Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Caitheamh ar aicne trí athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh
• Modh 2 de 3: Caitheamh d’acne sa bhaile
• Modh 3 de 3: Faigh cóireáil ag deirmeolaí nó Spa
• Leideanna
• Rabhaidh

Bíonn mallachtaí ag formhór na ndaoine ag pointe éigin, cibé acu hormóin nó strus is cúis leo. Murab ionann agus creideamh an phobail, ní gá go mbeadh craiceann salach nó neamhghlan ort nuair a bhíonn claontaí ort. Má dhéantar do chraiceann a ghlanadh ró-mhinic is féidir é a ghríosú níos mó. Mar sin féin, is féidir leat do hormóin a rialú agus tá roinnt athruithe simplí is féidir leat a dhéanamh ionas nach bhfaighidh tú aicne nua. In am ar bith is féidir leat craiceann lonrach, sláintiúil a bheith agat gan claonas arís.

Chun céim

Modh 1 de 3: Caitheamh ar aicne trí athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh

1. Cleachtadh go rialta. Is féidir le cleachtadh cabhrú le haicne a laghdú ar roinnt bealaí. Scaoileann aclaíocht endorphins i do chorp, ag laghdú strus agus ag cur níos lú sebum ar do chraiceann. Déanann sé allas duit freisin, a ritheann cealla marbha craicinn ar shiúl. Déan iarracht aclaíocht a dhéanamh ar feadh leathuair an chloig ar a laghad gach lá ionas go mbeidh níos lú aicne agat ní amháin ar d’aghaidh ach ar do bhrollach, do ghuaillí agus do chúl freisin.
2. Ná déan teagmháil le d’aghaidh. Tá sé seo an-deacair, mar bíonn claonadh ag daoine teagmháil a dhéanamh lena n-aghaidh go rialta. Scratch d’aghaidh chomh beag agus is féidir, ná lig do cheann ar do lámha agus ná pioc as pimples. Ná brú pimples nó déan é seo leis na cinn dhubha ghránna sin, mar ní dhéanfaidh sé seo ach méid na mbaictéar ar do chraiceann a mhéadú agus do aicne a dhéanamh níos measa.
3. Cith go minic. B’fhéidir gur fearr leat bille uisce íseal, ach má dhéantar cithfholcadh rialta cuirfidh sé do chraiceann beag sebum, baictéir a mharú agus cealla marbha craicinn a shruthlú. Nigh do chorp ar fad le glóthach cithfholcartha éadrom agus bain úsáid as seampú a choinníonn do scalp ó go leor sebum a tháirgeadh. Déan cinnte cithfholcadh a ghlacadh i gcónaí tar éis aclaíochta chun cealla marbha craicinn a scaoiltear trí allas a shruthlú.
4. Ith sláintiúil. Is é is dóichí go mbeidh aicne i bhfad i mbianna ardphróiseáilte agus an-sailleacha. Trí an méid ceart cothaithigh a fháil trí ghráin iomlána, torthaí, glasraí agus próitéiní a ithe, cinntíonn tú go ndéanann do chraiceann athnuachan níos gasta agus nach dtáirgeann sé sebum gan ghá. Más féidir, seachain bianna próiseáilte agus siúcraí mar bhianna junk.
5. Faigh ocht n-uaire an chloig codlata ar a laghad. Maraíonn codladh dhá éan le cloch amháin, toisc go gcuidíonn codladh le do chorp a scíth a ligean agus a dhíthocsainiú. Mura bhfaigheann tú go leor codlata, tá gach seans nach raibh an t-am ná an deis ag do chraiceann do chealla craiceann a athnuachan. Déan do thimthriall codlata a rialú trí dul a chodladh ag an am céanna gach oíche agus codladh ar feadh ocht n-uaire an chloig ar a laghad.
6. Ól go leor uisce. Chuala muid go léir gur chóir dúinn ocht ngloine uisce a ól in aghaidh an lae, ach níl aon riail ann a deir cé mhéad uisce ba chóir duit a ól. Cuidíonn uisce le do chorp a dhíthocsainiú agus do chraiceann a íonú, mar sin déan cinnte uisce a ól go minic i rith do lae.
7. Scíth a ligean do chorp agus d’intinn. Nuair a bhíonn tú faoi go leor struis, déanann do chraiceann níos mó sebum, mar sin déan d’intinn agus do chraiceann le do thoil tríd an am a thógáil chun scíth a ligean. Glac folctha, léigh leabhar, déan machnamh nó cleachtadh ar yoga agus féach ar do chraiceann ag athrú dá bharr.
8. Nigh do chóir leapa, línéadaigh agus éadaí. Ba chóir na fabraicí go léir a thagann i dteagmháil go rialta le do chraiceann, mar éadaí, tuáillí, cásanna pillow, agus leatháin, a nite uair sa tseachtain ar a laghad chun ola agus baictéir a charnaíonn orthu le himeacht ama a bhaint. Bain úsáid as glantóir éadrom do chraiceann íogair chun fáil réidh le haicne.
9. Úsáid makeup saor ó ola. Má úsáideann tú makeup, b’fhéidir go mbeidh tú i bhfostú i gciorcal fí. Clúdaíonn tú d’acne le makeup, ach ag an am céanna déan d’acne níos measa. Cuardaigh makeup troid in aghaidh aicne mianraí saor ó ola chun d’acne a choinneáil ó bheith níos measa agus tú ag iarraidh na spotaí a cheilt. Moltar bunús púdraithe a úsáid freisin. Más féidir, ná bain úsáid as smideadh ar chor ar bith mar clogfaidh sé do phiocháin le himeacht ama.
   • Glan do scuaba makeup go rialta chun fás baictéir a chosc.
10. Úsáid grianscéithe gach lá agus ná suigh sa ghrian chun tan a fháil. Is é nochtadh UV príomhchúis an chraiceann atá ag dul in aois roimh am. Féadfaidh tú ailse craicinn a fháil freisin má chaitheann tú an iomarca ama sa ghrian. Tá an ghrian contúirteach agus mar sin caithfidh tú a bheith cúramach. Trí do chraiceann a nochtadh do ghhathanna UVA agus UVB díobhálacha, déanann tú damáiste do do chraiceann agus bíonn erythema iar-athlastach (PIE) ort níos faide. Is spotaí dearga aicne iad seo de bharr cealla a tháirgeann lí a spreagann solas na gréine.
    • Ní amháin go bhféadann an ghrian fulaingt ó PIE níos faide, ach a chur faoi deara go rachaidh do chraiceann in aois roimh am agus go bhfaighidh tú spotaí gréine, línte mín agus roic, i measc rudaí eile. Is damáiste DNA é damáiste UV freisin. Is bealach é lóis na gréine chun dul in aois agus ailse craicinn a chosc d’óg agus aosta. Is é tobair na hóige i mbotella é. Is fearr cosc ​​ná leigheas. Ní féidir grianghortha a dhéanamh go sábháilte, ach tá damáiste don ghrian ann.
    • Sin é an fáth go bhfuil sé an-tábhachtach go n-úsáideann tú grianscéithe le fachtóir cosanta gréine de 30 gach lá. Ní chosnaíonn táirgí a bhfuil fachtóir cosanta gréine níos airde acu an craiceann i bhfad níos mó ná táirgí a bhfuil fachtóir cosanta de 30. acu i ngraf, a fhaigheann tú graf atá cosúil le graf de logarithm. Le fachtóir cosanta gréine níos airde ná 30, ní mhéadaíonn céatadán na cosanta UVB i bhfad níos mó. Dá bhrí sin, maidir le cosaint na gréine, níl mórán difríochta idir táirge le fachtóir cosanta de 40 agus táirge le fachtóir cosanta de 50. I roinnt tíortha, tá cosc ​​ar tháirgí grianscéithe a bhfuil fachtóir cosanta níos airde ná 100 acu.
    • Chun tú féin a chosaint ar ghhathanna UVA, moltar táirge a bhfuil fachtóir ardchosanta aige mar PA +++, PA ++++ nó níos airde a úsáid. Tá sé seo go maith go háirithe agus PIE á chóireáil. Léiríonn PPD cé chomh maith agus a chosnaíonn táirge i gcoinne gathanna UV. Is é a mhacasamhail de SPF, a léiríonn cé chomh maith agus a chosnaíonn táirge i gcoinne na gréine. Ba chóir duit grianscéithe a úsáid le PPD de 20 ar a laghad. Úsáideann an córas PA + comharthaí móide chun neart a léiriú agus freagraíonn siad seo do luachanna PPD. Mar sin féin, d’fhéadfadh an córas PA a bheith difriúil ó thír go tír. Mar shampla, sa Téaváin agus sa tSeapáin tá an córas athraithe go córas le ceithre luach (móide comharthaí), agus sa Chóiré úsáidtear córas le trí luach éagsúla.
    • Má chaitheann tú tréimhsí fada amuigh faoin ngrian, fan sa scáth a oiread agus is féidir, caith hata leathan-bhríste, agus caith éadaí éadroma fada muinchille. Caith spéaclaí gréine. Moltar é seo go háirithe do dhaoine a bhfuil níos lú melanin ina súile. Smaoinigh ar scáth fearthainne a thabhairt. Is cúlpháirtí faisin coitianta é an parasol san Áise.
11. Seachain taos fiacla, liomóidí, agus sóid aráin. Mura bhfuil tú cúramach lena úsáid, féadfaidh sé an craiceann ar d’aghaidh a ghríosadh nó dónna ceimiceacha a chur faoi deara.
    • Glactar le taos fiacla, liomóidí, sóid aráin agus salann mar leigheasanna coitianta chun aicne a chóireáil nó chun cuma na limistéar faoi dhath ar an gcraiceann a fheabhsú. Ina áit sin, déanann na gníomhairí seo damáiste don chraiceann. Mar sin ná húsáid na comhábhair seo ar do chraiceann.
12. Seachain scrubs aibreog agus microparticles plaisteacha. Is é an chéad chúis ná scoilteanna an-bheag sa chraiceann agus cuireann an dara ceann le truailliú comhshaoil ​​agus le bithbhailiú níos airde suas an slabhra bia.
    • Tá stádas cult ag scrubs aibreog, ach tá na píosaí sliogáin gallchnó ró-ghéar chun an craiceann a exfoliate agus cuirfidh siad scoilteanna beaga bídeacha sa chraiceann, rud a fhágfaidh go mbeidh d’aois do chraiceann níos gasta sa ghrian.
    • I roinnt stát de chuid na SA, cuirfear cosc ​​go luath ar mhicreaparticles plaisteacha toisc go ndéanann siad truailliú ar uiscebhealaí agus go ndéanann iasc iad a shlogadh.

Modh 2 de 3: Caitheamh d’acne sa bhaile

1. Nigh d’aghaidh le glantóir neodrach pH dhá uair sa lá. Is é an chéad chéim chun craiceann soiléir a fháil ná gnáthamh glanta struchtúrtha a bheith agat chun maintlín aigéad an chraiceann a athbhunú agus fás aicne a chosc. Téigh ar aghaidh agus cuir iallach ort d’aghaidh a ní le glantóir pH neodrach le leibhéal pH de 5.5. Ba cheart duit é seo a dhéanamh ar maidin tar éis duit éirí suas agus sa tráthnóna sula dtéann tú a chodladh. B’fhéidir go bhfuil tú tuirseach nó gnóthach, ach má ghlanann tú do chraiceann ar feadh cúpla nóiméad laghdófar go mór na briseadh amach aicne.
   • Má tá aicne ort ar chodanna eile den chorp, mar shampla do ghuaillí, do chúl agus do bhrollach, scrobarnach na réimsí seo dhá uair sa lá freisin.
   • Má úsáideann tú makeup, ná téigh a chodladh riamh gan é a ní go hiomlán as d’aghaidh. Is cinnte go gcuirfidh codladh le makeup ar d’aghaidh briseadh amach ort agus fáil réidh le haicne. Bain úsáid as remover makeup saor ó ola sula nitear d’aghaidh le do ghlantóir rialta chun a chinntiú go mbaintear an t-iarmhar go léir.
2. Nigh d’aghaidh le holaí. Tugtar an modh glantacháin ola air seo freisin agus is modh glantacháin coitianta é san Áise a úsáideann níos mó agus níos mó daoine. Tá an modh glanta malartach seo níos ciúine ar an gcraiceann agus oiriúnach do chineálacha íogaire craiceann.
   • Cuardaigh olaí mar ola olóige, ola uibhe, ola síolta fíonchaor, ola castor, agus ola emu.
3. Exfoliate do aghaidh. Is gníomhairí éadroma iad exfoliants a exfoliate do chraiceann chun cealla marbha craicinn a thógann suas agus a chuireann as do bhriseadh aicne a bhaint. Féadfaidh tú d’aghaidh a exfoliate go ceimiceach nó de láimh.
   • Más mian leat do chraiceann a exfoliate ar bhealach níos ciúine, bain úsáid as exfoliant ceimiceach le haigéad hiodrocsa nó béite hiodrocsa le pH idir 3 agus 4 chun cealla marbha craicinn a bhaint. Scaoileann exfoliant ceimiceach cealla marbha craicinn.
   • Is minic go mbíonn aigéad salaicileach i dtáirge le haigéid béite-hiodrocsa agus caithfidh leibhéal pH a bheith aige idir 3 agus 4 chun oibriú. Cuireann aigéid hiodrocsa béite cealla marbha craicinn as agus fás cealla nua craiceann a spreagadh. D’fhéadfá a bheith ag fulaingt ó chraiceann tirim agus calóga in aice le d’acne, ach imeoidh sé seo le himeacht ama de réir mar a dhéanfaidh do chraiceann athnuachan níos gasta. Úsáid glantóir le haigéid béite-hiodrocsa go laethúil nó cuir gníomhaire ina bhfuil na haigéid seo i gceantair aicne.
   • Tá aigéad salaicileach, aigéad béite-hiodrocsa, i dtáibléid asprine. Is féidir leat na táibléid seo a threascairt, meascadh le huisce agus iad a chur i bhfeidhm ar do mhíolta chun deargadh agus at a laghdú.
   • Caith sraith tanaí meala ar do chraiceann agus lig don mil suí ar feadh leathuaire. Sruthlaigh do chraiceann le huisce te. Is féidir le mil a bheith pH idir 3 agus 6, ach nuair a bhíonn pH idir 3 agus 4 ag mil, tá aigéid alfa hiodrocsa ann a dhéanann do chraiceann a eisfhearadh.
   • Chun do chraiceann a exfoliate de láimh, smaoinigh ar spúinse konjac a cheannach. Tá an ceann seo bog go leor le húsáid ar d’aghaidh.
   • Chun do chraiceann a exfoliate de láimh, is féidir leat smaoineamh freisin ar mhin choirce a úsáid. Measc min-choirce le mil agus scaip an meascán ar d’aghaidh ar feadh 2 go 3 nóiméad. Nigh go réidh an t-iarmhar le huisce te.
4. Cuir blátholaí i bhfeidhm ar mhíolta gníomhacha. Creidtear go bhfuil airíonna frithmhiocróbach ag ola Neem agus ola crann tae agus maraíonn siad na baictéir is cúis le haigne. Dab braon d’ola crann tae caolaithe nó ola neem ar gach limistéar, nó déan swab cadáis a fhliuchadh agus déan na réimsí faidhbe a scriosadh.
   • Is gníomhaire antibacterial í ola crann tae a chabhróidh le fáil réidh leis na miocróib atá ag clogáil do chraiceann. Ná húsáid ola trea tae gan amhras mar go ndéanfaidh sé do chraiceann a dhó agus go mbeidh aicne níos measa. Léigh na rabhaidh ar an bpacáistiú.
5. Úsáid táirgí le sárocsaíd benzoyl. Is féidir leat táirgí ina bhfuil sárocsaíd benzoyl i bhfoirm gallúnach nó lóis a chur i bhfeidhm ar cheantair ina bhforbraíonn aicne go minic. Cuireann na táirgí seo cealla marbha craicinn as oifig agus cabhraíonn siad le do chraiceann cealla nua glana a tháirgeadh níos tapa. Cuardaigh táirgí ina bhfuil sárocsaíd benzoyl 3% nó níos lú chun greannú craicinn a sheachaint.
6. Úsáid maisc chré le sulfair. Ní fios go díreach cén fáth a n-oibríonn sulfair go maith chun aicne a throid, ach is eol dó a bheith ag obair. Cuardaigh táirgí ina bhfuil sulfair chun fáil réidh le haicne. Is cosúil go laghdaíonn na táirgí seo táirgeadh sebum.
7. Úsáid Toner tar éis d’aghaidh a ghlanadh. Tar éis duit d’aghaidh a ní agus a exfoliated nó masc aghaidhe a úsáid, cuir Toner i bhfeidhm ar fud d’aghaidh. Dúnann tonóir do phiocháin, ionas gur lú an seans go rachaidh salachar agus ola isteach ann. Is féidir leat Toner a cheannach le haghaidh aicne ag an siopa drugaí. Is féidir leat coll fínéagar nó fínéagar leann úll úll a úsáid agus é a chur i bhfeidhm ar d’aghaidh le liathróid cadáis. Ná sruthlaigh an tonóir as d’aghaidh, ach lig dó suí ar do chraiceann.
8. Cuir moisturizer i bhfeidhm i gcónaí. Is cúis le craiceann olach aicne, agus má tá do chraiceann an-tirim, táirgfidh do chorp sebum chun é a shocrú. Chun é seo a chosc, cuir moisturizer éadrom i bhfeidhm tar éis d’aghaidh a ní ar maidin agus tráthnóna. Ba chóir duit é a chur i bhfeidhm tar éis Toner a úsáid.
9. Bain úsáid as retinoid. Níl retinoids ar fáil ach ar oideas inár dtír, mar sin bí ar an eolas faoi na fo-iarsmaí sula n-úsáidtear druga den sórt sin. Tá méid ard vitimín A i nglantóirí le retinoids, rud a chabhraíonn le pores clogged a ghlanadh agus salachar a thuaslagadh. Féadfaidh do dhochtúir oideas a thabhairt duit le haghaidh cógais den sórt sin. Ní oibríonn táirgí brandáilte a bhfuil cuma retinoids orthu go héifeachtach.
10. Cuardaigh táirgí a bhfuil aigéad aicéiteach iontu. Is gníomhaire antibacterial é aigéad aicéiteach a chabhraíonn le deargadh agus athlasadh a laghdú. Tarlaíonn sé go nádúrtha i gcruithneacht agus eorna. Má tá spotaí dorcha ar do chraiceann mar thoradh ar d’acne, bain triail as tuaslagán d’aigéad azelaic chun do phiocháin a ghlanadh agus na spotaí dorcha a mhaolú.
11. Úsáid masc aghaidh nó masc cadáis nó páipéir. Tá substaintí sna maisc seo a laghdaíonn do chraiceann agus a mharaíonn baictéir.Úsáid masc aghaidh nó masc cadáis nó páipéir 2 go 3 huaire sa tseachtain agus lig don masc suí ar d’aghaidh ar feadh 15 go 20 nóiméad chun do chraiceann a thriomú agus do phiocháin a ghlanadh. Ceannaigh masc aghaidh ón siopa drugaí nó déan do cheann féin sa bhaile.
    • Déan meascán cúcamar agus min-choirce. Cuidíonn cúcamar le deargadh a laghdú agus spotaí dorcha a chur ar ceal, agus maolaíonn min choirce craiceann greannaithe agus laghdaíonn sé. Measc an dá bhia le chéile i bpróiseálaí bia go dtí go bhfaighidh tú greamaigh. Ansin cuir an ghreamú ar d’aghaidh ar feadh 15 go 20 nóiméad, ansin sruthlaigh d’aghaidh le huisce te.

Modh 3 de 3: Faigh cóireáil ag deirmeolaí nó Spa

1. Faigh facial. Tabharfaidh an chuid is mó de na Limistéir faoi Chosaint Speisialta éadan duit, ag baint úsáide as roinnt glantóirí, maisc agus áiseanna éagsúla chun aicne ar d’aghaidh a laghdú. Mura dtaitníonn áilleacht leat le d’aghaidh, féach deirmeolaí le haghaidh aghaidhe míochaine.
2. Faigh craiceann aghaidhe. Úsáideann craiceann aghaidhe glóthach speisialta le haigéad ann a thuaslagann cealla marbha craicinn agus baictéir. Trí chóireáil den sórt sin a dhéanamh go rialta, is féidir go mbeidh aicne níos lú ort le himeacht ama. Ba cheart duit leanúint ar aghaidh le do ghnáthamh cóireála aghaidhe féin freisin.
3. Bain triail as microdermabrasion. Tá do chraiceann “gaineamh ar shiúl”, mar a bhí, chun táirgeadh cealla craiceann nua a spreagadh. Is é an modh is éifeachtaí dul faoi chóireáil den sórt sin uair sa tseachtain ar feadh roinnt míonna. Ní dhíríonn gach cóireáil ach ar an gciseal craiceann is forimeallaí.
4. Faigh cóireáil léasair. Sea, léann tú an ceart sin - bain úsáid as léasair chun fáil réidh le d’acne. Cuireann go leor deirmeolaithe cóireáil ar fáil anois a úsáideann léasair le solas láidir chun na faireoga sebaceous róghníomhacha i do chraiceann a mhoilliú. Is féidir leis an bpróiseas seo a bheith pianmhar, ach fuarthas amach go laghdaíonn an chóireáil seo d’acne 50% ar an meán.
5. Bain triail as cóireáil éadrom. Murab ionann agus cóireáil léasair pianmhar, úsáideann cóireáil éadrom gathanna solais nach bhfuil chomh láidir chun baictéir a mharú. Taispeánadh go bhfuil tionchar dearfach ag dathanna áirithe solais (lena n-áirítear dearg, glas agus gorm) ar aicne. Fiafraigh de do dheirmeolaí an rogha maith duit cóireáil éadrom.
6. Úsáid cógais ar oideas. Is féidir le do dheirmeolaí cógais áirithe a fhorordú chun aicne an-dian a chóireáil, ach ba chóir iad seo a úsáid go cúramach. Mar is amhlaidh le gach druga, is féidir fo-iarsmaí nach dteastaíonn a fháil i gcuid bheag d’úsáideoirí.
   • Is féidir le pill rialaithe speisialta breithe (do mhná) cabhrú le rialáil a dhéanamh ar na hormóin is cúis le do dhroch-aicne. Fiafraigh de do dheirmeolaí an rogha mhaith é seo duitse.
   • I gcásanna aicne an-mharthanach, is féidir le do dhochtúir leigheas speisialta a fhorordú, eadhon roaccutane. Is cóireáil retinoid an-láidir é seo a léiríodh go nglanann sé beagnach gach aicne in úsáideoirí. Mar sin féin, tá na fo-iarsmaí tromchúiseacha aige freisin a bhíonn ag gach cógas aicne. Caithfidh tú an táirge a úsáid go han-chúramach.

Leideanna

• Ná húsáid an iomarca cóireálacha aicne ag an am céanna. Má oibríonn ceann de na hacmhainní, ní bheidh a fhios agat cad a chiallaíonn go bhfuil sé. Dá bhrí sin, ná húsáid ach táirge amháin ag an am agus bain triail as modhanna éagsúla go dtí go bhfaighidh tú táirge a oibríonn.
• Déan iarracht a bheith foighneach. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuair tú aicne go tobann, ach ní oibríonn an chuid is mó de na leigheasanna go han-tapa. Trí bheith ann, gheobhaidh tú craiceann soiléir sa deireadh.
• Déan cinnte go dtugann tú aird ar chleasanna margaíochta maidir le comhábhair nádúrtha. Ní chuirfeá mearcair ná eidhneán nimhe, a bhfuil an dá rud ag tarlú go nádúrtha, ar do chraiceann. Mar sin bí cúramach le comhábhair a fhógraítear mar “nádúrtha”. Áirítear leis seo leigheasanna baile agus táirgí trádmharcáilte. Ní chiallaíonn díreach toisc go bhfuil táirge nádúrtha go bhfuil sé sábháilte do do chraiceann freisin. Mar sin féin, bain úsáid as táirgí le comhábhair atá cruthaithe go heolaíoch chun do chraiceann a chóireáil.

Rabhaidh

• Úsáid grianscéithe má tá tú ag cur cóireálacha tráthúla aicne ar nós aigéad salaicileach. Troidann na ceimiceáin seo aicne, ach déanann siad do chraiceann níos íogaire don ghrian freisin.
• Má tá tú ag iompar clainne (is minic a fhaigheann mná torracha aicne), faigh comhairle ó do dhochtúir sula n-úsáideann tú atá úsáidtear substaint thar an gcuntar.