Síolta lus na gréine rósta

Físiúlacht: I take cheap meat and cook delicious meat dish! Cheap and easy # 237

Ábhar

Chun céim
Modh 1 de 3: Síolta lus na gréine rósta leis an gcraiceann timpeall
Modh 2 de 3: Síolta lus na gréine rósta gan an craiceann
Modh 3 de 3: Síolta lus na gréine séasúrach
Leideanna
Rabhaidh
Riachtanais

Is sneaiceanna blasta agus sláintiúla iad síolta lus na gréine rósta - iontach nuair a bhíonn ocras ort go tobann san oíche nó nuair a bhíonn tú ar siúl. Tá sé an-éasca síolta lus na gréine a róstadh, agus is féidir leat é a dhéanamh leis na sliogáin timpeall air nó gan iad. Léigh thíos chun a fháil amach conas!

Chun céim

Modh 1 de 3: Síolta lus na gréine rósta leis an gcraiceann timpeall

Cuir síolta lus na gréine i mbabhla. Doirt go leor uisce isteach sa bhabhla chun na síolta go léir a chlúdach. Súnnfaidh síolta lus na gréine cuid den uisce ionas nach dtriomóidh siad nuair a róstálfaidh tú iad.
Cuir 80 go 120 gram salainn leis. Soak na síolta lus na gréine san uisce salann thar oíche. Tugann sé seo blas goirt do na síolta.
- Má tá deifir ort, is féidir leat na síolta leis an uisce saillte a chur i bpanna agus ligean dó suanbhruith ar feadh uair an chloig nó dhó.
- Mura dteastaíonn síolta lus na gréine goirt uait, scipeáil an chéim seo ar fad.
Taosc na síolta. Doirt an sáile amach agus déan na síolta a thriomú le roinnt páipéar cistine.
Preheat an oigheann go 150ºC. Caith síolta lus na gréine i gciseal amháin ar thráidire bácála atá clúdaithe le páipéar pár. Déan cinnte nach bhfuil na síolta ar bharr a chéile.
Cuir na síolta san oigheann. Rósta na síolta ar feadh 30 go 40 nóiméad, go dtí go bhfuil na craicne donn órga. Scagfaidh na craicne sa lár freisin agus iad tósta. Corraigh na síolta gach anois agus arís ionas go mbeidh siad tósta go cothrom ar an dá thaobh.
Freastal nó stóráil. Is féidir na síolta lus na gréine a mheascadh le spúnóg ime agus iad fós te agus a sheirbheáil láithreach. Nó is féidir leat ligean dóibh fuarú ar an tráidire bácála agus ansin iad a stóráil i gcoimeádán aerdhíonach.

Modh 2 de 3: Síolta lus na gréine rósta gan an craiceann

Glan na síolta lus na gréine. Cuir na síolta gan an craiceann i colander nó criathar agus sruthlaigh in uisce fuar chun aon salachar a bhaint. Bain aon sliogáin scaoilte.
Líne tráidire bácála nó stáin rósta le páipéar pár. Preheat an oigheann go 150ºC.
Caith na síolta ar an bpáipéar bácála. Déan cinnte nach bhfuil siad ar bharr a chéile.
Cuir san oigheann é. Rósta ar feadh 30 go 40 nóiméad, nó go dtí go mbeidh na síolta donn agus brioscach. Corraigh ó am go chéile chun a chinntiú go mbíonn siad donn go cothrom ar an dá thaobh.
Freastal nó stóráil. Féadfaidh tú na síolta te a sheirbheáil láithreach nó ligean dóibh fuarú sula gcuirfidh tú iad i gcoimeádán aerdhíonach le húsáid níos déanaí.
- Más maith leat síolta lus na gréine goirt amháin, sprinkle na síolta le salann agus iad fós ar an tráidire bácála.
- Is féidir leat teaspoon im a mhúscailt sna síolta te le haghaidh sneaiceanna blasta breise!

Modh 3 de 3: Síolta lus na gréine séasúrach

Déan síolta lus na gréine séasúraithe. Is féidir leat blas deas milis nó spíosrach a chur le do shíolta trí 3 spúnóg bhoird de shiúcra donn, 1 spúnóg bhoird de phúdar chili, 1 teaspoon de chumin talún, 1/2 teaspoon cainéal, pinch de clóibh talún, 1/2 teaspoon de piobar cayenne, 3/4 teaspoon salann agus 3/4 teaspoon calóga chili triomaithe le meascadh. Corraigh na síolta scafa i mbán uibhe buailte ar dtús (ionas go mbeidh na luibheanna greamaithe) agus ansin sprinkle an meascán spíosra os a gcionn ionas go mbeidh siad clúdaithe go hiomlán. Rósta iad mar a thuairiscítear thuas.
Déan síolta lus na gréine aoil rósta. Tá na síolta lus na gréine seo a bhfuil blas aoil orthu blasta i sailéid, le núdail nó i anraithí. Corraigh na síolta scafa i meascán de 2 spúnóg bhoird sú aoil úr, 2 spúnóg bhoird anlann soighe, 1 síoróip agave teaspoon, 1/2 teaspoon púdar chili te, 1/2 teaspoon paprika agus 1/2 teaspoon canola nó ola olóige. Sceideal mar a thuairiscítear roimhe seo.
Déan síolta lus na gréine rósta le mil. Seo a snack delicious delicious, foirfe do do bhosca lóin! Leáigh trí spúnóg bhoird de mil (is féidir leat síoróip dáta nó síoróip agave a chur ina ionad) i sáspan beag os cionn teas íseal. Tógfaidh sé seo thart ar nóiméad. Cuir 1.5 taespúnóg d’ola lus na gréine agus 1/2 teaspoon salainn leis. Corraigh na síolta scafa agus rósta mar is gnách.
Déan síolta fínéagar salann. Más fearr leat greim bia blasta, is é an t-oideas seo go díreach atá á lorg agat! Níl le déanamh agat ach na síolta scafa a mhúscailt i spúnóg bhoird de fhínéagar agus teaspoon salann, ansin iad a rósta mar is gnáth.
Déan síolta lus na gréine cainéal milis. Corraigh do shíolta i meascán de 1/4 teaspoon cainéal, 1/4 teaspoon ola cnó cócó, agus 1/4 teaspoon milseoir, agus tá déileálann milis, íseal-calorie agat.
Bain triail as luibheanna simplí eile. Tá tonna luibheanna eile ann ar féidir leat triail a bhaint astu, i dteannta a chéile agus leo féin. Má tá tú ag lorg bealach an-sciobtha, ní gá ach 1/4 teaspoon d’aon cheann díobh seo a leanas a chur le do shíolta lus na gréine sula ndéantar iad a róstadh: séasúrú cajun, púdar gairleog, nó púdar oinniún. Is féidir leat do shíolta a thumadh freisin i seacláid leáite le haghaidh sneaiceanna atá fíor-mhealltach!

Leideanna

Tá sé an-bhlasta na síolta a chlúdach le sraith tamari!
Tá beagnach an oiread vitimín E i síolta lus na gréine agus atá ag ola olóige.
Is féidir leat na síolta a róstadh freisin ar feadh 25-30 nóiméad ag 160ºC.

Rabhaidh

Déan cinnte go laghdaíonn tú an méid cothaithigh cosúil le vitimíní, mianraí agus frith-oxidants agus tú ag róstadh cnónna nó síolta. Déan iarracht síolta lus na gréine a ithe amh anois agus arís.