chun scileanna agus taithí nua a fháil i bpost nó i ngairm eile.
4. Déan machnamh nó guí. Is féidir leis na freagraí láidre mothúchánacha is cúis le pian, aiféala, agus strusanna eile san am atá thart tionchar buan a bheith acu ar an intinn. Is bunriachtanas é intinn socair, chothrom a bheith in ann an t-am atá thart a fhágáil taobh thiar de. Is féidir le meditation agus / nó paidir cabhrú le d’intinn a bheith níos cobhsaí agus dírithe ar do chroí.
   • Cuidíonn meditation mindfulness le daoine díriú ar an am i láthair. Díríonn sé seo de ghnáth ar do chuid análaithe agus tú ag iarraidh d’intinn a ghlanadh de smaointe a tharraingíonn aird.
   • Má tá tú reiligiúnach nó oscailte do chreideamh pearsanta nó eaglasta, is féidir le paidir a bheith an-chabhrach. Má chloíonn tú le treo reiligiúnach áirithe, is féidir leat úsáid a bhaint as na paidreacha seasta. Nó, úsáideann tú do chuid focal féin, i d’intinn nó amach os ard.
5. Scríobh faoi d’am atá caite. Is bealach iontach í an iriseoireacht agus cineálacha eile scríbhneoireachta (cosúil le blag príobháideach) chun teacht chun réitigh le d’am atá caite agus ligean dó dul. Déan iarracht scríobh faoi rudaí a bhí ag cur isteach ort, ag gortú duit, nó a bhraitheann tú ag coinneáil ar ais ort. Is féidir leis an taithí tú féin a chur in iúl a bheith saor. Ós rud é nach scríobhann tú duit féin amháin, ní gá duit a bheith buartha faoi cad a cheapfaidh nó a déarfaidh daoine eile faoi, rud a d’fhéadfadh cur le do mhuinín.

Modh 2 de 4: Glac leat féin

1. Logh duit féin. Is féidir leis a bheith mealltach am atá caite pianmhar a cheilt agus ligean air nach bhfuil sé ann. Déanfaidh troid do sciar den am atá thart, áfach, do sholáthar fuinnimh a ídiú. Is fearr tosú trí maithiúnas a thabhairt duit féin, seachas tú féin a mheas go comhfhiosach nó go neamhfhiosach.
   • Abair rud leat féin mar, "Tá a fhios agam nár chónaigh mé mar ba mhaith liom a bheith mar gheall ar X. Tuigim é sin agus ba mhaith liom díriú ar an todhchaí."
   • Tabhair am duit féin le leigheas. In áit a rá leat féin, "ní leigheasfaidh mo chroí go deo arís," abair leat féin, "rachaidh an pian ar fad as agus rithfidh sé le himeacht ama."
   • Ní fhéadfaidh tú riamh dul thar rudaí áirithe go hiomlán, mar shampla cailliúint grá duine nó pian fealltóireachta, ach fad is a ghlacann tú leis an smaoineamh gur féidir leat bogadh ar aghaidh, is féidir leat leigheas go pointe áirithe.
2. Admhaigh cad atá ag cur isteach ort. Go minic, trí do chroí a mhúchadh, is féidir leat an mothú saortha a theastaíonn uait bogadh ar aghaidh a fháil. Má ghortaigh tú duine, má d’fhulaing tú rud éigin ar bhealach éigin, má rinne tú rud éigin a bhfuil aiféala ort nó a bhfuil náire ort, nó má tá tú ag streachailt le pian de chineál éigin, labhair le duine iontaofa faoi. Cara, comhairleoir, nó comhairleoir spioradálta.
3. Gabh mo leithscéal. Féadann duine a ghortú go mbraitheann tú ciontach nó náire. Má thógann tú an t-am chun leithscéal a ghabháil le duine a ghortaigh tú cabhróidh sé leat an pian a chruthaigh tú a aithint agus tabharfaidh sé deis duit fáil réidh le do phian féin. Agus tú ag gabháil leithscéil, bí dílis agus sonrach agus tairg chun an scéal a chur ina cheart.
   • Mar shampla, má tá deireadh curtha agat le do pháirtí, glac nóiméad le rud éigin a rá, “Tá a fhios agam gur ghortaigh mé tú nuair a rinne mé / arsa X. Bhí sé seo mícheart dom, ní raibh sin tuillte agat, agus tá brón orm. Conas is féidir liom é a fheabhsú? ”
4. Damáiste deisiúcháin déanta. Is féidir le gnóthas neamhchríochnaithe, fiacha gan íoc agus cásanna eile ualach trom mothúchánach a chruthú. Más mian leat do choinsias a ghlanadh, ligean don am atá thart scíth a ligean agus bogadh ar aghaidh, beidh ort é a réiteach.
   • Má tá fadhbanna airgeadais agat de bharr fiacha gan íoc, billí neamhíoctha nó fadhbanna eile, téigh chuig pleanálaí airgeadais. Féadfaidh sé a bheith scanrúil nó náire an chéad chéim seo a thógáil, ach beidh tú ag mothú níos fearr nuair a ghlacfaidh tú é.
   • Má ghortaíonn tú duine san am atá thart agus ní ligfidh sé sin duit dul i dteagmháil leis an duine sin agus déan iarracht leasuithe a dhéanamh.
   • Más mian leat tuilleadh achrann a sheachaint, b’fhéidir go mbraitheann tú níos fearr fós má dhéanann tú an damáiste a dheisiú gan ainm. Mar shampla, má ghoid tú airgead ó dhuine, cuir ar ais é i gclúdach litreach gan aon seoladh ar ais.
5. Ná bíodh eagla ort go dteipfidh ort. Ní féidir le duine ar bith a bheith rathúil i ngach rud an t-am ar fad. Má chruthaigh d’am atá caite cineál áirithe eagla faoi imthosca nó réimse áirithe den saol, oibrigh go gníomhach chun aghaidh a thabhairt ar an eagla sin agus é a chomhrac.
   • Cuir i gcuimhne duit, fiú má theip ort, gur féidir leat foghlaim ón eispéireas agus an t-eolas sin a úsáid arís sa todhchaí.

Modh 3 de 4: Glac le daoine eile

1. Logh daoine eile. Tá sé ró-éasca fearg a choinneáil ort nuair a ghortaigh duine tú san am atá thart. Mar sin féin, tá buntáistí síceolaíocha iontacha ann le maithiúnas a thabhairt do dhaoine eile.
   • Is féidir le cuidiú go háirithe le rá le duine go dtugann tú maithiúnas dóibh. Má dúirt duine éigin go bhfuil sé i gceist agat, déan iarracht a rá leis an duine sin, “Ghortaigh sé mé nuair a dúirt tú X, ach ba mhaith liom a chur in iúl duit go bhfuilim ag fágáil é mar ba mhaith liom bogadh ar aghaidh. Tugaim maithiúnas duit. "
2. Ná cuir an milleán ar an duine eile. Cé gur fadhb í an locht atá ar dhuine eile is cosúil gur bealach éasca é fáil réidh léi, ní oibríonn sé ar an mbealach sin. Nuair a chuireann tú an milleán ar dhaoine eile as rud éigin, d’fhéadfá a bheith ag súil go neamhfhiosach leo rudaí a shocrú. Tá sé níos éifeachtaí, áfach, a aithint go bhfuil fadhb ann agus díriú ar an todhchaí.
   • Má chruthaigh fadhbanna airgeadais caiteachas do pháirtí, ná habair, "Bhris tú gach rud!" Ina áit sin, déan iarracht a bheith níos cuidithí: "Tá deacrachtaí airgeadais againn agus caithfimid roinnt athruithe a dhéanamh ar ár nósanna caiteachais."
3. Lig dul de do grudges cherished. Is cineál sonrach ballasta mothúchánach é an ghráin a fhéadann fadhb san am atá thart a bheith dubhach go leor. Má ghortaigh nó ghortaigh duine tú san am atá thart, ná dírigh ar dhíogha. Cé go gceapfá go mbeadh sé an-shásúil féachaint ar an duine sin a ghortú, má fhágtar i do dhiaidh é beidh tú ag mothú níos fearr.
   • Mar shampla, má tá fearg ort mar go gceapann tú gur ghoid duine éigin d’iar-dhuine uait, téigh chuig an duine sin agus abair rud éigin mar, "Bhí fearg mhór orm ar dtús, ach ba mhaith liom go mbeadh gach duine sásta agus bogadh ar aghaidh. Ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat go nglacaim le do chaidreamh. "
4. Dírigh ar tú féin a athrú, ní ar dhaoine eile. Tá sé deacair athruithe a dhéanamh chun fáil réidh le fadhb roimhe seo. Tá sé deacair go leor tú féin a athrú, gan trácht ar dhuine eile. Má lig tú do dhaoine eile a bheith buartha faoina gcuid fadhbanna féin, tá níos mó fuinnimh agat le caitheamh chun do chuid féin a cheartú.
5. Tabhair roinnt spáis duit féin. Má rinne tú iarracht nár éirigh leat caidreamh san am atá thart a shocrú a choinníonn siar tú, is féidir le seomra análaithe a thabhairt duit féin cabhrú leat. Is féidir iontais a bheith ag am le smaoineamh.
   • Féadfaidh tú bualadh le duine chun teacht ar ais ar an bhfadhb níos déanaí. Mar shampla, má tá fadhbanna caidrimh agat, b’fhéidir go smaoineofá ar roinnt achair a thógáil óna chéile.

Modh 4 de 4: Lean ar aghaidh

1. Dírigh ar an am i láthair agus ar an todhchaí. Nuair a aithníonn tú d’am atá caite, is féidir leat tosú ag ligean air. Dírigh ar do shaol i láthair na huaire mar is fearr is féidir leat agus smaoinigh ar an todhchaí mar spreagadh chun leanúint ar aghaidh.
   • Trí spriocanna nithiúla a dhéanamh méadófar do dheiseanna rathúlachta. Cuimsíonn sé seo rudaí mar chéim choláiste a fháil, post nua a lorg, nó do scileanna i réimse áirithe a fheabhsú.
   • Déan rud éigin chun tú féin a chur i láthair. Mar shampla, caitheamh aimsire nua a phiocadh suas nó gníomhaíocht dheonach a thosú a fhágann go mbraitheann tú sásta.
   • Tosaigh beag. Má chuir timpiste thromchúiseach carr imní ort faoi bheith i gcarr, tosaigh beag trí shuí i gcarr páirceáilte ar feadh tamaill. Ansin tabhair turas gairid ar charr go dtí áit in aice láimhe. Déan an ócáid ​​a phróiseáil de réir a chéile ar an mbealach seo go dtí go mbeidh tú compordach go leor le tiomáint níos faide a thógáil áit éigin.
2. Athraigh do nósanna. Má dhéanann tú rudaí áirithe ar an mbealach céanna an t-am ar fad, is cosúil go gcoinníonn an t-am atá thart popping suas. Más mian leat an t-am atá thart a fhágáil i do dhiaidh chun bogadh ar aghaidh le do shaol, b’fhéidir go mbeidh ort roinnt athruithe comhfhiosacha agus sonracha a dhéanamh ar d’iompar. D’fhéadfadh sé a bheith deacair an bealach a ndéanann tú rudaí a athrú, ach tá sé seo níos éasca má mheabhraíonn tú duit féin go bhfuil tú ag iarraidh staid a fheabhsú. Mar shampla:
   • Mura gcoinníonn tú ach ag bualadh isteach i sean (nó cuimhní cinn air / uirthi), is féidir leat athrú a dhéanamh go comhfhiosach ar na háiteanna ina n-itheann tú, ag siopadóireacht, ag crochadh, srl. Is féidir go mbeidh sé níos éasca ligean don athrú má athraíonn tú radharcra anuas. lig.
   • Má tá tú ag caitheamh an iomarca airgid, glac "saoire ag caitheamh." Ná déan aon cheannacháin neamhriachtanacha ar feadh tréimhse ama (mar shampla cúpla seachtain), agus inis duit féin go n-úsáidfidh tú an t-am sin chun díriú ar na rudaí atá agat cheana féin a úsáid nó fáil réidh leo.
3. Úsáid aiféala nó caillteanas mar bhreosla don todhchaí. Féadfaidh tú deacrachtaí roimhe seo a shárú má tá rún daingean agat iad a úsáid mar spreagadh chun rath a bhaint amach anseo. Má choinníonn tú ag smaoineamh faoi aiféala faoi rud a chaill tú, smaoinigh ar bhealaí inar féidir leat é sin a úsáid chun tú féin a chur ar aghaidh:
   • Is féidir le botúin a bheith ina n-eispéiris foghlama. Má theipeann ort i bpost, is féidir leat an t-eolas sin a úsáid chun níos fearr a dhéanamh amach anseo, nó chun cabhrú leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil gairme difriúil níos fearr duitse.
   • Má ghortaigh tú duine a bhfuil cúram ort faoi, gabh leithscéal agus inis duit féin nach ligfidh tú síos arís iad.
   • Má dhéanann duine cáineadh ort, tuig go bhfuil tú gortaithe, ach coinnigh ort ag feabhsú duit féin, gan duine eile a shásamh.