Ábhar

• Chun céim
• Modh 1 de 3: Déileáil leis ar an bpointe boise
• Modh 2 de 3: Muinín fadtéarmach a thógáil
• Modh 3 de 3: Déileáil le bulaithe nach stopfaidh
• Leideanna

Is féidir le maslaí a bheith gortaithe, go háirithe mura bhfuil a fhios agat conas iad a láimhseáil. Níl sé éasca i gcónaí do mhuinín a thógáil agus a thaispeáint tar éis do dhuine masla a dhéanamh, ach má éiríonn leat é sin a dhéanamh, taispeánann sé go bhfuil smacht agat ar do chuid smaointe agus mothúchán. Nuair a bhíonn masla ort, déan muinín a chothú trí do mhisneach a thaispeáint díreach ina dhiaidh sin, do mhuinín fadtéarmach foriomlán a dhaingniú, agus bulaithe a bhrú i do shaol a choinníonn ag iarraidh é a bhrú ar leataobh.

Chun céim

Modh 1 de 3: Déileáil leis ar an bpointe boise

1. Glac anáil dhomhain. Ainmnigh nóiméad duit féin chun athfhócasú trí anáil dhomhain a ghlacadh agus trí easanálú go mall. Tiontaigh d’intinn ó cháineadh ón taobh amuigh agus fill ar ais chugat féin. Dún do shúile agus dírigh ar análú go mall agus go seasta go dtí go mbeidh tú níos cothroime.
   • Chun do chuid smaointe a choinneáil ar d’anáil, is féidir leat ionanálú a dhéanamh ar feadh trí chomhaireamh, d’anáil a choinneáil ar feadh dhá chomhaireamh, agus ansin exhale a dhéanamh le haghaidh comhaireamh de thrí. Déan seo arís más gá.
   • B’fhéidir gur mhaith leat freisin áit a fháil chun suí nó socair a dhéanamh agus tú ag athfhócasú.
2. Déan anailís ar an masla. Tóg nóiméad chun smaoineamh go criticiúil faoin méid a dúirt an duine. An bhfuil aon fhírinne ann? An bhfuil cúis ann, mar choimhlint roimhe seo, cén fáth go mbeadh an duine seo ag iarraidh iarracht a dhéanamh do chuid mothúchán a ghortú d’aon ghnó?
   • An bhfuil aon ghnéithe den mhaslú a bhfuil gráin na fírinne orthu? Ansin aithnigh go bhféadfadh tú a bheith neamhfhoirfe. Bíodh a fhios agat go ndéanann gach duine botúin agus go bhfuil sé inghlactha iad a mheas agus oibriú orthu.
   • Maidir leis na codanna sin den mhaslú atá mícheart, cuir i gcuimhne duit féin nach bhfuil siad fíorasach agus nach léiríonn siad tú.
   • Inis fírinne phearsanta duit féin chun cur in aghaidh na maslaí. Mar shampla, má deir duine éigin, "Tá tú dúr," cuir i gcuimhne duit éachtaí ag an obair nó sa choláiste, mar shampla céim a bhaint amach nó ardú céime a fháil.
3. Ná freagair le masla. Is féidir leis a bheith mealltach an masla a thabhairt ar ais le masla. I ndeireadh na dála, is cuma cén aidhm atá agat (mar shampla cur i láthair a thabhairt nó díreach taitneamh a bhaint as am le cairde nó le do mhuintir) is fearr i gcónaí diúltú masla a chur ar dhuine.
   • Cuir i gcuimhne duit nach maith an rud é sa deireadh duit duine a chiontú.
   • Inis duit féin, “Is é an bealach is fearr le cur as don duine seo ná masla a chur air nó uirthi, ach a dhéanamh soiléir nach gcuireann a chuid focal isteach orm.” Déan iarracht an duine eile a bhualadh le cineáltas. Uaireanta is féidir leis an duine eile a chur ar an eolas faoina bhotúin féin trí fhreagairt go cineálta ar maslaí.
4. Athchóirigh do mhisneach. Ná bíodh eagla ort leithscéal a ghabháil nó sos ar shlí eile agus socair síos chun socair a dhéanamh. Is gnách freagairt dhiúltach a thabhairt do mhaslú, agus tuigfidh na daoine mórthimpeall ort má thógann tú nóiméad teacht chugat féin.
   • Tóg nóiméad chun anáil dhomhain a ghlacadh, nó luachan nó mantra dearfach a athdhéanamh duit féin.
   • Tabhair an oiread ama agus is gá duit chun oibriú trí dheora nó mothúcháin feirge ar bhealach sláintiúil. Seachain pléascadh mothúchánach agus ina ionad sin tabhair go leor ama duit féin chun na mothúcháin atá ceart ar do bhealach a phróiseáil.
5. Gáire é. Spreagann gáire scaoileadh endorphins, grúpa hormóin atá in ann braistintí sona nó euphoric a spreagadh. Tóg nóiméad chun gáire a dhéanamh ort féin agus lig do na endorphins mothú níos dearfaí a chur in ionad na mothúchán scaoll sin.
   • Cuir i gcuimhne duit nach bhfuil aon duine díolmhaithe ó mhaslaí nó ó cháineadh. Fiú mura ndéanann tú gáire faoin masla, faigh locht pearsanta agus lig duit féin gáire a dhéanamh faoi.
   • Déan iarracht "ligean ort go bhfuil sé". Fiú mura bhfuil cuma greannmhar air, déan gáire ort féin i chuimhneacháin deacra. Le himeacht aimsire beidh sé níos dílis.

Modh 2 de 3: Muinín fadtéarmach a thógáil

1. Foghlaim glacadh le maslaí. Ní gá duit aontú leis an méid atá á rá ag duine, ach bíonn níos mó muiníne ag foghlaim glacadh le masla ná beagnach aon fhreagra eile. Taispeánann sé má thagann an masla ó dhuine a bhfuil cúram ort faoi, go bhfuil tú sásta a phointe nó a pointe a mheas. Má thagann sé ó dhuine nach bhfuil cúram ort faoi, taispeánann sé nach bhfuil aon chumhacht ag an duine eile ort.
   • Cleachtaigh glacadh le maslaí trí áibhéil a dhéanamh ar na cáineadh a fuair tú roimhe seo. Abair leat féin, "Níl tú chomh hiontach sin." Ansin cleachtadh glacadh leis trí rá, "Tá an ceart agat, níl mé chomh hiontach sin."
   • Déan an cleachtadh seo arís go dtí go mbraitheann tú go bhfuil greim an mhaslaigh caite. D’fhéadfadh sé nach n-imeodh sé go hiomlán nó nach bhféadfadh, ach má bhaintear an turraing tosaigh amach beidh intinn agat freagairt nuair a thabharfaidh duine masla duit.
   • Cuimhnigh, ní bhaineann an cleachtadh seo le haontú le pointe an duine eile. Ina áit sin, tógann tú an mhuinín as tuairim duine eile a admháil agus fós a bheith láidir go leor gan a bheith ag foamáil leis.
2. Déan plean chun feabhas a chur air. Tóg am chun smaoineamh ort féin agus déan cuardach ar do laigí pearsanta, dar leat. Ná lig don mhasla an rud a fheiceann tú ionat féin a dhearbhú, ach cuir in iúl na réimsí ar mhaith leat a fheabhsú.
   • Liostaigh spriocanna agus gníomhartha chun cabhrú leat aghaidh a thabhairt ar na laigí sin. Mar shampla, mura gceapann tú gur cainteoir maith poiblí tú, d’fhéadfadh go n-áireofaí sa chleachtas comhráite níos neamhfhoirmiúla a bheith agat, cleachtadh os comhair scátháin, nó fiú cúrsa cainte poiblí a dhéanamh.
   • Nuair a dhéanann duine masla ort, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil tú ag glacadh céimeanna chun tú féin a fheabhsú agus nach mór an náire a bheith i d’obair idir lámha.
3. Roghnaigh leanúint ar aghaidh. Is fusa é seo a rá ná a dhéanamh, ach is é ceann de na bealaí is fearr le muinín a chothú san fhadtréimhse agus tú ag tabhairt aghaidh ar maslaí ná a mheabhrú duit féin nach bhfuil masla éifeachtach ach nuair a ligfidh tú dó tú a ghortú. Má roghnaíonn tú an masla a fhágáil go tapa agus díriú ar fhéinfheabhsú nó ar aon ghnéithe dearfacha de do phearsantacht atá i láthair, caillfidh an masla a chumhacht.
   • Cleachtaigh ráitis mar, "Is cuma, toisc gur ______ mé". Bunaithe ar do cháilíochtaí dearfacha, tabhair cúis duit féin chun an masla a dhiúltú.
   • Má thugann duine masla duit trí rud éigin mar seo a rá, “Cur i láthair an-dona a bhí ansin,” abair leat féin, “Is cuma, mar chuir mé tuarascáil iontach isteach don tionscadal seo.
   • Tuig gur féidir am a thógáil saor ón masla. Smaoinigh ar maslaí a chur ar leataobh go tapa i bhfabhar do cháilíochtaí dearfacha féin mar sprioc, seachas mar réiteach láithreach.
4. Timpeall tú féin le daoine maithe. Bealach amháin ní amháin le muinín a thógáil ach le cáineadh gan ghá a íoslaghdú is ea tionchar dearfach a imirt ort féin. Cuir am isteach i gcairdeas, caidrimh theaghlaigh, agus an scoil nó an obair a shásaíonn tú, agus seachain iad siúd a chuireann bac ort.
   • Cuideoidh caidrimh dhearfacha leat do mhuinín a chothú trí cheiliúradh a dhéanamh nuair atá tú ag déanamh go maith sa saol agus tú a spreagadh chun rudaí dearfacha a bhaint amach. Faigh amach cé a oireann don íomhá sin i do shaol.
   • Féach cé atá ag déanamh cion ort. Más ball den teaghlach tú nó duine a ghlaonn ort féin mar chara, smaoinigh ar tú féin a fhadú nó briseadh suas. Bíodh a fhios ag an duine eile nach dteastaíonn an cáineadh leanúnach agus an tionchar diúltach i do shaol uait.

Modh 3 de 3: Déileáil le bulaithe nach stopfaidh

1. Déan neamhaird orthu. Tá mórchuid na bulaithe ag lorg aire. Má thugann siad masla duit agus má imoibríonn tú go feargach, ansin tá tú ag déanamh go díreach an rud a bhfuil súil acu leis. Scrios an bulaí agus bí muiníneach trí neamhaird a dhéanamh ar a bhfuil le rá ag an mbulaí.
   • Má chuireann bulaí isteach ort chun masla a thabhairt duit agus tú ag labhairt, téigh ar aghaidh agus déan neamhaird den mhéid atá ráite ag an duine.
   • Bí comhsheasmhach. Féadfaidh bulaí iarracht freagra a chur i bhfeidhm trí labhairt níos airde, an masla a athrá, nó trí ionsaí níos briathartha a úsáid. Fan comhsheasmhach agus tá súil agam go n-éireoidh an bulaí tuirseach de.
2. Cruthaigh an fad idir tú féin agus an bulaí. Féach ar an mbulaí ag maslú ort agus gan ach siúl amach. Déan é seo go muiníneach, miongháire, agus le do chloigeann ard, chun a thaispeáint nach bhfuil masla an duine sin ag dul i bhfeidhm ort ar bhealach ar bith.
   • Má tá an bulaí ag leanúint ort, coinnigh ort ag siúl go dtí go bhfágfaidh an duine eile nó go bhfuil tú san áit ar mhaith leat a bheith.
   • Ná bac le do bhulaí a sheachaint. Féadfaidh tú dul cibé áit is mian leat ar scoil, ar obair nó ar do shaol pearsanta. Siúil go muiníneach thart ar an mbulaí chun a chur in iúl dó nár cheart dó smacht a fháil ar do ghníomhartha.
3. Inis do dhuine faoi. Má iompaíonn an bulaí ó maslaí go bagairtí ionsaitheachta nó ionsaithe fisiciúla, ná bíodh eagla ort glaoch isteach sna húdaráis. Cuir duine san áireamh a chabhróidh leat an duine a mhaolú, nó cabhrú leat a chosaint ar na bagairtí seo. Bíodh a fhios agat nach comhartha laige é cabhair a lorg chun déileáil le hionsaitheacht.
   • Smaoinigh ar labhairt le do mhúinteoir, Boss, nó comhairleoir nuair a iompaíonn bulaí ó maslaí go bagairtí nó ionsaí fisiceach.
   • Má dhéanann bulaí ionsaí ort go fisiciúil, cuir in iúl do d’oifig nó do shlándáil an champais é, nó cuir na póilíní ar an eolas láithreach. Glaoigh a luaithe is féidir agus abair, "Teastaíonn cabhair uaim láithreach. Tá ionsaí fisiceach á dhéanamh orm. "

Leideanna

• Ní gá go mbraitheann tú muiníneach ón taobh istigh chun gníomhú go muiníneach. Má thugann duine masla duit, is minic a bhíonn tú muiníneach go leor chun iad a amadán, agus má dhéanann tú é sách maith, b’fhéidir go gcreideann tú é féin freisin.
• Tuig go bhfuil difríocht idir cáineadh cuiditheach agus maslaí. Is féidir le cáineadh cabhrú leat déileáil le heasnaimh i réimse a bhfuil tú láidir murach é, cé go bhfuil masla beartaithe go príomha chun tú a ghortú.
• Má thugann duine masla duit, smaoinigh sula bhfreagraíonn tú - ar shlí eile d’fhéadfá an scéal a dhéanamh níos measa.