Ábhar

• Céimeanna

An níos mó sperms atá agat, is é is éasca é leanaí a bheith agat. Ar ejaculation, tá 15 milliún spermatozoa ar a laghad i ngach ml de sheamhan. Má tá an líon níos ísle, is féidir leat leanaí a bheith agat fós, ach beidh sé níos deacra. Chun líon na sperm a mhéadú, is féidir leat céimeanna a ghlacadh chun sperm a chosaint ar shubstaintí díobhálacha, stíl mhaireachtála shláintiúil a chleachtadh, agus tinnis fhéideartha a leigheas.

Céimeanna

Modh 1 de 3: sperm a chosaint

1. 

   Ná caith tobac, agus má tá, ba cheart duit an nós seo a scor. Tá baint ag caitheamh tobac le líon agus cáilíocht laghdaithe sperm. Is féidir leo a bheith dífhoirmithe agus soghluaisteacht laghdaithe a bheith acu, rud a fhágann go bhfuil sé deacair iad a shamhlú. Má scoireann tú de chaitheamh tobac, féadfaidh tú do líon sperm a fheabhsú go suntasach.
   • Téigh i gcomhairle le do dhochtúir, páirt a ghlacadh i bplean cóireála, nó féach speisialtóir. Má tá teiripe athsholáthair nicitín á úsáid agat, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil sé ag dul i bhfeidhm ar do chomhaireamh sperm.
   • Labhair le cairde agus le do mhuintir.
   • Bí i do ghrúpa tacaíochta lasmuigh nó ar líne.
   • Faigh tacaíocht tríd an mbeolíne saor in aisce. Cuardaigh uimhreacha gutháin ar an idirlíon nó teagmhálacha.

2. 

   
   
   Íoslaghdaigh nó stop alcól a ól. Féadfaidh iontógáil iomarcach alcóil dul i bhfeidhm ar leibhéil testosterone agus ar tháirgeadh sperm. Má tá imní ort faoi do nósanna óil is cúis le laghdú ar líon na sperm agus go dteastaíonn cabhair uait chun an nós a scor, tá roinnt modhanna is féidir leat a ghlacadh:
   • Bí ar chlár detox le haghaidh comhairle leighis agus tú ag scor alcóil.
   • Faigh tacaíocht ó chomhairleoir nó ó ghrúpa tacaíochta áitiúil.
   • Faigh comhairle ina n-aonar nó le páirtí nó gaol.
   • Bain úsáid as leigheas chun cravings a chosc. Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas má tá tú ag iarraidh leanbh a bheith agat.
   • Páirt a ghlacadh i gclár cóireála d'othair chónaithe le haghaidh tacaíochta leanúnacha míochaine agus mothúchánacha.

3. 

   
   
   Ná húsáid drugaí. Is féidir le go leor drugaí dochar a dhéanamh do na magairlí nó don speirm. Ina theannta sin, ní dhéantar rialú cáilíochta ar dhrugaí a dhíoltar ar an mbóthar, rud a chiallaíonn gur féidir tocsainí atá contúirteach do speirm a bheith sna comhábhair. Beidh éifeachtaí difriúla ag gach cineál agus méid ceimiceán a úsáidtear.
   • Is féidir le cóc agus marijuana comhaireamh agus cáilíocht sperm a laghdú.
   • Tá sé de chumas ag stéaróidigh sintéiseacha na magairlí a atrophy agus táirgeadh sperm a theorannú.

4. 

   
   
   Ná húsáid ceimiceáin thionsclaíocha nó i dtimpeallacht atá díobhálach don speirm. Má theastaíonn nochtadh do na substaintí seo ag an obair, ba chóir duit éadaí cosanta a chaitheamh agus labhairt le do dhochtúir faoi an ndéanfaidh sé difear don speirm. An níos mó a nochtann tú, is ísle an líon sperm. I measc na substaintí seo tá:
   • Beinséin
   • Albain
   • Xilene
   • Luibhicíd
   • Lotnaidicídí
   • Tuaslagóirí orgánacha
   • péint
   • Luaidhe
   • Miotal trom

5. 

   Laghdaigh do riosca go bhfaighidh tú ionfhabhtú gnéas-tarchurtha (STD). Féadann STDanna damáiste a dhéanamh do na magairlí, stop a chur le táirgeadh sperm, nó dul i bhfeidhm ar na vas deferens. Féadfaidh tú do riosca an galar seo a laghdú trí bheith dílis do pháirtí neamh-ionfhabhtaithe nó trí choiscín a úsáid i gcónaí agus tú ag gnéas le comhpháirtithe ilghnéasacha.
   • Caith coiscín sula mbíonn gnéas agat agus bain úsáid as le linn gnéis.
   • Má bhriseann coiscín, ní mór duit é a athsholáthar láithreach.
   • Ná húsáid an coiscín atá imithe in éag. Tá sé an-éasca cuimilt den chineál seo.

6. 

   Tástálacha scagtha chun galair ghnéas-tarchurtha a bhrath. Is féidir an chuid is mó de STDanna a leigheas leis an gcógas ceart. Is í an éifeacht atá ag cóireáil thráthúil ná líon sperm an choirp a fheabhsú. An níos faide a gheobhaidh tú ionfhabhtaithe, is ea is dóichí a gheobhaidh tú breoiteacht thromchúiseach agus tá do chóras atáirgthe i mbaol damáiste tromchúiseach. I measc na ngalar gnéas-tarchurtha a laghdaíonn líon na sperm tá:
   • Chlamydia (is cúis le urethritis i bhfear nó neamhthorthúlacht)
   • Gonorrhea
   • Prostatitis
   • VEID
   • Athlasadh testicular

7. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i dtaobh an bhfuil tionchar ag cógais ar chomhaireamh sperm. Níor chóir duit an druga a stopadh, ach téigh i gcomhairle le do dhochtúir ar dtús chun athrú go leigheas eile más é an seancheann is cúis leis an laghdú ar líon na sperm. I measc roinnt míochainí a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do chomhaireamh sperm nó ar do thoircheas tá:
   • Stéaróidigh sintéiseacha
   • Antaibheathaigh áirithe agus drugaí antifungal
   • Roinnt drugaí chun boils a chóireáil
   • Teiripe athsholáthair testosterone
   • Cóireálacha ailse mar cheimiteiripe nó teiripe radaíochta
   • Blocálaithe cainéil cailciam
   • Frithdhúlagráin tríchliceach

8. 

   Timpeallacht fhionnuar a choinneáil. Is féidir le fáisceadh dul i bhfeidhm ar tháirgeadh sperm. Má tá tú nochtaithe do theochtaí arda, pléigh an riosca go laghdófar sperm le do dhochtúir. Is féidir leat do shatailítí a chosaint trí:
   • Caith fo-éadaí scaoilte
   • Stop an gaile agus glac cithfholcadh te
   • Ná cuir an ríomhaire glúine ar do lap
   • Teorainn a chur le suí leanúnach. Tá sé seo riachtanach d’fhir atá ina dtiománaithe agus a gcaithfidh suí ar feadh tréimhsí fada ama.

Modh 2 de 3: Líon sperm a mhéadú le stíl mhaireachtála shláintiúil

1. 

   Sláinte sperm a chothabháil le réim bia sláintiúil. Is é an éifeacht atá ag bianna ina bhfuil frithocsaídeoirí sperm sláintiúil a chosaint. I measc na frithocsaídeoirí tá vitimín C, vitimín E, caeisiam, carotenoid, béite-carotéin, lycópéin, lutein, agus zeaxanthin. Is foinsí frithocsaídeoirí den scoth iad na torthaí, glasraí, prátaí agus pónairí seo a leanas:
   • Torthaí cruciferous cosúil le sútha craobh, caora dearga, agus blueberries
   • I measc na dtorthaí eile tá piorraí, úlla, fíonchaora, citris, péitseoga, neachtairín, silíní, plumaí, prúnaí, bananaí, kiwi, mango, papaya, anann, pomegranate, trátaí, agus ológa
   • I measc na glasraí agus na dtorthaí tá bliosáin, okra, cál, piobair clog, asparagus, brocailí, agus cabáiste dearg.
   • Itheann prátaí milse dearga leis an gcraiceann
   • Cnónna mar pecans, pistachios, pistachios, castáin, almóinní, síolta lus na gréine, síolta sesame, síolta lín
   • Lintilí, pónairí soighe agus pónairí rollta

2. 

   Sperm a chosaint trí aclaíocht. Méadaíonn aclaíocht leibhéil einsím frithocsaídeacha an choirp agus tá meáchan an choirp rialaithe mar gheall ar a bheith róthrom ceangailte le laghdú ar líon na sperm. Is minic a mholann dochtúirí:
   • 75-150 nóiméad de ghníomhaíocht choirp in aghaidh na seachtaine, mar shampla siúl, bogshodar, snámh, nó spóirt a imirt.
   • Déan cleachtaí oiliúna neart cosúil le meáchain a ardú dhá uair sa tseachtain.

3. 

   Laghdaigh strus. Is féidir le hormóin struis libido a laghdú, cur isteach ar fheidhmíocht, agus tionchar a imirt ar chomhaireamh sperm. Is féidir leat scileanna bainistíochta struis a fhorbairt trí:
   • Déan aclaíocht. Déanfaidh an comhlacht endorphins a tháirgeadh le haghaidh spleodar meabhrach agus scíthe.
   • Cuir teicnící scíthe i bhfeidhm mar análaithe domhain, yoga, machnamh, léirshamhlú síochánta, crapadh forásach agus scíthe grúpaí matáin, suathaireacht, éisteacht le ceol, nó páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí ealaíne
   • Aimsigh comhairleoir nó bí i do ghrúpa tacaíochta
   • Labhair le cairde agus le do mhuintir

4. 

   Faigh go leor codlata. Tá riosca ag easpa codlata líon na sperm a laghdú beagnach 30%. Teastaíonn ocht n-uaire an chloig codlata ó fhormhór na ndaoine fásta gach oíche. Is féidir leat do nósanna codlata a choigeartú trí:
   • Téigh a chodladh ag an am céanna gach oíche.
   • Laghdaigh do chaiféin, caiféin, agus tomhaltas alcóil. Is féidir leis na substaintí seo dul i bhfeidhm ar chodladh.
   • Ba chóir go mbeadh do sheomra leapa dorcha agus ciúin nuair a thosaíonn tú ag titim ina chodladh.
   • Napsí a theorannú.
   • Cleachtadh go leor. Cuidíonn sé seo go mbraitheann tú tuirseach san oíche agus go mbíonn sé níos éasca titim ina chodladh.

5. 

   Cuidigh le do pháirtí súil a choinneáil ar dháta an ovulation. De ghnáth bíonn mná ag ubhagán ar an 14ú lá dá timthriall. Is é an t-am idéalach chun gnéas a bheith agat lá nó dhó roimh ovulation. Is féidir le bean ovulation a rianú trí:
   • Tabhair faoi deara athruithe sa chorp a léiríonn ovulation, mar shampla pian bhoilg níos ísle
   • Bíodh a fhios agat go bhféadfadh urscaoileadh trom de urscaoileadh faighne soiléir a bheith ina chomhartha ovulation
   • Tóg do theocht ar maidin. Is gnách go mbíonn teocht scíthe bean níos airde le linn ovulation.
   • Ceannaigh trealamh tástála ovulation sa chógaslann. Cuidíonn an cineál seo le leibhéil ardaithe hormóin sa fual a bhrath roimh ovulation.

6. 

   Caidrimh a neartú chun luí seoil. Is féidir le sperm maireachtáil i gconair ghiniúna bean ar feadh roinnt laethanta. Fiú amháin le líon íseal sperm, is féidir conception a dhéanamh fós:
   • Níor bhain an dá chaidreamh úsáid as frithghiniúint gach lá nó gach lá eile.
   • Gnéas ceithre lá roimh ovulation.

7. 

   Ní dhéanann bealadh úsáid as sperm le linn "grá". Go háirithe, is féidir le Astroglide, glóthach K-Y, lóiseanna agus seile cur isteach ar motility sperm. Ina áit sin, ba cheart duit catagóirí mar:
   • Ola leanbh
   • Ola éignithe
   • Uibheacha-bán
   • Táirgeadh Tráchtála Réamh-Síl

8. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir cibé an bhfuil forlíonta luibhe nó aiste bia ceart duitse. Níl aon éifeacht theiripeach ag an gcineál seo agus ní chuidíonn sé ach le heasnaimh substaintí. Labhair le do dhochtúir sula nglacann tú forlíonta mar is féidir le cuid acu cur isteach ar an gcaoi a n-oibríonn drugaí eile nó a bheith contúirteach má thógtar iad i dáileoga arda nó ar feadh i bhfad. Ina theannta sin, ní dhéantar forlíontaí a rialú le dáileoga cosúil le cógais. Mar sin féin, is féidir le cúpla ceann díobh seo a leanas a bheith cabhrach:
   • Neartaíonn vitimín C an córas imdhíonachta agus cuireann sé cosc ​​ar sperm titim. Cuidíonn sé seo leis an bhfórsa sperm bogadh go héasca chuig an ubh.
   • Cuireann vitimín E cosc ​​ar chinn sperm tirim agus cabhraíonn sé leo maireachtáil níos faide.
   • Cuireann vitimíní B6 agus B12 táirgeadh sperm sláintiúil chun cinn.
   • Cuireann caeisiam le saolré sperm.
   • Cuidíonn since le líon na sperm a mhéadú agus cabhraíonn sé leo bogadh go héasca.

Modh 3 de 3: Deireadh a chur le riosca féideartha galair

1. 

   Féach ar dhochtúir má tá sé deacair leanaí a bheith acu. Faigheann an chuid is mó daoine go bhfuil líon íseal sperm acu tar éis trioblóid a bheith acu ag iompar clainne. Féach ar do dhochtúir mura féidir leat a bheith torrach tar éis níos mó ná bliain nó má tá comharthaí eile ort. D’fhéadfadh an feiniméan seo comhartha a thabhairt do chontúirt eile a d’fhéadfadh a bheith ann:
   • Libido laghdaithe
   • Mífheidhm erectile
   • Fadhb ejaculation
   • Cealla pianmhar nó ata
   • Déan máinliacht sa groin, testicles, penis, nó scrotum roimhe seo
   • Gortú giniúna
   • Cóireáil ailse. Is féidir le cóireálacha líon sperm a laghdú.
   • Cealla ceilte
   • Cuireann fiobróis chisteach bac ar ghluaiseacht sperm
   • Neamhghnáchaíochtaí hormónacha
   • Galar orgáin. Féadfaidh tú torthúlacht a fheabhsú trí ghlúcós a dhíchur ó do réim bia.

2. 

   Anailís ar sheamhan. Trí chomhaireamh sperm micreascópach a úsáid, is féidir le do dhochtúir a chinneadh an bhfuil an líon sperm íseal. Déanfaidh an dochtúir dhá shampla ar a laghad a thástáil. Is féidir leat sampla seamhan a bhailiú trí:
   • Masturbate isteach sa choimeádán a sholáthraíonn an dochtúir
   • Cuir an méid iomlán seamhan ar fáil
   • Ná bíodh gnéas agat ar feadh aon go haon lá déag sula dtugann tú an sampla
   • Ná húsáid bealaidh

3. 

   Tástáil go maith. Ag brath ar na fadhbanna a thagann chun cinn, déanfaidh an dochtúir na hanailísí breise seo a leanas:
   • Scrúdaigh na baill ghiniúna leis an tsúil nocht.
   • Cuir ceisteanna faoi shaol gnéis, forbairt inscne, breoiteacht, tráma, máinliacht, agus neamhoird ghéiniteacha i dteaghlaigh.
   • Tháinig ultrafhuaime an scrotum chun aon fhadhbanna struchtúracha a chinneadh.
   • Tástáil hormónach chun a chinntiú go bhfuil sé go leor le haghaidh táirgeadh sperm.
   • Seiceáil an fual le haghaidh sperm nó gan a fháil amach an bhfuil ejaculation siar. Má tharlaíonn sé seo, rachaidh sperm chuig an lamhnán.
   • Tá tástáil ghéiniteach deartha chun seiceáil an bhfuil neamhord géiniteach ort
   • Bithóipse testicular. Le linn na tástála seo, úsáideann an dochtúir snáthaid chun sperm a bhaint le feiceáil an bhfuil go leor sperm á dhéanamh ag an gcorp. Cuidíonn an beart seo le fáil amach an bhfuil an corp blocáilte nó nach bhfuil.
   • Úsáidtear an tástáil antashubstaintí sperm chun a fháil amach an bhfuil an córas imdhíonachta ag dul i bhfeidhm ar an speirm.
   • Seiceáil leibhéal marthanais an speirm tar éis ejaculation, an cumas an ubh a bhaint amach agus a threá.
   • Úsáidtear ultrafhuaime tras-rectal chun fadhbanna agus bacainní próstatach sna vas deferens agus vesicles seminal a bhrath

4. 

   Pléigh an chóireáil le do dhochtúir agus le do pháirtí. Ag brath ar chúis an líon sperm íseal, is féidir leat ceann de na cóireálacha seo a leanas a úsáid:
   • Antaibheathaigh chun ionfhabhtuithe a chóireáil. In a lán cásanna, má ghabhtar an t-ionfhabhtú go luath, ní bheidh fadhb thromchúiseach ann.
   • Comhairleoireacht nó cógais Erectile dysfunction.
   • Cógais a rialaíonn tiúchan hormóin.
   • Máinliacht chun vasectomy, vasectomy a aisiompú, swelling vein a chóireáil ag rith sa testicle, nó sperm a dhíriú amach as an testicle nó epididymis.
   • Cóireáil le teicneolaíocht torthúlachta le cóireáil. Déantar é seo trí sperm a chur isteach go díreach i gconair na mball giniúna, inseamhnú i bhfeadán tástála, nó sperm a instealladh go díreach san ubh. Braithfidh an chóireáil ar cibé an bhfuil an speirm in ann bogadh chun toirchiú tar éis é a chur isteach sa chonair ghiniúna.
   • Inseamhnú saorga. Seo an rogha dheireanach má theip ar gach iarracht leanaí a bheith acu.