Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Ní ceist chosmaideach amháin é craiceann tirim, crua ar na cosa. Is iad na cosa an córas casta mhatánchnámharlaigh a chabhraíonn leis an gcomhlacht bogadh. Is féidir le cúram a thabhairt do do chosa cabhrú le pian glúine, cromáin agus droma a mhaolú chomh maith le cuma níos fearr a chur ar do chosa i sandals. Is iomaí cóireáil éagsúil is féidir leat a úsáid chun do chosa a dhéanamh níos tirime. Mura n-éiríonn leat tar éis cúpla seachtain, b’fhéidir go mbeidh ort dochtúir a fheiceáil chun riocht do chosa a sheiceáil. Go ginearálta, áfach, mura bhfuil craiceann tirim agus crua mar thoradh ar ghalar eile, is féidir é a chóireáil go rathúil sa bhaile i gcónaí.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Pedicure

1. 

   Bia a dhiúltú. Cé nach maith le do chraiceann am a chaitheamh i linn clóirínithe nó i dtiúbán te, cabhraíonn folctha chos ar feadh 15 nóiméad sula ndéanann tú moisturizing nó exfoliating. Nuair a bheidh do chosa cneasaithe agus gan a bheith righin a thuilleadh, ní gá duit leanúint orthu ag maos le haghaidh na cóireála.
   • Díscaoileann folctha chos fhada in uisce te na holaí nádúrtha ar an gcraiceann agus laghdaíonn an teas taise an chiseal sheachtraigh chraicinn, rud is cúis le craiceann tirim, mar sin déan an t-am chun do chosa a sháithiú.
   • Ná sáith do chosa níos mó ná 3 huaire in aghaidh na seachtaine nó ar shlí eile tiormóidh do chraiceann níos mó seachas é a leigheas.
   • Is féidir leat cineálacha éagsúla uisce sáithithe a mheascadh, lena n-áirítear:
     • Measc sóid aráin agus fínéagar beag i mbáisín uisce te.
     • Measc glantach éadrom (bain úsáid as cineál cumhra más mian leat) i dtiúb uisce te.
     • Measc salainn Epsom i dtiúb uisce te.
     • Measc fínéagar bán 1/4 cupán i mbáisín uisce te.
     • Úsáid 1/4 cupán sú líomóide chun craiceann tirim agus cealla marbha craicinn a eisfhearadh.

2. 

   
   
   Maraigh celk báis. Ciallaíonn exfoliation meicniúil an tsraith barr de chraiceann marbh a ghlanadh chun an craiceann thíos a chothú. Is féidir leat cloch pumice, scuab righin nó loofah a úsáid le baint tar éis an tsraith barr craiceann a bheith sáithithe go bog.
   • Is féidir cloch pumice a fháil i siopa nó in ollmhargadh.
   • Ní gá duit scuab ar leith a roghnú le ceannach. Is féidir fiú scuaba tí rialta a úsáid chomh fada agus nach n-úsáideann tú iad le táirgí glantacháin eile.
   • Go hidéalach, ba chóir duit do chosa a sháithiú in uisce te nó folctha te a thógáil ar feadh 10-15 nóiméad sula ndéanann tú exfoliating.

3. 

   
   
   Taise. Nuair a bheidh tú exfoliating, tá sé in am do chraiceann a moisturize. Taise díreach tar éis duit do chosa a shnámh nó a sáithiú le táirge saor ó alcól chun taise a choinneáil ar do chraiceann, agus é a chosc ó thriomú. Coinníonn roinnt moisturizers taise sa chraiceann agus téann daoine eile tríd an gcraiceann.
   • Oibríonn uachtair taise mar Eucerin agus Cetaphil tríd an gcraiceann a choinneáil tais. Oibríonn táirgí eile le lanolin ar an gcaoi chéanna. Tá ola olóige chomh héifeachtach céanna ar an gcraiceann agus is furasta í a fháil. Glac roinnt ola olóige, cuir i bhfeidhm ar chraiceann agus suathaireacht.
   • Téann moisturizers eile isteach ar an gcraiceann agus oibríonn siad laistigh den chraiceann. Tá go leor éifeachtaí ag ola cnó cócó, lena n-áirítear antibacterial nádúrtha agus antifungal. Moisturizes sé craiceann na gcosa, cabhraíonn sé le scoilteanna cneasaigh agus cuireann sé cosc ​​ar athlasadh.
   • Níl táirgí alcóil-bhunaithe chomh “greamaitheach”, ach déanfaidh alcól an craiceann a thriomú níos gasta.
   • Tar éis do chosa a moisturizing, caith stocaí cadáis chun an baol go sleamhnóidh tú ar shiúl agus gan an moisturizer a ní.

4. 

   
   
   Féach dochtúir. Murar éirigh leis na cóireálacha seo tar éis iarrachtaí arís agus arís eile, beidh ort do dhochtúir a fheiceáil. Iarr hypothyroidism má fhorbraíonn craiceann tirim sna hairm agus na cosa.
   • Mura bhfeabhsaíonn craiceann tirim tar éis leigheasanna baile a thabhairt, féadfaidh do dhochtúir cógais a fhorordú ina bhfuil aigéad lachtaigh nó aigéad lachtaigh agus úiré. Cabhróidh na comhábhair seo leis an gcraiceann a choinneáil tais.
   • Éileoidh riocht níos tromchúisí ointments nó uachtair chun an riosca a bhaineann le craiceann do chosa a scoilteadh le haghaidh triomacht a laghdú.
   fógra

Modh 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Ól a lán uisce. Úsáidtear an taise sa chorp chun an craiceann a hydrate agus a chothú. Nuair a bhíonn tú díhiodráitithe, úsáidtear uisce le haghaidh na bhfeidhmeanna is tábhachtaí, mar shampla scaipeadh fola, sula n-úsáideann an craiceann é. Trí 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae, fanfaidh an craiceann ar fud an choirp hiodráitithe agus ní thriomóidh sé go gasta.
   • Seachain alcól agus deochanna caiféinithe mar méadóidh siad seo braistint chos na gcosa tirime.

2. 

   Bí ag faire le haghaidh fo-iarsmaí aon chógas atá á ghlacadh agat. Is féidir le diuretics a úsáidtear chun an méid uisce sa chorp a mhéadú, nó reitineoidí tráthúla nó béil a úsáidtear chun aicne a chóireáil an craiceann a thriomú go sealadach freisin.
   • Má mhaireann na fo-iarsmaí is cúis le craiceann tirim ar feadh níos mó ná 2 sheachtain, labhair le do dhochtúir chun an cógas a athrú.

3. 

   Caith stocaí cadáis. Cuidíonn stocaí cadáis le cosa a choinneáil fionnuar agus allais a ionsú. Nuair a thógann allais suas ar an gcraiceann, cailleann sé taise agus cruthaíonn sé cosa tirim.
   • Athraigh stocaí go laethúil nó tar éis allais (mar shampla tar éis aclaíochta nó siúil). Nigh stocaí tar éis gach úsáide.
   • Cuir do stocaí sa leaba gach oíche tar éis do chosa a moisturizing.

4. 

   Caith bróga fionnuar do do chosa. Seachain na bróga céanna a chaitheamh i rith an lae. Teastaíonn análú ó do chosa chun taise a choinneáil, mar sin caith sandals nó bróga le poill aeir san aimsir te. Nuair a bhíonn sé fuar, seachain bróga te a chaitheamh fiú san oifig nó sa scoil, ina ionad sin, caith péire bróga tanaí fionnuar le hathrú nuair nach mbíonn siad amuigh.

5. 

   Seachain glantaigh ghéar, ar féidir leo do chraiceann a thriomú. Ní dhéanann glantaigh láidre craiceann níos glaine ná glantaigh éadrom. Mar sin féin, tá siad dhéanamh cailliúint taise craicinn agus bíonn craiceann tirim mar thoradh air. Díscaoileann an gallúnach seo saill sa chraiceann, rud a fhágann go mbraitheann tú tirim agus daingean.
   • Is minic a mholann dermatologists gallúnacha ina bhfuil a lán glycerin mar gallúnacha glicéirín agus gallúnacha nádúrtha. Is féidir leat iad seo a fháil i bhformhór na n-ollmhargaí agus na siopaí.

6. 

   Úsáid uisce te agus tú ag snámh. In áit uisce te a úsáid sa chith, bain úsáid as uisce te agus teorainn an t-am folctha go dtí níos lú ná 10 nóiméad. Laghdaíonn uisce te agus aer le taise íseal uisce sa chraiceann seachtrach, rud a fhágann go mbraitheann an craiceann tirim.
   • Mar riail ghinearálta, ba cheart duit teocht an uisce a choigeartú ionas go mbeidh tú compordach, ach ní an craiceann ag dul in olcas.
   fógra

Modh 3 de 3: Tuig an tábhacht a bhaineann le aire a thabhairt do do chosa

1. 

   Feidhm an chraiceann a thuiscint. Is é an craiceann an chuid is mó den chorp, chewy agus leaisteach. Cosnaíonn an craiceann an corp ó bhaictéir, víris agus fungais. Nuair a bhíonn an craiceann scáinte, tá deis ann do bhaictéir dul isteach sa tsruth fola. Ina theannta sin, tá sé de fheidhm ag an gcraiceann teocht an choirp a rialáil nó a choinneáil ag an leibhéal is fearr chun cabhrú le feidhmeanna an choirp oibriú.
   • Cuidíonn íogaireacht craiceann leat na braistintí éagsúla a bhraitheann mar gheall ar rialáil na hinchinne. Níl aon chuid den chorp caol nó cailleann sé ceint, ní fiú an chos.
   • Déantar cealla craiceann a tháirgeadh gach lá. Táirgeann an corp thart ar 30,000 go 40,000 cealla craiceann in aghaidh an nóiméid in aghaidh an lae. Tá cealla marbha suite ar an 18ú go 23ú hurlár den chraiceann.
   • Tá cealla marbha ar a dtugtar an eipideirm i gciseal seachtrach an chraiceann. Tá an limistéar seo an-tanaí i roinnt áiteanna sa chorp cosúil leis na eyelids agus tiubh i réimsí eile cosúil le boinn na gcosa. Nuair a bhaintear na cealla marbha san eipideirm, táirgtear cealla nua thíos.

2. 

   Diagnóisigh cosa tirim, crua. Tugtar xeróis go heolaíoch ar an riocht craiceann tirim seo. Beidh dath níos éadroime ar an gcraiceann i gcomparáid le réimsí eile den chos agus go minic deacair teagmháil a dhéanamh leis. Beidh tú ag mothú:
   • Itching
   • Craiceann le caipín
   • Redness
   • Fissure domhain sa tsáil
   • Craiceann
   • Is dóichí go dtriomóidh sÚil agus boinn, áit a mbeidh níos mó teagmhála leis an talamh. Méadaíonn sé seo an baol go mbeidh an craiceann ag scoilteadh agus ag feannadh.

3. 

   Faigh amach cad is cúis le cosa tirim. Is féidir le craiceann na coise a bheith tirim agus crua ar chúiseanna éagsúla:
   • Aois: Aois agus an éagothroime hormónach de bharr aoise (mar gheall ar sos míostraithe) caillfidh an craiceann leaisteachas agus lipidí, ag méadú an riosca go mbeidh craiceann tirim ann.
   • Aeráid: Is féidir le maireachtáil in aeráid thirim taise an chraiceann a laghdú agus craiceann tirim a bheith mar thoradh air. Ina theannta sin, cailleann an t-oiriúntóir aer taise san aer, ag laghdú taise nádúrtha an chraiceann. Tá aimsir fhuar ag déanamh dochair don chraiceann freisin.
   • Coinníollacha craiceann: Is dhá ghalar iad deirmitíteas atópach agus psoriasis is cúis le craiceann tirim agus crua sa limistéar atá buailte.
   • Clóirín: Cuireann snámh nó sáithithe i linnte clóirínithe taise nádúrtha as an gcraiceann.
   • Éifeachtaí galair eile: Is minic a bhíonn craiceann tirim ar a gcosa ag daoine le diaibéiteas, ag méadú an riosca ionfhabhtaithe. Cailltear anemia sa chraiceann freisin mar gheall ar anemia agus méadaíonn sí an baol deacrachtaí. Má tá diaibéiteas agus craiceann tirim agat ar do chosa, féach dochtúir nó podiatraí chun an chóireáil cheart a fháil.

4. 

   Cosc a chur ar chosa tirim agus crua. Is fearr cosc ​​ná leigheas. Tá cúram craicinn coise níos éasca fós le cóireáil chun triomacht a leigheas. Seo roinnt leideanna chun cosa boga sláintiúla a chothabháil:
   • Níos sine a gheobhaidh tú, is mó a bheidh ort aire a thabhairt do do chosa, bain úsáid as na modhanna a luaitear thuas.
   • Má bhíonn tú ag snámh go rialta i linnte clóirínithe, tabhair aire speisialta do do chosa. Caillfidh clóirín taise sa chraiceann agus beidh craiceann tirim mar thoradh air.
   • Ná tóg ró-fhada, ach go leor chun do chorp a ghlanadh. Roghnaigh cithfholcadh os cionn folctha chun an baol go gcaillfidh tú taise do chraiceann. Coinnigh taise i gcónaí (le héadach taise saor ó alcól) tar éis snámha.
   • Má tá deirmitíteas atópach nó psoriasis ort, tabhair aire speisialta don chraiceann ar do chosa chun an riosca a bhaineann le scoilteadh agus feannadh a laghdú.
   • Má tá diaibéiteas ort, déan seiceáil ar do chosa gach oíche chun craiceann le caipín a sheachaint. Féadfaidh tú do riosca deacrachtaí a bhaineann le diaibéiteas a laghdú trí do chosa a sheachaint agus aire a thabhairt dóibh.
   fógra

Comhairle

• Má tá ola cnó cócó á úsáid agat, beidh ort moisturize 2 go 3 huaire in aghaidh na seachtaine chun craiceann bog a choinneáil ar bhoinn do chosa agus do shála.
• Nuair a bheidh do chosa cneasaithe, lean ar aghaidh ag taise tar éis snámha chun triomacht an chraiceann a sheachaint ó bheith ag teacht chun cinn arís.
• Tabhair faoi deara go bhfuil baint ag sláinte na gcos le sláinte iomlán. Cosa tabhair le fios do stádas sláinte.

Rabhadh

• Má tá diaibéiteas ort, tá sé an-tábhachtach aire a thabhairt do do chosa. Laghdaíonn diaibéiteas scaipeadh fola sna cosa. Ciallaíonn sé seo go bhféadfadh athlasadh a bheith mar thoradh ar crack amháin nó gearrtha sa chraiceann agus é a dhéanamh deacair é a leigheas.